Mimmien tavoitteet vuodelle 2015

[tupsumato]

Onhan näitä!

Penkkitulokset haluan vähintäänkin samaan, missä ne vuosi sitten olivat (laskivat kesän aikana) ja sarjapainoihin ylipäänsä nousua kiitos. Tärkein tavoite on saada treenitahti pysymään edes lähimain yhtä tiukkana kuin talven mittaan, vaikkakin paikkakuntien välillä sukkulointi ja eräily tulevatkin epäilemättä aika ajoin verottamaan.

Sitten muutama bulkkikilo saisi lähteä ennen bikinikelejä lompottamaan. Viime kesänä oli keskitysleirikunto, nyt ollaan aika lähellä sitä kuuluisaa rantakuntoa.. :D

 

[Linaye]

Tää vuosi on lähtenyt käyntiin ihan päin lattiaa kyllä. Olkapää rikki ja sairasteluja. Olkapää alkaa olla kohta kunnossa niin jospa sitä sais hommasta taas kunnolla kiinni

Tavotteena oppia syömään -.- , penkki 60kg ja isompi pehva ja reidet!

 

[Mari91]

--- isompi pehva ja reidet!

Haluutko multa osan? :D

 

[Tähtityttö]

*Mave 140 kg (nyt karvan vajaa 130)
*Takakyykky 120 kg (hanuri lattiaan)
*etukyykky 110 (karmee duuni, mutta tavoitteita pitää olla)
*käsilläkävely enemmän kuin 5 askelta -> lisää liikkuvuutta, jotta pääsee asentoon ponnistamatta
*pysyä terveenä koko vuosi, koska vuonna 2014 ei ollut taudin tautia. Kauan eläköön runsasrasvainen ruokavalio! =)
ja bonuksena sitten samanlaiset rasvat kun viime kesänä, eli 16 (nyt ehkä 18).

No niin, täähän meni jo vikan kohdan osalta pieleen. Eli karmiva lunssa vaivasi alkuvuodesta.

Muuten pidetään samat, mut lisätään penkkitavoite. Eli nyt penkkiykkönen on 70 kg. Tavoitteena tehdä useampi toisto tuolla painolla kesään mennessä : Sotilaspenkkinä menee nyt useampi toisto 65 kglla, joten jalat ilmaan tässäkin.

 

[Linaye]

Haluutko multa osan? :D

Oikein mielellään kiitos :D Jotenkuten suht hyvin tarttuu liha yläkroppaan mutta jalkojen kanssa on kyllä tekemistä ja rasvaa ei alakropassa näy, mistä en tiiä oisko tyytyväinen vai ei :D

 

[Mari91]

^^ Ole vaan, helpompi sinne on lihasta saada kun rasvaa pois. :D

 

[Mari91]

Välikatsaus:
- kunnollinen käsilläseisonta - Työn alla, jäänyt vähän vähemmälle harjoittelulle, mutta ei kovin kaukana varmaan enää.
- miestenpunnerrukset täydellä liikeradalla (vielä jää hieman vajaaksi) - Ehkä inasen vajaita edelleen, mutta toistoja oon saanu paljon lisää.
- mave ykkönen enemmän kuin oma paino (nyt 90%) - En oo kokeillu.
- oppia tempaus kunnolla ja päästä lisäämään painoja - Työn alla, jäänyt vähemmälle kun painonnostotreenit on ollu huonoon aikaan/peruttu/tms.
- työntö vähintään puolet omasta painosta (nyt n. 35%) - Done!

 

[Christina1]

Ehjä treenivuosi ilman selkäkipujen aiheuttamia katkoja olisi suurin tavoite.

Tämä. Tai jos edes loppuvuoden olisi ehjä treenivuosi, sillä aloitin vuoden reteästi mykoplasmalla ja 1,5kk tauolla. Ja sitten vielä toiset 1,5kk meni keuhojen palautumiseen, joten onhan tässä jo 1,5kk ehtinyt treenatakin niin että saa happea (sen mitä työltä ja koululta on ehtinyt eli aika vähän). :jahas: Mutta jospa loppuvuosi menisi ilman selkäkipuja ja suurempia flunssia...

Ja jos pari kiloa saisi rasvaa pois ja paremman perseen niin olisin happy. Pystypunnerrussarjat käsipainoilla sinne 10-12kg hujakoille ja jalkaprässiin vaikka 200kg, jos edes muutaman toiston saisi tolla.

 

[Notzhilla]

1. Lautavatta
2. 70kg penkist ylös
3. Yhteistulos lähemmäs 400kg
----> Mahdolliset tavoitteen vaatimukset; Mave 180, kyykky 150 ja penkki 70 = 400kg.

 

[Sass]

Kesäkuntoon on enää ihan turha yrittää ;) Muutenkin yritän pitää tavoitteet suht vaatimattomina, näinköhän onnistuisi seuraavat:

1. Painoa pois vuoden loppuun mennessä 10-15 kg - on kyllä mistä ottaa, eli luulisi irtoavan
2. Liikunta rutiiniksi, salia vaikkapa 3 x viikossa ja lenkkiä 5 x viikko. Onneksi uuden kämpän taloyhtiöstä löytyy ilmainen kuntosali!
3. Säännöllisen ruokarytmin opettelu, jotta ahmimista ei tulisi jatkossakaan. Syödään vaikka väkisin.
4. Joku uusi, kiva liikuntaharrastus, kuntonyrkkeilyä olen miettinyt

 

[Mopsy80]

Tavoitteiden uudelleenasettaminen, koska luovun (lähes) kaikista ulkonäköön liittyvistä: vetää leuka, penkki 40kg, mave ja kyykky 60kg. Oman painon pysyessä alle 53kg:ssa.

 

[elixandra]

- Käsilläseisontapunnerrus (jäi viime vuodelta harjoittelu kesken)
- Penkissä puhdas ykkönen vapailla painoilla 62,5kg. (smithissä moinen on jo ok)

Näillä lähdetään.

Mitä, enkö käynyt tässä topicissa vielä elvistelemässä?
- Penkissä ykkönen 62,5kg pari viikkoa sitten, jouluun mennessä ainaski 65.
- Käsilläseisontapunnerrus: under analyzis miten tämän harjoittelu ny meinaa vain jäädä...

 

[GymCat]

Tiristää sitä rasvaa pois kropasta
Saada pienempi masu :D
Kehittää persettä
Käsiin lihasta enemmän&kiinteyttää

 

[tuulz]

Tää vuosi tähdätään näihin:
-Kyykky 80
-Mave 100
-Penkki 60
-Pystypunnerrus 50

 

[Mari91]

mave ykkönen enemmän kuin oma paino (nyt 90%)

Voitaneen katsoa tehdyksi: tänään kaksi toistoa 0,5kg pienemmällä raudalla kuin aamupaino tänään. Jos ois lukot laittanu niin ois varmaan ollu just tasan. :D Ykköstä en viitsinyt kokeilla kun ei ole vielä ohjelmassa.

 

[Mari91]

Sori tuplaviesti mutta teenpä ihan kunnollisen päivityksen:

Lyhyemmän aikavälin tavoitteita (esim. eka puolivuotinen):
- kunnollinen käsilläseisonta - naama seinään päin sujuu, selkä seinään en ole kokeillut
- miestenpunnerrukset täydellä liikeradalla (vielä jää hieman vajaaksi) - toistomäärää edelleen kasvattaen
- mave ykkönen enemmän kuin oma paino (nyt 90%) - 2 toistoa x omapaino
- oppia tempaus kunnolla ja päästä lisäämään painoja - työn alla, pientä edistystä
- työntö vähintään puolet omasta painosta (nyt n. 35%) - tehty

Pitkän aikavälin tavoitteet (ei aikarajaa, mutta jos edes jonkun näistä saisi tänä vuonna):
- edes yksi leuanveto ilman kevennystä - 2. kapeimmalla kuminauhalla 1 toisto
- kyykky ykkönen oman painon verran rautaa (nyt 55%) - etukyykkykin menee em. painolla, takakyykkyä en ole kokeillut
- mave ykkönen 100kg - vielä matkaa
- vapaa käsilläseisonta tai käsilläseisontapunnerrus - vielä matkaa, erilaisia alkeisversioita työn alla

+ Korotan panoksia: ilman aikarajaa olympianostojen YT omapaino tai enemmän.

 

[NellyR]

Voisinpa kirjotella omiakin tavotteita tänne ylös:

- Maven välitavoite 110kg (nyt 102,5kg)
- Käsilläseisonta
- Tempauksen tekniikka kuntoon niin saisi siihen alkaa latoa painojakin, ettei tarvisi tyhjää tankoa heilutella :D
- Rive+työntö ykkösen hakeminen
- Polvien pitäminen kunnossa, että voisi joskus kyykätäkin kunnon painoilla
- Rasva% alle 20

 

[varjosaurus]

Mulla tavotteina tälle vuodelle:

-Mave 60kg > 80kg
- Kyykky 70kg > 90-100kg
- Penkki 45kg > 60kg
- Haluaisin pystyä vetämään vähintään 5 leukaa, nyt menee vajaa 3
- Oppia seisomaan/kävelemään käsillä
- Rasvat 25.7% > 20% tässä kesän aikana toivottavasti, ja jos sitten loppuvuodesta kiristelis vielä 17% asti

 

[Mari91]

Mulla tavotteina tälle vuodelle:

-Mave 60kg > 80kg
- Kyykky 70kg > 90-100kg
- Penkki 45kg > 60kg
- Haluaisin pystyä vetämään vähintään 5 leukaa, nyt menee vajaa 3
- Oppia seisomaan/kävelemään käsillä
- Rasvat 25.7% > 20% tässä kesän aikana toivottavasti, ja jos sitten loppuvuodesta kiristelis vielä 17% asti

Miten sulla on kyykky noin paljon edellä mavea? o_O

 

[Mopsy80]

Tavoitteiden uudelleenasettaminen, koska luovun (lähes) kaikista ulkonäköön liittyvistä: vetää leuka, penkki 40kg, mave ja kyykky 60kg. Oman painon pysyessä alle 53kg:ssa.

Päivitän nyt tännekin että olen vetänyt leukoja! Ja paino on 51kg;)