Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Wannabe Athlete]

Eilen meni ihan nätisti 8x162,5kg vedossa kun viime viikolla painoi kutonen kymppiä pienemmillä painoilla. Oli positiivinen yllätys kun mennyt kuitenkin miinuskaloreilla jo pidemmän aikaa.

 

[J650]

Jalkatreeni tuntu menevän perille. Auton kytkimen painaminen tuotti jo salin jälkeen tuskaa ja vapinaa

 

[JP-75]

Hyvin mennyt selkätreeni. Mavessa vähän enemmän volyymipainotteisesti 5 sarjaa 4x175 kg ilman vyötä. Seuraavalla kerralla nelosia 185 kilolla 4-5 sarjaa.

 

[Minihiiri]

Aamusali kulki loistavasti, sai niin hyvän tutinan kinttuihin et varmaan ekan kerran teki höpöö kävellä portaita alas heti treenin jälkee :D

 

[profeel]

Nyt on kyllä hyvä fiilis:D Kyykyssä tuli 2x10x110kg. Viimeks tuli satasella 3x10. Nyt lähiaikoina tehny kyykyssä 5x15 sarjoja ja lenkillä ruennu käymään. Varmaan näistä johtunu et vähän taas kehittyny ja vaihtelua tullu. Loppuun koitin 130kg ykköstä niin tuli kevyesti. 140kg vähintään maximi luultavasti.

 

[Mazarus]

Maastaveto ja kehitys ylipäänsä.
Vuoden alussa ykkönen 225, tänään nyppäsin 7x210. Ja peruskuntokausi on vasta alkamassa, kohti uusia lukuja siis

 

[Fupe]

Itselläkin on nyt lähtenyt sarjapainot kivasti nousuun. Nostaa motivaatiota hurjasti.

 

[Kajsna]

Penkissä kevyt kolmone 75kg! Aamupaino huitelee 65kg paikkeilla

 

[Jerkku]

Penkissä kevyt kolmone 75kg! Aamupaino huitelee 65kg paikkeilla

Mitä siulle on syötetty pienenä? Ootko tippunu Akvavitixin taikajuomapataan?

 

[JR1911]

Kanssatreenaajalta tuli kommenttia että tuloksia alkaa näkyä

 

[ereJ]

Päälle kuukausi sitten tuli kyykyssä typerä loukkaantuminen vyön vääränlaisen sijoittelun takia. Nyt vihdoin päästy taas tositoimiin ja peeärrät jatkaa edelleen paukkumistaan. Ekaa kertaa kalanen näyttää yli 200kg maksimia kyykyssä alle 10 toiston sarjalle Alkuun tavote oli josko joskus vasta jouluna saisi 200kg kyykystä. Mutta tällä hetkellä tuntuu että se 200kg ykkönen alkaa olemaan ihan käsillä. Jospa sen tässä 1-2kk sisään nappaisi alle 85kg elopainoon.
Lisäksi penkissäkin tuli inhottavaa kipua hauiksen pitkän jänteen seutuville juuri kun oli saanut vanhat läskinä otetut ennätykset kiinni ja meinasin heittää jo kirveen kaivoon, kunnes pidin kevyen viikon ja annoin kylmää 3-4x päivässä. Tuo helpotti vähän kipua, mutta ratkasevin tekijä: lämmittely. Ennen menin vaan suoraan tangon kimppuun ja 20kg korotuksin sarjapainoihin. Nyt otin alkuun kunnon kiertäjä -ja keppijumppaa ja ei tuntunut minkäänlaista kipua enää. Mahtavaa olla taas kunnossa ja ennen kaikkea viisaampana. Vähän ehkä harmittaa kuitenkin se, että tämän kevyen viikon aikana penkistä lähti kaksi toistoa.

 

[Mr.Referee]

Joka kerta kun menee salille, painoja ja toistoja saa tehtyä enemmän... Kehitys tuntuu olevan ihan hyvällä mallilla nyt

 

[Kajsna]

Vetoon alko vähä löytyä ideaa. Maastaveto ollu ihan hukassa, mut toinen veto meni jo iha mallikkaasti, kun ite seisoskeli pienellä korokkeella. Alko jo vähä löytyä ideaa hommaan, iha mukavasti tuli 4/120kg. Ois tullu enemmänkin, mutta en jaksanu säätää vyötä löysemmälle, nii meinas laatta lentää neljän toiston jälkeen :D Ekassa vedossa meni 3x3/125 ja 4x1/132,5, mut oli aikamoista kuraa.
Penkissäkin vetojen ohessa mentii uusiin lukemiin ja nyt 80kg ykkönen. Ei kyl lämmittäny mieltä, ku 82,5 oli iha hilkulla. Mut eiköhä toiki ollu iha siedettävä tulos vedon ohessa

 

[jorimantysalo]

Yliopiston salilla on keskitytty olennaiseen. Smith poissa, tilalla kolmas normaali kyykkypaikka. Mikä liki varmistaa, että pääsee kyykkäämään kun haluaa.

 

[Annade]

Oon huono nainen, ei huvittanut kyykätä, joten tein prässiä. Vika sarja 10x100kg, tästä pikkuhiljaa siihen 120kg jossa olin viime keväänä.

prässääntosissanimuittenlämmittelypainoilla

 

[no-body]

Salinvaihdon jälkeen takana ensimmäinen viikko kevään jälkeen, kun on tuntunut että salille on kiva mennä eikä treeni tunnu pakkopullalta.

 

[-sanski-]

Kävin tänään ensimmäistä kertaa oppilaitoksen ilmaisella salilla ja koin positiivisen yllätyksen! Nyt menee sali vaihtoon

 

[GoHardOrGoHome]

Oon huono nainen, ei huvittanut kyykätä, joten tein prässiä. Vika sarja 10x100kg, tästä pikkuhiljaa siihen 120kg jossa olin viime keväänä.

prässääntosissanimuittenlämmittelypainoilla

Hacki on kiva vaihtari kyykyille, teen ite mielummin sitä ku prässii.. Prässi tuppaa ottaa mulla pirusti takareisii ja perseesee, hakis saa enemmä etureiskoille

 

[Annade]

Hacki on kiva vaihtari kyykyille, teen ite mielummin sitä ku prässii.. Prässi tuppaa ottaa mulla pirusti takareisii ja perseesee, hakis saa enemmä etureiskoille

Ehkä halusin nimenomaan perseeseen :D pitäs kyllä kokeilla hackia kans, näyttää sille et voisin tykätä siitä!

 

[JP-75]

Se että kipeytynyt jalka ei haitannut selkätreeniä. Mavessa tosin tein vaan 3 raskaampaa työsarjaa nelosia 185 kilolla, ettei jalka ylirasitu. Nyt saa jalka 8 päivän levon isommasta kuormittamisesta, kun kyykky jätetään väliin.