BB PRO Marko Savolainen

[Deleted member 40111]

Tästä tuli mieleen, mulla menee vastaavasti 6€ + ruisku ja piikki kymmenessä päivässä roippeisiin, eli siinä olen melko edullisesti liikkeellä Ystävällä joka valmistautuu syksyn kisoihin, menee tällä hetkellä myrkkyihin noin 500€ kuussa. Peruskaudella ei tietty niin paljon, mutta silloinkin vähintään kymmenen kertaa enempi kuin mulla. Tässä se nähtiin, kuka mihinkin sijoittaa, tavoitteiden mukaan.

Niin harrastelijallehan riittää siinä 50-100e/kk budjetti että saa pientä lisäbuustia kehitykseen. Mutta eikai tuo 500e ole vielä edes paljon kansallisella kärkitasolla, jos koko arsenaali on käytössä. Kai kasvuun itsessään suurimmalla osalla kisaajista jo tuommonen menee prepatessa.

 

[Deleted member 133729]

Kun pitää painon alhaalla ja treenaa kuin mikkihiiri niin ei kai sitä satasta enempää kuluta kuussa ruokaankaan? Sillä saa Lidlistä 40 pakettia sokerimuroja. :D

Kenestä sinä puhut ? Painan 93kg. Tervetuloa meidän vahvamies treeneihin. Lastaat ensin 120 kg säkit lavalle ja kannat 300kg merkkaria. Mietitään sitten kumpi treenaa kuin mikkihiiri. En ymmärrä tuollasia komnentteja mitä heitetään tuntematta ihmistä.

 

[Deleted member 133729]

Tästä tuli mieleen, mulla menee vastaavasti 6€ + ruisku ja piikki kymmenessä päivässä roippeisiin, eli siinä olen melko edullisesti liikkeellä Ystävällä joka valmistautuu syksyn kisoihin, menee tällä hetkellä myrkkyihin noin 500€ kuussa. Peruskaudella ei tietty niin paljon, mutta silloinkin vähintään kymmenen kertaa enempi kuin mulla. Tässä se nähtiin, kuka mihinkin sijoittaa, tavoitteiden mukaan.

Eipä minunkaan roinaamiseen paljoa rahaa mennyt silloin kun roinasin. 5e vko "kuurin" alussa ja enimmillään 20e vko. Plus neulat ja ruiskut jotka ovat suunnilleen ilmaisia. Ihan paskapuhetta että tinkisin ruokavaliosta roinan takia. Ei kaikki ole niitä 500e kk kottikärry roinaajia.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Eipä minunkaan roinaamiseen paljoa rahaa mennyt silloin kun roinasin. 5e vko "kuurin" alussa ja enimmillään 20e vko. Plus neulat ja ruiskut jotka ovat suunnilleen ilmaisia. Ihan paskapuhetta että tinkisin ruokavaliosta roinan takia. Ei kaikki ole niitä 500e kk kottikärry roinaajia.

En mä sitä meinannutkaan

 

[Deleted member 133729]

Mr Siima heitäpä nyt jotain esimerkkejä mistä ruokavaliosi koostuu. Tuskinpa se on sen erikoisempi kuin perus treenaajilla. Oma ruokavalio koostuu perunasta, kaurasta, pastasta, munista, perus hedelmistä ja vihanneksista ( ei kalliita marjoja ), jauhelihasta, raejuustosta, leivästä maidosta ja öljyistä. Tuskin kukaan voi väittää ettei noista aineksista koostuva ruokavalio riitä voimailijalle.

 

[Deleted member 133729]

Vertin ig stooreja kun katsoo niin sillä menee varmaan +1000e/kk ruokaan

Nämä yksi miljoonasta poikkeukset ovatkin hyvä esimerkki Ei kukaan normi järkinen pistä ruokaan 250e vko. Menee jo Pynnös Jesse kategoriaan. Toki jos on rahaa aina voi kikkailla ja syödä vaikka himalajan käpyjä 500e kilo hinnalla.

 

[Deleted member 40111]

Eipä minunkaan roinaamiseen paljoa rahaa mennyt silloin kun roinasin. 5e vko "kuurin" alussa ja enimmillään 20e vko. Plus neulat ja ruiskut jotka ovat suunnilleen ilmaisia. Ihan paskapuhetta että tinkisin ruokavaliosta roinan takia. Ei kaikki ole niitä 500e kk kottikärry roinaajia.

Nettotulot 1000e/kk(oli sitten pienpalkkatyö tai etuuksia) , asumismuoto 1hlö/yksiö, keskikokoisessa kaupungissa(pl. PK-seutu): vuokra 500e/kk(sis. vesi/sähkö)
-> jäljellä 500e :
-auton käyttökulut vanha bensa-auto 1000km/kk = polttoaine 132e+vero 25e+liikennevakuutus 15e= 172e/kk
-> jäljellä 328e
-salikortti + puhelinlasku 60e/kk
-> jäljellä 268e
-roina 80e/kk
-> jäljellä 188e/kk

Ei varmaan tämän enempää tarvitse laskeskella osoittaakseen, että tuolla tulomäärällä auton käyttö tai roinaaminen tarkoittaa ravinnon laadusta ja määrästä tinkimistä. Tässä ei oteta edes huomioon kodintekniikkaan liittyviä yllättäviä kustannuksia, auton huolto- tai korjauskustannuksia saati vaatteiden/urheilutarvikkeiden ostokustannuksia. Eli kyllä tuo yhtälö ei toteudu, että tonnin tuloilla kaupunkilaisena voisi syödä lähellekään optimaalisesti jos autolla liikkuu saati roinaa.

 

[Deleted member 40111]

Mr Siima heitäpä nyt jotain esimerkkejä mistä ruokavaliosi koostuu. Tuskinpa se on sen erikoisempi kuin perus treenaajilla. Oma ruokavalio koostuu perunasta, kaurasta, pastasta, munista, perus hedelmistä ja vihanneksista ( ei kalliita marjoja ), jauhelihasta, raejuustosta, leivästä maidosta ja öljyistä. Tuskin kukaan voi väittää ettei noista aineksista koostuva ruokavalio riitä voimailijalle.

Siis tota mä en ymmärrä miten sä saat syötyä edes puoli kiloa laadukasta lihaa päivässä tuolla 100e/kk budjetilla. Ei minun ruokavalio sen kummempi ole kuin kellään muullakaan. Jos painoa pyrin nostamaan niin sillon syön puhtaasti niin paljon kuin pystyn ja epäpuhtaasti siihen päälle hiilaripainotteisesti sen mitä tarvii. Ja cheattipäiviä on että tankkaan niin rajusti kuin kykenen hiilaria. Jos dieettaisi niin hieman halvemmalla pääsisi. Johan tässä on kaikki muut osoittanut, että asianmukainen ravintomäärä ja laatu bodailuun vaatii herkästi sen 300-400e/kk ravintobudjetin. Siihen ei ravintoloissa tarvitse välttämättä asioida. Olet ainut, joka väittää että voit hoitaa ravintopuolen 100e/k ilman että se rajoittaa tätä elämäntapaa. Mä en nyt tiiä ymmärrätkö miten paljon se 30-40t kcal viikossa on, mitä moni joutuu syömään nostaakseen kehonpainoaan, mikäli lihasmassaa on yhtään kertynyt. Jos sen riisistä, kaurahiutaleista ja kananmunista kykenet syömään niin kova kaveri olet. Maitotuotteistakin äkkiä sitä hintaa kertyy. Ja joo minulla ei ole tällä hetkellä Lidliä käytettävissä vaan kokemukset perustuu s-ketjun kaupoissa asiointiin.

Sinähän tässä ketjussa ainut ole, joka väittää ettei ravinnon määrästä ja/tai laadusta täydy tinkiä minibudjetilla (vrt. vaikka se 300e/kk).

 

[JudoHemmo_85]

Nykyiset kulutustavat ja halu ns. hemmotella itseään aiheuttavat sen, ettei moni tunnu miettivän, onko rahaa pakko laittaa kiinni juuri tiettyihin asioihin. Tietysti vanha sananlasku siitä, ettei köyhän kannata ostaa halpaa, pitänee yhä monesti paikkansa. Silti en voinut kuin ihmetellä, kun eräs parin muksun yh-äiti valitteli taloudellista tilannettaan Instagramin tarinassaan. Siitä huolimatta pian tuon jälkeen hän kertoi, että on pian ottamassa uuden ison tatuoinnin. Eipä taida olla ilmaista tuokaan.

Jos suht pienituloisella pitää olla aina tuliterä ja kallis puhelin, Netflix, HBO, Disney+, Spotify Premium ja vaikkapa WWE Network, ei kannata kauheasti ihmetellä palkan hupenemista. Laskut jne. vielä tuohon päälle, niin meneehän rahaa paljon. Jos mahdollinen jälkikasvu harrastuksineen tulee vielä tuohon soppaan mukaan, on minusta varsin fiksua miettiä, mihin rahansa laittaa.

 

[Deleted member 40111]

Nämä yksi miljoonasta poikkeukset ovatkin hyvä esimerkki Ei kukaan normi järkinen pistä ruokaan 250e vko. Menee jo Pynnös Jesse kategoriaan. Toki jos on rahaa aina voi kikkailla ja syödä vaikka himalajan käpyjä 500e kilo hinnalla.

Kuluttajatutkimuskeskuksen laatiman "kohtuullisen minimin viitebudjetin" mukaan suomalaisen alle 45-vuotiaan yksin asuvan miehen ruokakulut ovat kuukaudessa 294e. Joten tuollainen bodarin/voimailijan 300e/kk ei todellakaan ole iso budjetti, ottaen huomioon, että ravinnontarve on merkittävästi keskivertoihmistä suurempi ja ravinnon laatu myös keskeisemmässä osassa kukn normipulliaisella.

Otat Excelin auki ja yrität suunnitella esim. sillä 100e/kk budjetilla järkevän 4000kcal/d ruokavalion esimerkiksi 100-kiloiselle lihaksikkaalle miehelle, jossa proteiinia tulee vähintään 2 grammaa painokiloa kohti ja rasvaa ei yli 1,2g painokiloa kohti. Vielä siinä muodossa, että uskot saavasi noudatettua sitä kaavaa ympärivuotisesti. Ei mahda helppo tehtävä olla. Ja varmaan jotain cheat-päiviäkin olis pääkopan kannalta satunnaisesti mahduttaa mukaan.

 

[Rantapallo]

Kuluttajatutkimuskeskuksen laatiman "kohtuullisen minimin viitebudjetin" mukaan suomalaisen alle 45-vuotiaan yksin asuvan miehen ruokakulut ovat kuukaudessa 294e. Joten tuollainen bodarin/voimailijan 300e/kk ei todellakaan ole iso budjetti, ottaen huomioon, että ravinnontarve on merkittävästi keskivertoihmistä suurempi ja ravinnon laatu myös keskeisemmässä osassa kukn normipulliaisella.

Otat Excelin auki ja yrität suunnitella esim. sillä 100e/kk budjetilla järkevän 4000kcal/d ruokavalion esimerkiksi 100-kiloiselle lihaksikkaalle miehelle, jossa proteiinia tulee vähintään 2 grammaa painokiloa kohti ja rasvaa ei yli 1,2g painokiloa kohti. Vielä siinä muodossa, että uskot saavasi noudatettua sitä kaavaa ympärivuotisesti. Ei mahda helppo tehtävä olla. Ja varmaan jotain cheat-päiviäkin olis pääkopan kannalta satunnaisesti mahduttaa mukaan.

Varmaan onnistuisi jollakin 250 budjetilla kuussa. Toki mikäli hakis ruoka-apupakettia jne voisi satanen/kk olla mahdollinen sekin.

Näistä nähdään että perustoimeentulo on suomessa kellotettu aivan liian pieneksi. Varmasti nostaa sitten menoja terveydenhuollon puolella.

 

[Deleted member 40111]

Varmaan onnistuisi jollakin 250 budjetilla kuussa. Toki mikäli hakis ruoka-apupakettia jne voisi satanen/kk olla mahdollinen sekin.

Näistä nähdään että perustoimeentulo on suomessa kellotettu aivan liian pieneksi. Varmasti nostaa sitten menoja terveydenhuollon puolella.

Joo totta, eli kyllä varmasti jo 200-250e/kk budjetilla onnistuu suuren määrän syöminen "bodysafkaa" , kun ei juuri ikinä herkuttele tai käytä ravintolisiä kreatiinia ja vitamiineja kummempia. Mutta tuolla satasella ei kyllä järkevästi mitenkään Suomen hintatasolla. Satasellakin ainakin itse pysyisin hengissä ja voisin elää, mutta kyllä punttihommat lopettaisin suosiolla siinä tilanteessa.

 

[kysyvaan]

Itsellä opiskelija ajoilta melkein samanlainen ruokavalio jäänyt päälle vaikka palkkatöissä olen. Noin 50-60e viikossa ruokaan ja tummoinen lähelle 5000kcal ruokavalio onnistuu. Voisi varmasti tinkiä vielä halvemmaksi mutta alkaisi mennä aika puun makuiseksi ja yksipuoliseksi touhu, jotta saa makrot täyteen.

 

[JudoHemmo_85]

Kysymys @SUPERMASSA:

Miten tärkeänä näet lapsuuden ja nuoruuden liikuntaharrastukset pohjana, kun halutaan treenata salilla kehonrakennustyylillä ja muokata kroppaa tiettyyn suuntaan? Voiko mielestäsi jostain lajeista olla haittaa lavakuntoa ajatellen? Esim. itselläni vuosien mittaan judo on muokannut kropasta tietynnäköisen, eikä tästä välttämättä tehtäisi kehonrakennukseen esteettistä pakettia.

Toisaalta lasten ja nuorten liikkuminen on vähentynyt pelottavalla tavalla. Näetkö kehonrakennuksen kannalta ongelmallisena, jos lajiin tulee mukaan porukkaa ilman juuri minkäänlaista liikuntataustaa?

 

[jauhokauha]

Kysymys @SUPERMASSA:

Miten tärkeänä näet lapsuuden ja nuoruuden liikuntaharrastukset pohjana, kun halutaan treenata salilla kehonrakennustyylillä ja muokata kroppaa tiettyyn suuntaan? Voiko mielestäsi jostain lajeista olla haittaa lavakuntoa ajatellen? Esim. itselläni vuosien mittaan judo on muokannut kropasta tietynnäköisen, eikä tästä välttämättä tehtäisi kehonrakennukseen esteettistä pakettia.

Toisaalta lasten ja nuorten liikkuminen on vähentynyt pelottavalla tavalla. Näetkö kehonrakennuksen kannalta ongelmallisena, jos lajiin tulee mukaan porukkaa ilman juuri minkäänlaista liikuntataustaa?

Tiedän, ettei ollut minulle kohdistettu, mutta sen verran mitä on tullut painijataustaisia kavereita kohdattua, niin uskallan olla eri mieltä

 

[jauhokauha]

Ja mitä tulee fysiikan ulkopuolisiin muuttujiin, niin tuolla opittu kurinalaisuus tuo vielä entisestään lisäarvoa ja ehdottomasti vain tukee hieman toisentyyppistä urheilua.

 

[JudoHemmo_85]

Tiedän, ettei ollut minulle kohdistettu, mutta sen verran mitä on tullut painijataustaisia kavereita kohdattua, niin uskallan olla eri mieltä .

Painilajeissa keskivartalo, erityisesti "kiertävät" vatsalihaskset saavat todella paljon rasitusta ja muokkautuvat helposti ikään kuin läskittömiksi jenkkakahvoiksi. Se ei välttämättä ole paras juttu kehonrakennusmielessä.

 

[jauhokauha]

Painilajeissa keskivartalo, erityisesti "kiertävät" vatsalihaskset saavat todella paljon rasitusta ja muokkautuvat helposti ikään kuin läskittömiksi jenkkakahvoiksi. Se ei välttämättä ole paras juttu kehonrakennusmielessä.

Hyvä juttu on, että ne jenkkakahvat saa sulatettua pois.
Totta kai nekin kasvaa (hypertrofia) siinä missä mikä tahansa muukin lihas, mutta ellet sitten tee niitä kylkikiertoja 120kg miehillä niin en usko, että sinulla niin leveä vyötärö kehittyy etteikö sitä voisi ja kehtaisi lavalla esitellä

Plus poseeraus jeesaa tuon osalta myös.

 

[enthy]

Yleensä isotuloisimmilla on vain enemmän velkaa.

Tästä tulee köyhä ylempi keskiluokka. Kaikki ne hyvät tulot käytetään velvotteiden hankkimiseen ja maksamiseen, kun olisi mahdollisuus vaurastua merkittävästi jos keskittyisi omistuksien hankkimiseen. Nettovarallisuus ei näillä päätä huimaa.

Ja se johtuu ainoastaan siitä, että kouluissa ei opeteta rahan käyttöä eikä taloudenhallintaa ja se on juurikin siksi, että se keskiluokka pysyy mahdollisimman isona eikä sieltä moni nousisi, koska se on valtiontaloudelle paras.

Itse en tee edes töitä ympäri vuotta. Keskimäärin 6-7kk vuodessa, mutta nettovarallisuus on silti 67% enemmän kuin mitä ikäluokassani keskimäärin. Ja se on kasattu kaikki omilla tuloilla.

 

[SUPERMASSA]

Kysymys @SUPERMASSA:

Miten tärkeänä näet lapsuuden ja nuoruuden liikuntaharrastukset pohjana, kun halutaan treenata salilla kehonrakennustyylillä ja muokata kroppaa tiettyyn suuntaan? Voiko mielestäsi jostain lajeista olla haittaa lavakuntoa ajatellen? Esim. itselläni vuosien mittaan judo on muokannut kropasta tietynnäköisen, eikä tästä välttämättä tehtäisi kehonrakennukseen esteettistä pakettia.

Toisaalta lasten ja nuorten liikkuminen on vähentynyt pelottavalla tavalla. Näetkö kehonrakennuksen kannalta ongelmallisena, jos lajiin tulee mukaan porukkaa ilman juuri minkäänlaista liikuntataustaa?

Minulla itsellä oli ensimmäinen laji missä kilpailun paini. Jos minulla olisi lapsi, laittasin sen joko painimaan tai voimistelemaan. Noissa lajeissa kehittyy koordinaatio (oman kropan hallinta) ja voima. Myös lihaksisto saa monipuolista rasitusta (staattista/räjähtävää). Nuo kaikki ominaisuudet auttavat saliharrastuksessa/kehonrakennuksessa.
Painilajeissa, kuin myös voinistelussa myös syvät lihakset kehittyy hyvin, että en laittaisi sinun kylkilihasten kasvua pelkästään lajin "syyksi" toki se on voinut edesauttaa asiaa, mutta tässäkin geenit ratkaiseen.
Siinä olet oikeassa, että lasten liikkuminen on vähentynyt hälyttävästi. Tämä johtuu tietokoneista ja kännyköistä hyvin pitkälti. Minusta kouluissa pitöisi ehdottomasti lisätä liikunnan määrää, koska se on monelle lapselle ainoa hetki, kun liukuntaa harrastavat. Toki vanhemmilla on tässäkin asiassa tärkein asema.
Kyllä lajiin voi tulla ilman entistä liikuntapohjaa, mutta on iso apu jos jotain liikuntaa on pohjalla.
Selvästi näkee myös ohjatessa onko mitään taustaa alla tai jopa mitä lajia on harrastanut. Esim jääkiekkoilijoille on jalkaliikkeet monesti helpompi oppia, kun jaloissa on jo hyvä hermotus. Tanssijoilla mm. taas koko kropan hallinta on hyvä ja heillä helpompi oppia liikkeet.
Kun politiikkaan lähden täysillä mukaan, niin nuorten, kuin kaikkien liikkuminen on yksi aihe lähellä sydäntä, jota koitan edistää. Tällä on tärkeä rooli ihan kansantaloudellisesti.