Mikä ilahdutti tänään salilla?

[JoniHoo]

Sinne meno. Painavaa oli kevytkin rauta, ehkä tämä tästä taas.

 

[Jupe92]

Tuli tilattua vetoremmit lopulta, Versa Gripps Prot, ja tänään testailin. Tuli selkätreeniin ihan uusi meininki, pikkusen oli fileet tulessa

 

[Laardi]

Ylätaljassa olkanivel lonksuu miten sattuu, mutta kipuilu on loppunut. Yläkroppakaan ei heilu muutamaa senttiä enempää vaikka en käytä reisitukea.

 

[Kynäniska_ite]

Ylätaljassa olkanivel lonksuu miten sattuu, mutta kipuilu on loppunut. Yläkroppakaan ei heilu muutamaa senttiä enempää vaikka en käytä reisitukea.

Kannattaa välttää liikkeitä / otteita, joissa olkanivel lonksuu. Ei varmasti tee hyvää, vaikka ei tuntuisikaan kipua. Kapealla neutraalilla / vastaotteella ehkä pienempi lonksuntavaara kuin leveällä otteella?

 

[Laardi]

Tässä vaiheessa elämää, näillä sattumuksilla menneisyydessä, ainut liike jossa nivelet ei lonksu, on käteenveto kunhan pitää kyynärpään kiinni torsossa.

 

[Revilation]

Mulla alkoi leveä leuanveto sattumaan olkapäähän. Vaihdoin ylätaljaan ja nyt tuntuu paremmalta. Kai sitä leukoja vois yrittää uudestaan.

 

[Revilation]

Ei ihan noin leveä kuitenkaan. Ehkä 5-10cm kapeampi. Paha sanoa tuon kuvan perusteella mitään. 80 kilosena pysty tekemään suht hyvin mutta nyt kun paino sen 92 niin alkaa jotenkin olkapäässä muljahtelemaan ja vihlomaan jos vetää kunnolla ylös asti. Hyvä aika alkaa pudottamaan painoa siis :D

 

[Revilation]

Kolmas penkkitreeni dieetillä ja täytyy olla kyllä yllättynyt. Aikaisemmin penkki tullut heti ensimmäisen viikon jälkeen 5kg alaspäin ja tuntunut todella huteralta ja epävarmalta mutta nyt oli jo kolmas treeni ja vielä on hyvä tatsi tankoon ja rauta nousee yhtä hyvin kuin ennenkin. Vielä heti aamusta mihin ei ole kroppa tottunut ollenkaan. Toivotaan että meno jatkuu samalla tavalla. Virtaa muutenkin riittää treeneissä tosi hyvin. Suurin ero nykyisellä dieetillä edellisiin on se että ei ole samantien lyöty täysin ns. dieettimodea päälle ja karsittu liikaa kaloreita vaan nyt menty rauhallisesti ja puhdistettu kaikki ylimääräinen paska ruokavaliosta pois. Ennen tippunut tuo 2-3kg painoa samantien alaspäin mutta nyt on tuo 2kg lähtenyt suhteellisen tasaseen 1.5 viikon aikana joten uskon että sillä olisi suurin vaikutus.

 

[jo-han-nes]

Penkki meni aika perseelleen. 3x2x110kg. Hauiksiin koittanu saada voimaa jonkin verran syksyn aikana ihan hyvällä menestyksellä. Jonkin verran kädenvääntö treeniä tehty ja tänään kokeilin vähän cheatcurl maksimia ja 2x65kg lähti . Ei nyt mitään hirveitä heilahduksia, mutta ei mitään kovin nättejäkään. Sen jälkeen 45kg 4x8 hyvällä tekniikalla. Aika jännä sinänsä. Voimaa tarttuu, mutta koko on aivan naurettava. Vaivaiset 39 senttimetriä ympätysmitaltaan. Pumpissa hyppää pari sentti neljänkympin yläpuolelle.

 

[kierojalka]

^Sama vika. Selkä seinää vasten ihan nättiä sarjaa viidelläkympillä ja leukaykkönenki jossain 140-150kg (bw+lisäp) maastossa, mut kädet on pienemmät, ku isoäidin forkut. Pitäs varmaan alottaa tuntumatouhut, jos haluais kokoa voiman sijaan.

 

[Monni80]

Leuat myötäotteella sain nostettua kolmosiin, aikasempien kakkosten ja ykkösten sijaan! Jospa kohta alkais meneen ihan täydetki sarjat (3-6*4-6). Lisäpainoihin voi kuitenkin olla vielä matkaa...

 

[Revilation]

Dieetti ja toistoennätys penkissä. 90kg x 10 Herkkujen herkkua tällainen. Tottunu liikaa siihen että sarjapainot putoaa dieetillä

 

[jo-han-nes]

120kg penkattu! Alastulo meni ihan perseelleen, mutta sieltä se silti nousi. Olisi pitäny varmaan videoida, mutta unohtu tällä kertaa. Lisäksi kyykkyä saanu hyvin taas hilattua ylöspäin pienen tauon jälkeen. 3x160kg oli kevyttä kuin mikä.

 

[Wuud]

Vamppina tajusin, miten/et nilkkoja voi venytellä. Tai siis tarkalleen ottaen tota jalkapöydän aluetta. Menny tietyistä alakropan liikkeistä ärsyttävään jumiin täs, mikä on sit vituttanu suunnattomasti mm. rumpuja soittaessa, ku oikee nilkka ihan jäässä. Nyt aukasin kyseistä aluetta 30s, ja lievitti jäykkyyttä heti aika paljo. Kiitos Saatana, meinas alkaa ahistaa! Pelkkä kylmä keliki iskee mun nilkkoihin, sormiin, ranteisiin, kyynärpäihin yms. aika rankasti useesti, ja pahentaa kaikkee mahollista puutumista.

Kuvan idealla meinaan siis. Ei tietoa,
miten en oo näin yksinkertasta juttua oivaltanu aiemmin ;D.

Vähä jälkijunassa vastaan, mutta itse teen kyseistä liikettä kanssa joka ilta, johtuen että mulla tulee levottomat jalat muuten Tuon liikkeen lisäksi ihan hyvä venytys on esim. sängyssä maatessa taittaa jalkaa vartalon alle, sen verran miten se nyt helposti vielä taipuu. Jalkapöydän asento hyvinkin sama kun tuossa sun kuvassa. Vielä toinen hyvä venytys, omasta mielestä ehkä paras, sängyssä maatessa kyljellään painaa jalkapöytää seinää vasten ja samaan aikaan vetää polvea seinästä poispäin, niin että paino on tuossa jalkapöydän päällä

 

[Jupe92]

Mavessa 120 kilolla 3x2.

 

[MonkeySpanker]

42v synttärien kunniaksi uusi 240kg PR kyykyssä. Vielä jaksaa vanha riehua. Ja iloisena puolena oli, että hyvän kyykkypäivän iskiessä uskon että se ultimate 250kg raja on rikottavissa.

 

[Viksu Vaffa Orankimamma]

42v synttärien kunniaksi uusi 240kg PR kyykyssä. Vielä jaksaa vanha riehua. Ja iloisena puolena oli, että hyvän kyykkypäivän iskiessä uskon että se ultimate 250kg raja on rikottavissa.

Onko tästä viteoo? oliko polvilämppäreil tai polvisiteillä vai paljain polovin? Joka tapauksessa, ei paha, ei huono, vuaan oikkeen hyvä! <3 Onnittelut!

 

[Kynäniska_ite]

Tänään ilahdutti kun salilla oli yllättäen yks tuttu, jota en ollut nähnyt aikoihin. Oli mukava puhua kakkaa sarjojen välillä. Ja tulihan sitä paskanpyäuhumisen lomassa vähän treenattuakin, sekin meni ihan ok.

 

[MonkeySpanker]

Onko tästä viteoo? oliko polvilämppäreil tai polvisiteillä vai paljain polovin? Joka tapauksessa, ei paha, ei huono, vuaan oikkeen hyvä! <3 Onnittelut!

On nuo kaikki enkat nykyisin videoituna kaverin arkistoissa, muttei verkossa. Videolta saa mukavasti itsekin todettua syvyyden ja voi sitten vanhoilla päivillä ihmetellä miten sitä joskus jaksoi. Polvisiteet, rannesiteet ja vyö oli varusteina, eli ei ihan raakana sentään, mutta kelpaa itselle näin salipunttaillijana. Yleensä 200kg asti otan ilman siteitä ja siitä eteenpäin polviremmeillä.

Ja kiitoksia onnitteluista

 

[Revilation]

Etukyykky PR 90kg 4x6 ja varaa jäi mukavasti viel