Deleted member 133729
En usko että kreatiinilla on osuutta lihaskireyteen
Sehän nostaa painoa nesteen muodossa ja tuo sitä kautta voimaa.
Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
Sehän nostaa painoa nesteen muodossa ja tuo sitä kautta voimaa.Deleted member 40111
Tuo hyöty kretiinista suorituskykyyn kylläkin tulee siitä, että fosfaattivarastot täydentyvät. Niille jotka siitä käytännössä hyötyvät, nesteen kertyminen on yksilöllistä myös. Ja siitä kerääkö solun sisälle vai myös yleistä nestepöhöä. Jos kerää tehokkaasti soluun eikä ihon alle, niin voi tiivistää luukkia lihasten ollessa paineisemmat. Toki painossa tuokin muutos luulisi näkyvän.En usko että kreatiinilla on osuutta lihaskireyteen
- Liittynyt
- 30.9.2020
- Viestejä
- 130
Olkapäät ollut nyt todella hyvässä tikissä. Ei ole kipuja juuri ollenkaan ja esim pystypunnerrusta tangolla pystyy tekemään kivuttomasti ensimmäistä kertaa ikinä. Painot on vielä pieniä, mutta pikkuhiljaa. Kun aloitin salilla käynnin niin pelkällä tangolla punertaminen sattui vasempaan olkapäähän.
Ihan ylilluonnolliset domsit perseessä, nivusissa, ja reisissä. Tein toissapäivänä pitkästä aikaa yhen jalan kyykkyjä(kasakki kyykkyjä 60kg asti), ja ihan ku ois joku pesarilla hakannu nyt. Domsit yms. ei oo mitenkään erityisen hyödyllinen juttu sinällään, mut itelle nii harvinaiset, et mielenkiintosta. Totun nopee rasitukseen, eikä yleensä tuu juuri mitään. Yhen jalan liikkeet on kyl aina onnistunu tässä hyvin. Varsinki maratoonisarjat pistooleissa.
- Liittynyt
- 30.9.2020
- Viestejä
- 130
Joo. Vitu hyvä liike ilman mitään painoaki, mut painolla saa tota liikkuvuutta viel vähän paremmin.
Ei maailman järkevintä isoilla painoilla tosin, koska vähän haavottuvainen positio olla. Jujimufu muistaakseni jollain videolla sanoo enkkansa olevan jtn päälle 100kg.
Imo tolla saa +-kaikki samat liikkuvuus hyödyt nilkoille, lantiolle yms. mitä esim. pistooli kyykyllä, paitsi kaupan päälle avaa nivuset tosi hyvin. En jaksa venytellä nykyää melkeen ollenkaan, ni teen treenissä aika paljo tommosia loaded stretch liikkeitäkin. Kaikkial pysyy liikkuvuus erinomasena paitsi nivusissa. Tää avaa mulla ne aika välittömästi. Pidän lähes valakyykyn verosena vetreys liikkeenä.
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Pari kuukautta nyt mavetellut parin vuoden tauon jälkeen. Joskus 7v takaperin nostanut 175kg x 1 hirveellä tekniikalla selkä pyöreenä. Tänään kevyt 2x175kg ja selkäkin pysyi hyvin kontrollissa ja tuntui tosi hyvältä. Oma paino 86kg. 2 markkaa täältä tullaan! 
- Liittynyt
- 30.9.2020
- Viestejä
- 130
Vihdoin oppinut käsitreenissä vetämään aidosti failureen sarjat ja kohdistamaan iskun juuri sinne minne haluan. Lisäksi penkissä uusi ennätys ja todella helposti. Oli varoja enemmän, mutta jätetään ne myöhemmäksi. Toki oon syönyt myös hyvin, mutta alle satakilosten ei tarvi diettaa.
.
Vedin Fatgripzeilla leukoja pitkäst aikaa. On vaan kovaa hommaa forkuille. Treenin loppuun vähän hapotusta 3x10 näin alkuun.
Vähän laiskasti keskikroppaa treenannu(monesti vetäny joka treenissä edes vähän jtn), mut dragon flageja meni silti tänään 10kg:lla semi-helppo kakkonen. Parhaimmillaan 15kgx1, & 10kgx5.
Levy jalkojen välissä rutistettuna siis, jos kuulostaa erikoiselta. Brutaalia, ja erittäin tehokasta.
- Liittynyt
- 20.4.2008
- Viestejä
- 153
Oletko minä? Pitkästä aikaa kokeilin toistomaksimia omalla painolla (83 kg) ja sain 21 toistoa. Ennätys myös tuo 24 toistoa. Tosin se on myös vedetty aikuisiällä noin 76 kiloisena.
Kokeilin renkaannostoa ekaa kertaa, ja nous 330kg. En tiiä onko mistään kotosin, mut oli siinä oma haasteensa.
Kaveri kyykkää ja painaa yli 80kg enemmän ku meikä, mut ei onnistunu tuossa.
Kaveri kyykkää ja painaa yli 80kg enemmän ku meikä, mut ei onnistunu tuossa.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 192
Ei nyt silleen varsin salilla, mutta nyt on suunnitelmat tehty ja laskeskeltu vähän aterioiden kaloreita jne ja tullut virallisesti aloitettua taas painon pudottaminen. 96kg aloitus ja tavoitteena 75kg, päivämäärä tavoitteeksi asetin 31.5.2022. Vuodenvaihteessa pitäisi jos aineenvaihdunta toimii ja en suunnitelmista lipsu olla paino 86kg. Siinä kohtaa sitten jos on paljon jompaankumpaan suuntaan vituillaan voi vielä tehdä korjausliikkeitä. Alkaa vituttamaan tämä 27-28% rasvaprosenteissa hilluminen ja löysä läski ruho. En myöskään koskaan aikuisiällä ole ollut varsin terveessä painossa, alin ollut 85kg ja siinäkin rasvat oli varmaan 25% paikkeilla. Miestisseistä eroon pääseminen tässä olisi se tärkein ja oman olon koheneminen.
Ilahdutti siis jo se, että saanut aikaiseksi suunnitella ja nyt se on sitten vain omasta kurinalaisuudesta kiinni, että onnistuuko.
Ilahdutti siis jo se, että saanut aikaiseksi suunnitella ja nyt se on sitten vain omasta kurinalaisuudesta kiinni, että onnistuuko.
Deleted member 133729
Hyvä nosto
onnea. Tekniikkalajihan se on Kyykky tulos ei merkkaa oikeastaan mitään. Minä nostin 340 kg renkaan kun kyykky max oli 120kg ja mave 175kg. Jalkojen asennolla saa rengasta kevennettyä ainakin 50kg. Ei hievahtanutkaan alkuun. Nostin suoraan ylöspäin. Yksi konkari vinkkasi että pistäpä jalat kauemmaksi ja nosta etu/yläviistoon. Ja kappas sehän onnistui.
