Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[risumies]

animal1: -Taidat pitää puurosta? Siis hyi helevetti, mä en nää noin hirveitä painajaisia edes, että söisin tuollain edes yhtä päivää.

Saapiko udella että miksi ihmeessä moinen ruokavalio?

"lähestulkoon joka päivä:
1. 133g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
2. 133g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
3. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
4. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
5. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
6. 200g raejuusto, 35g pellavarouhe, 25g öljy, 500g kurkku

343HH 85R 211Prot. ja 3000kcal
46% 25% 29%
pikkuhiljaa lisäillään Hiilareita dietin jälkeen...."

 

[Terpan]

animal1: -Taidat pitää puurosta? Siis hyi helevetti, mä en nää noin hirveitä painajaisia edes, että söisin tuollain edes yhtä päivää.

Saapiko udella että miksi ihmeessä moinen ruokavalio?

"lähestulkoon joka päivä:
1. 133g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
2. 133g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
3. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
4. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
5. 100g neljän viljan hiutale, 25g hera, 5g kalaöljy
6. 200g raejuusto, 35g pellavarouhe, 25g öljy, 500g kurkku

343HH 85R 211Prot. ja 3000kcal
46% 25% 29%
pikkuhiljaa lisäillään Hiilareita dietin jälkeen...."

Itsensä kidutusta tai jotain pahempaa.

 

[animal1]

en näe puuron syönnissä mitään vastenmielistä.... Saahan siihen eri makuja, vaikka lisäämällä kanelia, makeutusnestettä, light mehua jne. Toi on vaan muokkkautunut tollaseksi yksinkertaiseksi, terveelliseksi ja helpoksi ruokavalioksi. Tokihan joskus tulee korvattua puuro jollain muulla hiilarin lähteellä esim. ohralla tms. ja hera vaikka raejuustolla. Mutta perusrunko on tollanen..

 

[risumies]

animal1: -Siis onko tuo oikeasti ns. normiruokavaliosi ruoka-aineiden suhteen, eikä kyse ole hetkellisestä diettaus ym. jaksosta?

edit. älä kerrokkaan, mä luulen ettei edes puolikiloa pekonia auta mua pääsemään tuosta mielikuvasta jos noin on...

 

[animal1]

siis mikä on normiruokavalio? Tällä hetkellä menee päivittäin tuolla tavalla....kuten sanoin voin korvata hitaleet, tai heran jollain muulla vastaavalla ruoka-aineella. Mutta perusrunko on tuo. Aiemmin tuli vedettyä hiutaleiden ja heran tilalla ohraa ja seitiä...Mutta yleensä rakennan pävittäiset ateriat samoista raaka-aineista.

Niin..jokainen saa varmaan syödä miten haluaa. Pidän asioiden yksinkertaistamisesta.

 

[Treenikalevi]

14:30 2 täysjyvä ruis ja vehnäleipää, lautanen kauraa maidolla
18:00 lihakeittoo ja salaattia
22:00 lihapiirakka, pari ruisleipää ja raejuustoa 100g
02:30 varmaan täysjyvä vehnää juustoa yms. (en oo syöny vielä)

Rahka kuulus iltapalalle mut pääs loppuu :itku:
Tänää vielä treenipäivä mul ja sillonha pitäs syödä enemmänku tarpeeks vai? Ei mikään ihannelista toi mut en vastaa talon eväspuolesta..

 

[DSPr]

10:00 pyörälenkki, n. 5km

10:30 3 palaa ruisleipää, 10% sulatejuustolevite, banaani

11:00 ehrmann 250g + 1.5dl 0.1% jogurtti

12:20 1/4 blå bandin italianpadasta, 10% jauheliha

15:20 sama

18:20 sama

21:20 sama

23:00 ehrmann 250g + 1.5dl 0.1% jogurtti

ei treeniä tänään.
2000 kcal / 171p / 207hh/ 54r

paranneltavaa / muunnettavaa?

 

[Ster]

n.klo. 18.00 3x Mcdonaldsin juustohampurilainen & Mountain dewiä
n.klo. 21.00 Pullo pommaccia & 3 riviä suklaata

 

[DaddaRaa]

"Energiantarve normaalikulutukseen 35 X paino"
Eli oman painon ollessa 70kg niin energiankulutus normaalikulutukseen on 2450kcal, tähän lisätään salilla käynti, kulutus on lähellä 3000kcal ja jos vielä haluaisin vetää 500kcal plussalla niin täytyisi syödä 3500kcal edestä.
Nykyinen ruokavalio:
Aamu: 2 leipää, banaani/porkkanoita, jogurtti ja mehua
Päivä1: 3-4 perunaa, itse tehty kastike (jauheliha,lihapulla,nakki jne.) 4dl maitoa, raejuustoa 100-150g, italiansalaattia 100g + vihanneksia
Päivä2: Joko samaa ruokaa, mutta hieman vähemmän perunoita tai sitten syön kunnon välipalan; 2-4 leipää ja maitoa 2-4dl
Välipala treenin jälkeen: 1-2 banaania, itsetehtyä sekamehua, palautusjuoma Reco2+kreatiini
Iltapala: Leipää/puuroa/banaania/jogurttia, mitä nyt sattuu olemaan tarjolla + mehua 2-4dl.

Lisäksi koitan ottaa 1-2rkl rypsiöljyä johonkin väliin. Tulisko näistä tuo tarvittava määrä kaloreita? Ei nuo nyt ole aivan täysin paikkaansapitäviä, mutta suuntaa antavia.

 

[Denimo]

Täysin mahdotonta sanoa noilla tiedoilla. Pitäis tietää montako leipää, mitä päällä, millaista jogurttia jne. Jos laittaisit jonkun esimerkkipäivän vähän tarkemmin?

Iltapalalta kannattais varmaan vähentää hiilareita ja syödä jotain prodepitoisempaa, vaikka rahkaa tai tunaa. Saisivat lihakset sitten yöksi rakennusainetta.

 

[Aurora]

6.30(ennen treeniä): omena, kuppi teetä, bcaa 5g
8.30: 25g hera, 30g malto, bcaa 5g
10.00: kaurahiutale 60g, raejuusto 100, omena, teetä
13.00: jauhelihakasviswokkia n.300g, salaattia, oliiviöljy 5g
15.00: kaksi ruisleipää margariinilla, kasviksilla, kinkulla ja juustolla, päärynä, teetä
17-18: dance-aerobic
18.30: tonnikala 140g, raejuusto 200g, salaattia lautasellinen, oliiviöljy 10g, kaksi ruisleipää tuorejuustolla, omena
21.00: ehrmann 250g, raejuusto 100g, luonnonjogurtti 100g, mansikoita 200g, kaksi näkkileipää tuorejuustolla, teetä

Ruoka on hyvvääää! :D

 

[Cipe]

Aika herättää tää helmi..

Eilen:

Aamis: Puurohiutaleet 70g, Rasva (60 %) 35g
Lounas: Salaatti + 1,5 Kananmunaa, 300g Tonnikala vedessä
Lounas2: Hapankorppu 90g, Rasva 30g, Kalkkunaleike 150g, CremeBonjour -levite 50g
Välipala: Prodepatukka 100g (Opti meal)
Safka: Porkkanaraaste 300g, Kurkku ja Kana 500g

2600Kcal (HH25%, P 40 % & R 35 %)

Hyvää oli.

 

[Sensoroitu]

Pakko johonkin avautua tästä, ei ihan uutta topikkiakaan paheesta viittinyt perustaa, mutta olen koukussa:

Valio Vanilla täyteläisen pehmeä suklaakastike.

Tuota on pakko vetää aina päivällä safkan päälle jälkkärinä. Sitä vielä myydään 500g pakkauksissa, puolet siitä uppoa pikku hörppäsyllä kevyesti, kulauksella koko purkki...

Perustelen itselleni vaan, että vedetään nyt bulkilla kerran pari, mut mut...

Ravintoarvot tuossa per 100g:
energiaa 120 kcal
proteiinia 3,5g
hiilareita 15g (laktoosia <1g)
rasvaa 5,0g

 

[möykky666]

Tänään syötiin

Aamupalaksi Muroja jonki verran, 250g rahkaa, bansku, 2 munanvalkuaista, monivitamiinii+kalaöljykapseli
Ennen reeniä: Heraroteiinii 40g + Tauriinii 5g + 4x Leaderin GH:ta
Palkkari: Maltoa 80g, heraa 50g, glutamiinia 10g, leuciinia 10g, creatiinia 10g
Välipala: Rahka, bansku + mars patukka + c-vitamiini tabletti
Ruokaa: Naudan paistijauhelihaa 200g + spagettii jonki verran + 1 rkl rypsärii
Välipalaa: rahka+bansku
Iltapalaa: rahka+ 2 munavalkuaista+ paistettuja kanan rintafileitä med barbecue souce + 2 kalaöljykapselii

 

[ChildInTime]

Aamupala:
-Kaurapuuroa (1,5dl isoja kaurahiutaleita, 0,5dl vehnäleseitä, 2dl marjoja)
-Munakas (4 valkuaista + siivu 5% sulatejuustoa + puolipurkkia raejuustoa)
-Joku halpis monivitamiinipore
-Maitoa 2dl
-Banaani, Veriappelsiini, kaks kiiwiä

Välipala:
-Ehrmannea + marjoja
-Porkkanoita parit kolmet (en tiiä, diggaan porkkanoista.)
-Maitoa 2dl

Lounas:
-Broilerin rintafile x2
-Riisiä 1,5dl
-Maitoa 2dl
-Tomaatteja parit kolmet tjsp vihanneksia

Välipala:
-Raejuustopurkki + Banaani
-Porkkanoita parit kolmet
-Veriappelsiini, pari kiiwiä

Reenailua, palkkariksi Pro Gaineria

Päivällinen:
-Kalaa/Lihaa/Kanaa (mitä millonki)
-perunaa pari tsibaletta
-Vihanneksia 250g (pakastepussi) / tuoreita vihanneksia millon jaksaa värkätä
-Maitoa 2dl

Välipala:
-Ehrmannia + marjoja

Iltapala:
-Protsku (Goodnight protein 0.5dl, maito90 0,25dl)
-Pellavansiemenöljyä 15ml (sekotellaan protskuun)
-Omega3 tabuja 3kpl
-Bvitamiini+Magnesium tabletteja 2kpl (Magnesan)

Tuommosta yleisesti. Kaloreja en ole laskenut, kunhan koitan syyä niin ettei tule nälkä.

 

[DaddaRaa]

Eilen syötiin hyvin, huonosti.
Aamupala: Lihapiirakka, 2 nakkia, sinappia, ketsuppia ja 3dl maitoa.
Klo 14.00: Hernesoppaa täysi lautasellinen, 3 siivua piimälimppua, oivariinia, 4dl maitoa
Klo 17.00: Hernesoppaa lautasellinen, 2dl maitoa
Klo 20.00: 4 karjalanpiirakkaa, munavoita, 5dl omatekoista mehua.
+ hieman ässämixejä.

Oli kyllä olematon päivä ruuan puolesta ja tänään on lähtenyt samalla aamupalalla liikkeelle.
Paljonkohan mahtoi tulla kaloreita eilisistä?
Rasvoja ihan liikaa, hiilareita kai sopivasti, proteiinit vähissä.

 

[osku]

Mä huitasin lätyn naamaan tänään ja sit napsin muutaman lihapullan.
Ja sipsei kans.

Välipala:
-Ehrmannia + marjoja

Hyi yök! :1: :urjo:

300g Tonnikala vedessä
L.

Siis mitä?Tarkotat varmaan kuiteski tonnikalAA vedessä eikä 1 300g tonnikala siellä vedessä!?Ei ne edes oo noin pieniä!?Se on tonnikala eikä mikään grammakala!

 

[yoanna]

Minä söin tänään;

aamu:300g seitiä, 3 keitettyä kananmunaa, parsakaalia ehkä 300g

päivä: kanaa(ilman nahkaa) ehkä 150gr, juustoa 300g

ilta: metwurstia 15g

kaloreita noin 1500 tai jotain, en hirveästi laskeskellut tänään vaan söin mitä huvitti, eli päin viddua

 

[Rombous]

Aamulla: ehrmann + 200g vaniljajogurtti + desi 4 viljan hiutaleita
päivällä: 3 uuniperunaa, jonkun verran lihamureketta
äsken: 2 ruisleipää (4 palaa) purkki tonnaria, cheddaria ja jonku verran tomaattimurskaa väliin
nyt: pikkuveljen eilen ostamia karkkeja :F
illemmalla syön vielä: 2 munan munakas ja 200g raejuustoa.

 

[ChildInTime]

Hyi yök! :1: :urjo:

Wut
Mitä pahaa tuossa on?