missä vika kun lihas ei kasva tuloksiin verrattuna

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja crack
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

crack

Banned
Liittynyt
11.12.2002
Viestejä
174
no tässä ihan esimerkkinä että rinta pysyy pienenä, vaikka tulokset kasvaa kokoajan...

rintapäiväni: penkki 3*8
vinopenkki käsipainoilla 3*8
ristikkäistalja 3*10

ja proteiinia syön 2g/painokilo
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
raba sanoi:
no tässä ihan esimerkkinä että rinta pysyy pienenä, vaikka tulokset kasvaa kokoajan...

rintapäiväni: penkki 3*8
vinopenkki käsipainoilla 3*8
ristikkäistalja 3*10

ja proteiinia syön 2g/painokilo
Click to expand...

Tuplaa tulokset, niin kyllä se lihas tulee perässä. Jos ei, niin tuplaa uudestaan. ;)
 
Muuta koko höskä.
Tee väliin radikaali muutos.
Toistot 12 - 15 ja ihan eri liikkeet mitä nyt käytät.
Jatka pari viikkoa ja palaa vanhaan.
Mun mielestä yhtä ohjelmaa kannattaa käyttää vain 6-8vk ja sitte homma vaihtoon.
 
Onko ravintoa tarpeeks yli kulutuksen?? ei paljon kasva patti jos ei oo safkaa tarpeeks, voimat kyllä saattaa kasvaa ihan mukavastikin. Mulla on käynyt niin vaikka dietillä olen.
 
raba sanoi:
rintapäiväni: penkki 3*8
vinopenkki käsipainoilla 3*8
ristikkäistalja 3*10
Click to expand...

No kärjistäen ajateltuna tuossa on vain yksi rintaliike. Penkki liian kapealla otteella ja ehkä alhaalla vähän huijaten ei ole enää rintaliike. Vielä jos jätät sarjan kesken, kun ojentajat hyytyvät, niin turha oottaa tissien kasvua. Vinopenan käsipainoilla voi tehdä lähes ilman rintalihoja, eli ojentajilla. Ristikkäistalja oli siis ainoa rintaliike. Ehkä siinäkin voi huijata. Tarkista siis tekniikkasi, tee työ rinta päivänä rinnalla ja keskity tuntumaan.
 
pollo sanoi:
Kumpinen näistä on se paino? Entä missä sarja- ja toistomäärät?
Click to expand...

:päänraapimishymiö: Eiköhän tuossa nyt ole jätetty painot mainitsematta, niinkuin täällä yleensä on tehty, esim. 3 sarjaa 8 toistoa
 
henkilökohtaista tuo, kannattaisi kokeilla nostaa toistojen määrää esim. 10-12 hujakoille.
 
Kime76 sanoi:
No kärjistäen ajateltuna tuossa on vain yksi rintaliike. Penkki liian kapealla otteella ja ehkä alhaalla vähän huijaten ei ole enää rintaliike. Vielä jos jätät sarjan kesken, kun ojentajat hyytyvät, niin turha oottaa tissien kasvua. Vinopenan käsipainoilla voi tehdä lähes ilman rintalihoja, eli ojentajilla. Ristikkäistalja oli siis ainoa rintaliike. Ehkä siinäkin voi huijata. Tarkista siis tekniikkasi, tee työ rinta päivänä rinnalla ja keskity tuntumaan.
Click to expand...


no rintalihas on kyllä aina seuraavana päivänä kipeä, että tuskin väärin olen tehnyt
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
raba sanoi:
no tässä ihan esimerkkinä että rinta pysyy pienenä, vaikka tulokset kasvaa kokoajan...

rintapäiväni: penkki 3*8
vinopenkki käsipainoilla 3*8
ristikkäistalja 3*10

ja proteiinia syön 2g/painokilo
Click to expand...

Ja kauankohan on tällä systeemillä treenattu???
 
Jos sä teet jokaisen treenin samoilla liikkeillä ja ja samalla järjestyksellä, niin taatusti kehitys on hidasta.

Nimimerkillä: "tajusin-vasta-kolmekymppisenä-muuntelun-merkityksen"
 
ringside sanoi:
Jos sä teet jokaisen treenin samoilla liikkeillä ja ja samalla järjestyksellä, niin taatusti kehitys on hidasta.

Nimimerkillä: "tajusin-vasta-kolmekymppisenä-muuntelun-merkityksen"
Click to expand...

tää on yksi treenaamisen suuria totuuksia!...mä pyrin vaihtelemaan eristäviä liikkeitä joka treenissä, perusliikkeet pidän toki samana (penkki, kyykky, mave), myöskin volyymiä ja intensiteettiä kannattaa vaihdella...

oli liike mikä tahansa niin pitkän tauon jälkeen saan lihakset kyllä kipeiksi...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Asiathread, sitä aina välillä itsekin urautuu näissä treenailukuvioissakin, seuraavat kaksi viikkoa taidan itsekin lisätä toistojen määrää sarjoissa. :jahas: , ja voipa olla liikkeitä voisi vaihtaa. Kuin kukkiin mullat näin keväällä :hyper:
 
Ajaetelin jatkaa tätä threadia,kun ei viitti aloittaa uutta. Et meikäl on ongelmia ton rintalihasten yläosan kanssa. Kun on suht vahvat etuolkapäät, näyttää niin helvetin hirveelle toi rinnan yläosa. Miten tän sais kasvamaan. Kaikkee on jo kokeiltu, (paitsi siskoa) rinta kyl leviää jokaseen muuhun suuntaan, mutta tavaraa ei vaan kerry tonne ylös. Jotain vinkkejä kaivattais...
 
arni sanoi:
tää on yksi treenaamisen suuria totuuksia!...mä pyrin vaihtelemaan eristäviä liikkeitä joka treenissä, perusliikkeet pidän toki samana (penkki, kyykky, mave), myöskin volyymiä ja intensiteettiä kannattaa vaihdella...

oli liike mikä tahansa niin pitkän tauon jälkeen saan lihakset kyllä kipeiksi...
Click to expand...

Juuri näin! Ja myös liikkeiden järjestystä kannattaa hieman vaihdella, toki se raskas pääliike ensin, mutta vaikka selässä on hyvä vaihdella ala- ja ylätaljan paikkaa keskenään vaikka kuukauden välein.
 
W-Lo sanoi:
Ajaetelin jatkaa tätä threadia,kun ei viitti aloittaa uutta. Et meikäl on ongelmia ton rintalihasten yläosan kanssa. Kun on suht vahvat etuolkapäät, näyttää niin helvetin hirveelle toi rinnan yläosa. Miten tän sais kasvamaan. Kaikkee on jo kokeiltu
Click to expand...

Kokeile liikkeitä jotka supistaa rintalihaksen yläosaa:)
Ja yritä välttää etuolkapäiden käyttämistä liikkeissä.
 
W-Lo: Jos ohjelmassasi on pääliikkeenä penkki tangolla, vaihda se loivaan vinopenkkiin tangolla. Tangon lasket lähelle kaulaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom