Mikä saa treenin onnistumaan?

[esni]

Mietin tässä omalta kohdaltani, mikä tekee treenistä hyvän ja milloin olen kokenut erityisiä onnistumisen tunteita. En ole kuitenkaan varsinaisesti löytänyt mitään kaavaa. Ajattelin, että ihmiset voisivat kertoa, mitkä erilaiset piirteet edesauttavat treenin onnistumista. Joku tietty ravinne vai ihan henkisellä puolella vaikka tietty musiikki?

Mulla treeni kulkee parhaiten, jos olen edellisenä päivänä tankannut hiilareita, mutta ollut ennen treeniä väh. 3 tuntia syömättä. Saunassa venyttely taas on tuntunut lisäävät lihasten vetreyttä, en tiedä, onko fyysistä vai ihan psyykkistä vaikutusta. Tärkeä treenin parantaja on kiireettömyys. Pystyn tekemään treenin jopa 40 minuutissa, mutta se ei mene hyvin, jos tiedän, että mun on ehdittävä tohon varttia ylin bussiin tms.

Puitteilla ei ole sinänsä väliä, kunhan pääsen etenemään laitteesta/painoista toiseen ilman suurempia hidastuksia. Treeni menee ehdottomasti ketuille, jos rupean miettimään, mitä muut treenaajat mahtavat musta ajatella. Pitää vaan keskittyä itseensä. Olen huomannut myös sen, (narsismin lähteen) että on paljon helpompi tehdä oikein, kun katsoo itseään suorituksen ajan peilistä tai suoraan. Pitää jaksaa tehdä tarpeeksi hitaasti ja hallitusti kaikki vaiheet ja liikeradat, että saa hyvän tuntuman.

Mites muilla?

 

[Xtreme]

Kai se on vaan se hyvä fiilis mennä ja olla salilla, kun on nukkunut hyvin ja tuntuu siltä, että jaksaa helposti, ja salin ilmanvaihto/ilman lämpötila vaikuttaa ainakin mulla siihen mimmonen fiilis on treenin jälkeen, ja tietty siihen miltä siellä tuntuu olla ja sitten tietysti joku hyvä agremusa ja tietty osittain kofeiini ja tauriini, koska tuntuu paremmalta kun jaksaa ja hiki lentää ja sydän hakkaa :D

 

[Sale]

Treeni onnistuu kun:

1.Syön aamupuuron lisäproteiinilla
2.Järisytän taloa stereosysteemilläni
3.Nappaan pari kofeiinipilleriä
4.Ajelen salille kaikessa rauhassa kuunnellen jotain hyvää musiikkia
5.Suokkari treenipaita ja pöksyt jalkaan :haart:
6.Pistän paremmaks sarjoissa ku treenikaverini

Loppu meneeki sitte itestää vallan mahtavasti läpi, apinan raivolla ja pupun tahdilla :thumbs: :evil:

 

[Lhw]

Mitenhän sen kuvailis... kun kaiken saa osumaan kohalleen, treenattavat lhakset tulee pumppiin ja tuntuu että treeni menee perille. Parhaista treeneistä jääny mieleen eritoten se että koko treenin ajan on ollu lämpö hyvin päällä.
Ja tietenkin onnistunu hiilaritankkaus treeniä varte. Pari kertaa aamulla lähteny 30min heräämisen jälkee salille ja pari suullista vaan syöny... kyllä mulla puhti treeniin riittää mutta sen jälkeinen olo onkin lievästi :down: kunnes saa palarin alas ja alkaa pikkuhiljaa helpottaa.

 

[Tikari]

Treenin sujumiseen auttaa:
* Kunnolla nukuttu yö. Tai siis kun herää vain muutaman kerran.
* Päivällä saa syötyä kunnolla, proteiinipitoisesti ja riittävästi.
* Töistä kotiin päästyä kun ei syö liikaa, ettei tule ähky.
* Protskudrinksuun löytyy jotain muuta mehua kuin karpaloa.
* Muistaa ottaa sen magnesiumnapin vähän ennen kuin juuri lähtötohinassa, että ehtii imeytyä ja ruveta vaikuttamaan ettei kintut kramppaile.
* Salilla ei oo järkyttävää määrää porukkaa. Pukuhuoneessa saa kamat nopeasti kaappiin ja pääsee treenaamaan.
* Laitteissa ei ole "istun-tässä-ja-heiluttelen-jalkojani-samalla-kun-luen-tätä-ah-niin-mielenkiintoista-lehteä" -tyyppejä. -> Pääsee vaihtamaan laitteesta toiseen joutumatta odottamaan. Ainakaan kovin kauaa.
* Ei ole niin kuuma että hukkuu omaan hikeen, mutta tarpeeksi lämmin ettei lihakset kangistu.
* Musiikki keskusradiossa jotain muuta kuin vinkumista ja kitinää. Kunnon mörkömusiikkia kiitos !
* Rauta nousee ja saa jotain paremmin / enemmän kuin viimekerralla.
* Salilla ei ole sitä maanvaivaa, joka tulee aina juttelemaan kun yritän treenata. Tuntuu vain että se on melkein aina siellä, oli kello mitä tahansa tai päivä mikä tahansa... :curs:
* Tuijottelijat on jääneet kotiin tai ei ainakaan häiritsemässä...

Ja kun vielä:
* Palautusjuomaan ei jää kokkareita sekoitettaessa.
* Sauna on päällä ja kuuma. Ja suihkutilassa suht viileää.
* Matkalla ei sada.

Kun näistä edes muutama osuu kohdalleen, on treeni onnistunut. Jotain kyllä aina klikkaa, mutta optimaalista treenikertaa odotellessa ;)
Tämän jälkeen kun pääsee kotiin, sitä on siinä mielentilassa että vaikka sataisi paskaa niskaan ei jaksaisi puristaa...

 

[Sukulaku]

Kun sali on tyhjähkö, eikä radiosta tule mitään kamalia ylex-keskusteluja esim. Pikku G:n haastattelu tai larp- keskustelu. On syönyt hyvin, eikä tule huonoa oloa kesken treenin. Tulee hyvä mieli, kun oppii tekemään jonkun liikkeen paremmin esim. selkätreenissä.

 

[FrancoC]

Mikä tekee treenistä hyvän?

Kohdallani varmaan seuraavat kaksi asiaa
ovat suurimmalla painoarvolla:
- Asenne. Joskus vain saa oikean
'vaihteen' päälle vaikka olisi syömiset,
levot, yms. vähän huonosti. Joskus taas
on syöty, levätty ja valmistauduttu huolella,
mutta kun ei se tappovaihde löydy niin :=(
- Treeniaika. Kello ei paina niskaan, ei sitä
'pakko saada harjoitus tehtyä tohon ja tohon
mennessä, jotta ehtii sinne ja tänne' oloa

-Franco

 

[123jippo]

Tietysti kaikki valmistelut täytyy olla tehty huolella safkoista varusteisiin. Treeni on hyvä silloin kun sen saa vietyä suunnitelman mukaisesti tai paremmin läpi. Onnistumisesta tulee tosi hyvä fiilis, ei muusta. Jos yksikin liike tökkii niin ettei edes ohjelman mukaista suoritusta pysty tekemään niin treeni meni paskasti ja on mietinnän paikka missä vika.

 

[Jampe9]

Mulla on hyvä treeni silloin kun pääsen johonkin tavoitteeseen; esim. useampi puhdas toisto tietyllä painolla tai muuten kun saa laittaa lisää painoa ja näkee konkreettisesti että asia menee eteenpäin! Silloin tulee aina hyvä fiilis, koska se kertoo ainakin seuraavia asioita:

1- en ole ylikunnossa!

2-ohjelmani toimii!

3-syömiset on ainakin suunnilleen kohdallaan!

4-ollaan menossa oikeaan suuntaan!

5-ei tarvi ponnistella turhaan!


Mikä sitten pilaa treenin?

1- jatkuva jonotus laitteille

2- keskittyminen ei onnistu-> rupeaa seuraamaan muita ja miettii kohta: "ai perkele...-montakohan mä jo tein...?"

3- äänekäs pelle salilla joka paiskoo tankoja niinkuin elokuvissa huutaen joka sarjan jälkeen: "VITTU!" -ja puhuu niin kovaan ääneen ettei keltään jää kuulematta sen "kiinnostavat" jutut.

4- jotkut omat murheet, joita harvemmin on...

 

[Porkkanaraastin]

treeni sujuu hyvin kun sen suunnittelee hyvin. eli ei mitää nussimista sen kanssa että mitä tehdään ja mikäköhän paino olis lähellä että sais sen kympin yms.
syömisiin en sen enempää ota huomioon paitsi että kuitenkin hyvin syönyt.
mulle ei haittaa vaikka heti ruuan jälkeen puntit kouraan ja treenaamaan.

 

[Boosteri]

Treeni kulkee: jos jaksaa keskittyä siihen mitä tekee eikä ala tuijottelemaan muiden tekemisiä, kun ei tarvitse jonotella laitteisiin, palkkari on mukana eikä kotona, kotona ruokaa enemmänkin kuin 2 sämpylää ja kiire ei saa olla muuten menee treeni ihan v*tuiks.

 

[LIHAMUREKETTA..]

On panematta ja runkkaamatta muutaman päivän ja katselee runsaasti aikuisviihdettä. Ja varsinkin ennen treenejä niin kyllä treeni kulkee. On tietysti vähän vaikea toteuttaa välillä mutta toimii. Ihan oikeesti!!

 

[tikkuniska]

On panematta ja runkkaamatta muutaman päivän ja katselee runsaasti aikuisviihdettä. Ja varsinkin ennen treenejä niin kyllä treeni kulkee. On tietysti vähän vaikea toteuttaa välillä mutta toimii. Ihan oikeesti!!

Kiitos treenivinkistä :thumbs:

 

[suortti]

-kun venyttelee ja lämmittelee ennen treeniä
-saa tuntuman täydellisesti kohdelihakseen
-kaikki harjoituksessa aktivoituvat lihasryhmät ovat palautuneet
-saa tehtyä kaikki sarjat valitulla painoilla puhtaasti loppuun saakka
-ei tule liian pitkiä taukoja
-viileä ilma

boonusta on:
-tekee uuden ennätyksen
-salilla on naisia/tyttöjä jotka katsovat ihaille jokaisen sarjan (tämä on teoriassa mahdollista)
-palautusjuoma maistuu hyvältä
-pääsen tekemään aerobisen kuntopyörään, jossa ei ole persvako mallista istuinta

 

[Sumu]

Kunnolliset yöunet takana ja ainakin 1000Kcal syötynä ennen treeniä. Sopivat piristeet alle, pieni lämmittely, muutama hassu venytys ja sitten menoks.

Aina parempi jos ei ole kiire mihinkään ja fiilis on muutenkin murheeton. Voi sitten keskittyä paaaaaaaaaaaljon paremmin itse treeniin ja saa hyvän tuntuman.

Musiikkipuoli ja peilit ovat Mayorilla kunnossa, niistäkin on apua...

 

[Timba79]

Kiireettömyys on kyllä tärkeä juttu, kelloa vastaan on paskamaista kilpailla salilla. Toinen on safkahomma, kolme tuntia ennen reeniä se reilu hiilaripitoinen ateria, puoli tuntia ennen treeniä vähän protskua jauhoista ja pari kofeiinitablettia. Musiikilla ei nyt tähän asti ole suurempaa merkitystä minulle ollut. Ruuhka-aikaan on myös ikävä treenailla.

 

[thymorg]

Kunnon safkat ja paljon unta pakko saada. Jos on nukkunut päin helvettiä tai syönyt kun pulu (tai aito ja oikea sählypelaaja ;) ) niin ei siitä treenistä mitään tule kuin vihaiseksi. Eikä nyt puhuta vain agresta.

Tollanen tietty kiireetön olotila on ihan must. Treeni vedetään sen mukaan miten se menee, ei sen mukaan miten bussi tulee. Jos myöhästyt bussista minuutin, mutta treeni on onnistunut niin fiilis on silti hyvä.

Ja toi Lihamurekkeen homma on totta. Jos on tullut leikittyä samana päivänä ennen treeniä, niin eihän siitä mitään tule. Ei jaksa painaa ja muutenkin ihan sellainen olo että mitäs tässä nyt rehkimään kun kerta lastitkin on laskettu. Treenin jälkeen sitten :D

edit: Musa on kyllä tärkeä homma keskittymistä ennen treeniä. Hyvät agret päälle vaan.

 

[FatBatman]

Vaikka "newbie" olenkin vielä kovaa punteilla treenaamisen suhteen, niin lähinnä aerobiselta puolelta olen saanut siirrettyä puntin puolelle näitä hyvään treeniin vaikuttavia fiiliksiä.

- Kun oma keskittyminen on täysillä mukana, ei tarvita musiikkia, eikä tule kiinnitettyä huomiota muihin treenaajiin tai tuijottajiin
- Kun treenin jälkeen olo on todella kaikkensa antanut
- Syömiset on menny kohdalleen, tuntuu että sitä energiaa tosiaan riittää
- Kun aloittaa treeniin keskittymisen jo salille mentäessä, niin treeniä aloittaessa on jo asennoitunut kovaan treeniin ja olotila on "vahva"
- Kun ei ole treenikaveria (valitettavasti), niin toisaalta jää kaikki turhat sosiaalisuudet (lue paskanjauhanta) kokonaan pois

 

[Jampe9]

Ei jaksa painaa ja muutenkin ihan sellainen olo että mitäs tässä nyt rehkimään kun kerta lastitkin on laskettu. Treenin jälkeen sitten :D

:lol2:

 

[LIHAMUREKETTA..]

Joo, se juttu liittyy varmaan jotenkun testo tasoihin. Ne meinaa laskee sen jälkee miehillä joksku aikaa sen jälkee ku on tullu. Naisilla kuulema päin vastoin.