Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kyl mulla ainaki tuli alaselkälihakset tosi kipeeks ku mavee alottelin. Ja tulee kyllä aina ku vähänki taukoa pitelee ja alottaa tekemään. Kyllä se nyt kuiteski pitäs ite tuntee onko kipee huonolla vai hyvällä tavalla. Kannattaa kyllä pitää se selkä ihan suorana ettei käy vahinkoo
 
Polven sisäänpäin taipuminen rasittaa pahasti, mielestäni samoin se jos kyykkyyn laskeutuminen aloitetaan väärin eli polvia eteen työntämällä. mut jos se kyykky kipeyttää polvet jo pelkällä tangolla niin pitäsköhän ne polvet tutkia hyvin?
 
Jani vep sanoi:
Tiesin että vastaukseni herättää hieman kysymyksiä, ehkä hieman närästystäkin. kyykky nyt vaan on niin kokonaisvaltainen liike ettei sitä oikein voi millään korvata. Ihan sali-uran alussa kehottaisin opettelemaan kyykkäämään vaikka alkuun tuntuukin kaikkea muuta kuin luonnolliselta liikkeeltä.
Click to expand...

Olen hieman eri mieltä, prässi hakkaa kyykyt etukäteisväsytyksellä käytettävissä supersarjoissa.
Jos tekee tosiaan ne prässit niin kuin joku jo edellä kuvailikin, eli jalat ihan astinlaudan alareunassa ja vain vajaan 10cm irti toisistaan.

Ensin teet jalanojennusta sellaisella painolla jolla juuri ja juuri saat 25 toistoa, mutta nyt teetkin 20 toistoa ja kiirehdit suoraan prässiin ja teet siinä sarja noin 85% normaalin kymppisarjan painoista siis sellaisista joilla teet todella tiukan kympin.

Parin minuutin tauko ja taas jalan ojennukset ja prässi superina, jalanojennuksissa se 20 ja prässissä 10 kovaa toistoa.
Kolme, neljä kovaa kierrosta ja polte on kovempi kuin koskaan kellään ennen etkä voi edes kuvitella tekevääsi samaa kyykyllä prässin sijaan.
Tässä prässi hakkaa kyykyn mennen tullen, tämä ei ole kova taka reisi tai pakara liike, mutta sairaan kova etureisille ja muista ne jalat ihan kapealla ja aivan alhaalla astinlaudalla niin että kantapäät roikkuvat jo pikkasen ulkopuolella.

Etureisien lihasmassan kehittäjänä peittoaa prässin, kokeilkaa mutta älkää tappako itseänne ;)
 
Tuossa edellisessä viestissäni viimeisessä lauseessa piti tietenkin olla että peittoaa kyykyn.
Tuota jalanojennus/prässi supersarjaa ennen ja jälkeen tehdään tietysti ne muut jalkaliikkeet.

Älkääkä teilatko tuota superia, ennen kuin olette kokeilleet, bodausmielessä peittoaa kyykyn etureisien kehittäjänä, voimankehityksessä ei välttämättä ;)
 
supersqbelt.JPG


Vastaus selkäongelmiin? ei omakoht. kokemusta
 
Ei ainakaan anna selälle painetta... Mistä noita muuten saa kun lapa ei taivu taakse (olkapää leikattu) oisi itsellekkin ihan kelpo peli. paitsi en nyt sit tiiä mitä vanhat salikarjut meinais ku tommosella sohis siellä :-(
 
risumies sanoi:
Fuhrer: -Niin, kuinka paljon mikäkin on uskon asia ja mikä ei. Mulle on ainakin muodostunut sellainen kuva lukemani perusteella, ettei niitä polvia kannata erikseen ainakaan lähteä työntämään sinne varvaslinjan eteen, eikä mulle kyllä nyt yhtäkkiä tule mieleen mitään syytä, miksi jossain liikkeessä tulisi näin tehdä. Jos joissain liikkeissä se varvaslinja ylittyy erillaisen tekniikan, kehonmittasuhteiden ym. johdosta, se tuskin kuolemaksi niille polvilekkaan heti on. Mutta kyllä mä varsinkin raskaissa kyykyissä pyrkisin ne polvet sen varvaslinajn takan tai siinä tuntumassa pitämään.

Ja erimieltähän toki saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.
Click to expand...

Riippuu.

Jos väenvängällä pyrkii pitämään niitä polvia varpaiden takana, siirtyy rasitus alaselkään ja lantion alueelle, mikäli tekniikka/liikkuvuus ei sitä mahdollista. Eli voi olla hieman turvallisempaa antaa niiden varpaiden mennä hieman eteen. Siis mikäli tekee painonnostotyylillä syväkyykkyjä. Jos voimanostokyykkyjä tai peruspyllistyksiä, niin sitten tietenkin eri asia.
 
ysikymppinen: -Eikös tuo ole itsestäänselvyys, että harjoitus kuin harjoitus tulee tehdä omien liikkuvuuksien mukaan? Mutta miksipä ei harjottaisi sitä liikkuvuutta sellaiseksi, että pystyy tekemään haluamansa harjoitukset niiden täysillä liikeradoilla, eikä kompensoida puuttuvaa liikkuvuutta tekniikkamuutoksin? Ja mitä tulee rasituksen siirtymiseen lantiolle, niin mikäs siinä on huolestuttavaa, mun makuun kyykky on parhaimmillaan kun se menee päin persettä :D Jos taas alaselkä rasittuu liiaksi, kannattaa tekniikka tarkastaa uusiksi.

"Jos väenvängällä pyrkii pitämään niitä polvia varpaiden takana, siirtyy rasitus alaselkään ja lantion alueelle, mikäli tekniikka/liikkuvuus ei sitä mahdollista. Eli voi olla hieman turvallisempaa antaa niiden varpaiden mennä hieman eteen."
 
Kyykky on kyllä ehkä kaikista saliliikkeistä se kuningasliike sitä en kiellä mutta itse selkävaivaisena olen joutunut aina välillä pitämään taukoa kyykkäilystä ja keskittymään prässiin. Yksi erittäin hyvä setti prässissä on tehdä viisi 20 toiston sarjaa niin, että sarjojen välissä on taukoa 90 sekunttia, yhteensä 100 toistoa ja saa muuten reidet laulamaan hoosiannaa takuuvarmasti...

Tuo Archeyn superi täytyy kyllä ottaa kokeiluun...
 
Kysymyksen vastaus riippuu tietysti siitä mitä haetaan. Oletan, että aloitusposti on kirjoitettu kehonrakennus tms. näkökulmasta, tähän mm. TLP:llä oli oivia esimerkkejä prässin puolesta. Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta, on mielestäni vaikea löytää perusteluja prässin ylivertaisuudelle, kyllä se kyykky kuitenkin sen verran kokonaisvaltainen, käytännössä koko kropan, voimaliike on(vaikka itse olisin joissain tapauksissa valmis liputtamaan etukyykyn puolesta, mutta nythän kyse olikin takakyykystä).

Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa :)

Sellaasta...
 
risumies sanoi:
ysikymppinen: -Eikös tuo ole itsestäänselvyys, että harjoitus kuin harjoitus tulee tehdä omien liikkuvuuksien mukaan? Mutta miksipä ei harjottaisi sitä liikkuvuutta sellaiseksi, että pystyy tekemään haluamansa harjoitukset niiden täysillä liikeradoilla, eikä kompensoida puuttuvaa liikkuvuutta tekniikkamuutoksin? .
Aina ruuminrakenne ei mahdollista tätä.

Ja jos pohjaan kyykkää, niin on melkoisen vaikeaa pitää niitä polvia varpaiden takana.
Click to expand...
Click to expand...
 
ysikymppinen: -Ilmeisesti et nuita mun aiempia posteja ole edes lukenut tuosta ruumiinrakenne kommentin perusteella...

Kerrotko vielä mikä tekee pohjiin kyykkäämisestä sellaisen, että se pakottaa ne polvet ylittämään varvaslinjan reilustikin? Kuten sanottua, mittasuhteiden vuoksi ne polvet saattavat ylittää sen hieman sen varvaslinjan, mutta ylityksen tulisi olla marginaalinen.


Mutta turha kai tästä on jankkailla, kun alkaa mennä jo saman toisteluksi ja pilkkujen rakasteluksi. Jokainen muodostakoon kantansa lukemansa, kokemansa, näkemänsä ja oppimansa perusteella. Jos joku tykkää työntää ne polvet sinne eteen kyykätessään, niin ei se minulta ole pois. Mutta niin kauan kun mä olen kyykkäämistä opettanut ja tulen opettamaan, mä kyllä opastan sen niin, ettei se varvaslinjan ylitys ainakaan kovin hurja ole, jos sitä pakosta hieman tapahtuukin. Enkä mä keksi mitään syytä toimia toisinkaan. Ja kyllä, aina kun kyykätään, kyykätään syvälle, mikäli muutoin toimimiselle ei perusteita löydy (vammat, harjoituksen haluttu vaste ym.). Sellaisia mittasuhteita ei ole vielä vastaan sattunut, etteikö niiden vuoksi syvälle kyykkyyn olla päästy, liikkuvuus ym. juttuja sitten hidasteeksi reilumminkin, mutta niistäkin pääsee eroon.
 
mammoth sanoi:
Kysymyksen vastaus riippuu tietysti siitä mitä haetaan. Oletan, että aloitusposti on kirjoitettu kehonrakennus tms. näkökulmasta, tähän mm. TLP:llä oli oivia esimerkkejä prässin puolesta. Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta, on mielestäni vaikea löytää perusteluja prässin ylivertaisuudelle, kyllä se kyykky kuitenkin sen verran kokonaisvaltainen, käytännössä koko kropan, voimaliike on(vaikka itse olisin joissain tapauksissa valmis liputtamaan etukyykyn puolesta, mutta nythän kyse olikin takakyykystä).

Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa :)

Sellaasta...
Click to expand...

Juuri peruskuntoilijoilla ei se jalkakyykky onnistu ja jopa prässi saatetaan tehdä päin persettä.
Failureen tehtäessä ja juuri silloin kun ei ole avustajia katsomassa perään, prässi hakkaa kyykyn varsinkin siinä kehonrakennusmielessä jossa tehdään ensin eristävällä liikkeellä esim reiden ojennuksia pitkä sarja ja sitten prässiä niin kauan kunnes viimeinen toisto jää vajaaksi. Eli etukäteisväsytyksellä toteutettavissa supersarjoissa prässi hakkaa kyykyn. Varsinkin kun kyykky failureen tehtäessä johtaa aloittelijoilla siihen, että lopulta pää on polvien välissä ja välilevy lentää seinään.:)

Seat taas vaikka ei ole mikään maasturi, vie kyllä sinne mökille, mutta Ferrari jää pohjastaan ensimmäiseen ruohomättääseen, varsinkin kun niillä mökkiteillä useimiten ajourien välissä kasvaa 30cm korkea heinävalli ;)

mammoth sanoi:
Jos taas katsotaan kysymystä melkeinpä minkä tahansa muun urheilijan tai edes tavan kuntoilijan näkökulmasta,
Click to expand...

Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D
 
Archey sanoi:
Juuri peruskuntoilijoilla ei se jalkakyykky onnistu ja jopa prässi saatetaan tehdä päin persettä.
Failureen tehtäessä ja juuri silloin kun ei ole avustajia katsomassa perään, prässi hakkaa kyykyn varsinkin siinä kehonrakennusmielessä jossa tehdään ensin eristävällä liikkeellä esim reiden ojennuksia pitkä sarja ja sitten prässiä niin kauan kunnes viimeinen toisto jää vajaaksi. Eli etukäteisväsytyksellä toteutettavissa supersarjoissa prässi hakkaa kyykyn. Varsinkin kun kyykky failureen tehtäessä johtaa aloittelijoilla siihen, että lopulta pää on polvien välissä ja välilevy lentää seinään.:)
Click to expand...

Miksi ei onnistu? Eivätkö peruskuntoilijat opettele tekemään liikkeitä kunnolla? Pitääkö sarjat aina tehdä failureen? Ja kuten totesin jo edellisessä postissa; lihasmassan kehittämisessä prässi toki voi monessakin mielessä hakata kyykyn, mutta lihasmassan lisäyshän ei ole kaikkien pääasiallinen tavoite. :)


Archey sanoi:
Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D
Click to expand...

En käytä.
 
Viimeksi muokattu:
mammoth sanoi:
Aloituspostissa mainitut argumentit eivät mielestäni saa prässiä hakkaamaan kyykkyä millään tavalla, koska niissähän on kyse seikoista jotka estävät kyykyn kokonaan(beginnerin kanssa samoilla linjoilla)...ontuvalla vertauksella voitaisiin ajatella kysymystä; "missä tapauksissa Seat hakkaa Ferrarin?" vastaus: jos ei ole tarpeeksi rahaa ostaa Ferraria...tämähän ei välttämättä tee Seatista yhtään parempaa autoa :)
Click to expand...

Huono verrokki, hakkaisi minun harrastekäytössä joka ainoa seat/fiat/skoda jne. ferrarit, koska ferrareilla vähemmin pääsee noilla metsä-autoteillä ajelemaan maavaran puolesta ja heikkokuntoisia hiekkateitäkään varten siltä puolen suunniteltu.

Archey sanoi:
Jos vielä vähän saivarrellaan, TAVAN ei ole edes sana, vaan jotain idiottimaista mongerrusta.
Et varmaan tarkoita tapa-sanan genetiiviä vaan ilmeisesti tavallinen-sanan jonkinlaista lyhennöstä tava(lline)n = tavan: Tavan tallaaja = tavallinen tallaaja, jne.
Joka tapauksessa sellaista sanaa ei ole Suomen kielessä, joten älä käytä sitä kun se ei ole edes murretta :D
Click to expand...

Sinähän tavan talidomi olet, kyllä se nyt vaan on ihan yleisesti käytettävä sana näillä nurkilla :D
 
TLP sanoi:
Sinähän tavan talidomi olet, kyllä se nyt vaan on ihan yleisesti käytettävä sana näillä nurkilla :D
Click to expand...

Onko "näillä nurkilla" muita sukusiitoksen oireita?

Tuo menee nyt jo asiattomuuksiin, sanoin mammoth:ille että vain tavan sanan käyttö on idiottimaista, joten en väittänyt hänen olevan idiootti, mutta sinä nimittelet minua suoraan talidomiksi, pitäisi vissiin tulla niistämään nenäsi :D

talidomiDI
on lääkeaine, jota käyttettiin yleisesti 60-luvulla raskauspahoinvointiin. Aiheutti sikiöille lyhytraajaisuutta ja muita epämuodostumia. Ei kuitenkaan vaikuttanut älykkyyteen millään lailla.

Kirjoitin muuten tuosta Ferrarin huonosta toimivuudesta mökkiteillä jo ennen sinua, mutta kertaushan on opintojen äiti.

Kaikki varmaan huomaavat, että joillakin on aika pitkä, tai muuten vaan tylsää...:hyper:
 
Back
Ylös Bottom