Mike kuntoon 10 viikossa thread.

[frd]

Mitat kehiin?

Olisko mahdollista että mike laittaisit aloitus mitat tänne (paino ,kaula ,hauis ,rinta ,vyötärö ,reisi ,pohkeet)... ois kiva seurata miten edistyy..

 

[Peetu]

Originally posted by moppe
Viittikkö sitten tännekkin ilmottaa...? Jos vaan on luvallista.

Pistin kyselyä meneen ja katotaan kun vastaus tulee. ei kai siinä mitään salaista tietoa oo kun kyselin ihan yleisellä tasolla sitä hintaa.

 

[rantapantteri]

Ok!

Mike:
Et viittis ohjelmaas vilauttaa? Vai onks se ammattisalaisuus, kun en oo sun ohjelmaas missään nähny...

 

[Mike]

Re: Mitat kehiin?

frd:
Mitoista ei paljoa voi mitään johtopäätöksiä tehdä, jos rasvat putoaa ja lihat kasvaa, niin ympärysmitta voi pysyä edelleen samana.

moppe:
Jos treeniohjelmaa meinaat, niin se on seuraava.

Rinta/olk
Selkä
Kädet
Etureidet
Takareidet

 

[rantapantteri]

Joo reeniohjelmaa tarkotin. Viittisitkö liikkeitä pistää?

Kuinkas paljon sä mitäkin lisäravinteita nappailet, kun noita bull`sin tuotteita käytät?

 

[kappari]

hinnat:

Jari Mentulan yksilölliset valmennusohjelmat:

Bull's ravinto-ohjelma 100 €

Bull's treeniohjelma 100 €

Bull's ravinto- ja treeniohjelma 170 €

Ohjelmat tehdään yksilöllisesti sinulle. Ottaessasi yhteyttä lähetämme sinulle perustietokaavakkeen jonka pohjalta Jari Mentula suunnittelee sinulle parhaiten sopivan ohjelman. Valittavissa on ravinto- tai treeniohjelma sekä täydellinen valmennus-suunnitelma joka pitää sisällään molemmat. Valitse yhteydenottopyyntö ja jätä tietosi niin otamme yhteyttä ja suunnittelemme vaihtoehdon joka sopii sinulle ja auttaa sinua pääsemään asettamiisi tavoitteisiin. Bull's Power Teamin tieto on käytettävissäsi.


lähde: http://www.lisaravinnepalvelu.net/bullspowerteam/yhteydenotto.htm

 

[Mike]

Originally posted by moppe
Joo reeniohjelmaa tarkotin. Viittisitkö liikkeitä pistää?

Kuinkas paljon sä mitäkin lisäravinteita nappailet, kun noita bull`sin tuotteita käytät?

Rinta/olk.

Penkki x 2
Vinopenkki x 2
Ristikkäistalja x 2

Vipunostot sivulle x 4
Pystypunnerrus x 2
Pystysoutu x 2

Selkä

Ylätalja myötäotteella x 3
Alatalja vastaotteella / kulmasoutu x2
Ylätalja kolmiolla x 2
Trapsit

Kädet

Kapea penkki x 2
Scott hauis yhdellä kädellä x 4
Pushdown x 2
Hauis tangolla x 2
Ranskalainen x 2
Hammer kääntö x 2
Dippi

Etureidet

Hack x 4
Ojennukset x4

Takareidet

Suorinjaloin mv x 2
Koukistus x 8


Lisäravinteita menee Basiccia pari kertaa päivässä, koviin treeneihin Loader ja treenin jälkeen Recovery. Aamulla Training paks ja illalla Gaba.

 

[Mike]

Alta viikko valiota alla ja toimii kuin junan vessa. Rasva-aineenvaihdunta on ilmeisen vauhdissa tuon oliiviöljyn runsaan määrän takia ja kiristymistä on tapahtunut, vaikka paino on noussut kilon verran. Uutta kuvaa saan alkuviikosta kun kamera tulee takaisin lainasta.

 

[juhata]

Originally posted by Mike
Alta viikko valiota alla ja toimii kuin junan vessa. Rasva-aineenvaihdunta on ilmeisen vauhdissa tuon oliiviöljyn runsaan määrän takia ja kiristymistä on tapahtunut, vaikka paino on noussut kilon verran. Uutta kuvaa saan alkuviikosta kun kamera tulee takaisin lainasta.

Mike,

Miten paljon otat tota oliviöljyä ja miten jaat sen ? Ja miten paljon suosittelet sitä esim. 80 kiloiselle kaverille ?

Ja miksi juuri oliviöljyä ?

 

[Mike]

Oliiviöljyä menee usea kerta päivässä ateroiden yhteydessä. Ihan mutu tuntumalla heittäisin että sulle riittää aamuisin 10-20g.
Öljy tasoittaa mukavasti verensokeria päivän mittaan otettuna, mikä on mun tapauksessa hyvä, koska välillä oli ongelmia imeytymisen tasaisuuden kanssa.

 

[lepex]

Originally posted by Mike
Rasva-aineenvaihdunta on ilmeisen vauhdissa tuon oliiviöljyn runsaan määrän takia ja kiristymistä on tapahtunut, vaikka paino on noussut kilon verran.

Ei piru, kyllä juu-u. Tarvitsee nyt sitten itekin venyä jos kerran on tulokset hyviä, tämän perusteella lisään itekin nyt dieettiin tuota oliiviöljyä. Toivotaan että lähtee potkimaan täälläkin päin. Ei sitä vain aina saa itselleen todisteltua että pitäis sitä rasvaakin lisätä ruokavalioon...nooh parempi nyt kuin ei milloinkaan.

 

[Mike]

Lepex, Jari on laskenut sitten nämä rasvat grammoineen päivineen oikeisiin suhteisiin, ei välttämättä tuosta vain sitä lisäilemällä tule samoja tuloksia. Kannattanee korvata muita rasvoja sillä, niin menee lähemmäksi tavoitetta.

 

[lepex]

jep pidetään mielessä. Ehkä se olis viisainta laittaa öljyä aamupalan sekaan ja nipistää päivän mittaan nautitusta pois. Ei taida olla kyllä siitä huolta ettei saisi päivässä tarpeeksi rasvaa, niitä kyllä tulee mutta kun saisi oikeista lähteistä. Tarvitsee siis vielä laskea kalorit uudelleen niin pääsen lähemmäksi totuutta.
Katselinkin uudestaan noi sun kalorit, niin on niitä jonkun verran enemmän kuin mulla tällä hetkellä, joten siinähän menee enemmän sitä rasvaakin sitten.

 

[Peetu]

Ehkä vähän tyhmä kysymys mutta kysyn kuitenkin. Miten otat sen öljyn? Aterian yhteydessä se nyt on helppo ymmärtää, mutta kun sanoit että otat sitä useasti päivässä, niin mitä käytät kyytipoikana?

 

[Mike]

Ihan semmoisena menee, lusikalla, välillä sukkana ilman reaktioita, välillä irvistellen ja ajatellen vaikka kusta, sekin on herkullisempi ajatus.

 

[Peetu]

Originally posted by Mike
Ihan semmoisena menee, lusikalla, välillä sukkana ilman reaktioita, välillä irvistellen ja ajatellen vaikka kusta, sekin on herkullisempi ajatus.

:lol2: kuullostaa herkulliselta

 

[Äijä]

Miksi rasvaa aamupalalla? Kun aamupalallahan pitäisi mennä hiilareita aika runsaasti ja jos vielä yrittää yhtään eritellä rasvat ja hiilarit eri aterioille niin ei kuulosta hyvältä.

 

[Mike]

Mulla ei mene aamupalalla rasvaa, mutta jos oliiviöljyn ottaa vain tärkeiden rasvahappojen takia, niin määrä on pienempi ja sen voi varmasti aamullakin ottaa.

 

[quaz]

Mitenkäs homma etenee?

 

[rantapantteri]

Onko kuvia tulossa? Etupuolelta ja jaloista...