Mikä ilahdutti tänään salilla?

[aandy]

Uskomaton pumppi alataljaa paukutellessa... hauiksissa

 

[Dienekes]

Ny on taas hyvä reenikaveri, jonka kanssa voi antaa sikaa puolin ja toisin.

 

[Höömy]

Se ei ilahduttanut, että eilisessä nyrkkeilytreenissä vasen ranne meni kosketusaraksi ja kasvatti ison kipeän patin. Se ilahdutti, että se ei tänään haitannut punttitreeniä käytännössä lainkaan. Jopa penkin pystyi ktekemään ns. normimenolla.

Lepo on pirun keksintö, mutta kevennetty treeni taas taivaan Isän.

 

[Revilation]

Ilahduti kuntosalin omistajan/kehonrakentajan kommentti, että on selvää kehitystä tullut vuoden sisään mitä hän on seuraillut. Motivaatio kohosi sataankymppiin kyllä tuosta. Ei auta muuta kun painaa menemään jatkossakin

 

[JP-75]

Ilahdutti se kun 5x5 kyykkytreeni oli tehty onnistuneesti läpi jälleen kerran.

 

[micko_L]

Venäläisen ohjelman päätteeksi kyykky 130 -> 135 ja oli melkoisen kevyt. Ei kuitenkaan sen jälkeen enää enempää noussut. Penkissä 110 -> 115.

Eli toimi kuten pitikin.

 

[Resoluutio]

Ilahduttaa, kun nyt on useamman viikon ollut jo olkapäiden suhteen kivutonta ja hyvää treeniä yläkroppapäivinä. Marraskuusta heinäkuuhun se parantelu kesti. En kyllä malttanut kummoistakaan taukoa pitää, homma tuli kuntoon lopulta treeniohjelmaa muuttamalla ja tunnollisella venyttelyllä.

 

[Cherriu]

Hyvä treeni! Painot oli kevyitä, samassa tilassa ei ollut muita koko treenin aikana ja komeita miehiä oli taas liikenteessä.

 

[Revilation]

Ilahdutti samat sarjapainot penkissä 4x10 mitä teki 2.5kk sitten 9.5kg painavampana. Sarjapalautukset hitusen pidemmät tälläkertaa mutta ei anneta sen haitata

 

[Daiina]

Sumomave 3x5x100 kg dieetillä.

 

[JP-75]

Mave ilman vyötä 5x5 180 kg. Nyt siirryn takaisin vyön käyttöön raskaimmissa sarjoissa kyykyssä ja mavessa. Kevennysviikon jälkeen kyykkyyn 5x5 160 kg ja maveen 5x5 185 kg.

 

[Daiina]

Polvistaveto 8x110 kg.

 

[pooli6287]

Se että sain itseni ylipäätään salille ilahdutti itseäni!

 

[Daiina]

Uudet ennätykset jalkatreenin joka liikkeessä.

 

[duaali]

Oli kyllä mahtava katsella vierestä kun vähän edistyneempi treenaaja teki erinäisiä liikkeitä tyylikkäästi ja kovilla painoilla. Kehtasin sentään tehdä omia juttujani viereisellä suorituspaikalla, mutta koville se otti

 

[Deleted member 122304]

Tuli tosiaan jokin aika sitten tehtyä aikamoinen muutos treeneihin koska kyllästyminen iski kovaa ja piti hieman ajatella mitä tekee jatkossa. Jätin myös kehonrakennukseen liittyvät videot vähemmälle ja TÄMÄ jos mikä teki hyvää.

-jätin volyymihelvetit pois
-keskityn "isoihin liikkeisiin"
-huoltohommia enemmän kropalle
-vähennän treenimääriä max 3 punttiin viikossa ja siinä ohessa oman lajin harjoitteita josta kyllä treenimäärät kasvaa mutta niistä ei tingitä.

Pakko sanoa että fiilis on helvetin hyvä. Treenitehot kohdillaan ja kroppa tuntuu todella hyvältä sekä salille aina mukava mennä. Tänään simppelit setit taas: penkki, kulmasoutu, pystypunnerrus ja loppuun dippejä+vatsoja. Tein tuntumalla ja välillä en. Ei jaksa kiinnostaa liian tarkka tekeminen koska se vei uskomattoman paljon intoa pois.

 

[Honey]

Eräs mies kysyi olenko fitnesskisaaja. No en ole mutta on näköjään lihaa tarttunut kun näin luullaan.

 

[Laardi]

Muistelin Pendlay-soudun tekniikkaa kevyehköllä painolla niin taisipa vieressä joku saliuran alkutaipaleilla ollut nuorempi herrashenkilö kuvata plösön häröilyä. Katsotaan pääsenko nettijulkkikseksi.

 

[Deleted member 122304]

Muistelin Pendlay-soudun tekniikkaa kevyehköllä painolla niin taisipa vieressä joku saliuran alkutaipaleilla ollut nuorempi herrashenkilö kuvata plösön häröilyä. Katsotaan pääsenko nettijulkkikseksi.

Ens kerralla tunge se puhelin kurkusta alas. Oppiihan olemaan!

 

[Idunn]

Wendlerin aloitus ilahdutti. Lyhyt ja sähäkkä treeni ei edes tuntunut ollenkaan liian kevyeltä tai lyhyeltä. Yksinkertainen on joskus kaunista