Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
No jos gaineri idea on se et ei muuten saa kaloreita täyteen - eli jos ruuasta saa yllinkyllin kaloreita niin gainerin idea vähän kusee ja on rahan haaskausta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
pumphang sanoi:
No jos gaineri idea on se et ei muuten saa kaloreita täyteen - eli jos ruuasta saa yllinkyllin kaloreita niin gainerin idea vähän kusee ja on rahan haaskausta.
Click to expand...

Samaa mieltä kyllä, mut kaikilla tapansa
 
ööh? Varsinkin mutantin ottaminen mättöpäivänä on pikemminkin vaa suotavaa ns "cheatmeal" ideana tankata kunnolla kaloireita ja mutantista niitä saa erittäin hyvin, en ymmärrä mielipidettä ettei sitä olisi järkeä ottaa mättöpäivänä päinvastoin kaikkikalorit irti mitä saa vaan kurkusta alas.
 
Rafalski sanoi:
ööh? Varsinkin mutantin ottaminen mättöpäivänä on pikemminkin vaa suotavaa ns "cheatmeal" ideana tankata kunnolla kaloireita ja mutantista niitä saa erittäin hyvin, en ymmärrä mielipidettä ettei sitä olisi järkeä ottaa mättöpäivänä päinvastoin kaikkikalorit irti mitä saa vaan kurkusta alas.
Click to expand...

Eikai siinä mitään järkeä ole niin paljoa syödä kuin vain kurkusta alas saa? Itse ainakin helposti saan mättöpäivien kalorit normiruuasta. Mutta tapansa kullakin.
Mites muuten, syöttekö tuplasti normipäivän kalorit mättöpäivänä vai kuinka?
 
Broteiini sanoi:
Eikai siinä mitään järkeä ole niin paljoa syödä kuin vain kurkusta alas saa? Itse ainakin helposti saan mättöpäivien kalorit normiruuasta. Mutta tapansa kullakin.
Mites muuten, syöttekö tuplasti normipäivän kalorit mättöpäivänä vai kuinka?
Click to expand...

Itse en ainakaan mieti miten paljon ylimääräistä syön. Syön mättöpäivinä, mitä haluan ilman että lasken kaloreita, koska ei se yksi päivä sinua tapa vaikka vetäisitkin ilman kaloreiden laskemista kunhan vähän ajattelee mitä syö. Sopivasti tänään ollut juuri mättöpäivä ja mennyt normiruokien lisäki:

350 g irtokarkkeja
Helvetin kokonen rinkelimunkki :D
pari fanipalaa
Illalla duunaillaan kavereitten kanssa vielä tortilloja ja syään jotain muuta pientä :)

Sunnuntaina aloitetaan pieni parin kilon kiristely sitten :)
 
jammi sanoi:
Itse en ainakaan mieti miten paljon ylimääräistä syön. Syön mättöpäivinä, mitä haluan ilman että lasken kaloreita, koska ei se yksi päivä sinua tapa vaikka vetäisitkin ilman kaloreiden laskemista kunhan vähän ajattelee mitä syö. Sopivasti tänään ollut juuri mättöpäivä ja mennyt normiruokien lisäki:

350 g irtokarkkeja
Helvetin kokonen rinkelimunkki :D
pari fanipalaa
Illalla duunaillaan kavereitten kanssa vielä tortilloja ja syään jotain muuta pientä :)

Sunnuntaina aloitetaan pieni parin kilon kiristely sitten :)
Click to expand...

Jep, toi ei oo ees kovin paha, kunhan nauttii ruuasta se on tärkeintä. Tietenki semmone kerran viikossa riittää :D
 
8:00
- 60 g kaurahiutaleita puuroksi
- 150 g maitorahkaa + 100 g jogurttia
- Kahvi

11:00
- 2 juurespihviä
- 100 g perunamuusia
- Iso kasa salaattia
- 4 dl rasvatonta piimää

16:00
- 2 isoa itsetehtyä hampurilaista, välissä paistijauhelihapihvejä, juustoa ja tomaattia
- 0,5 l Sprite Zeroa
- Kahvi

20:00
- 250 g maitorahkaa
- Appelsiini
- 3 ruisleipää, päällä vihanneksia ja kalkkunaleikettä
- 1 rkl oliiviöljyä

Pieni välidieetti käynnissä, tänään tosin refeed- päivä että treeni luistaisi paremmin. Kalorit huitelevat siellä 3000 paikkeilla.
 
täysjyväpastaa joku 300g, jauhelihaa 200g, kauraleipää 300g, italiansalaatti 200g, jogurtti 500g (maustamaton)..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tänää taas 2viikon välinen cheatti päivä:

Makrot : hh430 r113 p202 kcal3520

- - - Updated - - -

Menny 4 prodepatukkaa :o tänään siis
 
Äsken meni aamupalaksi 5g kreatiini(puol litraa vettä), 50g kaurahiutaleita ja maitorahka
 
aamupala: 500g maustamaton yogurtti, 50g mustikat ja 50g mansikat
salin aikana: intra 20g
salin jälkeen: hera 50g ja kreatiini 8g
1h salin jälkeen: 200g nuppuvihannekset ja 200g jauheliha

Päivän aikana 5l vettä yhteensä
 
Tänää vedetty tiukalla dieetillä:

1000 prode patukka

1100maitorahka ja ruisleipä kalkkunaleikkeellä

1400 2dl jugee 30g kaurahiutaleit

1700 salaattia ja 100g siikaa

1830 100g kanaa vihanneksia 30g nuudelia

1900 maitorahka

2000 omena

Makrot: hh137 r13 p139 kcal 1260

Tätä edelsi 2pv ja 8k kcal.
 
Eikö tänne oo ideana heittää kerralla koko päivän ateriat ? Vähän hassua lukee jotain yksittäisiä aterioita joukosta ja koittaa sit yhdistellä niistä kokonaisuutta jos kiinnostais toisten ruokavalioita tulkita :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom