Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[nahkasäkki]

Jos jalat ei jalkapäivän jälkeen kipuile, niin jossain menee kyllä pahasti pieleen.

Seuraavan päivän domssit = kova treeni= vitusti lihaa... eiku häh

 

[salinpieninmies]

Jos jalat ei jalkapäivän jälkeen kipuile, niin jossain menee kyllä pahasti pieleen.

Samaa hämmästelin. Miten voi treenata jalat ilman että kipuilee seuraavina päivinä?

 

[lakipiste]

Samaa hämmästelin. Miten voi treenata jalat ilman että kipuilee seuraavina päivinä?

Totuttamalla ne rasitukseen. Oli itelläkin viikon kipeenä reidet ku alotti niitä kovemmin treenaamaan. Nyt samalla teholla tehdyt reisitreenit aiheuttaa lähinnä jäykkyytä jne. Liikkeitä vaihtamalla saa myös DOMSit. Mutta se ei ole mikään kehityksen mittari, toki kertoo että jotain on tehty.

 

[sukkapossu]

No en kyl oota domsei mihinkää lihaksii ja silti kehittyy iha hyvi.. mun käsitys on et domsit tulee lähinnä voluumist tai tauoist. Ekak ku otin silta liikkee jalkapäivään ni oli kyl domssit pepus seuraavan päivän ja nykyää ei enää ollenkaa mut sarja paino tuplaantunu siin..

 

[salinpieninmies]

"Domsit" :face:

Sori, vitun huono päivä.

 

[Hermanni9]

Totuttamalla ne rasitukseen. Oli itelläkin viikon kipeenä reidet ku alotti niitä kovemmin treenaamaan. Nyt samalla teholla tehdyt reisitreenit aiheuttaa lähinnä jäykkyytä jne. Liikkeitä vaihtamalla saa myös DOMSit. Mutta se ei ole mikään kehityksen mittari, toki kertoo että jotain on tehty.

Joo, en mä nyt domseja tässä tarkoittanutkaan, vaan sitä painetta/jäykkyyttä, mikä on lihaksissa. Jos siis ei ole yhtään kankeutta jaloissa jalkapäivän jälkeen, niin jotain on tehty väärin. Tämä on siis omiin kokemuksiini perustuva havainto, onnittelen jos joku pystyy treenaamaan aina vaan kovempaa ja palautumaan seuraavaan päivään mennessä.

 

[Avt0mat]

Niihin koviin treeneihin tottuu. Toissapäivänä hackia tiputuksilla ja pakkotoistoilla failuren yli, perään samalla kaavalla prässiä, SJMV:tä jne. Kotimatkalla ei jalat kantanut ja tunto oli poissa, mutta seuraavana päivänä jalat toimii täysin normaalisti. Ensimmäisiä kertoja kun tällä tyylillä teki niin viikkoon ei kävelty. :hyvä:

 

[no-body]

Samaa hämmästelin. Miten voi treenata jalat ilman että kipuilee seuraavina päivinä?

Treenaamalla laiskasti. Ei mulla ainakaan tunnu yleensä seuraavina päivinä kuin pientä jomotusta, kympin kävelylenkin voi ottaa vaikka samana päivänä jalkatreenin perään.

 

[sukkapossu]

Samaa hämmästelin. Miten voi treenata jalat ilman että kipuilee seuraavina päivinä?

Mut ylipäätään tarkoitin sil alkuperäisel viestil kyl sitä et jalois ei satu nivelet, lihakset yms mitkää sillee et olis jotai häikkää toisin ku olkapäät jotka on vähä sellaset naksuvat yms mikä vaikuttaa melkein kaikkiin ylävartalo liikkeisii.. ;) Siis toisinsanoen polvis ei kremppaa pahemmin, siitä syystä jalkapäivät tavallaa mukavampia.

 

[Mustasiipinen]

Onneks en osaa salislangii riittävästi että tiedän mistä domsit tulee.

DOMS eli delayed onset muscle soreness= Treenistä johtuva lihaskipu. Jos tosissasi siis kyselit.

 

[jupe---]

"Better Bodies" -ripakinttu teinitytöt, jotka jättää ne 2,5kg painot AIIIINA siihen smithin tankoon... Saatana kun on niin kiire näppäillä sitä iPhone FEMMAA, että unohtuu laittaa painot paikoilleen.

 

[el_capitan]

Tänään vitutti, ettei koko salilla ollut yhtään hyvää äässiä, vaikka sali onkin Elixia!

Toinen mikä vitutti, oli kun jokun nainen teki ristikkäistaljassa jotain jalan ojennuksia nilkka kiinni alataljassa siten että toisella puolella jouduin odotella ihan hiton kauan aina, että mahduin tekemään omat setit.

- - - Updated - - -

"Better Bodies" -ripakinttu teinitytöt, jotka jättää ne 2,5kg painot AIIIINA siihen smithin tankoon... Saatana kun on niin kiire näppäillä sitä iPhone FEMMAA, että unohtuu laittaa painot paikoilleen.

Jaksoitko nostaa ne pois?

 

[ereJ]

Nii joo eli ns. jälki tukkosuus lihaksissa seuraavina päivinä mikro-repeämistä johtuen.

Jos asia kiinnostaa enemmän niin tässä ihan ok artikkeli:
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)

Kyseessä saattaa olla siis jonkin näköinen "myrkytys"

 

[LTDAkiles]

Samaa hämmästelin. Miten voi treenata jalat ilman että kipuilee seuraavina päivinä?

Mie hyvä että pystyn kävelee edes tasasella maalla viiteen päivään jalkatreenien jälkeen. Portaita joutuu välttelemään kun jalat ei pidä ja pari päivää pöntölle käydessä vessasta kuuluu Zalando kiljumista.

 

[salinpieninmies]

Epäkunnossa oleva pönttö, jonka ansiosta koko vessa lemusi niin karmaisevalle urealle, että treenin jälkeen tuon iskiessä sieraimiin meinasin laatoittaa koko huoneen uusiksi...

 

[Fatal]

Se kun ei pääse tarpeeks syvään kyykkyyn. Täytynee ruveta venyttelemään pohkeita tai jotain, kun syvyyttä tulee huimasti lisää kun laittaa tavaraa nilkkojen alle.

Tai vaihtoehtoisesti ostaa korkokengät...

 

[J.Jake]

OffTopic:

Eikö toi DOMS ole just se että jalat ei ole maanantaikyykystä tiistaina kipeät vaan vasta ke ja to eteenpäin...
Ihan normijuttu että seuraavana päivänä jotain tuntuu?

 

[chinz]

Kyllä se tiistain kipuilu on on jo DOMS, joku parisenkymmentä tuntia treeneistä että alkaa tuntua ja jossain puolentoista tai parin vuorokauden jälkeen yleensä pahimmillaan. Mutta "ihan normaalia" se siis on, DOMS vaan on termi kuvaamaan viiveellä tulevaa lihassärkyä, ei mitään sen kummempaa.

 

[Hillitö]

Jos jalat ei jalkapäivän jälkeen kipuile, niin jossain menee kyllä pahasti pieleen.

Riippuu treenistä... ja treenifrekvenssista...samoin siitä, onko tehty palauttavaa treeniä vai istuttu loppupäivä vain koneen ääressä, jolloin ko. alueen lihasten verenkierto ja sitä kautta metabolia ja kuona-aineiden poisto onkin hidasta.

 

[ruuvari]

Jos ei treenatessa vähän paska haise tekee jotain väärin.