Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Hermanni9]

Penkissä tangon lasken kyllä aina rintaan asti ja perse on penkissä. Ainut vaan, että tulee tehtyä usein hieman liian isoilla painoilla, kun ohjelmassa on 3x8, niin nyt on mennyt muutaman treenin putkeen 8,7,6 kun ei vain sitten nouse enempää. Eli juu, ei muutakun painoja alas ja tekniikkaa hakemaan.

Failureen vetäminen rupeaa itsellä ainakin väsyttämään kauheasti, ainakin näin luulisin? Ihan joka päiväiset askareet rupeaa tuntumaan raskaammilta, myös hermostuu helpommin jne.

En nyt ole mikään asiantuntija, mutta tuo, että et saa kasia täyteen, ei ole mitenkään vakavaa. En tiedä, olenko tehnyt mitenkään oikein, mutta tuossa tilanteessasi olen seuraavan treenin tehnyt samoilla painoilla ja tähdännyt 3x8:n. Jos on mennyt, niin seuraavalla kerralla 2,5kg lisää tankoon ja jos ei, niin sitten keventänyt painoja ja uudestaan lähtenyt ylöspäin.

Itsellä on ollut samanlaisia oireita ja ratkaisuna olen pitänyt kevennettyä viikkoa tai täyslepoa. Enemmän lepoa ja ruokaa, niin tuo olotila kääntyy voitoksi.

 

[trnaja]

Vituiksi mennyt mavetreeni, syynä:

kauhea väsymys, piti nukkua kunnon päikkärit ennen punttia, eiköhän muut olleet järjestäneet asiat niin että tarvitsivat mua hommisaan tai helvetinportit aukeaa moneksi viikoksi (ei minulle) jos asiaa ei hoida.
Piti tehdä ruoka ennen punttia, noh sehän oli tehty kotona jo päivällä. Ihan kiva että oli tehty mutta ajoitus täysin väärä, söin sitten ja nukuin 10min päikkärit ja menin tekemään paskan mavetreenin vitutuksessa.

 

[rahkamaha]

Se kun on niin helvetin tyhmä, että ei tajua syödä kunnolla, jotta kehittyisi edes jotenkin ilmeisesti. 8kk ollut samat sarjapainot ja oma painokin aikalailla samassa. En vaan tajua miten ei voi ~2500kcal päivässä riittää 173cm/56kg ukolle pieneen bulkkiin... Eniten vituttaa penkkipunnerrus, kun tuntuu, että ei tee tarpeeksi kovaa, mutta oikeastaa joka treenissä menee joko failureen tai todella lähelle sitä, kun ei vain jaksa...

Syötkö rasvoja? Niistä saa hyvin energiaa. Siis esimerkiksi kylmäpuristettua oliiviöljyä. Ja hiilareita myös reilusti. Ruokapuolellahan näistä on juttua tuhansia sivuja.

 

[Crafin]

Se kun on niin helvetin tyhmä, että ei tajua syödä kunnolla, jotta kehittyisi edes jotenkin ilmeisesti. 8kk ollut samat sarjapainot ja oma painokin aikalailla samassa. En vaan tajua miten ei voi ~2500kcal päivässä riittää 173cm/56kg ukolle pieneen bulkkiin... Eniten vituttaa penkkipunnerrus, kun tuntuu, että ei tee tarpeeksi kovaa, mutta oikeastaa joka treenissä menee joko failureen tai todella lähelle sitä, kun ei vain jaksa...

Ei varmastikkaan joka pv tule tuota 2,5kcal pvässä jos tuo paino pysyy samassa koska lähes mahotonta! Syöt enemmän niin kauan kun paino alkaa nousemaan!

 

[*EemeLi*]

Mutant massia siihen kylkeen nostamaan kaloreita niin johan tulosta ja painoo tulee.

 

[samimie]

...

 

[Markku Tikka]

Se kun on niin helvetin tyhmä, että ei tajua syödä kunnolla, jotta kehittyisi edes jotenkin ilmeisesti. 8kk ollut samat sarjapainot ja oma painokin aikalailla samassa. En vaan tajua miten ei voi ~2500kcal päivässä riittää 173cm/56kg ukolle pieneen bulkkiin...

Minulla on valmennuksessa sun painosia tyttöjä jotka syö enemmän, jotta paino pysyy paikallaan / nousee hitaasti, joten ei muuta kun enemmän ruokaa ääntä kohti. Eikä riittävä proteiini pelkästään asiaa pelasta vaan kaloreita kokonaisuudessaan on tultava enemmän. Nosta ruokamäärää 2800kcal/vrk ja jos ei edelleenkään riitä, niin 3000kcal ja sitä rataa...

 

[tomi365]

Minulla on valmennuksessa sun painosia tyttöjä jotka syö enemmän, jotta paino pysyy paikallaan / nousee hitaasti, joten ei muuta kun enemmän ruokaa ääntä kohti. Eikä riittävä proteiini pelkästään asiaa pelasta vaan kaloreita kokonaisuudessaan on tultava enemmän. Nosta ruokamäärää 2800kcal/vrk ja jos ei edelleenkään riitä, niin 3000kcal ja sitä rataa...

^Just näin. Jos paino ei nouse 2500kcal/vrk, niin sitten pitää syödä enemmän. Hyvin yksinkertaista.

 

[naxa]

Sairastelun jälkeen menin salille jalkoja tekemään ja kun tein mavea 5x5,niin 4 sarjaa meni suht kevyesti ja ajattelin että uskaltaskos laittaa lisää ja kokeilen viimestä sarjaa vetää niin alaselkä venähti.....ei morjens,nyt sit mave ja kyykky bannissa hetken...

 

[Non Serviam]

Vissiin se ois ainakin omalla salilla alkanut kesäkuntoon 2014-projektit kaikilla lähiseudun keski-ikäisillä naisilla. Koitahan siinä tehdä jalkareenit kun kyykkypaikat poislukien kaikki jalkavermeet varattuina näillä vemputtajille. Noh olipahan palauttavia taukoja, kaikkiaan 30min venailua:face:. Luultavasti saa taas kuukauden kiroilla, ennenkuin valtaosa luovattaa kun ei tule tuloksia...

 

[Hermanni9]

Vissiin se ois ainakin omalla salilla alkanut kesäkuntoon 2014-projektit kaikilla lähiseudun keski-ikäisillä naisilla. Koitahan siinä tehdä jalkareenit kun kyykkypaikat poislukien kaikki jalkavermeet varattuina näillä vemputtajille. Noh olipahan palauttavia taukoja, kaikkiaan 30min venailua:face:. Luultavasti saa taas kuukauden kiroilla, ennenkuin valtaosa luovattaa kun ei tule tuloksia...

Eipäs nyt mennä asioiden edelle. Nyt on vasta "kesäkilojen karistelu" -kausi menossa. Tammikuussa tehdään uuden vuoden lupailut ja toukokuussa haetaan kesäkuntoa.

 

[EmillimE]

Tänään kyrpi se kun ei kuulemma saanut tehdä välissä samoilla painoilla kun toinen piti taukoa. Vittu

 

[kodari76]

Lyhyttä treeniä tänään. Selkä on ollut paskana pitkään ja tänään tuntui paremmalta. Eli eikun vähän keppijumppaamaan. 1x120 ei tuntunut pahalta, mutta ajattelin jättää siihen. Mutta jos tekisi vielä vaikka 5x100 kun ei ole kevään jälkeen tullut tehtyä edes yli 80 painoilla. Toisella toistolla selkä täysin kramppiin sivuilta. En saanut itse edes kiekkoja pois tangosta. Ei auttanut kuin vaappua varovasti pukkariin ja siitä hitaasti autolla kotiin. Autollakin jokainen jarrutus ja mutka oli tuskaa.

 

[Non Serviam]

Eipäs nyt mennä asioiden edelle. Nyt on vasta "kesäkilojen karistelu" -kausi menossa. Tammikuussa tehdään uuden vuoden lupailut ja toukokuussa haetaan kesäkuntoa.

Oli sen vemputustarpeen nimi mikä tahansa, niin varma merkki oli se ettei lähi lidlistä löytyny yhen ainutta purkkia rahkaa:face:. Ei oo mun päivä.

 

[JPO1512]

Ei liity ihan suoraan topikin aiheeseen, mutta hauska huomata, että ''Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?'' topikissa on 429 sivua, kun taas ''Mikä ilahdutti tänään salilla?'' topikissa on 55 sivua... :hyvä:

Onko tää sitten suomalaisen luonteenlaadun vai sitten paskan harrastuksen piikkiin..? :D

 

[Mikki77]

Lyhyttä treeniä tänään. Selkä on ollut paskana pitkään ja tänään tuntui paremmalta. Eli eikun vähän keppijumppaamaan. 1x120 ei tuntunut pahalta, mutta ajattelin jättää siihen. Mutta jos tekisi vielä vaikka 5x100 kun ei ole kevään jälkeen tullut tehtyä edes yli 80 painoilla. Toisella toistolla selkä täysin kramppiin sivuilta. En saanut itse edes kiekkoja pois tangosta. Ei auttanut kuin vaappua varovasti pukkariin ja siitä hitaasti autolla kotiin. Autollakin jokainen jarrutus ja mutka oli tuskaa.

+1. Selkä tuntui aamulla oudolta eilisen "vetävät" päivän jäljiltä, ei siis ollut edes millään tavalla kipeä. Fiksuna kaverina päätin kuitenkin vaihtaa jalkakyykyyn jalkaprässiin ettei vaan sattuisi mitään. Eka työsarja prässissä ok 10x170kg ja tuntui kevyeltä eli päätin koittaa lisätä toistoja. Seuraava sarja 11x170 ja kunnon kramppi alaselkään. Miten selkänsä voi teloa jalkaprässissä. En tajua.

Nyt sitten YTHSn nettiohjeilla koitan saada kramppia katoamaan

 

[ereJ]

Ei liity ihan suoraan topikin aiheeseen, mutta hauska huomata, että ''Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?'' topikissa on 429 sivua, kun taas ''Mikä ilahdutti tänään salilla?'' topikissa on 55 sivua... :hyvä:

Onko tää sitten suomalaisen luonteenlaadun vai sitten paskan harrastuksen piikkiin..? :D

Näissä on vielä melkeinpä aina samat aiheet. Tässä ketjussa potutus on yleensä aina toisen ihmisen syytä, tai kipuilua jossakin päin kroppaa. Kun taas tuossa "Mikä tänään ilahdutti salilla?" ketjussa suurin osa ilonaiheista johtuu tuloksien nousemisesta.

 

[Raato]

Näissä on vielä melkeinpä aina samat aiheet. Tässä ketjussa potutus on yleensä aina toisen ihmisen syytä, tai kipuilua jossakin päin kroppaa. Kun taas tuossa "Mikä tänään ilahdutti salilla?" ketjussa suurin osa ilonaiheista johtuu tuloksien nousemisesta.

Ja vituttaa niin ankarasti ketjussa suurin osa viesteistä on varmaanki, kun kaikki on vittuuntunu flunssasta. :D

 

[crkl]

Ei liity ihan suoraan topikin aiheeseen, mutta hauska huomata, että ''Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?'' topikissa on 429 sivua, kun taas ''Mikä ilahdutti tänään salilla?'' topikissa on 55 sivua... :hyvä:

Onko tää sitten suomalaisen luonteenlaadun vai sitten paskan harrastuksen piikkiin..? :D

On tällä ketjulla tosin sitä ikääkin melkein seitsemän vuotta enemmän kuin ilahduttavilla kokemuksilla, vaikuttanee enemmän kuin kumpikaan edellisistä.

 

[*EemeLi*]

Vituttaa ku kyydin järjestäminen salille on alkanu olemaan ongelma.. Itellä ei oo auto käytössä kovinkaa usein ja kavereiden kyydilläkää ei aina pääse. Mutta yhtään salikertaa ei oo silti tullu missattua. TUottaa vaa harmaita hiuksia tuo kyytihomma.