Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Topah
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä potuttaa salilla eniten? – rautapyhäkön ärsyttävimmät ilmiöt listaan ja liekkeihin

Meta description: Keskustelua salien ärsyttäjistä, tavoista ja tilanteista – kaikki ne jutut jotka nostavat verenpaineen ennen ensimmäistäkään sarjaa.


el_capitan sanoi:
Vituttaa suunnattomasti nämä suihkupullodödöjen käyttäjät. Suihkuttavat ihan vitusti sitä paskalaatuista axeasunmuuta niin että koko pukuhuoneesta loppuu happi hetkeksi.
Click to expand...

Toi yhdistettynä niihin patuihin joiden mielestä on helvetin nättiä jättää saunan ovi auki suihkutilaan ja sitä kautta pukuhuoneen lämpötila on ~60c ja kosteus 100%. Ei jumalauta.
 
Oranki sanoi:
Valitetaan nyt sitten sadannen kerran tänne loukkaantumisista. Neljä viikko sitten kyykätessä alaselästä petti lihaskalvo just kun oli hyvässä kunnossa. Nyt alkoi olla kuntoutus ihan hyvällä mallilla, kunnes sitten eilen mavessa sama homma uudestaan lämppäripainoilla. Nyt ei pysty kumartumaan ollenkaan. Alkaa olla pikkasen turhauttavaa touhua...
Click to expand...

Katoin sun pinnoiltaveto- ja maastavetovideot Youtubesta, ja loppuojennus tuli alaselästä eikä pakaroista. Pakarat on epäaktiiviset ja lonkan etuosan rakenteet liian tiukat, mutta jälkimmäinen on totta varmaan kaikilla modernissa yhteiskunnassa.

Ottaisin pakaran aktivointiliikkeet mukaan lämmittelyihin ja muutenki jokapäiväiseen ohjelmaa, joko hip thrusteina tai glute bridgeinä. Lisäksi tekisin jotain liikkuvuusharjoitteita, joissa reisiluu asettuu lantion lonkkamaljan takaosaan (joko kehonpainolla tai gumminauhoilla, Youtubesta löytynee videoita).

Lisäksi harjoittelisin loppuojennusta tekemällä Dimel-maastavetoa, jossa tanko lasketaan loppuojennuksesta polven alapuolelle ja nostetaan siitä takaisin ojennukseen. Loppuojennuksessahan selkäranka asettuu helposti hyvään asentoon, kun vain jännittää pakarat ja vatsalihakset (rintakehä alas/linjaan lantion kanssa). Tästä selän asento samana pitäen tangon lasku polven alapuolelle ja nosto takaisin ojennukseen. Esimerkki tästä löytyy esimerkiksi tästä videosta (vaikka tuossa ton tyypin tekniikka onkin jäätävästi huonompi kuin sulla). Samalla kun priorisoi selän asennon muuttumattomuutta tulee treenattua pakaroita.

Kokeilisin (tai ainakin lukisin läpi) myös Kelly Starrettin version maastavedon setupista, joka sattumalta löytyy miehen tekemän kirjan 50-sivuisesta näytteestä: BASL Sample, sivulta 13 alkaen. Myös Mark Bellillä on hyvää analyysiä vedoista Youtubessa. Tärkeetä on 2 asiaa, selän asennon asettaminen etusijalle (vrt. tekniikka muuten) ja se, että selän asennossa ei enää tapahdu muutosta sen jälkeen kun liikettä aletaan suorittaa.

Disclaimer: Oman maastavedon salimaksimi on 180 kiloa (viime testissä 170 kg). Oon myös 2 viime viikon aikana maastavetäny 30x1x150 kg ja 15x1x160 kg (eri treeneissä) puoleen tuntiin, ilman että alaselkä meni pumppiin tai oli kipeä seuraavana päivänä ja oon myös vetäny parin tuuman korokkeelta yli 70 %:lla ilman alaselkäpumppeja. Pari kertaa oon kärsiny selkäongelmista ja kerran tapellu SI-nivelen kanssa, mutta nyt pystyy treenaamaan erikseen asiaa miettimättä tai varomatta. Tämän perusteella voit sit punnita ohjeiden arvon :).

Ps. OT, sori!
 
Eikä ehkä vituta , mutta harmittaa sellainen , että Porissa oma salini ei ole auki 24/7. Tälläiselle vuorotyön tekijälle se on huono , että se on auki vaan sen 5-23.00 vaikka omasta mielestä voisi olla koko ajan auki.
 
kesällä ei ole mahdollista mennä salille niin paljoa:( enkä rupea ostamaan 200e korttia kun pääsen sitten loman jälkeen taas ilmatteeksi vielä vuoden:)
 
sakkemo sanoi:
Katoin sun pinnoiltaveto- ja maastavetovideot Youtubesta, ja loppuojennus tuli alaselästä eikä pakaroista. Pakarat on epäaktiiviset ja lonkan etuosan rakenteet liian tiukat, mutta jälkimmäinen on totta varmaan kaikilla modernissa yhteiskunnassa.

Ottaisin pakaran aktivointiliikkeet mukaan lämmittelyihin ja muutenki jokapäiväiseen ohjelmaa, joko hip thrusteina tai glute bridgeinä. Lisäksi tekisin jotain liikkuvuusharjoitteita, joissa reisiluu asettuu lantion lonkkamaljan takaosaan (joko kehonpainolla tai gumminauhoilla, Youtubesta löytynee videoita).

Lisäksi harjoittelisin loppuojennusta tekemällä Dimel-maastavetoa, jossa tanko lasketaan loppuojennuksesta polven alapuolelle ja nostetaan siitä takaisin ojennukseen. Loppuojennuksessahan selkäranka asettuu helposti hyvään asentoon, kun vain jännittää pakarat ja vatsalihakset (rintakehä alas/linjaan lantion kanssa). Tästä selän asento samana pitäen tangon lasku polven alapuolelle ja nosto takaisin ojennukseen. Esimerkki tästä löytyy esimerkiksi tästä videosta (vaikka tuossa ton tyypin tekniikka onkin jäätävästi huonompi kuin sulla). Samalla kun priorisoi selän asennon muuttumattomuutta tulee treenattua pakaroita.

Kokeilisin (tai ainakin lukisin läpi) myös Kelly Starrettin version maastavedon setupista, joka sattumalta löytyy miehen tekemän kirjan 50-sivuisesta näytteestä: BASL Sample, sivulta 13 alkaen. Myös Mark Bellillä on hyvää analyysiä vedoista Youtubessa. Tärkeetä on 2 asiaa, selän asennon asettaminen etusijalle (vrt. tekniikka muuten) ja se, että selän asennossa ei enää tapahdu muutosta sen jälkeen kun liikettä aletaan suorittaa.

Disclaimer: Oman maastavedon salimaksimi on 180 kiloa (viime testissä 170 kg). Oon myös 2 viime viikon aikana maastavetäny 30x1x150 kg ja 15x1x160 kg (eri treeneissä) puoleen tuntiin, ilman että alaselkä meni pumppiin tai oli kipeä seuraavana päivänä ja oon myös vetäny parin tuuman korokkeelta yli 70 %:lla ilman alaselkäpumppeja. Pari kertaa oon kärsiny selkäongelmista ja kerran tapellu SI-nivelen kanssa, mutta nyt pystyy treenaamaan erikseen asiaa miettimättä tai varomatta. Tämän perusteella voit sit punnita ohjeiden arvon :).

Ps. OT, sori!
Click to expand...

Jos vedetään niin, että yläselkä pyöristyy(se optimaalinen tapa nostaa) niin tottakai se ihan viimeinen loppuojennus tulee selän ojentajilla. Pakarat kyllä aktivoituu noissa. Jos katsoit se 300 pinnavedon niin mulla oli perse krampissa useamman minuutin sen jälkeen, koska noissa on se irroitusvaihe sen verran brutaali. :) Siinä olet kyllä oikeassa, että lonkankoukistajat on kireät, kuten varmaan 99% ihmisistä johtuen liiasta istumisesta.

Anyways ongelma tuossa ei ollut maastavedon tekniikassa vaan olin yksinkertaisesti liian ahne tuon kuntouttamisen kanssa. Yksittäiset treenit ei sinänsä tuntuneet pahalta, mutta alaselän palautumiskyky ei näköjään ollut lähimainkaan normaali. Edellisellä viikolla kesti kuitenkin ottaa stoppivetoja(1-2s stoppi polvessa+ylös) 160 kilolla ja tuo on huomattavasti raskaampi kuin normimave, jossa se nyt hajosi 100 kilolla lämmitellessä.

Ois pitänyt vähintään kuukausi olla tekemättä mitään missä selkä menee kulmaan(takakyykky, mavet). Vaikea kuitenkin oli arvioida, kun en ole itse tuollaiseen ongelmaan ikinä törmännyt ja noista fasciavammoista on todella vähän tietoa netissäkään.
 
drecotus sanoi:
Ei potuta muutaku se et sali ei oo ollu auki torstaista lähtie ja aukee taas vast maanantain.. :E
Click to expand...

Samankaltaista vitutusta/potutusta täällä päin. Salilla sanottiin että juhannusaattona ollaan auki klo 16 asti. No eilen sitten menin salille yhdeltä, ja sali oli ollut jo kiinni. Nyt kun täällä sataa, niin myös ottaa päähän ettei tänään sali ole auki ollenkaan. Onneksi sitten huomenna pääsee.
 
brn2 sanoi:
Joo itseäni vituttaa kun jyväskylässä ei ole hyviä saleja. Sporthouse ja voimanostajiensali keskustassa. Ne on ainoat hyvät. Muiden salien vapaapainohommat on aivan naurettavia. Satsillakin vain yksi penkki ja ne tangot sekä painot perseestä. Ei vetoalustoja saatika kyykkypaikkoja. Tangot saatanan paksuja ja ihmeellisen painoisia. Gogokin oli melkoisen perseestä, vaikka penkkejä on kolme. Nekin jotain ihan helvetin omituisia penkkejä. Onko toimiva sali nykyään niin hankala käsite.

Kaksi tai edes yksi kyykkyhäkki
Pari penkkiä
Pari vapaata säädettävää penkkiä
Vetopaikka
Smith
Taljoja oari tai edes yksi
Scotti
Dippipaikka
Leuanvetotanko
Jonkinlainen lämmittelyvehe, ei edes pakollinen
Vapaat painot kuuteenkymppiin
Prässi havk ominaisuudella

Muuta en tarvitsisi loistavalle salille

Ilmastointi ja riittävät tilat olisi myös kivat

Sporthousella käyn, mutta siellä onneksi sopu tekee sijaa hyvin ja välissä pääsee tekemään. Hinta myös todella hyvä.
Ilmastointi siellä vaan aika kehnot ja oli kyllä tänään ongelmia kun koirankopissa yli 20 äijää.
Click to expand...

Vaajakoskella SuperFit. On vapaita painoja, taljoja ja vipurarsilaitteita. Rautaa on paljon. Tilaa on paljon. Ilmastointi toimii. Aina kun Jykylässä tulee käytyä niin SuperFitillä käyn rimpuilemassa.
 
brn2 sanoi:
Joo itseäni vituttaa kun jyväskylässä ei ole hyviä saleja. Sporthouse ja voimanostajiensali keskustassa. Ne on ainoat hyvät. Muiden salien vapaapainohommat on aivan naurettavia. Satsillakin vain yksi penkki ja ne tangot sekä painot perseestä. Ei vetoalustoja saatika kyykkypaikkoja. Tangot saatanan paksuja ja ihmeellisen painoisia. Gogokin oli melkoisen perseestä, vaikka penkkejä on kolme. Nekin jotain ihan helvetin omituisia penkkejä. Onko toimiva sali nykyään niin hankala käsite.

Kaksi tai edes yksi kyykkyhäkki
Pari penkkiä
Pari vapaata säädettävää penkkiä
Vetopaikka
Smith
Taljoja oari tai edes yksi
Scotti
Dippipaikka
Leuanvetotanko
Jonkinlainen lämmittelyvehe, ei edes pakollinen
Vapaat painot kuuteenkymppiin
Prässi havk ominaisuudella

Muuta en tarvitsisi loistavalle salille

Ilmastointi ja riittävät tilat olisi myös kivat

Sporthousella käyn, mutta siellä onneksi sopu tekee sijaa hyvin ja välissä pääsee tekemään. Hinta myös todella hyvä.
Ilmastointi siellä vaan aika kehnot ja oli kyllä tänään ongelmia kun koirankopissa yli 20 äijää.
Click to expand...

Hipposhalli täyttää nuo vaatimukset aika hyvin.
 
kuumuus potuttaa, viimeiset viikot lämpötila on noussut ja nt huitelee päivisin +35 hujakoilla. Vielä illalla 23 jälkeen on 23 - 25 lämmintä. Ei vaan pysty tekemään mitään kunnollista salilla.
 
potuttaa tyypit jotka vetää omaa show:taan salilla. heitetään surkeaa läppää isoon ääneen ja sitten heitetään muutama hauiskääntö heijareilla.
tulisivat reenaamaan. jutella ja huudella voi kadulla.
-toki saa keskustella normaalisti, mutta rajansa kaikella.
itselläni keskittyminen häiriintyy ku nauretaan ja huudetaan, ja se jos joku potuttaa.

t:liian tosissaan treenaaja
 
pokkataisto sanoi:
potuttaa tyypit jotka vetää omaa show:taan salilla. heitetään surkeaa läppää isoon ääneen ja sitten heitetään muutama hauiskääntö heijareilla.
tulisivat reenaamaan. jutella ja huudella voi kadulla.
-toki saa keskustella normaalisti, mutta rajansa kaikella.
itselläni keskittyminen häiriintyy ku nauretaan ja huudetaan, ja se jos joku potuttaa.

t:liian tosissaan treenaaja
Click to expand...
No voi hellanlettas :D Hanki kuulokkeet/korvatulpat...
 
Vituttaa käydä paskalla treenin välissä hikisellä perseellä, kun se paperi ei pyyhi. Yrität pyyhkiä niin paperi liimaantuu vaan riekaleiksi ja sitten on sormet paskassa. Toki en pessyt käsiä ja menin tekemään penkkiä. Penkkitanko oli ennestään jo veressä.
 
Tompsu18 sanoi:
Ainakin mulla on sellaiset kuulokkeet, että oon ihan omissa maailmoissani koko treenin ajan. En kuule mitään mitä mun ympärillä tapahtuu. Suosittelen
Click to expand...
kunnon pelttarit? itellä on vain se ongelma etten pidä oikeastaan mistään musiikista. joka on tietysti oma ongelmani.
salilla jauhaa yleensä radio, ja sen perusbiisit. se on sopivaa taustamökää.
toivoisin vain aikuisilta miehiltä asiallisempaa käytöstä, en ole ainut jota häiritsee pelleily salilla.
mielestäni salille tullaan treenaamaan, ei harrastamaan stand uppia.
 
Back
Ylös Bottom