Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Tällä hetkellä kuumeessa ja nielurisatulehdus.
Tuossa pohdiskelin, voisiko syynä olla ylikunto. Juoksulenkkimatkat on parantuneet muutamalla kerralla 1,5:stä km 6,6:een kilometriin. Lisäksi punttitreenejä sen 3-4 kertaa viikossa, pyöräilyä joka päivä ja lisäksi 5 kertaa viikossa nuo fyysiset työt.
Lihasarkuutta, väsymystä, tulehdus, unihäiriöitä, kuumetta oli maanantaina, mutta nyt ei oikeastaan laisinkaan. Sykettä en ole mitannut, joka ehkä kertoisi parhaiten asian.
Niin, kyllähän tuohon ylikuntoon vaaditaan aika paljon, mutta ajattelin vain, kun lenkkimatka on pidentynyt aika paljon muutamalla treenillä. Lisäksi kovaa treeniä olen vetänyt jo pidemmän aikaa.
Täytyy lepäillä tässä jonkin aikaa ja jotain kevyttä vetää.
Taas olisi muutama kysymys:
Jos puhutaan siitä 20 gramman painonnoususta per viikko
Kun vaikka jossain näkee tyyppejä, joilla on vähemmän salikokemusta kuin i, tselläniin en voi muuta kuin ihmetellä, miten saavat tulosta aikaan. Vähemmällä treenitaustalla kuin itellä moni on ollut aika paljon pidemmällä..
Vai onko tosiaan niin, että saliharrastus ei sovi kaikille? Ts. että kehitystä ei vain tule, vaikka kuinka yrittäisi. Eli kannattaisiko ihan kokonaan luopua treenailusta ja tehdä jotain muuta?
Taas olisi muutama kysymys:
Jos puhutaan siitä 20 gramman painonnoususta per viikko, niin eikö siinä ole kuitenkin valtaosa läskiä? Olisiko siis parempi nostaa painoa esim. 50-100 grammaa per viikko, jossa olisi lihas-läski suhde pienempi?
Itsellä läskiä kertyy kehoon huomattavasti enemmän kuin lihasta. Sen huomaa, kun katsoo mahaan. En syö kuitenkaan kuin sen kaksi lämmintä ateriaa päivässä + aamu ja -iltapalan.
Sarjapainoja en ole saanut vieläkään nostettua, ainoastaan pudotettua. Tietysti olin kipeänäkin pari päivää, mutta 3 treeniä sen jälkeen olen tehnyt. Taukoa oli edellisestä treenistä kun tulin kipeäksi 3 päivää. Välillä kipeänä, välillä on puhti pois, jne. Millä keinolla edelleen saan niitä nostettua??? Viikon treenit menee hukkaan joka kerta, kun ei ole toimivaa systeemiä. Pystypunnerrus ja vatsat ovat kaikkein pahimmat esimerkit. Niissä ei vain yksinkertaisesti nouse enempää. 3 kuukautta sain molemmissa liikkeissä enemmän, nyt ei mene edes vähemmillä toistomäärillä vähemmän painoa.
Kun vaikka jossain näkee tyyppejä, joilla on vähemmän salikokemusta kuin itsellä, niin en voi muuta kuin ihmetellä, miten saavat tulosta aikaan. Vähemmällä treenitaustalla kuin itellä moni on ollut aika paljon pidemmällä. Pakkohan jotain on olla pielessä, jos kehitys junnaa näin paljon.
Vai onko tosiaan niin, että saliharrastus ei sovi kaikille? Ts. että kehitystä ei vain tule, vaikka kuinka yrittäisi. Eli kannattaisiko ihan kokonaan luopua treenailusta ja tehdä jotain muuta?
Sarjapainoja en ole saanut vieläkään nostettua, ainoastaan pudotettua. Tietysti olin kipeänäkin pari päivää, mutta 3 treeniä sen jälkeen olen tehnyt. Taukoa oli edellisestä treenistä kun tulin kipeäksi 3 päivää. Välillä kipeänä, välillä on puhti pois, jne. Millä keinolla edelleen saan niitä nostettua??? Viikon treenit menee hukkaan joka kerta, kun ei ole toimivaa systeemiä. Pystypunnerrus ja vatsat ovat kaikkein pahimmat esimerkit. Niissä ei vain yksinkertaisesti nouse enempää. 3 kuukautta sain molemmissa liikkeissä enemmän, nyt ei mene edes vähemmillä toistomäärillä vähemmän painoa.
Enpä lähtisi allekirjoittamaan. Pääliikkeiden sarjapainojen progressio on paljon selkeämpää kun niitä ei alituiseen vaihdeta vaan pidetään perusrunko samana.Haluaisin taas huomauttaa, että kannattaa vaihdella niitä liikkeitä 4-6 viikon välein. Muuten alkaa tulokset junnaamaan.
Olen tossa käynyt salilla kolme1/2 kuukautta, että saisin lisää massaa. Treenin alussa olin sellanen alta 50 kiloinen, nyt tänään vaaka näytti 68,2.
Kehitys on ollut milloin mitäkin. Salikertoja on jäänyt väliin, paino on pysynyt samoissa lukemissa jo kauan aikaa (viime viikolla olin jo 68,8).
Ainoa asia mikä haittaa on se että jotta saisin tuloksia, täytyy tuon harjoittelun hallita elämää. Kun puhutaan 2:n ja puolen tunnin välein syömisestä, hiilihydraattien syömisestä ennen ja jälkeen treenin, hyvästä levosta, levypainojen nostamisesta, salikäynneistä per viikko, jne.
Jos lepsuilen, eli yritän elää normaalia elämää, olla kavereiden kanssa silloin kun heillä olisi jotain erikoista tekemistä, kiekkomatseissa käydä, ym. satunnaista, niin paino joko putoaa tai laskee, kuten nyt on käynyt. Yksi viikkokin olen saanut täysin persiilleen, kun en antanut massanlisäyksen hallita, mutta jo seuraavalla viikolla palasin tuttuun kaavaan ja tuloksiakin tuli jo ihan vaa´sta katsottuna, lihasta myös.
Mitä siis voisin tehdä? Haluaisin, että tuo harrastus olisi vain yksi asia elämässä ja arjessa, kuten mikä tahansa muukin. Eläisin niin kuin normaalia elämää. Tähän asti olen jättäytynyt vaikka mistä jutuista pois, että saisin aikaan tuloksia. Muuten en niitä saa.
Nuo ovat itselle juuri sellaisia ohjelmia, joissa sarjapainot liikkuu koko ajan 5:n kilon sisällä. Koska saan sarjapainoja lisättyä sen kilon muutamassa kuukaudessa. Sen jälkeen pudotetaan lisää painoja, jne. Muutaman kuukauden aikana ei ole parantunut hauis, penkki, vatsat, leuat ja kyykky. Pystypunnerrus on parantunut kilolla, kun pienensin toistoja. Sitä ennenkin vähensin painoja.
Kärsivällisyyttä täytyy tietenkin olla, mutta rajansa silläkin. Noista ohjelmista ei ole mitään hyötyä, jos ei saa painoja lisättyä edes kiloa muutamassa kuukaudessa.
En yleensä jaksa näihin vaivaantua kirjoittelemaan, mutta tehdään nyt poikkkeus...Saliharrastus ei ole enää niin aikaa vievää, kun on höllentänyt vähän tahtia.
Mutta se, että saisin vaikka sen kilon lisää eri liikkeisiin, vie aikaa todella paljon. Ts. että jäisin kilon "voitolle". Vaikka 62 penkki, muutaman kuukauden päästä 63, kun joutuu pudottaa tuossa muutamassa kuukaudessa painoja sen muutaman kilon, mitä on saanut lisättyäkin.
Tohon kun keksisi jonkin kikan, niin voisi toi treenikin sujua.
