SUPERCARB 1kg -40%

Mimmien tavoitteet vuodelle 2015

Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Aa no sitten toki. :) Kannattaa opetella rauhassa, oman kokemuksen mukaan erityisesti selän hyvän asennon pitäminen ja keskivartalon paineistaminen, jotta suurin työ todellakin tapahtuu jaloilla.
 
zemi_89 sanoi:
-Tiputtaa paino 66 kg -> alle 60 kg
-Yt 300 kg 63-sarjassa (yt tällä hetkellä 285)
-10 leukaa
-Voimapyörä suorin jaloin
Click to expand...


Päivitys tilanteeseen.

-Tiputin painon alle 60 kg, nyt on tasaantunut n. 62 kiloon
- Yhteistulos 312,5 kg, eli heittämällä meni yli :) (kyykky 112,5kg, penkki kisanostona 60kg, mave 140kg)

Leuat ja voimapyörä suorin jaloin on edelleen projektina. Uusi yt-tavoite voisi olla 330 kg. :D
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Pitäisiköhän sitä itsekin vielä loppuvuodeksi laittaa jotain tavoitteita ihan ylös.

Rinnalleveto + työntö 80kg
Tempaus 60 kg
Käsilläkävely (edes muutama metri)
Säännöllistä lenkkeilyä/uintia

Suurin tavoite itselle oli raaka muscle up renkaissa, mikä menikin jo tuossa kesäkuun alussa. Ei noilla muilla olekaan niin väliä :D
 
m.gracilis sanoi:
2014 on taputeltu ja aika katsoa uuteen vuoteen :)

Haaveita on paljon, tavoitteiksi voisi nostaa seuraavat:
1.yhteistulos 300 kg
2.puolimaraton aikaan 1.3x.xx
3.opintojen eteenpäin vieminen
4.mielenrauha ja tyytyväisyys elämään

Juu. Näihin täytynee palata säännöllisin väliajoin niin ei pääse unohtumaan.
Click to expand...
Puoliväli kolkuttelee ovella ja... tavoitteet ei lähellekään tosin muita superkivoja saavutuksia on tullut matkan varrella ppuolivahingossa: mäkivedot juosten on kasvattanut mulle kauniit takareidet ja pepun. Ahkerointi pihatöissä alkukesällä vei muutaman kilon ja nyt on jäätävä kesäkunto. Leuanveto sujuu ennätyshyvin edellämainitun seurauksena; tänään sarjat 17-14-12-10 helpohkosti. Kuukausi sitten meni 4x10. Maastavetomaksimi on noussut kaikesta huolimatta, vaivaiset 2,5 kiloa mutta kuitenkin. Penkki on mennyt alaspäin, kyykky jumittaa. Summa summarum: tärkein, mielenrauha ja tyytyväisyys saavutettu siinä määrin kuin mahdollista. Loppuvuodesta - jaa-a. Kuka tietää. Ja niin. Tarkoitus ei ole brassailla saavutuksillani, joihin olen enemmän kuin tyytyväinen, vaan iloita ja toivottavasti antaa lisäbuustia muillekin. Ja niin, olen liki nelikymppinen vanhus jo, joten tahtoisin jakaa iloni siitä teille, ettei koskaan ole liian myöhäistä olla elämänsä kunnossa. Iloista kesää punttimimmit!!
 
1. Saada paino tippumaan kutosella alkavaan lukuun, tällä hetkellä 77kg.
2. Saada vedettyä yksi leuka
3. Saada tasapaino opiskelun, treenaamisen ja hyvin syömisen välille
 
Super Meal 1 kg -30%
Mulla ei ole enää mitään painoon liittyvää tavoitetta. Jos lähes samanpituinen Madonna painaa yli 10kg enemmän kuin mä ja kroppa näyttää siltä miltä näyttää, niin ehkä kohtalaista painonnousua on tässä kohtaa tyhmää varoa.
 
Syömiset ja treenailut oikeasti kuntoon. Motivaatio tuppaa aina laskemaan alkuinnostuksen jälkeen..
Edes yhden leuan kun saisi vedettyä vuoden loppuun mennessä.
Vatsalihaksia olisi kiva saada vähän näkyviin ja muutenkin olla vähän timmimmässä kunnossa.
Käsilläseisonnan tai edes kärrynpyörän oppiminen. :D
 
-Paino tällä hetkellä 61 kiloa ja pituutta 163 cm eli normaalipainossa ollaan mutta mutta.. paino lähemmäs 55 kiloa olisi lähempänä normaalia, kun olen pieniluinen. Lihasta kadonnut liikaa ja rasvaa tullut tilalle.
- Pienen vauvan kanssa kunnolla treenaaminen ollut vaikeampaa kuin uskoinkaan eli enemmän tavoitteellisempaa ja rankempaa treeniä. Koska imetän noin parin tunnin välein kotisali saa vielä riittää ja painot alussa pienet kipeytyvien nivelien takia.
- Imetyksen takia ei millekkään dieetille oikein uskalla lähteä, mutta jos palaisi sille raskauden aikaiselle tilalle eli herkut pois.
 
Leuan vetäminen ilman apuja ei oo enää kaukana, eilen meni jo ykkönen salin kaikkein ohuimmalla kuminauhalla. :) Pienet on ilot heikolla ja painavalla.
Ps. Ainiin ja etukyykky nyt 68% omasta painosta! Tavoite siis lähenee pikkuhiljaa siinäkin.
 
- tiputtaa 12 kg painosta vuoden loppuun mennessä (ylipainoa noin 30 kg)
- kuukausi sitten aloitin kahvakuulailun 8 kg:n painolla, toivottavasti vuoden loppuun mennessä käytössä 12 kg:n kuula (ja treeni onnistuu sillä hyvin)
- uskaltautua salille treenaamaan tämän vuoden (2015) aikana
- saada liikunnasta taas luonnollinen osa elämää
 
En usko vetäväni kymmentä leukaa tänä vuonna ja juoksua kiinnosti treenata kaksi viikkoa:oops: Joten tavoitteena on nyt vain treenata nykyiseen tapaan pari kertaa viikossa salilla ja katsoa mihin se riittää. Kehonhuoltoa ja kävelylenkkejä pienillä juoksuspurteilla on varaa ja tarvetta lisätä.
 
"Ehjä treenivuosi ilman selkäkipujen aiheuttamia katkoja olisi suurin tavoite.
Tulostavoitteet liittyvät painonnostoon ja ensimmäinen tavoite siellä on 100kg yhteistulos (tällä hetkellä tempaus+työntö 85kg)."

Alaselkäongelmitta ei ole tätäkään vuotta menty, mutta vaihtoehtoja etsimällä lähes tauotta on jotain treeniä pystytty tekemään (esim. etukyykkyä takakyykyn tilalla, mäkijuoksua erilaisissa käsivarren ongelmissa yms.). Tulostavoite on jo lähellä, nyt 95kg (tempaus 40kg+työntö 55kg)! :)
 
Todella surkea penkki on alkanut häiritä, aion loppuvuoden treenata sitä joka treenissä jotta saisi edes 40kg ylös ensi vuoteen mennessä.
 
XairaX sanoi:
- Punttipuolen tavoitteissa ei ole juuri kummoisia. Lihasmassaa lisää.
- BJJ: arvokisamitali SM- tai FO-kisoista olisi aika huikaisevaa.
- Ampumakisojen MM-kisoista en uskalla mitalisijaa edes haaveilla, mutta jos pystyisi uusimaan parin vuoden takaisen menestyksen pääsemällä maailman kymmenen parhaan joukkoon.
Click to expand...

Vuoden lopussa on aina hyvä katsoa, mitä on tapahtunut.
- Lihasmassaa ei välttämättä ole tullut kyllä yhtään enempää, mutta ainakin kroppa tuntuu ja mielestäni myös näyttää hyvältä.
- BJJ: pari NoGi-pronssia (SM ja FO) ja hyvä kasa muitakin mitaleja.
- Ampumakisat meni ihan ok. Suomalaisittain melkoista tykitystä, itse parhaimmillaan keikuin 10-15 parhaan joukossa.

Ihan hyvä vuosi, suht terveenä ja ehjänä saanut olla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom