Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Topah
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Ristiriitaiset fiilikset rakkaista domsseista. Onhan se kiva tuntea, että on jotain tehnytkin, mutta voi jeesus, kun 5 päivää jalkatreenin jälkeen pitää pelätä istumista. Oli pieni tauko viime viikolla salitouhuista muiden kiireiden ja flunssan takia, kun sorvin ääreen palasi, niin olipa taas ns. hienoa.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Mä en enää nykyään pidä DOMSseja sen merkkinä että on menny "treeni perille", se pitää tuntea jo treenissä että menee perille. Esim. 8 päivää ilman salia tai minkäänlaista liikuntaa, meet salille ja teet oikeen haistapaska treenin, takaan että sulla on treenattu paikka kipeenä seuraavana päivänä.

Niin ja potutus, salilla on pukkarit JYRKÄN portaikon alapäässä. Kiva laskeutua täristen ja väristen alas minkä tahansa treenin jälkeen.
 
Oppa100 sanoi:
Kannattaa tuulis treenata varmaan välillä voimapuolen toistomäärillä vähän joka liikkeessä? Eli älä tee 3x10 tai 3x8 vaan tee vaikka pyramidia tai 3x4 raskasta ja kokeile ykkösiä myös. Kun toistot on liikkeissä siellä massapuolella eli 8-10 paikkeilla niin voi olla vaikea kehittyä painojen suhteen, vaikka lihasmassaa tulisikin. Että varioi vähän ohjelmaa ja lisä välillä surutta painoja, esim. jos hinkkaat hauiskääntöä ~15kg:lla monta kuukautta 3x10 niin ottaa suosiolla vaan ne 17.5kg painot ja tekee vaikka 7-6-5 toistot, että totut painoihin.

Toki jos olet vuoden alusta aloittanut niin luulisi kaiken toimivan ja vedä lujempaa ja sarjat enemmän finaaliin.
Click to expand...

Kiitos vinkeistä, pitänee näitä kokeilla. Joo, nykyisessä treeniohjelmassa on useitakin liikkeitä, mitä ei aiemmin tullut tehtyä, esim noi penkit... :nolo: Yritän kyllä tehdä sarjat niin loppuun kuin mahdollista, mutta suoraan sanottuna esim. just noissa penkkiliikkeissä on tullut ehkä vähän nynnyiltyä, koska kyllähän se aikalailla nolottais, jos niin säälittävät painot jäiskin rinnalle :D saati pyytää jotain varmistamaan sellaisia painoja..
 
Varmistusraudat käyttöön jos penkissä on. Eikä Se niin justiinsa ole vaikkei penkissä pistäs failureen, voi rintalihat treenata penkin jälkeen apuliikkeelläkin muussiks.
 
tuulis sanoi:
Luulis että tässä vaiheessa sitä kehittyis painojen suhteen vielä mukavan reippaasti, mutta vitut. Otetaan esimerkkinä vaikka vinopenkki tangolla. Vuoden alusta sarjapainot noussu viidellä kilolla. Vittu viidellä. Okei, olen pienikokoinen, alle 160-senttinen ja alle 50-kilonen sintti, joten kai ne painot ja niiden kehitys pitäisi suhteuttaa siihen, mutta silti mielestäni aika surkea tulos :face:
Click to expand...

Eiköhän tässä ongelmana oo lähinnä epärealistiset oletukset kehityksen vauhdista. Et kertonut missä painoissa suurinpiirtein tällä hetkellä liikutaan, mutta veikkailisin että sulla on neljässä kuukaudessa sarjapainot siis noussut jotain kymmenkunta prosenttia tai ylikin? Sehän ON nopeaa kehitystä. Kannattaa tottua ajatukseen että myöhemmin sen kehityksen eteen saa oikeasti tehdä pitkään töitä.
 
chinz sanoi:
Eiköhän tässä ongelmana oo lähinnä epärealistiset oletukset kehityksen vauhdista. Et kertonut missä painoissa suurinpiirtein tällä hetkellä liikutaan, mutta veikkailisin että sulla on neljässä kuukaudessa sarjapainot siis noussut jotain kymmenkunta prosenttia tai ylikin? Sehän ON nopeaa kehitystä. Kannattaa tottua ajatukseen että myöhemmin sen kehityksen eteen saa oikeasti tehdä pitkään töitä.
Click to expand...

Itse en kyllä aloittelijana pidä noin kymmenen prosentin lisäystä sarjapainoihin todellakaan hyvänä. Itse esimerkiksi aloitin penkkipunnerruksen 40 kg painoilla jouluna ja nyt ollaan noin 70 kilossa menässa. Jos kehitystä tulisi 10% 4 kuukaudessa menisi tuohon kehitykseen kaksi vuotta.... :D eli joo myöhemmin tuo on toki hyvää kehitystä, mutta näin alkuvaiheessa ei todellakaan.
 
chinz sanoi:
Eiköhän tässä ongelmana oo lähinnä epärealistiset oletukset kehityksen vauhdista. Et kertonut missä painoissa suurinpiirtein tällä hetkellä liikutaan, mutta veikkailisin että sulla on neljässä kuukaudessa sarjapainot siis noussut jotain kymmenkunta prosenttia tai ylikin? Sehän ON nopeaa kehitystä. Kannattaa tottua ajatukseen että myöhemmin sen kehityksen eteen saa oikeasti tehdä pitkään töitä.
Click to expand...

No omien laskujeni mukaan kehitys on siinä 30% luokkaa jos oikein lasken. Toki en voi varmaankaan olettaa kehityksen olevan suhteessa yhtä nopeaa kuin miehillä, joilla voimantuotto yläkropassa lienee hieman eri tasolla luonnostaankin kuin meillä naisilla.. Vai olenko ihan väärässä? Mutta jotenkin tuskallisen hitaalta tämä edistyminen silti tuntuu. Ja kun lähtötasokin on niin vielä niin onneton, niin sekin lisää tätä kurjuutta :D En ehkä kehtaa paljastaa mistä painoista lähdettiin, tai missä ollaan nyt, mutta olisi kiva kuulla mikä teidän mielestä olisi kokosellani naisella ns. normaali lähtötaso vaikkapa penkissä? Jos nyt puhutaan jostain n. kasin sarjoista.
 
Käyn kaupungin salilla, joka on aina välillä varattu erinäisille joukkueille. Tänään potutusta aiheutti "Blues-Juniorit"-suoritus.

Pukuhuonen lattiasta puolet oli veden vallassa ja siellä sekaisin oli tyhjiä rahka- ja mehupurkkeja. Itseasiassa treenihousuja pukiessani pääsin todistamaan peliä, jossa ilmeisestikin on tarkotus osua vastustajaa purkilla päähän. Pelin sääntöihin pitäisi vaan lisätä sen purkin kerääminen leikin loputtua; se roskakori kun sijaitsisi kahden metrin päässä.

Tuohon purkkien ja veden yhteiseloon oltiin jonkun sankarin toimesta vielä tarkoituksella tai tarkoituksetta heitetty muilta unohtuneita pyyhkeitä ja vaatteita sekaan (annetaan nyt benefit of the doubt, vaikka en uskokaan että joku voisi vahingossa muiden vaatteita lattialle heitellä).

Ennen tämän hävityksen näkemistä olin treenaamassa samalla salilla, jossa nää jannut oli mua ennen ollut. Kiroilla saa, mutta mikä siinäkin on kun pitää huutaa 20 sekunnin välein vittua niin että koko kaupunki kuulee? Sekalaiseen kuntoon jätetyn salin ja pukkarin lisäksi oli tosiaan täysi verbaalinen riehuminen käynnissä, josta toi jatkuva vitun huutaminen on vain yksi osa.

Salista sen verran, että painot olivat asianmukaisesti jätetty miten sattuu, oli tankoja keskellä penkkiä ja what not. Menee kyllä valitusta eteenpäin jos samoilla naamoilla on jatkossakin yhtä paska suoritus.
 
tuulis sanoi:
No omien laskujeni mukaan kehitys on siinä 30% luokkaa jos oikein lasken. Toki en voi varmaankaan olettaa kehityksen olevan suhteessa yhtä nopeaa kuin miehillä, joilla voimantuotto yläkropassa lienee hieman eri tasolla luonnostaankin kuin meillä naisilla.. Vai olenko ihan väärässä? Mutta jotenkin tuskallisen hitaalta tämä edistyminen silti tuntuu. Ja kun lähtötasokin on niin vielä niin onneton, niin sekin lisää tätä kurjuutta :D En ehkä kehtaa paljastaa mistä painoista lähdettiin, tai missä ollaan nyt, mutta olisi kiva kuulla mikä teidän mielestä olisi kokosellani naisella ns. normaali lähtötaso vaikkapa penkissä? Jos nyt puhutaan jostain n. kasin sarjoista.
Click to expand...

Veikkaisin, että lähtötaso tuon kokoisella naisella on ihan vaan pelkkä tanko. Eli jollain se voi vaihdella pienestä, 10 kg tangosta sinne 20 kiloon asti. Itse muistaakseni aloittelin 20 kg tangolla aikoinani. Siitä on sarjapainot nykyisellään 40-45 kiloa, mutta sekin on vienyt sen kahdeksan vuotta salitreeniä enemmän ja vähemmän intensiivisesti. Joten joo, on naisilla valitettavasti voimantuotto yläkropassa heikompaa kuin miehillä. Mutta sou not.

Eikä niiden painojen kertomisessa mitään noloa ole, jokainen on jostain alottanut ;)
 
Vituttaa suunnattomasti, kun salilla missä käyn on nyt 50% vapaapainopuolen penkkejä pois käytöstä. Yksi on odottanut päällyksen vaihtoa jo monia viikkoja ja nyt sitten toinen kanssa samassa jamassa. Eli salilla vain kaksi sädettävää penkki, ja salilla käy todella paljon ihmisiä (Elixia). Myös suunnatonta vitutusta aiheuttaa salin säälittävän tehoton touhu. yli kk ollaan oltu ilman lisäpainovyötä kun se on korjattavana(?). Vittu! Eipä sitten ole pystynyt dippailla hetkeen. Pelisilmää ei ole tuon salin laitevastaavalla sitten ollenkaan. Edelliskerralla oli yli 10% kaikista salilaitteista poissa käytössä pari viikkoa koska päällysteiden vaihto.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Vulgrim sanoi:
Käyn kaupungin salilla, joka on aina välillä varattu erinäisille joukkueille. Tänään potutusta aiheutti "Blues-Juniorit"-suoritus.

Pukuhuonen lattiasta puolet oli veden vallassa ja siellä sekaisin oli tyhjiä rahka- ja mehupurkkeja. Itseasiassa treenihousuja pukiessani pääsin todistamaan peliä, jossa ilmeisestikin on tarkotus osua vastustajaa purkilla päähän. Pelin sääntöihin pitäisi vaan lisätä sen purkin kerääminen leikin loputtua; se roskakori kun sijaitsisi kahden metrin päässä.

Tuohon purkkien ja veden yhteiseloon oltiin jonkun sankarin toimesta vielä tarkoituksella tai tarkoituksetta heitetty muilta unohtuneita pyyhkeitä ja vaatteita sekaan (annetaan nyt benefit of the doubt, vaikka en uskokaan että joku voisi vahingossa muiden vaatteita lattialle heitellä).

Ennen tämän hävityksen näkemistä olin treenaamassa samalla salilla, jossa nää jannut oli mua ennen ollut. Kiroilla saa, mutta mikä siinäkin on kun pitää huutaa 20 sekunnin välein vittua niin että koko kaupunki kuulee? Sekalaiseen kuntoon jätetyn salin ja pukkarin lisäksi oli tosiaan täysi verbaalinen riehuminen käynnissä, josta toi jatkuva vitun huutaminen on vain yksi osa.

Salista sen verran, että painot olivat asianmukaisesti jätetty miten sattuu, oli tankoja keskellä penkkiä ja what not. Menee kyllä valitusta eteenpäin jos samoilla naamoilla on jatkossakin yhtä paska suoritus.
Click to expand...

Tämä, nämä vitun "joukkueet" jotka harjoittelee jossain salilla koska se on niiden "joukkueen" sali. Keski-Pohjanmaalla päin eräs voimanostojoukkue on niin salin kingejä että respectit heille on täysin mennyttä. Samat sanat eräästä lentopallojoukkueesta täällä päin, kusta pää täynnä ja potkitaan muita laitteilta pois että ite pääsee koska hei, SM-tason joukkue.
 
Juuri nyt potuttaa, kun penkin satasesta tuli jonkinlainen henkinen muuri. Sarjapainolaskurien mukaan sen pitäisi jo nousta jasitä pienemmät ykköset on olleet kevyttä, mutta satanen ei vaan nouse loppuun asti. Tarttis se kerran saada ylös niin voisi unohtaa sen yrittämisen ja keskittyä ohjelmaan. Vaikka niin mun varmaan pitäs joka tapauksessa tehdä.

Nyt jo mietin, että ei se nouse varmaan huomennakaan, niin eihän se sitten nouse. Ohjelman mukaiset painot kuitenkin nousee ongelmitta, niin pitäisi olla tyytyväinen.
 
micko_L sanoi:
Juuri nyt potuttaa, kun penkin satasesta tuli jonkinlainen henkinen muuri. Sarjapainolaskurien mukaan sen pitäisi jo nousta jasitä pienemmät ykköset on olleet kevyttä, mutta satanen ei vaan nouse loppuun asti. Tarttis se kerran saada ylös niin voisi unohtaa sen yrittämisen ja keskittyä ohjelmaan. Vaikka niin mun varmaan pitäs joka tapauksessa tehdä.

Nyt jo mietin, että ei se nouse varmaan huomennakaan, niin eihän se sitten nouse. Ohjelman mukaiset painot kuitenkin nousee ongelmitta, niin pitäisi olla tyytyväinen.
Click to expand...




Ota 1 "normaali" treeni, missä pari kovaa sarjaa ja päälle kovia telineistäottoja (vitusti painoja ja telineistä käsille, parin sekunnin pito ja kaato telineisiin, ei nyt ihan maximiraudoilla kumminkaan mitä saat telineistä irti), sitten 1 kevyt treeni ja tarpeeksi lepoa ja maximit.
 
Eniten vituttaa se kun aina se muutaman jätkän 15-21v porukka varaa penkin, ottaa korkeintaan tangolla lämmön sit ottaa sen kovan ykkösen ehkä kaveri auttaakin vielä, silla maagisella 100kg. sitte sitä salia kävellään ympäri niin kovan näkösenä 5-10min, tätä jatkuu noin 2h ja siihen mahtuu ehkä 5-10 sarjaa per/henk...välistäkään ei vitti tälläsennä rimpulana mennä tekemään ku joutuis laittaa kokonaan painot uusiks, varsinkin kapeessa.
 
micko_L sanoi:
Juuri nyt potuttaa, kun penkin satasesta tuli jonkinlainen henkinen muuri. Sarjapainolaskurien mukaan sen pitäisi jo nousta jasitä pienemmät ykköset on olleet kevyttä, mutta satanen ei vaan nouse loppuun asti. Tarttis se kerran saada ylös niin voisi unohtaa sen yrittämisen ja keskittyä ohjelmaan. Vaikka niin mun varmaan pitäs joka tapauksessa tehdä.

Nyt jo mietin, että ei se nouse varmaan huomennakaan, niin eihän se sitten nouse. Ohjelman mukaiset painot kuitenkin nousee ongelmitta, niin pitäisi olla tyytyväinen.
Click to expand...

Se on se henkinen puoli tossa joka on pahin, en tiedä sun treeneistä mutta ite rupesin keskittyyn raskaisiin selkäliikkeisiin ja en kokeillu maksimia muutamaan viikkoon ni kas, sieltä se tuli ja vielä kevyesti. Se on siellä pään sisällä. Kärsivällisyyttä, ja analysoi nostoa, mistä jää kiinni.
 
Cheeky_Charlie sanoi:
Tämä, nämä vitun "joukkueet" jotka harjoittelee jossain salilla koska se on niiden "joukkueen" sali. Keski-Pohjanmaalla päin eräs voimanostojoukkue on niin salin kingejä että respectit heille on täysin mennyttä. Samat sanat eräästä lentopallojoukkueesta täällä päin, kusta pää täynnä ja potkitaan muita laitteilta pois että ite pääsee koska hei, SM-tason joukkue.
Click to expand...

??
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom