Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
Revilation sanoi:
Tehtiin valmentajan kanssa viikon toiseen jalkareeniin muutos kun ei meinaa jalat alkaa kunnolla kasvamaan. Hitaita toistoja niin että 1 toisto kestää 10-15s ja 4x12 samalla painolla smith kyykkyä prässiä häkkiä. Tulee kyllä heikko olo kun 20kg riittää smithissä nippanappa tuohon 4x12. Äkkiä tulee seinä vastaan. Ilahdutti ja tuskastutti samanaikaisesti mutta ainakin meni perille :D
Click to expand...
Eikä tarvitse edes olla 10-15s jo pelkästään kun laskee rauhalliset viiteen negatiivisessa vaiheessa tappaa kyllä ylimääräiset voimat nopsaan pois.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Hieman rikkonaisen kuukauden jälkeen kolmatta kiertoa ehtinyt treenata taas uudella ohjelmalla ja alkaa rutiini löytyä. Tiputin taas painoja reippaasti alemmas ja lähdin hakemaan puhtailla toistoilla nousua takaisin. Tuntuu kyllä mukavalta tehdä oikeasti lihaksella, jospa ei ihan heti karkaisi taas siihen turhaan ryskäämiseen.

Tänään kyykyssä 3x5x125kg ja kaikki toistot rauhallisia ja käytännössä pysäytyksellä alhaalla. Ei varmaan montaa viikkoa mene ennen kuin sarjapainot on taas ainakin lähempänä 140kg.
 
En oo oikee päässy reenaamaan parin viikon sisällä koska tuli liian kapeesta penkistä ranne kipeeksi. Nyt kun pari viikkoo mennyt ni voi taas rauhallisesti repiä.
Tänään kun piti olla koulussa koe mutta se tehäänkin itsenäisesti joten pääsin heti aamusta salille repimään.
päätin tehä sen kunniaksi aika brutaalin 10x10 volyymipäivän.
Alotin 55 kg skullcrusher-kapee penkki hybridillä (tai kapee kiljotiinipunnerrus) 45 s taukoo per sarja josta suoraan 10x10 leukoja. Loput 10x10 olikin hauiskääntö, peck deck ja punnerrukset rystysillä.
Perkuleen hyvä fiilis tuli, meinas aamupalakin tulla ulos.
 
jsjarvn sanoi:
Ite en oo koskaan tehny tota isommilla romuilla ranskista, vaikka ojentajavoimat on ihan kohtalaiset noin muuten. Kova rauta sunkokoiselle.
Click to expand...

Tuollaisessa eristävässä liikkeessä, jossa kyynärnivel on tukipisteenä, vaikuttaa mittasuhteet älyttömästi minkälaiset romut liikkuu. Pitkällä kyynärvarrella mekaanisesti raskain suorittaa ja lihakseen kohdistuu suurempi kuormitus samalla rautamäärällä kuin lyhytkätisellä. Koska M=Fr. Töpökätiset 200kg penkkaajat saattaa ottaa ranskista 80-90kg sarjaromuilla kun se pitkävälitteisellä vastaavan tulostason penkkaajalla voi olla 60-75kg.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Miten sää vaginasälli aina onnistut ryssiin noi tekstit tonne vasemmalle :)

Tossa eka videossa taitaa olla kyse ns. JM pressistä eikä suinkaan french pressistä....WSB-ukkelithan noita vissiin kovasti tekevät...ainakin Selkäinahon mukaan hemmetin kova liike.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Nyt pääs flunssan jälkeen taas treenaamaa ja tuntu heeelvetin hyvältä! nyt vaan meen maltillisemmin painojen kanssa :) Kyllä toi ranskis punnerrus oli kova sana vaikka joutu vähän epäpuhtaasti tekee ku kyynerpää rikki. Kiitos vaan kunnan joka ei hiekoita..
 
Kokeilin ekaa kertaa ikuisuuteen kyykyssä ex temporena vähän pidempää sarjaa ja 20x100 tuli melkeinpä naurettavan helposti; ilmeisesti pari vuotta punttijumpan sivussa ollut hölkkäily ja parantunut yleiskunto vaikuttavat ihan positiivisesti kun tuollainen sarja ei pistänyt puuskuttamaan yhtään niin pahasti kuin takavuosina vaan heti sarjan jälkeen pystyi keskustelemaankin. Pitäisi joskus orientoitua yrittämään tosissaan turvarautojen kanssa ja katsoa, kuinka paljonko toistoja tulisi jos ihan tosissaan painaisi.
 
Jalkojen rääkkäys tyhjentää pään mukavasti. Oli vielä jumiset maanantain pumppailun jäljiltä mutta sai hyvin treenattua vaikka etureidet vähän valittaa :D
 
Bodomin soidessa sai puskettua kyykyssä ja rivessä uudet enkat. Myös pystäriin sai uutta puhtia :cool:

Aikasemmin aatellu, että musiikin avulla menee reeni vituiks, mutta mulla on ihan selvästi ollu vaan väärät biisit :LOL:
 
Olin tuolla toisessa threadissa (Kyykky- ja mavekyssärit) ihmetellyt laskeneita kyykkytuloksia, mutta tänään tulokset ja ennen kaikkea fiilis kertoi, että parempaan suuntaan ollaan menossa. Tulin jonkin verran lisänneeksi vauhtia toistoihin (sekä alas että ylös mennessä) ja se tuntui hyvältä. 3x5@127,5 meni suht helposti.
 
Se että penkkitulos on noussut nyt tasan 50kg:hen! Enään 50kg matkaa tavoitteeseen! tuntuu hyvälle aivan saatanan hyvälle! Kyllä tää bodaus on paras huume mailmassa! Läskit palaa ja msm on jeesannu polven kuntoo huomattavasti! lepopäivät tuntuu jo helvetiltä :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom