Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
jsjarvn sanoi:
Siinä vaiheessa pitää alkaa ohjelmoimaan järkevästi, kun löysät on otettu pois. Kyllä mäkin kuvittelin, että satasen pystäristä ei mennä yli, kun olin ollu siinä vuoden jumissa. Sit hyppäsin @jto :n talliin ja kappas vaan saatana, kolmen kuukauden päästä tuli 110. Kehitys ei oo pysähtynyt sen jälkeen missään vaiheessa.
Click to expand...

Näinpä. Ja jto:n ohjelmissa on se hyvä kun niitä oikeasti seurataan viikottain. Moni luulee että "ohjelma" tarkoittaa vaikka vastaavaa:

Päivä 1:
Kyykky 3-4*8-12
Prässi 2-5*15-20
jne jne

Kyllä jos ite maksasin jollekkin tuommoisesta ohjelmasta, niin kaduttaisi aika rajusti. Joskus nuorena kollina otin eräältä kehonrakentajalta todella hinnakkaan ohjelman, olihan hän miun idoli, niin sehän oli juuri tuommoista liirum laarumia. Kaiken lisäksi "ohjelman" seuraavalla sivulla oli toisen kaverin nimi. Eli sitä kuuluisaa liukuhihna työtä oli tuo. Noh rahat meni 16 vuotiaalta pojalta, joiden eteen oli tehty koko kesä helvetisti töitä, mutta jäihän muistot!
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
JP Fux sanoi:
Näinpä. Ja jto:n ohjelmissa on se hyvä kun niitä oikeasti seurataan viikottain. Moni luulee että "ohjelma" tarkoittaa vaikka vastaavaa:

Päivä 1:
Kyykky 3-4*8-12
Prässi 2-5*15-20
jne jne

Kyllä jos ite maksasin jollekkin tuommoisesta ohjelmasta, niin kaduttaisi aika rajusti. Joskus nuorena kollina otin eräältä kehonrakentajalta todella hinnakkaan ohjelman, olihan hän miun idoli, niin sehän oli juuri tuommoista liirum laarumia. Kaiken lisäksi "ohjelman" seuraavalla sivulla oli toisen kaverin nimi. Eli sitä kuuluisaa liukuhihna työtä oli tuo. Noh rahat meni 16 vuotiaalta pojalta, joiden eteen oli tehty koko kesä helvetisti töitä, mutta jäihän muistot!
Click to expand...
Nimenomaan. Uskon, että todella monelta tosissaankin treenaavalta kaiffarilta jää suuri osa omasta potentiaalista ulosmittaamatta, kun ymmärrys ohjelmoinnista jämähtää sille tasolle, että treenaaminen on numeroita paperilla ja levyjä lissee. Lineaariset, vakiosarjoilla ja vakiotoistoilla tehdyt treenit ei vaan oikeasti kanna hedelmää kovin pitkälle.
 
jsjarvn sanoi:
Nimenomaan. Uskon, että todella monelta tosissaankin treenaavalta kaiffarilta jää suuri osa omasta potentiaalista ulosmittaamatta, kun ymmärrys ohjelmoinnista jämähtää sille tasolle, että treenaaminen on numeroita paperilla ja levyjä lissee. Lineaariset, vakiosarjoilla ja vakiotoistoilla tehdyt treenit ei vaan oikeasti kanna hedelmää kovin pitkälle.
Click to expand...
Samaapa tässä itsekkin on tullut joskus paasattua että kannattaa noita alan ammattilaisia käyttää koska niistä on oikeasti hyötyä.
Minullakin on valkku joka ihan livenä opastaa mutta myös hänelle pitää osata sanoa mitä haluaa ja jos pyytää sitä sun tätä niin saa sitä sun tätä mutta jos nyt päätetään että seuraava tavoite on vaikka mavessa se ja se niin aletaan mietttimään mihin sinne päästään ja otetaan vaikka nyt sitten progressio tai mikä ikinä onkaan siihen tavoitteeseen paras.

Mutta silti perustotuus on että suurimmalla osalla kehitys alkaa jossain vaiheessa hyytymään, joskaan siihen ei tarvitse alistua kun keinojakin on.
 
narunpätkä sanoi:
Mutta silti perustotuus on että suurimmalla osalla kehitys alkaa jossain vaiheessa hyytymään, joskaan siihen ei tarvitse alistua kun keinojakin on.
Click to expand...
On tietysti, muutenhan maailmanmestareita syntyis joka salilla harva se päivä. Mutta eipä se mitään haittaa, vaikka kehitys hidastuukin ja loppujen lopuks saa tehdä vuoden töitä jos aikoo edes marginaalisesti parantaa edellisen vuoden tuloksia. Treenaaminen on kuitenkin helvetin mukavaa ja ainakin allekirjoittaneella pitää psyykettä tehokkaasti kasassa. Nykyään kun ei tuu juopoteltuakaan, niin kova kyykkytreeni nollaa viikon kivasti, tuli sitten enkkoja eli ei.
 
joo maltilla mennään! kehitys tyssää ni sit vaa pusketaan eteenpäin. ei aina voi kehittyä samallailla jossai kohtaa stoppi aina tulee. esim ei jääkiekossakaan samat kikat kauaa toimi jolloin aika yrittää uusia :) Pointti lähinnä oli eträ tyytyväinen olen :)
 
Tänään tuli tehtyä 10 x 5 (tai 10 x 5 x 1) YKL treeni 3 - 4 minuutin palautuksilla. Kunnialla loppuun meni vaikka ekassa sarjassa alko jo epäilyttää, kun salin tangolla tehtiin. Mä en sitten yhtään tykkää noista ohuista tangoista (oliks se nyt 28 mm) kun on 4 - 5 vuotta tottunut tekemään paksummalla.
 
Penkki on ollut nyt kuukausi tai pari laskussa treeniohjelmointi muutoksen takia. Nyt kun palasin takaisin järkevään treeniin niin tulokset taas kovassa nousussa. Viime viikolla kapee penkki 10x3 110 kg 120 sekunnin palautuksella melkeinpä grindereillä. Tänään vedin 115 kg sama juttu mutta 90 sekunnin palautuksilla ja kevyempää oli. Mulla ei enää toi penkki haluu nousta muulla kun kapeella. Leveemmällä kun teen ni tulokset laskee kovaa vauhtia, vaikka käytänkin samaa treenityyliä.
 
Hyvää huomenta -liikettä ja monia muita jalka/core lihaksiin kohdistuvia. Ja ai saakutti että että sai pienen virneen naamalle kun viimeisiä rutistaessa tuntuu että ei nouse, mutta nousee milli kerrallaan kuitenkin :D Jos huomenna ei tunnu missään niin sitten tehdään uudestaan..

@Tikimies, minulla auttaa monesti seuraavan päivän treeneihin jos edellisenä päivänä on syönyt kunnolla. En nyt ala taas kokeneempia neuvomaan. Mutta minulla, etenkin aamuisin, huomaa että se pelkkä aamupala saa kyllä jaksamaan, mutta lihaksista loppuu silti veto jos tekee jotain raskasta ja pitkää harjoitusta (portaat, jääkiekko, rääkkijumppa salilla (kiertäen pisteeltä toiselle)). Mutta jos edellisenä päivänä on ruokapäiväkirjaan esim laittanut että on moniviljaleipää tai täysjyväpastaa ollut muun ruoan ohessa niin seuraavina päivinä ei yleensä ole tullut sitä "veto loppuu" tai "hyytyy" mainintaa laitettua.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
En edes muista milloin viimeksi on penkkitangossa ollut yli 100kg ennen tätä päivää. Hetken mielijohteesta päätin kokeilla maksimia treenin alkuun ja 125kg tuli melko helposti.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Risee sanoi:
En edes muista milloin viimeksi on penkkitangossa ollut yli 100kg ennen tätä päivää. Hetken mielijohteesta päätin kokeilla maksimia treenin alkuun ja 125kg tuli melko helposti.
Click to expand...
Edellisestä intoutuneena päätin kokeilla tänään uudestaan. 132,5kg eikä ollut paha sekään! Tässähän tekisi kohta mieli alkaa panostamaan enemmänkin ko. liikkeeseen.. :)
 
Aamulla oli taas vaihteeksi sali tyhjänä, sai ihan rauhassa mesota kuudelta siellä :)

Ei ole pitkään aikaan aikaan saanut tuntumaa kunnolla peppuun (eikä kyllä tuloksiakaan), mutta nyt kun mavetti ja sitten kyykkäili neljät sarjat molempia, alkoi jalat jo vapisemaan kivasti ja poweri loppumaan. Mutta tuntui oikeassa paikassa! :D

Jos ei huomenna ole takamus hellänä niin pitää vaihtaa taktiikkaa.. Noh, huomenna uudelleen jotain muuta taas. Polvi sentään kestä salilla käynnin, mutta lenkille tuosta ei vielä ole.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom