Michael Phelpsin treeniohjelma?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Munqi
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

Munqi

Liittynyt
10.7.2007
Viestejä
563
Kuulin jostain olympialaislähetyksestä ohimennen että Michael Phelpsin päivittäinen energian kulutus on 12 000 kcaloria. Miten ihmeessä tollasiin lukuihin pääsee? Onko uinti tosiaan niin tehokasta vai löytyykö selitys jostain muualta?

Itellä on vaikeuksia päästä edes kolmannekseen siitä joten olis kiva nähdä miten tollasiin tuloksiin pääsee niin ehkä siitä vois saada jotain inspiraatiota.


Eli löytyykö mistään miehen ohjelmaa? Tai edes jotain valaistusta siihen mistä se kulutus tulee?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Munqi sanoi:
Kuulin jostain olympialaislähetyksestä ohimennen että Michael Phelpsin päivittäinen energian kulutus on 12 000 kcaloria. Miten ihmeessä tollasiin lukuihin pääsee? Onko uinti tosiaan niin tehokasta vai löytyykö selitys jostain muualta?

Itellä on vaikeuksia päästä edes kolmannekseen siitä joten olis kiva nähdä miten tollasiin tuloksiin pääsee niin ehkä siitä vois saada jotain inspiraatiota.


Eli löytyykö mistään miehen ohjelmaa? Tai edes jotain valaistusta siihen mistä se kulutus tulee?
Click to expand...
Eilen oli Conan O´Brienissa vieraana jenkkiuimari Aaron Peirsol. Siinä oli puhetta että hänellä on kulutus kanssa ~10000kcal päivässä. Parhaimmillaan aamupalaksi vetäny kuulemma 18 jenkkityylistä pannukakkua siirapin kera.. Mutta veikkaan, että noilla ammattiuimareilla ne päivittäiset uintimäärät ovat aika hurjia. Joten kyllä siinä energiaa palaa altaan mittaa edes takaisin sahatessa, varsinkin kun treenataan useaan otteeseen vuorokaudessa.
 
kelatkaa, mitä tuolle käy, kun lopettaa älyttömän treenauksen.

jani sievinenkin on aika läskipallero, joskaan ei nyt mikään tajuton läski.
 
ilkka2 sanoi:
kelatkaa, mitä tuolle käy, kun lopettaa älyttömän treenauksen.

jani sievinenkin on aika läskipallero, joskaan ei nyt mikään tajuton läski.
Click to expand...
Tuskinpa Phelps syö ja treenaa niin älyttömästi kuin nykyään sen jälkeen kun lopettaa huippu-urheilun..

Ja menee vähän :offtopic: tää Jani Sievinen läski?! No tietysti ihan katsojan silmässä tuokin asia
6041340_vi.jpg
sievinenryyppy2903juttutz1.jpg
 
ilkka2 sanoi:
kelatkaa, mitä tuolle käy, kun lopettaa älyttömän treenauksen.

jani sievinenkin on aika läskipallero, joskaan ei nyt mikään tajuton läski.
Click to expand...
No jos sillä on järkeä päässä enemmän ku normaali jenkillä ni sille ei käy yhtään mitään koska se ei jatka tietenkään syömistä samaan tahtiin.
 
Ei varmaan kannata uskoa kaikkea mitä julkisuudessa kerrotaan. Jos olisin Phelps, niin en varmaan lähtisi kertomaan julkisuudessa miten syön ja treenaan. Siis ainakaan ennen kuin kilpaileminen on ohi, että ei vastustajat saa vihiä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Varmaan tolla on ainakin kahet treenit per päivä. Eikä se varmaan mitää löysiä treenejä vetele, voi hyvin ollakin joku 12000kcal oikein rankkana päivänä. Ei varmasti kuitenkaan joka päivä, eihän sellasta määrää jaksa syödä jatkuvasti.

edit: Jaa tossa artikkelissa olikin, että ruoka sisältää ton 12000kcal/vrk. Kulutuksesta en tiedä, mut tuskin kovin paljon vähemmän kovana päivänä.
 
Uimareilla on todellakin enemmän treeniä kuin pari tuntia päivässä. Fastin sivuilla treenipäiväkirjaansa pitävä Eetu Karvonenhan mainitsi 30 treenitunnin viikkomääristään, että ei ole mitään mahdollisuutta menestyä lajissa jos maailman huiput treenaavat kymmeniä tunteja ja itse vain 15. Käsittääkseni siis uimarien treenimäärät ovat todellakin kovia (kuten toki monissakin muissakin huippu-urheilulajeissa), eikä aktiivikuntoilijan 10-15 tuntia riitä siinä vertailussa mihinkään.

Kun tuohon vielä yhdistetään genetiikka (nopea aineenvaihdunta) ja lihasmassa, niin onhan kulutus toki suurta.
 
Sellanen tuli mieleen että tuskin tuo uinti on sen kovempi urheilu laji kuin mikään muukaan! esim. jääkiekko ym..sielläkin ukoilla on monet treenit päivässä!!ja kulutus ja kalorit on varmasti korkeella.

Onhan se eri asia jos olet huippuurheilija..ei siellä mitään ilmaiseksi saa!!
 
Vaimoni oli kaasona parille, jossa mies on entinen kaksien para-Olympialaisten uimari. Suoraa vertausta ei voi tehdä, mutta jotain suuntaa kai tämä antaa. Ennen Sydneyn kisoja, para-Olympia-tasolla päiväohjelma oli:

kevyt aamupala
harjoitus (4-6km uintia)
ruokaa
päiväunet
kevyt lihaskuntoharjoitus
ruokaa
lepoa
toinen uintiharjoitus (3-5 km)
ruokaa
lepoa
nukkumaan

Hänen kanssaan on ollut juttua tuosta Phelpsin sanotuista 12K kulutuksesta. Sitä määrää ei saa syötyä kiinteänä, ja täydellä vatsalla rasvaisen ja hiilaripitoisen aterian jälkeen menee tunteja ennen kuin voi tehdä raskaan uintitreenin. Epäili, että Phelps on vain loistava PR-tyyppi ja tietää, miten loistavien tulosten päälle rakennetaan legendaa.
 
demos sanoi:
Vaimoni oli kaasona parille, jossa mies on entinen kaksien para-Olympialaisten uimari. Suoraa vertausta ei voi tehdä, mutta jotain suuntaa kai tämä antaa. Ennen Sydneyn kisoja, para-Olympia-tasolla päiväohjelma oli:

kevyt aamupala
harjoitus (4-6km uintia)
ruokaa
päiväunet
kevyt lihaskuntoharjoitus
ruokaa
lepoa
toinen uintiharjoitus (3-5 km)
ruokaa
lepoa
nukkumaan

Hänen kanssaan on ollut juttua tuosta Phelpsin sanotuista 12K kulutuksesta. Sitä määrää ei saa syötyä kiinteänä, ja täydellä vatsalla rasvaisen ja hiilaripitoisen aterian jälkeen menee tunteja ennen kuin voi tehdä raskaan uintitreenin. Epäili, että Phelps on vain loistava PR-tyyppi ja tietää, miten loistavien tulosten päälle rakennetaan legendaa.
Click to expand...

Tuolla aikaisemmassa linkissä oli näin kerrottu: "To remove any chance that his body will run out of fuel, he washes this down with about 1,000 calories of energy drink." Eli ei kaikki ruoka varmasti kiinteänä mene siitäkään ruokatorvesta alas.
En ala millään tavoin puolustelemaan tuota 12K:n syömisistä tai saman määrän kulutuksista. Voihan se olla, että Phelpsin ympärille on luotu Jenkeissä median toimesta jonkinlaista suurempaakin legendaa. Ja jos on kerran sanonu vaikkapa huumorilla että kyllähän sitä tulee syötyä 4-5x normaali-ihmisen verran päivässä ruokaa, niin Jenkkilässä tuosta asiasta osataan sitten ottaa kaikki irti.
Nuo maailman huippu-uimarit, niinkuin yleensäkin kaikki huippu-urheilijat maailmassa, elävät täysin urheilun ehdoilla. Siitä kertoo jotain tuo para-olympiatason uimarin harjoitusohjelmakin, eipä siinä rutiineihin kuulu muuta kuin kaikki lajiin liittyvä valmistautuminen. Tuota kun vertaa siihen, että Phelps ui 8 kultaa Pekingissä ja taisi suurin osa vielä tulla ME-ajalla on jotain käsittämätöntä, ja pitää miettiä mitkä harjoittelumäärät noissa saavutuksissa on silloin takana. Eikä noihin tuloksiin varmasti päästä kuin asettamalla kaikki palaset elämässä ja harjoittelussa kohdalleen pitkällä tähtäimellä.

Tuolta löytyy jonkinlaista haastattelua Ian Thorpelta, sen treeneistä, syömisistä ja elämästä uinnin ehdoilla: http://www.gametimeworkouts.com/2008/08/ian-thorpes-gold-medal-training-system.html
 
Lemi sanoi:
Sellanen tuli mieleen että tuskin tuo uinti on sen kovempi urheilu laji kuin mikään muukaan! esim. jääkiekko ym..sielläkin ukoilla on monet treenit päivässä!!ja kulutus ja kalorit on varmasti korkeella.

Onhan se eri asia jos olet huippuurheilija..ei siellä mitään ilmaiseksi saa!!
Click to expand...


Kyllä jääkiekkoilijalla ja uimarilla on nuissa fysiikkapuolen reeneissä eroa ko yöllä ja päivällä. Jääkiekko koostuu niin paljon eri osa-alueista ettei sitä voi mitenkään verrata uintiin. Jos kiekkoilija reenaa yli 15h/vk niin se on jo suhkot paljon ja reilusti suurin osa tuosta 15 tunnista on ihan muuta ko fyysista suorittamista. Uimarit vetää kuitenki niin paljon altaassa että se fyysisen suorittamisen määrä on monin kertanen verrattuna jääkiekkoilijaan.
 
Se määrä omistautumista, mitä urheiluun olympiatasolla vaaditaan on jotain järkyttävää. Varsinkin lajit, joissa kestävyys on avainasemassa, harjoittelun kesto on hurja. Jos joku on lukenut Lasse Virenin kirjan valmistautumisesta joskus 70-luvun lopulla Moskovan olympialaisiin, saa hyvän käsityksen siitä, miten vaikeaa se on ollut jo 20 vuotta sitten. Nykypäivänä se vaatii vieläkin enemmän.
 
demos sanoi:
Se määrä omistautumista, mitä urheiluun olympiatasolla vaaditaan on jotain järkyttävää. Varsinkin lajit, joissa kestävyys on avainasemassa, harjoittelun kesto on hurja. Jos joku on lukenut Lasse Virenin kirjan valmistautumisesta joskus 70-luvun lopulla Moskovan olympialaisiin, saa hyvän käsityksen siitä, miten vaikeaa se on ollut jo 20 vuotta sitten. Nykypäivänä se vaatii vieläkin enemmän.
Click to expand...


Ei liity mitenkään mihinkään, mutta tuosta omistautumisesta tuli mieleen ampuja Pentti Linnosvuo, josta oli jotain juttua olympialaisten aikaan. Kerrottiin miten Linnosvuo valmistautui omiin olympialaisiin TÄYSIN kilpailusuorituksen ehdoilla. Äijä leikkautti umpisuolensa, jossa ei ollut koskaan ollut mitään vikaa, kisojen alla, ihan vaan siltä varalta ettei se alkaisi oireilemaan juuri kisojen aikaan :rock: Sanoisin että tossa kohtaa on otettu kaikki huomioon..


edit. Itse aiheeseen liittyen, en ole perehtyny uinnissa kulutettaviin kalorimääriin, mutta en usko että tuota 12000 kcal määrää on syöty kuin ehkä yhtenä tai kahtena tankkauspäivänä kisojen aikana.
 
Jääkiekossa taito ja tekniikka ratkasee, uinnissa fysiikka ja kunto näyttelevät suurempaa roolia.
Toki uinnissakin on tekniikkaa, mutta huippu-uimareilla tuskin tekniikassa on enää vikaa.
 
Voisin tosiaan kuvitella, että lätkän pelaajat treenaa paitsi vähemmän aikaa, niin siellä monesti myös osa pelaajista seisoskelee melkeen koko ajan. Eli yksittäinen jannut ei tykitä koko treeniä, vaan välillä on oma vuoro olla jäällä tekemässä jotain ja sitten taas seisoskellaan / istuskellaan.

Uinnissa ei odotella, että koska on oma vuoro, vaan oma vuoro on koko ajan. Palautuksien ajaksi tietysti pysähdytään, tai kevennetään vauhtia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom