Missä "erikoistapauksissa" prässi hakkaa kyykyn

[Jani vep]

Tiesin että vastaukseni herättää hieman kysymyksiä, ehkä hieman närästystäkin. kyykky nyt vaan on niin kokonaisvaltainen liike ettei sitä oikein voi millään korvata. Ihan sali-uran alussa kehottaisin opettelemaan kyykkäämään vaikka alkuun tuntuukin kaikkea muuta kuin luonnolliselta liikkeeltä.

 

[TLP]

Tiesin että vastaukseni herättää hieman kysymyksiä, ehkä hieman närästystäkin. kyykky nyt vaan on niin kokonaisvaltainen liike ettei sitä oikein voi millään korvata. Ihan sali-uran alussa kehottaisin opettelemaan kyykkäämään vaikka alkuun tuntuukin kaikkea muuta kuin luonnolliselta liikkeeltä.

Jos hivenenkin luet tuolla noita aiempia tekstejä, niin huomaat ettei toi 'kokonaisvaltainen' ja korvaamaton oikein kerro vielä mitään.
Siellä on suhteellisesti perusteltu, miksi prässi on joissain tapauksissa parempi kuin kyykky.
Se että näin on, ei suinkaan tarkoita etteikö tuossa ohessa voisi kyykkyäkin tehdä.

Onlinerit ja perustelemattomat vastaukset on yhtä tyhjän kanssa molemmat.
Ei varmaankaan ole tarkoitus väitellä eipäs-juupas vetoja tässä seuraavaa 50 sivua.

 

[sol]

Minulla polvet kestää paremmin prässiä. Kyykyssä polvet kipeäksi jo pelkällä tangolla.

 

[rafael]

Sulla on Sol tekniikka siinä tapauksessa pahasti vinksallaan. Pyydä jotakuta katsomaan se kuntoon.

 

[sol]

Saattaa hyvin olla tekniikassa vikaa. On myös tuota ylipainoa jonkun verran ja sekin kaiketi kuormittaa polvia kyykyssä. Prässiä olen tehnyt pienillä painoilla, ja sitä polvet tuntuvat kestävän..

 

[rafael]

Tuntuuko että polvet kipetytyy jo ilman tankoakin tehtäessä?

 

[Anabolicbodies]

Joustat varmaa polvia sisäänpäin? Asennot ja opetusvidit löytyy tuubista

 

[Jani vep]

Polven sisäänpäin taipuminen rasittaa pahasti, mielestäni samoin se jos kyykkyyn laskeutuminen aloitetaan väärin eli polvia eteen työntämällä. mut jos se kyykky kipeyttää polvet jo pelkällä tangolla niin pitäsköhän ne polvet tutkia hyvin?

 

[JaageBF]

Kyykyssä voi selän nikamat ottaa vähän kipua, kun tanko on päällä..

 

[Archey]

Tiesin että vastaukseni herättää hieman kysymyksiä, ehkä hieman närästystäkin. kyykky nyt vaan on niin kokonaisvaltainen liike ettei sitä oikein voi millään korvata. Ihan sali-uran alussa kehottaisin opettelemaan kyykkäämään vaikka alkuun tuntuukin kaikkea muuta kuin luonnolliselta liikkeeltä.

Olen hieman eri mieltä, prässi hakkaa kyykyt etukäteisväsytyksellä käytettävissä supersarjoissa.
Jos tekee tosiaan ne prässit niin kuin joku jo edellä kuvailikin, eli jalat ihan astinlaudan alareunassa ja vain vajaan 10cm irti toisistaan.

Ensin teet jalanojennusta sellaisella painolla jolla juuri ja juuri saat 25 toistoa, mutta nyt teetkin 20 toistoa ja kiirehdit suoraan prässiin ja teet siinä sarja noin 85% normaalin kymppisarjan painoista siis sellaisista joilla teet todella tiukan kympin.

Parin minuutin tauko ja taas jalan ojennukset ja prässi superina, jalanojennuksissa se 20 ja prässissä 10 kovaa toistoa.
Kolme, neljä kovaa kierrosta ja polte on kovempi kuin koskaan kellään ennen etkä voi edes kuvitella tekevääsi samaa kyykyllä prässin sijaan.
Tässä prässi hakkaa kyykyn mennen tullen, tämä ei ole kova taka reisi tai pakara liike, mutta sairaan kova etureisille ja muista ne jalat ihan kapealla ja aivan alhaalla astinlaudalla niin että kantapäät roikkuvat jo pikkasen ulkopuolella.

Etureisien lihasmassan kehittäjänä peittoaa prässin, kokeilkaa mutta älkää tappako itseänne ;)

 

[Archey]

Tuossa edellisessä viestissäni viimeisessä lauseessa piti tietenkin olla että peittoaa kyykyn.
Tuota jalanojennus/prässi supersarjaa ennen ja jälkeen tehdään tietysti ne muut jalkaliikkeet.

Älkääkä teilatko tuota superia, ennen kuin olette kokeilleet, bodausmielessä peittoaa kyykyn etureisien kehittäjänä, voimankehityksessä ei välttämättä ;)

 

[Riska]

Vastaus selkäongelmiin? ei omakoht. kokemusta

 

[Anabolicbodies]

Ei ainakaan anna selälle painetta... Mistä noita muuten saa kun lapa ei taivu taakse (olkapää leikattu) oisi itsellekkin ihan kelpo peli. paitsi en nyt sit tiiä mitä vanhat salikarjut meinais ku tommosella sohis siellä :-(

 

[B-fitness]

Vastaus selkäongelmiin? ei omakoht. kokemusta

:D ei ziisus, kaikkea sitä. Ton kanssa hyvä myös tehdä kädetöntä vetoa jos on vaikka ranteissa vikaa.

 

[pedro]

Kyykky on kyllä ehkä kaikista saliliikkeistä se kuningasliike sitä en kiellä mutta itse selkävaivaisena olen joutunut aina välillä pitämään taukoa kyykkäilystä ja keskittymään prässiin. Yksi erittäin hyvä setti prässissä on tehdä viisi 20 toiston sarjaa niin, että sarjojen välissä on taukoa 90 sekunttia, yhteensä 100 toistoa ja saa muuten reidet laulamaan hoosiannaa takuuvarmasti...

Tuo Archeyn superi täytyy kyllä ottaa kokeiluun...

 

[mammoth]

Kysymyksen vastaus riippuu tietysti siitä mitä haetaan. Oletan, että aloitusposti on kirjoitettu kehonrakennus tms. näkökulmasta, tähän mm. TLP:llä oli oivia esimerkkejä prässin puolesta. Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta, on mielestäni vaikea löytää perusteluja prässin ylivertaisuudelle, kyllä se kyykky kuitenkin sen verran kokonaisvaltainen, käytännössä koko kropan, voimaliike on(vaikka itse olisin joissain tapauksissa valmis liputtamaan etukyykyn puolesta, mutta nythän kyse olikin takakyykystä).

Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa

Sellaasta...

 

[Archey]

Kysymyksen vastaus riippuu tietysti siitä mitä haetaan. Oletan, että aloitusposti on kirjoitettu kehonrakennus tms. näkökulmasta, tähän mm. TLP:llä oli oivia esimerkkejä prässin puolesta. Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta, on mielestäni vaikea löytää perusteluja prässin ylivertaisuudelle, kyllä se kyykky kuitenkin sen verran kokonaisvaltainen, käytännössä koko kropan, voimaliike on(vaikka itse olisin joissain tapauksissa valmis liputtamaan etukyykyn puolesta, mutta nythän kyse olikin takakyykystä).

Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa

Sellaasta...

Juuri peruskuntoilijoilla ei se jalkakyykky onnistu ja jopa prässi saatetaan tehdä päin persettä.
Failureen tehtäessä ja juuri silloin kun ei ole avustajia katsomassa perään, prässi hakkaa kyykyn varsinkin siinä kehonrakennusmielessä jossa tehdään ensin eristävällä liikkeellä esim reiden ojennuksia pitkä sarja ja sitten prässiä niin kauan kunnes viimeinen toisto jää vajaaksi. Eli etukäteisväsytyksellä toteutettavissa supersarjoissa prässi hakkaa kyykyn. Varsinkin kun kyykky failureen tehtäessä johtaa aloittelijoilla siihen, että lopulta pää on polvien välissä ja välilevy lentää seinään.

Seat taas vaikka ei ole mikään maasturi, vie kyllä sinne mökille, mutta Ferrari jää pohjastaan ensimmäiseen ruohomättääseen, varsinkin kun niillä mökkiteillä useimiten ajourien välissä kasvaa 30cm korkea heinävalli ;)

Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta,

Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D

 

[mammoth]

Juuri peruskuntoilijoilla ei se jalkakyykky onnistu ja jopa prässi saatetaan tehdä päin persettä.
Failureen tehtäessä ja juuri silloin kun ei ole avustajia katsomassa perään, prässi hakkaa kyykyn varsinkin siinä kehonrakennusmielessä jossa tehdään ensin eristävällä liikkeellä esim reiden ojennuksia pitkä sarja ja sitten prässiä niin kauan kunnes viimeinen toisto jää vajaaksi. Eli etukäteisväsytyksellä toteutettavissa supersarjoissa prässi hakkaa kyykyn. Varsinkin kun kyykky failureen tehtäessä johtaa aloittelijoilla siihen, että lopulta pää on polvien välissä ja välilevy lentää seinään.

Miksi ei onnistu? Eivätkö peruskuntoilijat opettele tekemään liikkeitä kunnolla? Pitääkö sarjat aina tehdä failureen? Ja kuten totesin jo edellisessä postissa; lihasmassan kehittämisessä prässi toki voi monessakin mielessä hakata kyykyn, mutta lihasmassan lisäyshän ei ole kaikkien pääasiallinen tavoite.

Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D

En käytä.

 

[TLP]

Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa

Huono verrokki, hakkaisi minun harrastekäytössä joka ainoa seat/fiat/skoda jne. ferrarit, koska ferrareilla vähemmin pääsee noilla metsä-autoteillä ajelemaan maavaran puolesta ja heikkokuntoisia hiekkateitäkään varten siltä puolen suunniteltu.

Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D

Sinähän tavan talidomi olet, kyllä se nyt vaan on ihan yleisesti käytettävä sana näillä nurkilla :D

 

[Archey]

Sinähän tavan talidomi olet, kyllä se nyt vaan on ihan yleisesti käytettävä sana näillä nurkilla :D

Onko "näillä nurkilla" muita sukusiitoksen oireita?

Tuo menee nyt jo asiattomuuksiin, sanoin mammoth:ille että vain tavan sanan käyttö on idiottimaista, joten en väittänyt hänen olevan idiootti, mutta sinä nimittelet minua suoraan talidomiksi, pitäisi vissiin tulla niistämään nenäsi :D

talidomiDI
on lääkeaine, jota käyttettiin yleisesti 60-luvulla raskauspahoinvointiin. Aiheutti sikiöille lyhytraajaisuutta ja muita epämuodostumia. Ei kuitenkaan vaikuttanut älykkyyteen millään lailla.

Kirjoitin muuten tuosta Ferrarin huonosta toimivuudesta mökkiteillä jo ennen sinua, mutta kertaushan on opintojen äiti.

Kaikki varmaan huomaavat, että joillakin on aika pitkä, tai muuten vaan tylsää...