Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
Vois olettaa kun 98% 1,5v reenanneista on naturaaleja. Tiiän minäkin kaverin joka kyykkäs vuoden treenillä 200kg ja otti 150kg penkistä. Vielä ilman mitään muuta urheilutaustaa; röökiä ja viinanhuuruisia illanviettoja oli kyllä runsaasti taustalla. Kyllä ne geenit vaan paljon määrää. Toinen ääripää on sitten se 20v treennannut ja vuosia nonstop-roinannut lahjaton yksilö, joka ei koskaan nosta tuota 150 kiloa penkistä.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
_MrSiima sanoi:
Vois olettaa kun 98% 1,5v reenanneista on naturaaleja. Tiiän minäkin kaverin joka kyykkäs vuoden treenillä 200kg ja otti 150kg penkistä. Vielä ilman mitään muuta urheilutaustaa; röökiä ja viinanhuuruisia illanviettoja oli kyllä runsaasti taustalla. Kyllä ne geenit vaan paljon määrää. Toinen ääripää on sitten se 20v treennannut ja vuosia nonstop-roinannut lahjaton yksilö, joka ei koskaan nosta tuota 150 kiloa penkistä.
Click to expand...
Miksei kukaan sano että joku on vahva koska se tekee paljon töitä salilla? Aina on joko hyvät geenit tai käyttää lääkkeitä
 
Nkko sanoi:
Miksei kukaan sano että joku on vahva koska se tekee paljon töitä salilla? Aina on joko hyvät geenit tai käyttää lääkkeitä
Click to expand...
1,5 vuotta on sen verran lyhyt aika, ettei siinä voi vielä varsinaisesti puhua suuresta määrästä työtä, vaikka siellä salilla kävis kolme kertaa päivässä. Fakta on se, että vaikka sitä treenais kuinka pedantisti ja kaikkensa antaen, niin 150 kilon pena puoleentoista vuoteen natikkana vaatii muutakin* ku sitä, että ohjelmointi on kohdallaan.

*Eli niitä lahjoja ihan reilusti, tai sit vitun jäätävän omapainon.
 
Tottakai niitäkin keskinkertaisuuksia on lahjakkuustason suhteen, jotka tekevät 10-20v kovalla otteella töitä tavoitteidensa eteen ja pääsevät hyviin tuloksiin. Ja toki myös eliittiurheilijoita, jotka ovat superlahjakkaita ja sen lisäksi omistautuvat asialle. Mutta jos on kortit jaettu sieltä huonommasta päästä, niin millään roinilla tai 20v työnteolla ei kovin kummoiselle tasolle voi päästä. Sad but true.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tarkennan hieman tilannettani. Olen nyt 35-vuotias, joten 200kg penkkiin saattaa tulla kiire, mutta en sitä murehdi. Ensimmäiset 3-4kk treenasin kolme kertaa viikossa, sen jälkeen 4 kertaa. Aluksi yksijakoisella ja sittemmmin 2-jakosella. Lähtöpaino 90kg ja nyt painan 112kg, että onhan tuota massaakin tullut. Ennen aloitusta oli 14,5 vuoden tauko siitä kun nuorempana harjoittelin epäsäännöllisen säännöllisesti 9.luokalta siihen saakka, kunnes menin armeijaan. Kesät aina taukoa, koska ei päässyt koulun salille eikä aina ollut rahaa salikorttiinkaan. Penkkimaksimin muistan olleen 115kg ja kyykky 150kg*3. Mavea en tehnyt kun tuntu hankalalta eikä ollut ketään opettamassa eikä youtubea :D. Tässä ensimmäisten kuukausien penkkitreenit uuden alun suhteen:

21.9.2016: 50kg*10, 50kg*7, 50kg*4
1.10.:55*5,50*8,45*10
3.10.:55*7,50*8,50*6
6.10.:55*10,*6,50kg*6
8.10.:55*10,*7,50kg*6
10.10.:55*10,*8,*6
14.10.:55*10*2,55*6
16.10.:55*10*2,*7
18.10.:55*10*3, 60*4
20.10.:57,5*10*2,*8
22.10.:60kg*10*2,*9
Jatkossa keskisormi merkillä (aiemmin pikkurilli)
25.10.:62,5*10*2,*6
27.10.:62,5*10,*9,*6
29.10.:62,5*10*3
Jatkossa etusormi merkillä.
1.11.:65*10*2,*5
3.11.:65*10*2,*6
5.11.:65*10*3
7.11.:67,5*10*2,70*8
10.11.:70*10*3
13.11.:72,5*10,*8,*5
16.11.:72,5*10*2,*7
18.11.:72,5*10(leveä),*9 (keskisormi),*8 (leveä)
 
Mielenkiintosta tuo miten pohjakuntokin voi vaikuttaa. Ei se varmaan suoraan verrannollista ole mutta joskus kun opetteli lenkkeilemään täysin nollakunnosta eli ei jaksanut juosta puolta kilometriä siihen että teki 30-45min hölkkälenkkejä, ja sitten oli yli vuosi täystaukoa ilman mitään urheilua niin lenkkeilyn uudestaan aloitettua kuitenkin pystyi tekemään heti niitä +20min lenkkejä vaivatta ilman kävelyä. Jotenkin kunto vaikuttais pysyvän vaikka ei hirveästi tee sen eteen.

Ehkä lihasmuisti toimii myös vuosien jälkeen siten että ei tarvitse ihan niin hitaasti suossa rämpiä eteenpäin kuin ekalla kerralla :D
 
10vk takana 3.5kertaa viikossa salilla ohjelma 1pv:rinta, olkapäät, epäkkäät, vatsa 2pv: selkä, jalat, vatsa. 3pv:hauis, ojentajat, forkat, vatsa. Hymyilytti tänään kun 10viikkoa sitten oli lähtöpaino 70kg ja nyt 95 ja natuna :) salilla joka toinen päivä ja tänään meni 10viikkoa rikki. Sata kiloa tavoitepaino.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
V4lja sanoi:
10vk takana 3.5kertaa viikossa salilla ohjelma 1pv:rinta, olkapäät, epäkkäät, vatsa 2pv: selkä, jalat, vatsa. 3pv:hauis, ojentajat, forkat, vatsa. Hymyilytti tänään kun 10viikkoa sitten oli lähtöpaino 70kg ja nyt 95 ja natuna :) salilla joka toinen päivä ja tänään meni 10viikkoa rikki. Sata kiloa tavoitepaino.
Click to expand...
Siis tavoitteena lihottaa itseäsi 30kg n.3kk aikana?
 
NTP sanoi:
150kg nousi penkistä. Aikaa tuon saavuttamiseen kului 1 vuosi, 6kk ja 11pv. :)
Click to expand...
On kyllä kova suoritus. Itellä meni n. 3v ja 3kk samaan. Mutta tuon yli en oo koskaan sitten päässytkään, kun tässä samalla yrittää läskiä polttaa. Penkki on se liike joka eniten kärsii. Viime kesänä meni viimeksi 150kg 104kilon painoisena. Nyt tämmöinen 96kiloinen "ruikku", niin ei toivoakaan.
 
Temple sanoi:
On kyllä kova suoritus. Itellä meni n. 3v ja 3kk samaan. Mutta tuon yli en oo koskaan sitten päässytkään, kun tässä samalla yrittää läskiä polttaa. Penkki on se liike joka eniten kärsii. Viime kesänä meni viimeksi 150kg 104kilon painoisena. Nyt tämmöinen 96kiloinen "ruikku", niin ei toivoakaan.
Click to expand...

Itellä sama juttu. Jokaista pudotettua kiloa kohden niin lähtee kilo myös penkistäkin pois :D Tyylii joku 3x8 vaikka niin viikko dieetillä niin ei menekään kun enään tiukkoja vitosia jos sitäkään :D
 
Revilation sanoi:
Itellä sama juttu. Jokaista pudotettua kiloa kohden niin lähtee kilo myös penkistäkin pois :D Tyylii joku 3x8 vaikka niin viikko dieetillä niin ei menekään kun enään tiukkoja vitosia jos sitäkään :D
Click to expand...
On se kyllä ihme homma. Oon yrittänyt psyykata itteeni, että ei se nyt niin vaikuta jos muutama kilo lähtee, se on mörkö mun päässä vaan ja samallailla nousee, mutta ei mahda näin se vaan menee.
 
Temple sanoi:
On se kyllä ihme homma. Oon yrittänyt psyykata itteeni, että ei se nyt niin vaikuta jos muutama kilo lähtee, se on mörkö mun päässä vaan ja samallailla nousee, mutta ei mahda näin se vaan menee.
Click to expand...

Joo sitä on itsekin miettinyt et mistä tuo johtuu. Tuo ensimmäisen viikon voimienlasku menee sen piikkiin vielä että nesteet poistuu kehosta joten ei ole energiaa niin paljoa mutta kaikki sen jälkeinen on kyllä mystistä. Kaikissa muissa liikkeissä voimat joko säilyy/paranee mutta varsinkin tuo tasapenkki on tommonen vittumainen. Jossain bodybuilding.com sivustolla jengi selitti tuota niinkin brosciencella kuin se että kun rasvaa palaa ympäri kehoa niin niveliä (esim olkanivel) ympäröivä ns. tuki lähtee pois ja sitä myötä koko liike tuntuu huterammalta. Voihan tuo osittain selittääkin sen mutta tosiaan en tiedä. Elämä olis paljon helpompaa jos osais sen koko tankopenkin heivata hevonkuuseen mutta onhan se aina semmonen mitä on silti pakko hinkata :D
 
Tuossa bodybuilding.comin jutussa voi olla jotain perää, kun se nimenomaan tuntuu huterammalta ja aivan järjettömän painavalta :D Ei tarvii kuin nostaa telineestä painot ilmaan niin sen eron huomaa. Mutta muuten on parempi olla ku ei oo niin läski, se on pääasia ja tekee sen mitä milloinkin menee eikä surkuttele.
 
Mielenkiintoinen teema sinänsä. Yläkroppaa kun tulee reenattua nykyään yhden käden pystäriä lukuunottamatta kehonpainolla, painoliiveillä ja renkailla, niin toi laihdutusjuttu kääntynyt päälaelleen. Jos on kevyt päivä ja glykogeenivarastot pieninä lihaksissa, niin heti on innossaan, että nyt tulee jotkin ennätyssarjat jos haluaisi. Ja sitten se pystärikin on nyt sarjojen osalta parantunut teoreettisesti pari kiloa, vaikka läskiä on hyvin lähtenyt. Henkisesti pidän tästä tyylistä enemmän, kun mulla tuota painoa kertyy helposti. Olisi todella epämotivoivaa reenata laihduttaessa, jos tulokset tippuu samalla. Onhan tuo tokin jonkinlaista itsensä huijaamista, kun ajattelee lähtökohtaisesti suhteellisen eikä absoluuttisen voiman kannalta.
 
Joo siis itsellä aikanaan tasapenkki 90kg 3x8 tippu 12kg laihduttaessa sen 10kg alaspäin aika tasan mutta sitten vastaavasti vinopenkki parani samoilla toistomäärillä 70kg -> 75kg ja taisin jopa yhen kasin ottaa 80kg vinopenkissä. Pystypunnerrukset sun muut pysyneet samassa. Jotenkin tuo tanko tasapenkki on vain sellanen liike missä samantien huomaa että onko dieetti vai mikä menossa. Turhaan sen takia päiväänsä pilaamaan kyllä enään kun tuntee jo kroppansa sen verta hyvin. Mennään niillä korteilla mitä on annettu ja yrittää mahd. kovaa painaa menemään vain niin tietääpähän että tekemisestä ei ole ainakaan kiinni jäänyt :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom