- Liittynyt
- 9.4.2014
- Viestejä
- 47
Voi olla väärässä threadissa mutta en keksinyt parempaakaan paikkaa. (modet siirtäköön)
Tätä on kestänyt nyt n. 2kk. Kirjoitukset tänne alkaa huomenna pidemmän stoorin saattelemana. Summittaisesti päivittelen ja tilastoin itseäni... Edelleen tuntuu siltä että tehdään nyt niin kauan kun kivalta tuntuu ja sitten kun ei tunnu niin lopetetaan.
14.2.2014 Jäin työttömäksi työpaikkakiusaamisen takia. (ei karenssia) =) 4 Päivää olin tekemättä yhtikäs mitään. Parit vapaapäivät siinä meni joutenollessa ja lataillessa akkuja. 18.2.2014 Ostin 3kk Kuntosalikortin... Sitten taustoja. Tällähetkellä 36 vuotias ja pidemmässä vakaassa parisuhteessa elävä. Nuppi kunnossa. Eläessäni en ole harrastanut mitään liikuntaa tai yhtään mitään. Jos ei "biljardi" ja "laskettelu" pikkupoikana lasketa sellaiseksi. Lisäksi koululiikunta oli aina inhokkini. Vihaan myös tv urheilua yli kaiken. Siksi sanonkin kaikille että meillä se on sellainen telkkari jossa ei ole yhtään urheilua. Edelleenkin olen sitä mieltä että kaikki tv urheilu pitäisi laittaa maksukortin taaksi. Mutta asiaan...
Silloin 18 päivä Helmikuuta avasin vasta avatun kuntosalin oven. Oli vähän hirvistys aluksi mutta siitäpä sitten pikkuhiljaa aloin tutustumaan laitteisiin. Siitä se sitten lähti ja oma rytmi rupesi pikkuhiljaa löytymään. Puntariahan minulla ei ollut eikä ole edelleenkään. Mutta siinä vaiheessa kun kaverilta lainasin puntarin niin se näytti 117.8Kg jota ennen olin noin 2-3vk käynyt kuntosalilla. Se oli pari viikkoa lainassa kunnes kyllästyin kun piti 10 kertaa hypätä siinä että saa keskiarvon kun tuntui heittelevän aikalailla +-1,5Kg. Kyseisessä paikassa en ollut aiemmin käynyt ja siellä vinkattiin kun kysyin puntarista että uimahallin puolella on puntari. - Käy siellä. Sielläpä sitten tuli käytyä. Aluksi päivittäin ja nytten enää 2krt viikossa.
Treeni:
Otin aluksi silleen että tein kaikkea mikä tuntu hyvältä ja kovaan rautaan en aluksi koskenut ollenkaan. Sitten parin viikon sekasinköytön aloin jo löytämään omia laitteita etli aerobinen crosstrainer eli rane. By the way. Salilla kulkeepi pari romaania ja ekaa kertaa nähtyäni heidät piti lopettaa naurun takia hommat kun tuli mieleen että nyt saatiin omat personal rainerit 2kpl. :hyvä: Olisko se ollut nyt sitten kolmas sali viikko kun aloin kulkemaan joka ikinen arkipäivä siellä. Niin aluksi tasan tunti ranella jonka jälkeen juoksumattoa ja sen jälkeen muihin laitteisiin. Vetävät / työntävät ja jalat. Tähän asti olen käynyt siellä 5krt viikossa ja sunnuntaina vielä tunnin sulkapallo. Huh Huh. Rane - Juoksumatto - Nilkat - Vatsa - Selkä - Jalkaprässi - Kyykky - Dippi - Joku ihmeen mutkarauta - Joku keskivartalon vääntölaite - Jokin ihmeen käsien alas ja ylövetolaite - uinti - Välistä kävin 6krt viikossa saunassakin viikon ajan ja nykyään 3krt - ja todenäkösesti vielä jotain muuta mitä nyt en muista. Nyttemmin on homma silleen että vielä pari viikkoa teen 5 päivää viikossa ja sitten 2+1 päivää. Käytän sopivia painoja jolla jaksan 3-4krt tehdä noin 10-15kpl sarjan. Ja nykyäänhän suosituksesta teenkin joka toinenpäivä jalkoja ja joka toinen käsiä. Vaikka jalat saa huudia tuossa ranella ja matolla. Jotain tästä jää nyt kertomatta mutta jääköön. niin... Sunnuntaina sulkapallo vuoro on 1h. Hiki se vaan lentää ja hikinauhat ei aina riitä. Reenaan aika täysillä. Keski syke esim ranessa ja matolla on 130-140 luokkaa.
Tuloksia: Ihan alussa en tehnyt minkään ohjelman mukaan vaan satunnaisessa järjestyksessä paitsi että ensiksi tasan tunti ranella ja sitten juoksumatolla reipasta kävelyä. Vasta viikolla 11 aloin merkkaamaan tekemisiäni. Lähtöpainoni oli siis 117,7Kg jota ennen reenasin mutta en punnitsenu.
19.2.2014 aloitus joskaan en mittaillut mitään muuta kuin painon jossain vaiheessa.
Vk 11 Ma 115Kg Su 111,9Kg <--- KYLLÄ. VY oli 128cm navan kohdalta
Vk 12 Ma 111,2Kg Pe 109,9Kg
Vk 13 Ma 111Kg Pe 107,5Kg (uinnin aloitus 2krt viikko) 1km ainoastaan.
Tässä välissä olin päässy jo juoksumatolla juoksemaan yhtäkyytiä 3,5 km lenkin joka on edelleen ennätykseni. No lähdimpä sitten kokeilemaan asfalttia. 6,4Km lenkki tuli heitettyä jonka tuloksena polvi totaalisen toimintakyvytön. Kengät tosin aika heikot jonka takia jouduin suurimman osan kävelemään. Paskalta se juoku pihalla tuntui muutenkin. Joten oli aikalailla valmis nakkaamaan pyyhkeen kehään kun ei kärsiny asua kunnolla. Lähdin mökille pilkille (ryyppäämään ja syömään)...
Vk 14 Ma 109,5Kg Lähdin siltikin salille.
Vk 15 Ma 108,5Kg To 105,9Kg (eli tätä kirjoittaessani) Nyt on niin että kevät flunssa on iskenyt. Kävin salilla tekemässä puolet normaalista ja jätin ranet ja matot muiden käyttöön. Huomenna näkee miten käy... Mutta tähän asti on lähtenyt se 11Kg pois ja se myös tuntuu ja näkyy. VY 121cm navan kohdalta. Eli laskua on 7cm.
Ruokavalio:
Aluksi söin ihan kaikkee mitä ennenkin, Isot annokset ja joka kerta santsattiin. Parasta ruokaa makaroonimössötti sun muu vastaava. Perjantaina karkkipäivä eli limua pitsaa karkkia sipsiä. Vain sen takia kun emme jaksa joka päivä kokkailla... Mutta vain Perjantaisin. Tupakin lopetin semmone 4 vuotta sitten kuin seinään 17 vuoden tupruttelun jälkeen. Myös välipalat kuuluivat nakkipaketteineen ja lihapiirakoineen ruokavalioon. Nesteitä ei oikeastaan maidon lisäksi ja keskiviikko limpparin lisäksi mennyt. Sitten luin vähän netistä tuota vaalean pois jättämisestä. Onko se nyt "karppaus". Ne nyt jätin sitten kerralla pois. Eli ei perunaa, ei makaroonia, ei riisiä, ei vaaleetaleipää. Sokeria kun en käytä muutenkaan niin karkit oli helppo jättää pois muutenkin. Eli en syö enää mitään noista. Paitsi Perjantaisin on pieni karkki päivä... Sauna kaljoja en harrasta mutta silloin tällöin riipasen kunnon kännin. Ehkä 2krt kuukaudessa. Baareissa ei tule notkuttua. Nyt tilalle on tullu liha ja kasvikset ja salaatti. No salaattia meillä on ollu joka tuokailulla jo monta vuotta joten rehujen syöminen on tuttua. Jauhenlihan ja kanan kanssa olemme niitä vedelleet hyvillä maustetuksilla. Ihan vitun hyvää. Vettä menee reipas 3-4ltr päivä. Kananmunia ja mansikkaheraa reenin jälkeen. Omenaa ja 1 ruisleipä menee välkkärinä. Puolison aikataulutuksista emme kerkeä syömään kuin vasta 19 aikoihin tämän lämpimän ruoan. Rasvatonta rahkaa iltapalaksi. Ennen reeniä kahvia parikuppia. Jostain syystä energiat riittää.
Vaatekerta on vaihtunu xxl kokon xl ja xl koon huppari on aika löysähkö. Jotenkin on niin raitis, fressi ja mukava olo nyt. Miltei joka ilta jo oottaa että on aamu että pääsee kuntoilee. Siellä on suurinpiirtein samat naamat joista on ainakin yhestä tullu jo jonkinsortin kaveri. Plus onhan siellä kunto-ohjaajakin jolta voi kysellä neuvoja. Uiminenkin on jotenkin muuttunu mukavaksi vaikka en osaakkaan uida hirveän hyvin. Ja tyyli on mallia koira. 37min on se 1km uinu nyt. Edelleen tuntuu hyvältä ja fiilis on salilla ihan huipussaan. Parin viikon päästä vähän kevennetään.
Tavotteet:
1 Aluksi oli kova homma mennä salille. Koska koskaan ennen en ollut käynyt moisessa laitoksessa.
2 -10kg
3 Alle 100Kg ja siihen nyt ei enää kauaa menee ja suunta saa jatkua mikäli tuntuu siltä.
4 Aktiivinen liikunta ilman pelkkää kuntosalia ja uintia.
Edelleen sanon tämän että tehdään nyt niin kauan kun tuntuu mukavalta. Sori kirjotusvirheet.
Tätä on kestänyt nyt n. 2kk. Kirjoitukset tänne alkaa huomenna pidemmän stoorin saattelemana. Summittaisesti päivittelen ja tilastoin itseäni... Edelleen tuntuu siltä että tehdään nyt niin kauan kun kivalta tuntuu ja sitten kun ei tunnu niin lopetetaan.
14.2.2014 Jäin työttömäksi työpaikkakiusaamisen takia. (ei karenssia) =) 4 Päivää olin tekemättä yhtikäs mitään. Parit vapaapäivät siinä meni joutenollessa ja lataillessa akkuja. 18.2.2014 Ostin 3kk Kuntosalikortin... Sitten taustoja. Tällähetkellä 36 vuotias ja pidemmässä vakaassa parisuhteessa elävä. Nuppi kunnossa. Eläessäni en ole harrastanut mitään liikuntaa tai yhtään mitään. Jos ei "biljardi" ja "laskettelu" pikkupoikana lasketa sellaiseksi. Lisäksi koululiikunta oli aina inhokkini. Vihaan myös tv urheilua yli kaiken. Siksi sanonkin kaikille että meillä se on sellainen telkkari jossa ei ole yhtään urheilua. Edelleenkin olen sitä mieltä että kaikki tv urheilu pitäisi laittaa maksukortin taaksi. Mutta asiaan...
Silloin 18 päivä Helmikuuta avasin vasta avatun kuntosalin oven. Oli vähän hirvistys aluksi mutta siitäpä sitten pikkuhiljaa aloin tutustumaan laitteisiin. Siitä se sitten lähti ja oma rytmi rupesi pikkuhiljaa löytymään. Puntariahan minulla ei ollut eikä ole edelleenkään. Mutta siinä vaiheessa kun kaverilta lainasin puntarin niin se näytti 117.8Kg jota ennen olin noin 2-3vk käynyt kuntosalilla. Se oli pari viikkoa lainassa kunnes kyllästyin kun piti 10 kertaa hypätä siinä että saa keskiarvon kun tuntui heittelevän aikalailla +-1,5Kg. Kyseisessä paikassa en ollut aiemmin käynyt ja siellä vinkattiin kun kysyin puntarista että uimahallin puolella on puntari. - Käy siellä. Sielläpä sitten tuli käytyä. Aluksi päivittäin ja nytten enää 2krt viikossa.
Treeni:
Otin aluksi silleen että tein kaikkea mikä tuntu hyvältä ja kovaan rautaan en aluksi koskenut ollenkaan. Sitten parin viikon sekasinköytön aloin jo löytämään omia laitteita etli aerobinen crosstrainer eli rane. By the way. Salilla kulkeepi pari romaania ja ekaa kertaa nähtyäni heidät piti lopettaa naurun takia hommat kun tuli mieleen että nyt saatiin omat personal rainerit 2kpl. :hyvä: Olisko se ollut nyt sitten kolmas sali viikko kun aloin kulkemaan joka ikinen arkipäivä siellä. Niin aluksi tasan tunti ranella jonka jälkeen juoksumattoa ja sen jälkeen muihin laitteisiin. Vetävät / työntävät ja jalat. Tähän asti olen käynyt siellä 5krt viikossa ja sunnuntaina vielä tunnin sulkapallo. Huh Huh. Rane - Juoksumatto - Nilkat - Vatsa - Selkä - Jalkaprässi - Kyykky - Dippi - Joku ihmeen mutkarauta - Joku keskivartalon vääntölaite - Jokin ihmeen käsien alas ja ylövetolaite - uinti - Välistä kävin 6krt viikossa saunassakin viikon ajan ja nykyään 3krt - ja todenäkösesti vielä jotain muuta mitä nyt en muista. Nyttemmin on homma silleen että vielä pari viikkoa teen 5 päivää viikossa ja sitten 2+1 päivää. Käytän sopivia painoja jolla jaksan 3-4krt tehdä noin 10-15kpl sarjan. Ja nykyäänhän suosituksesta teenkin joka toinenpäivä jalkoja ja joka toinen käsiä. Vaikka jalat saa huudia tuossa ranella ja matolla. Jotain tästä jää nyt kertomatta mutta jääköön. niin... Sunnuntaina sulkapallo vuoro on 1h. Hiki se vaan lentää ja hikinauhat ei aina riitä. Reenaan aika täysillä. Keski syke esim ranessa ja matolla on 130-140 luokkaa.
Tuloksia: Ihan alussa en tehnyt minkään ohjelman mukaan vaan satunnaisessa järjestyksessä paitsi että ensiksi tasan tunti ranella ja sitten juoksumatolla reipasta kävelyä. Vasta viikolla 11 aloin merkkaamaan tekemisiäni. Lähtöpainoni oli siis 117,7Kg jota ennen reenasin mutta en punnitsenu.
19.2.2014 aloitus joskaan en mittaillut mitään muuta kuin painon jossain vaiheessa.
Vk 11 Ma 115Kg Su 111,9Kg <--- KYLLÄ. VY oli 128cm navan kohdalta
Vk 12 Ma 111,2Kg Pe 109,9Kg
Vk 13 Ma 111Kg Pe 107,5Kg (uinnin aloitus 2krt viikko) 1km ainoastaan.
Tässä välissä olin päässy jo juoksumatolla juoksemaan yhtäkyytiä 3,5 km lenkin joka on edelleen ennätykseni. No lähdimpä sitten kokeilemaan asfalttia. 6,4Km lenkki tuli heitettyä jonka tuloksena polvi totaalisen toimintakyvytön. Kengät tosin aika heikot jonka takia jouduin suurimman osan kävelemään. Paskalta se juoku pihalla tuntui muutenkin. Joten oli aikalailla valmis nakkaamaan pyyhkeen kehään kun ei kärsiny asua kunnolla. Lähdin mökille pilkille (ryyppäämään ja syömään)...
Vk 14 Ma 109,5Kg Lähdin siltikin salille.
Vk 15 Ma 108,5Kg To 105,9Kg (eli tätä kirjoittaessani) Nyt on niin että kevät flunssa on iskenyt. Kävin salilla tekemässä puolet normaalista ja jätin ranet ja matot muiden käyttöön. Huomenna näkee miten käy... Mutta tähän asti on lähtenyt se 11Kg pois ja se myös tuntuu ja näkyy. VY 121cm navan kohdalta. Eli laskua on 7cm.
Ruokavalio:
Aluksi söin ihan kaikkee mitä ennenkin, Isot annokset ja joka kerta santsattiin. Parasta ruokaa makaroonimössötti sun muu vastaava. Perjantaina karkkipäivä eli limua pitsaa karkkia sipsiä. Vain sen takia kun emme jaksa joka päivä kokkailla... Mutta vain Perjantaisin. Tupakin lopetin semmone 4 vuotta sitten kuin seinään 17 vuoden tupruttelun jälkeen. Myös välipalat kuuluivat nakkipaketteineen ja lihapiirakoineen ruokavalioon. Nesteitä ei oikeastaan maidon lisäksi ja keskiviikko limpparin lisäksi mennyt. Sitten luin vähän netistä tuota vaalean pois jättämisestä. Onko se nyt "karppaus". Ne nyt jätin sitten kerralla pois. Eli ei perunaa, ei makaroonia, ei riisiä, ei vaaleetaleipää. Sokeria kun en käytä muutenkaan niin karkit oli helppo jättää pois muutenkin. Eli en syö enää mitään noista. Paitsi Perjantaisin on pieni karkki päivä... Sauna kaljoja en harrasta mutta silloin tällöin riipasen kunnon kännin. Ehkä 2krt kuukaudessa. Baareissa ei tule notkuttua. Nyt tilalle on tullu liha ja kasvikset ja salaatti. No salaattia meillä on ollu joka tuokailulla jo monta vuotta joten rehujen syöminen on tuttua. Jauhenlihan ja kanan kanssa olemme niitä vedelleet hyvillä maustetuksilla. Ihan vitun hyvää. Vettä menee reipas 3-4ltr päivä. Kananmunia ja mansikkaheraa reenin jälkeen. Omenaa ja 1 ruisleipä menee välkkärinä. Puolison aikataulutuksista emme kerkeä syömään kuin vasta 19 aikoihin tämän lämpimän ruoan. Rasvatonta rahkaa iltapalaksi. Ennen reeniä kahvia parikuppia. Jostain syystä energiat riittää.
Vaatekerta on vaihtunu xxl kokon xl ja xl koon huppari on aika löysähkö. Jotenkin on niin raitis, fressi ja mukava olo nyt. Miltei joka ilta jo oottaa että on aamu että pääsee kuntoilee. Siellä on suurinpiirtein samat naamat joista on ainakin yhestä tullu jo jonkinsortin kaveri. Plus onhan siellä kunto-ohjaajakin jolta voi kysellä neuvoja. Uiminenkin on jotenkin muuttunu mukavaksi vaikka en osaakkaan uida hirveän hyvin. Ja tyyli on mallia koira. 37min on se 1km uinu nyt. Edelleen tuntuu hyvältä ja fiilis on salilla ihan huipussaan. Parin viikon päästä vähän kevennetään.
Tavotteet:
1 Aluksi oli kova homma mennä salille. Koska koskaan ennen en ollut käynyt moisessa laitoksessa.
2 -10kg
3 Alle 100Kg ja siihen nyt ei enää kauaa menee ja suunta saa jatkua mikäli tuntuu siltä.
4 Aktiivinen liikunta ilman pelkkää kuntosalia ja uintia.
Edelleen sanon tämän että tehdään nyt niin kauan kun tuntuu mukavalta. Sori kirjotusvirheet.
