Michael Phelpsin treeniohjelma?

[Munqi]

Pidetäänkö uintia yleisesti tehokkaampana liikuntamuotona ku juoksemista? Onko se?

 

[bartender]

Itseltä löytyy äskeittäin päättynyt 13-vuoden kilpauintikokemus.
Vertailun vuoksi voisi laittaa omaa treenausta (jolla Suomen tasolla pärjää) näytille, jotta saisi jotain käsitystä miten käsittämättömiä määriä huippu-uimarit harjoittelevat.

Uintia 9 krt/viikko 2-2,5h kerrallaan + 3 krt/viikko painonnostoa 45min.
Tunteina siis 20-22h/viikko.

Viimeisin leiri uintia 13 krt/viikko 2h kerrallaan. Siitä tulee 26h.

Yksi esimerkkikausi tehoalueineen:
Km yht. 2049
Ia-alue Palautus (syke 100-120) ja Ib-alue Peruskestävyys (syke 120-150) 36%
II-alue Vauhtikestävyys (syke 150-165) 55%
IIIa-alue Max. hapenotto (syke165-175) ja IIIb-alue Max. hapenotto (syke 175->) 7%
IV-alue Maitohapon tuotto/poisto (syke max.) ja V-alue Nopeus 2%

Tuosta saa vähän käsitystä uimareiden harjoittelusta.
Itse siis en ollut mikään huippu-uimari. Nuorten SM 1. SM 1. Nuorten Pohjoismaiden 3. ja Nuorten EM 21. Huippu-uimareiden harjoittelu on taas sitten aivan omalla tasollaan. Ja Phelpsillä taas sitäkin ylempänä.

Kaloreita tuli syötyä päivittäin n. 5500-6500 ja leireillä paljon enemmän.

Itte oon miettiny, että suuret tehoalueet suurella määrällä selittyvät osaksi vartalon vaaka-asennosta vedessä. Sydän pystyy näin pumppaamaan paremmin verta verrattuna esim. juoksijan pystyasentoon, jossa sydän joutuu pumppaamaan verta korkeammalle.

Toivottavasti tuosta joku edes jotain ymmärsi.

 

[panumies]

10-vuoden sisällä käy ilmi, että läpeensä doupattu ukko sekin vaan oli...

No jee, vissiin on nykyään täysin puhtaita urheilijoita maailman huipulla kilpailemassa. Sama se vaikka vetää sen kottikärryllisen roinaa päivässä, niin ne muutkin tekee ja silti yksi vaan on ylivoimainen.

Tossa toisessa haastattelussahan lukee että 8-10k päivässä, eiköhän semmosta luokkaa noin iso kaiffari pysty vielä kuluttaa. Ei kyllä käy kateeks että "saa" syödä tollasia määriä :D

 

[Crrc]

Pidetäänkö uintia yleisesti tehokkaampana liikuntamuotona ku juoksemista? Onko se?

No jos mietippä kummassa käytetään enemmän lihaksia?
Tosin juoksuhan on käytännöllisempi harjotus, jalat siinä saa rasitusta ja kehitystä enemmän ku uinnissa, juoksua muutenkin harjotetaan ylivoimasesti enemmän kuin uintia juuri sen takia että uinti on kalliimpi laji harrastaa kuin juoksu ja juoksu on yleishyvä harjotus monelle urheilulajille. Kyl mä uskaltaisin väittää et jos lähet hakemaan liikuntamuotoa joka kehittää koko kropan lihaksistoa ni uinti on parempi ku juoksu.

 

[ojr]

Toihan on ite teettäny itelleen ylimääräsiä testejä todistaakseen ettei käytä kiellettyjä aineita. Jossakin selitettiin jotain et sil on joku rakennevirhe, et sillä on pidemmät kädet suhteessa muuhun vartaloon kuin normaalilla ihmisellä. Tiedä sit häntä.

 

[bartender]

Toihan on ite teettäny itelleen ylimääräsiä testejä todistaakseen ettei käytä kiellettyjä aineita. Jossakin selitettiin jotain et sil on joku rakennevirhe, et sillä on pidemmät kädet suhteessa muuhun vartaloon kuin normaalilla ihmisellä. Tiedä sit häntä.

Joo sillä on yli 2metrisen torso ja 180cm pitkän miehen jalat.
Siipiväli on todella pitkä, en nyt lennosta muista paljon.
Nivelet ovat todella joustavat.
Tuollainen ruumiinrakenne on ihanteellinen vedessä liikkumiseen.

 

[Hansul]

Saa kyllä olla aika varma ettei jää kiinni douppaamisesta jos tosiaan on vapaaehtoisesti testattavana useita kertoja kauden aikana. Itse uskon että tosiaan joinakin päivinä Phelpsin kulutus saattaa olla tuo 12 000 kcal, mutta ei helvetissä läheskään joka päivä. Mutta eiköhän se päivittäinen kulutuskin ole jotain 5000-8000 kcal.


OT: Alexander Karelinilla on myös hemmetin pitkät kädet, pituutta miehellä 194 cm ja syliväli 220 cm.

 

[Sabitsi]

No jee, vissiin on nykyään täysin puhtaita urheilijoita maailman huipulla kilpailemassa. Sama se vaikka vetää sen kottikärryllisen roinaa päivässä, niin ne muutkin tekee ja silti yksi vaan on ylivoimainen.

Tossa toisessa haastattelussahan lukee että 8-10k päivässä, eiköhän semmosta luokkaa noin iso kaiffari pysty vielä kuluttaa. Ei kyllä käy kateeks että "saa" syödä tollasia määriä :D

Heh! Luuletko esim. , että Suomen Ja Usan doping-hommat on samalla tasolla?!? Kaikki vetää saman verran samoja aineita, nyt on kyse enää vaan urheilijoista itsestään, kuinka hyvin loppupeleissä pärjää.. Älkää nyt viitsikö edes leikillään moista väittää

edit: Ja tuo Karelinin käsien pituus mielestäni kruunaa tämän ketjun. Eiköhän kaikki jo selvinnytkin näiden tietojen pohjalta.

 

[vlk77]

Sä et taida sit tietää jääkiekkoilijoiden treeneistä mitään!!ne on todella fyysisiä.ja sit pelissä suorituksen kestokin on aivan eri luokkaa kuin esim uimarilla..parhaa pelaajat pelaa yli20min per peli..uimarit esim phelps uikose se yli4min kilpailu!!ja kiekkoilijalla niitä pelejä on runkosarjassa ja play off päälle ihan sopivasti!!heheh

Näistä asioista on turha väitellä.

Huoh mitä paskaa. Jääkiekkoilijoiden harjoittelu ja fysiikka on kaukana huippu-uimareista. Olen itse nähnyt livenä Suomen "huipputason" jääkiekkoilijoita ilkosillaan ja kropasta ei edes tietäis et on urheijoita joidenkin kohdalla. Pärjääminen yksilölajissa Olympiatasolla vaatii aika paljon enemmän kuin joukkuelajeissa fyysisesti. Jääkiekko on hauska ja mielenkiintoinen laji seurata. Ei silti pidä verrata jääkiekkoilijan harjoittelua esimerkiksi 8 kertaisen olympiavoittajauimarin treeneihin.

Alkuperäiseen spekulointiin Phelpsin kulutuksesta niin itsekin veikkaan että saattaa syödä 8000-10000 kal parhaimpina päivinä.

 

[exitusletalis]

Ettei nyt vaan puhuttaisi kiloJouleista.

 

[Sabitsi]

No 12000kJ ois alle 3000 kcal. Se taas on kyllä auttamatta liian vähän.

 

[Ka|tsu]

Joo sillä on yli 2metrisen torso ja 180cm pitkän miehen jalat.
Siipiväli on todella pitkä, en nyt lennosta muista paljon.
Nivelet ovat todella joustavat.
Tuollainen ruumiinrakenne on ihanteellinen vedessä liikkumiseen.

Hesarista luin reilu viikko sitten:
Phelpsin ylivoimaisuutta on koitettu selitellä vähän kaikella, yks oli just toi Marfan-oireryhmä joka johtaa aortan laajenemisee ja lopulta repeytymiseen jossei leikata. Phelps kävi ko. taudin testeissä eikä mitään löytyny. En tiedä sitten olisko esmes sponssit tai valmentajat kieltäneet tuomasta tautia julki ettei tarvisi leikata ja tulisi taukoa kisoihin. Mene tiedä.

Samaisesta julkaisusta luin myös olympialaisten aikaan että toi 12k tuli vain rankkoina päivinä täyteen.

edit:
http://www.hs.fi/urheilu/artikkeli/...aan+selitystä+jo+lääketieteestä/1135238976927
http://www.hs.fi/peking2008/artikkeli/Persjalkaisella+Phelpsillä+on+jättiläisen+kädet/1135238643699

tässä se puolestaan kertoo imasevansa päivittäin ton 12k :O koittas päättää...
http://www.hs.fi/peking2008/artikkeli/Michael+Phelps+syö+kuuden+miehen+edestä/1135238606902

 

[jto]

turha vertailla kalorikulutuksia erityyppisissä lajeissa. jääkiekko on intervalliluontonen nopeuskestävyyslaji ja uinti enempi kestävyyslaji. uimari ei pärjäis lätkätreeneissä eikä kiekkoilija altaassa. se siitä.

ei se kalorikulutus kerro mitään lajin vaativuudesta. ihan sama jos vertailis punttitreeniin ja hölkkään kuluvia kaloreita. kohtuullisella sunnuntaihölkällä menee paljon enemmän kuin kovassa punttitreenissä. pikajuoksija istuskelee suurimman osan treeneistä kun taas triathlonisti ei muuta tee kuin syö, nukkuu, juoksee, ui tai fillaroi. silti kummankin lajin huippuja sanotaan huipuiksi ja arvostetaan.

hiihtäjä gunde svan söi suurien määrien peruskuntokaudella helposti 10000 kcal. tietenkin hyvillä lisäravinteilla saa auteltua masua, ettei tarvi syödä pellollista viljaa ja paria lehmää kerralla