Mimmien tavoitteet vuodelle 2015

[Mari91]

Tässä ei nyt enää ehdi montaa treeniä tekemään tämän vuoden puolella, joten mun inventaario:

Lyhyemmän aikavälin tavoitteita:
- kunnollinen käsilläseisonta
- miestenpunnerrukset täydellä liikeradalla (vielä jää hieman vajaaksi)
- mave ykkönen enemmän kuin oma paino (nyt 90%)
- oppia tempaus kunnolla ja päästä lisäämään painoja
- työntö vähintään puolet omasta painosta (nyt n. 35%)

Pitkän aikavälin tavoitteet (ei aikarajaa, mutta jos edes jonkun näistä saisi tänä vuonna):
- edes yksi leuanveto ilman kevennystä
- kyykky ykkönen oman painon verran rautaa (nyt 55%)
- mave ykkönen 100kg
- vapaa käsilläseisonta tai käsilläseisontapunnerrus
+ Korotan panoksia: ilman aikarajaa olympianostojen YT omapaino tai enemmän

- Takakyykky ykkönen 55kg ja etukyykky 47,5kg (omapaino 69-70kg koko ajan)
- Mave kakkonen 70kg
- Tempauksen tekniikka parantunut olennaisesti, maksimi tosin vasta 25kg.
- Työntö 40kg.
- Yhteistulos näistä siis 65 kg eli muutama kilo puuttuu oman painon ylittämisestä.
- Käsilläseissonnan harjottelu on jäänyt vähemmälle, mutta asento seinää vasten on parantunut selvästi.
- Punnerruksia menee max. 14 putkeen.
- Leuat ei mene vielä ilman apuja, mutta koko ajan ohuemmilla kuminauhoilla enemmän toistoja.

 

[Amatsoni]

Nyt kun olen vihdoin saanut hormoonit kohdalleen ja olat kuntoon, voin taas ajatella kunnon harjoituspainoihin palaamista, vähitellen tosin. Ekaksi kuitenkin rasvat alas niin että näkee mitä alta löytyy (jos löytyy....). Mielenkiintoista nähdä miten kroppa nyt reagoi diettiin. Nukkumista ja muutenkin iisisti ottamista ja turhaa stressaamista pitää tänä vuonna edelleen harjoitella.

No joo, treenaus ei tänä(kään) vuonna oikein onnistunut, kiitos kylkivamman tällä kertaa. Hormoonit ovat sen sijaan pysyneet hyvin kohdillaan eivätkä vaikuttaneet rasvanpoistoon, rasvat ovat nyt sopivan alhaalla (paino 55 kg), tästä on hyvä jatkaa. Nukkuminen on edelleen hiukan hit and miss (tämä yö on mennyt kukkuessa, siksi myös täällä pitkästä aikaa ), mutta olen oppinut ottamaan hiukan iisimmin ja vähentänyt turhaa stressaamista.
Ensi vuoden tavoitteena on saada kylki kuntoon niin että pääsisin vihdoin pitkästä aikaa nostamaan painoja kunnolla, lihasta on edelleen liian vähän. Kyljen paranemista odotellessa sitten muuta treeniä, vaikka juoksua jos ei muuta pysty ;)

 

[Mannu Vanilla]

Tälle vuodelle mulla ei ollut varsinaisesti mtn tiettyä mut jonain aikaisempana vuonna otin alkuvuodesta tavoitteeks päästä ees yhen leuan sinä vuonna. Se onnistukin sit jo parin viikon päästä.

Löyty semmonen epätasapaino elimistöstä tänä vuonna, minkä korjaamiseks hengattiin sairaalassa viikko. Kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen on sitä mieltä, että siellä lähti useempi kilo lihasta mut elimistön hätäpäissään keräämää nestettä se oli.

 

[m.gracilis]

Toiseksi viimeinen päivähän jo on. Tavoitteiksi asettui vuosi sitten 300kg yt, puolimaraton 1.3x aikaan, opiskeluiden eteneminen ja mielenrauha. Nyt tajuan, että juoksutavoite olikin haave, mitään en sen eteen tehnyt koko vuonna. Opiskelut on edenneet suunnitellusti, mutta mielenrauha on hetkittäistä ja tilapäistä.

Voimanosto sen sijaan on edennyt jopa hitusen paremmin kuin ajattelin: tavoitteena ollut 300kg ylittyi viidellätoista kilolla.

Nyt onkin aika sorvata ensi vuoden tavoitteet, ehkä ottaa opiksi tästä vuodesta jopa.

 

[mankki]

Selkä teki totaalijumin jouluviikolla ja tapaninpäivälle suunnitellut painonnostokisat sai unohtaa. Kaikenlaista muutakin haastetta vuoteen mahtui kropan osalta (flunssassa tosin olin vain neljä päivää), tavoiteltu painonnoston yhteistulos 100kg tuli kuitenkin tehtyä (42,5+57,5).

 

[Mursuke]

-Takoa lisää lihasta paisuttelematta rasvavarastoja ihan tolkuttomasti samalla
-Muistaa ottaa välillä vähän kevyemmin ja tunnustella oman jaksamisen rajoja
-Yrittää pysyä ehjänä
-Ulkoiluttaa maantiefillaria kesällä
-Panostaa laadukkaaseen syömiseen

Jaahas, mitenhän sitä on vuosi sujunut.
-Lihaa tullut lisää ja onnistuin rasvojakin tiristämään loppuvuodesta pois, eli ihan ok.
-Varmaan vuosia vinossa ollut selkä suoristui, kun sai SI-nivelen oikeaan asentoon
-Muutenkin suht ehjänä pysynyt ajoittain vähänlaisesta kehonhuollosta huolimatta.
-Maantiefillari ei kyllä poistunut ulkoilemaan.
-Syöminen hanskassa pientä herkuttelua lukuunottamatta :p