Mikä ilahdutti tänään salilla?

[aikamies]

Vetävissä liikkeissä kiukutellut kyynärpää alkaa olemaan taas vähitellen kunnossa. Eilen pääsin mavettamaan kuukauden tauon jälkeen ja voimat tuntuvat onneksi olevan ihan hyvin tallella. Olen sentään päässyt kyykkäämään kolme kertaa viikossa, se on nähtävästi riittänyt pitämään jalat ja keskikropan kunnossa

 

[J.S.P]

Joko sä oot ihan pihalla tai sitten vitsi ei mulle auennut. Liikunta vähentää sairauspoissaoloja ja kohentaa monella tapaa työntekijöiden hyvinvointia.

Samaa mieltä liikunnasta, mutta en punttisalista. Mulla pitää melko paljon liikkua töissä. Käyn vetään kunnon jalkareenin ja sen jälkeen töihin niin ei kyllä jaksa töitä tehdä kuin puolitehoilla. Tauot venyy pitkiksi kun pitää ainakin kahdella tauolla syödä paljon.

 

[IVa]

Satasen penkki tapahtui viimeksi ehkä, öööö... vuosia sitten. Olkapään takia.

 

[jsjarvn]

Vetävissä liikkeissä kiukutellut kyynärpää alkaa olemaan taas vähitellen kunnossa. Eilen pääsin mavettamaan kuukauden tauon jälkeen ja voimat tuntuvat onneksi olevan ihan hyvin tallella. Olen sentään päässyt kyykkäämään kolme kertaa viikossa, se on nähtävästi riittänyt pitämään jalat ja keskikropan kunnossa

Kohtuuleveä takakyykky ylläpitää, jopa kehittää vetoa ihan hyvin. Mulle varmaan riittäis kolme kyykkyä + yks nopeuspainotteinen veto viikossa. Tosin maastaveto on mukavaa ja teenkin sitä mieluummin kolmesti viikkoon.

 

[IVa]

Satasen penkki tapahtui viimeksi ehkä, öööö... vuosia sitten. Olkapään takia.

Ja alle tekaisin 6x90 sarjan johon jäi varojakin joten paukkuja olis varmaan 110 nostoon tällä hetkellä.

 

[aikamies]

Kohtuuleveä takakyykky ylläpitää, jopa kehittää vetoa ihan hyvin. Mulle varmaan riittäis kolme kyykkyä + yks nopeuspainotteinen veto viikossa. Tosin maastaveto on mukavaa ja teenkin sitä mieluummin kolmesti viikkoon.

Takakyykkyni on juuri tuollainen miedosti leveä. Kapeampaan kyykkyyn en oikein taivukaan, painonnostokengät pitäisi varmaan olla että sellainen onnistuisi. Mutta minä kun en muutenkaan oikein viihdy korkokengissä

Mavea teen normaalisti kaksi kertaa viikossa ja tiedostan myös, että vähempikin voisi riittää. Sarjoihin jätän kuitenkin aina pikkuisen varoja, niin ei tuo tunnu olevan liikaa (kyynärpääni kipeytin alun perin ihan muissa liikkeissä). Mukava liike on kyllä tuo.

 

[jsjarvn]

Mavea teen normaalisti kaksi kertaa viikossa ja tiedostan myös, että vähempikin voisi riittää. Sarjoihin jätän kuitenkin aina pikkuisen varoja, niin ei tuo tunnu olevan liikaa

Voihan sitä vedellä (maasta) vaikka joka päivä, jos intensiteetti ja volyymi on matalat. Ite oon sellanen ahmatti kuormien suhteen, että parempi ois varmaan vetää vaan kerran viikkoon mutta kun.

 

[aikamies]

Voihan sitä vedellä (maasta) vaikka joka päivä, jos intensiteetti ja volyymi on matalat. Ite oon sellanen ahmatti kuormien suhteen, että parempi ois varmaan vetää vaan kerran viikkoon mutta kun.

Nyt kun tuli puheeksi, niin salilla tapahtuvan maastavedon lisäksi minulla on kotona pihavarastossa levytangossa sellaiset lämmittelypainoiksi sopivat raudat ja niitä tulee kyllä nyittyä aina kun on varastolle asiaa. Mutta eihän sitä lasketa.

 

[matia00]

Voihan sitä vedellä (maasta) vaikka joka päivä, jos intensiteetti ja volyymi on matalat. Ite oon sellanen ahmatti kuormien suhteen, että parempi ois varmaan vetää vaan kerran viikkoon mutta kun.

Kylläpä mielestäni kerta viikkoon riittää maveen. Olen huomannut itseni kohdalla ainakin, että vähemmän on enemmmän. Selänojennuksen teen lisäksi lisäpäinolla ( 20-50 kg ) riippuen sarjapituudesta...välillä vähän lyhyempää ja sitten pidempää. Näillä keinoin olen päässyt ” huimaan” vauhtiin. Jumiutuin sinne 150kg sarjapainpille ja nyt on noussut, kuin aurinko idästä 160-180 väliin. Maltilla mennään. Alle kolmosia en koskaan tee. Pitää olla painoa valittaessa, että vähintään se tuloo.

 

[kvlt]

Sain tehtyä smithissä jotain kyykähdyksentapaisia jopa 40kilolla! Oi tätä ilon ja onnen päivää!

 

[jo-han-nes]

Flunssan jälkeiset penkkailut ja ihmeen hyvin pysynyt tulokset. Yleensä saa viikkoja penkkailla ennekun pääsen takasi siihen kuntoon mikä oli ennen taukoa. Kevyehkö 8x100kg hyvällä tekniikalla ja tuntu kyllä tosi lennokkaalta sarjalta.

 

[Bläkäri]

Mavesta 170x6 tuli sen kun veteli. Nousua on tullut tasaisesti 5kg per viikko ja tuntuisi olevan varaa nostaa enemmänkin. Tavoite saada 200 ylös ennen bulkin loppua.

 

[no-body]

Ekaa kertaa satanen rinnalle yli nelikymppisenä, riipusta tosin mutta pari ykköstä kuitenkin ja tuleehan se sama sitten maastakin kun hyvä päivä sattuu kohdalle niin että agendassa on maasta asti vetoa.

 

[matia00]

Mavesta 170x6 tuli sen kun veteli. Nousua on tullut tasaisesti 5kg per viikko ja tuntuisi olevan varaa nostaa enemmänkin. Tavoite saada 200 ylös ennen bulkin loppua.

Samat on aatokset täälläkin

 

[bjanne77]

vuoden alussa oli paino karannu hurjaan 140.5kg, enkä saanut yhtään leukaa enää tehtyä. Tänään aamupaino 130.2kg ja tein 3 leukaa 7.5kg lisäpainon kanssa

 

[-kake-]

Penkkienkka=130kg.

(viesti näpytetty sarjatauolla)

 

[kvlt]

Deltsitreeni ja jokaiseen liikkeeseen joko lisää romua tai muutama toisto. Nyt on aika tiukka boogie treenien suhteen. Maistuu.

 

[Jonnyb]

5 toistoa 60 kilon kässäreillä penkissä. Entinen enkka oli 6 toistoa 55 kilolla

 

[GoHardOrGoHome]

Deltsitreeni ja jokaiseen liikkeeseen joko lisää romua tai muutama toisto. Nyt on aika tiukka boogie treenien suhteen. Maistuu.

Hyvin näyttäny menneen perille, ainaki tost proffukuvasta päätellen

 

[kvlt]

Hyvin näyttäny menneen perille, ainaki tost proffukuvasta päätellen

Hahah, toivottavasti menee koska siltä ainakin tuntuu :D Ja kiitos!