Kysymys Supermassalle eli koska takana tosi pitkä ja raskaitakin kuureja sisältävä ura bodauksen huipputasolla niin onko sulla kuvattu sydäntä kuinka usein esim ultraäänellä yms? Moni pidempään kuvioissa käy tarkastamassa muutamien vuosien välein, sitä itsekin kaikille suosittelen
On siitä viime kerrasta jo vuosia, silloin katsottiin päältä ja sisltä. Oli muuten pikkasen ikävä se kun lääkäri väkisin työnsi kurkusta läpi sen pallukan. Sisältä näkee kuulemma tarkemmin.
Hiippaläpässä pientä vuotoa ja vasen kammio hieman oli paksuuntunut. Mutta paksuumtuminen oli luokkaa "urheilijan sydän"
Joo toki eroja on ja varmaan lihassolu biobsialla selviäisi jotakin yksilön kyvystä suorittaa eri liikkeitä esim eri toisto alueilla.
En toki failurea sinänsä tyrkytä kenellekkään moni on kehittynyt sadoilla eri systeemeillä mutta ehkä tässä sinun kohdallasi ajattelisin myös osittain näin että hyvät siistit lämmittely sarjat alle ja teet vain sen yhden failure sarjan ja se liike oli siinä.
Pidän tätä kovin tärkeänä mitä olen asiaan perehtynyt kirjoja ja tutkimuksia lukenut! Jopa niin tärkeänä että se osittain tekee toisto määrien laskemisen lähes turhaksi. (Muutama seikka toki kannattaa aluksi ottaa huomioon mutta muuten niin päätyyn vain välillä lisäät kuormaa välillä lasket ja päätyyn)
Jos voisi ottaa biobsian joka lihaksesta voisi sen perusteella räätälöidä "täydellisen" treeniohjelman kullekin lihakselle. Nii kauan ku ei voi täytyy ampua "haulikolla" eli toistoskaala 6-100.Näin minä näen asian.
Kerran vuoteen voisi olla hyvä tehdä tuollasia 100 toiston settejä, se parantaa hiusverisuonistoa josta on huötyä treenamisessa.
Itellä ihan sama ettei meinaa palautua millään. Kyky ja halu on tehdä joka treenissä ihan liikaa palautumiskapasiteettiin nähden mikä kostautuu sitten seuraavissa treeneissä ja lumipallo pyörii. Pitäisi sitten käytännössä valita tekeekö ihan vaan muutaman failure sarjan viikossa esim DC training kaavalla, tai jollain normaalimmalla bodausohjelmalla vältellen failurea. Kumpikin on vaikeaa henkisesti, jos jättää sarjat vajaaksi ei saa tyydytystä treenistä, mutta HD tyylillä alkaa sarjat ja painot pelottaa :D
Tähän auttaa yleensä se, että treenaat sen 1 h joka toinen päivä ja aluksi vaikka lihas per treeni. 6-8 failure sarjaa, niin pitäisi palautua, jos uni ja ruoka vielä kunnossa.
Sitten tuosta voi alkaa tihenteleen, jos tarve.
Suurin osa ihmisistä treenaa liikaa ja liian usein, tämä osittain sen takia, että jotkut on iskostunut ihmisille, että joku proteiinisynteesi ei kanna niin ja niin pitkään.
En ole ikinä noita asioita miettinyt, vaan sitä, että palaudun, ennen kuin menen uudestaan salille. Se on tärkeintä.
Ja tämä koskee niin naturaaleja kuin roinaajia. Lähtekää siitä, että varmasti palaudutte ja siitä säätäkää hommaa.
Ei niin, että olen natu, en voi vetää failureen ja lihakset on treenattava jopa kolmesti viikossa.
Noihin treenimääriin mitä Suomessakin jotkut natut vetää, en olisi ikinä pystynyt millään kuureilla.
Makellahan taisi olla takareidet aika "helposti" kehittyvät, niin olisi mielenkiintoista nähdä, jos niitä treenaisit tavoitteellisesti esim. 6kk. Ja samalla pohkeita, mitkä ei ilmeisesti niin hyvin/helposti kasvaneet. Muuten treenit sitten miltä tuntuu ja ehtii. Tuossa jäisi aikaa myös noille lisäravinne yms kuvioille.
Noissa lihasryhmissä ei kai myöskään isompia vammojakaan taustalla.
Tällä hetkellä treenaan takareisiä vain 4 sarjaa 8 päivön välein ja pohkeita 2 sarjaa joka toinen päivä.
Ja takareidet on ehkä paras lihasryhmä tällä hetkellä
