Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Baabel]

Salilla ei ollut paljoa porukkaa! 22-23.30 + jostain syystä treeni kulki kuin olisi jossakin vahvoissa aineissa :D painoja pysty laittamaan jalkatreeniin 20-40kg/laite lisää ja toistoja meni 2-5kpl enemmän kuin viime viikolla

 

[xvi]

7,5 kiloa lisää normipenkin maksimiin, vaikka en ole tehnyt sitä pariin kuukauteen. Olen tuon ajan keskittynyt käsipainoversioon, rengaspunnerruksiin ja Rippetoen tyyliseen ranskalaiseen punnerrukseen. Muiden nostojen osalta en jaksaisi iloita yhtä paljon, kun penkissä on aina ollu suuria ongelmia. Suhteessa heikoin nosto.

Nyt homma jatkuu samalla kaavalla ainakin pari kuukautta. Sitten kun 6x6 menee 30 kilon kässäreillä, muutama viikko harjoittelua tavallista penkkiä, piikkausjakso ja katsotaan mennäänkö satasen yli.

 

[Bandu]

Yksin salilla. Penkki tuntui kevyeltä mielestäni siistillä teniikalla.

 

[lazzie]

5x10 x50kg penkissä.. kun toissa viikolla sai 5 toistoa 50kglla :| kyllä, olen alottanut uudestaan salilla käynnin jos joku ihmettelee.

 

[Revilation]

5x10 x50kg penkissä.. kun toissa viikolla sai 5 toistoa 50kglla :| kyllä, olen alottanut uudestaan salilla käynnin jos joku ihmettelee.

Aikalailla samaa sarjaa kun frendi menee salille 6kk tauon jälkeen ja ekalla kerralla menee 1 x 100kg. Viikko siitä ja tykittää 9x100kg ja sanoo et vittu ku ei kulkenu :D

 

[P.Lahtinen]

Uusi enkka, 105 penkissä.

 

[Minihiiri]

ei salilla mutta ilahduttaa kuin kivaa on pitää keventelyä :D eilen ahdisti hullusti mut tänään ollu niin ihanan hyvä fiilis. pitäs vissii ottaa tavaks

 

[lazzie]

se että sain itseni seitsämännen kerran viikossa salille. ei tätä treeniä gainssien takia tehdä.

 

[Vileon]

Se kun oppinut hieman tuntemaan omaa kroppaa ja rajoja paremmin. Nyt osaa pitää lepoa kun sitä tarvitsee ja huolto on mukana säännöllisesti. Huomannut jo lyhyessäkin ajassa muutoksen ja treenit kulkee paljon paremmin!

Myös se, että penkissä sain vihdoinkin asennon loksahtamaan paikalleen. Eihän siihen mennyt kuin 3 vuotta että löysi luonnollisen liikeradan :D

 

[Dienekes]

Varmaan ilahdutan muita ku meen räpeltää vinopenaa...

 

[JP-75]

Penkissä 5x5 110 kg ja kyykyssä 5x5 160 kg (vyöllä). Ilahdutti siis vasta treenin jälkeen. Treeni oli itselle niin raskas että SALILLA ei ilahduttanut muu kuin se että selvisin hengissä treenistä... ;)

 

[Sylvi]

Uusi enkka, 105 penkissä.

Juu. Tätä on nyt ilmassa. Minäkin jo laitoin tankoon lisäpanoa: ne 2,5 kg painavat lukot.

 

[Forssi83]

Sotilaspenkki vahvempi kuin jalat maassa sekä sotilaspenkki merkistä 2 toistoo vähemmän kuin ns normisarja

 

[tvih]

Se, että huomasin että voi sentään yhtä selkäliikettä edes tehdä ilman että sattuu pirusti. Jos sitä sillä sitten saisi estettyä totaalista rapistumista vähän aikaa.

 

[sop]

Ilahdutti kun takakyykyssä nostin tankoa hieman ylämmäs mitä yleensä olen pitänyt ja tekniikka tuntui paljon paremmalta! Meni vielä isommalla painolla 4x6 paremmin kuin ennen. Ens kerralla taas lisää painoo!

 

[Paperipaino]

Kyllä ne viisaammat tietää...

Sain treenattua olkapäät kunnolla ilman kipuja tai rutinoita.
-Yhden käden punnerruksia polviasennosta tangon toinen pää miinalimpussa.
-Kahvakuula "waiter walk"
-Kahvakuulapunnerruksia yläkroppa 45-asteen kulmassa, silleen työntämällä... :-)
-Vipareita tooosi pitkät sarjat minipainoilla.

 

[P.Lahtinen]

Juu. Tätä on nyt ilmassa. Minäkin jo laitoin tankoon lisäpanoa: ne 2,5 kg painavat lukot.

Pienestä se lähtee. Seuraavalla kerralla toiset lukot ja voila, siinä on jo 5kg.

 

[Daiina]

Dieetistä huolimatta nousevat tulokset sarjapainoissa ja -määrissä.

 

[Revilation]

3kk dieetillä ja penkki parantunut suhteessa omaan painoon. Heti dieetin alussa putosi 10kg sarjapainoista mutta nyt omalla painolla toiston vajaa 4x10 kun 10kg painavampana (92.5kg) ei jaksanut tehdä edes 90kg 4x8. Kai se täytyy tyytyväinen olla dieetin tuloksiin

 

[Daiina]

Sumomave 3x6x100 kg, hip thrust 3x8x130 kg, reiden ojennus 3x6x80 kg.