BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aika samalla idealla treenaa kuin minä. Eli vähän sarjoja 1-2 per liike ja failureen ja yli. Itelllä oli viety vielä pidemmälle nuo erikotekniikat.
 

Liitteet

  • Screenshot_20210706_095835_com.android.gallery3d.jpg
    Screenshot_20210706_095835_com.android.gallery3d.jpg
    52,5 KB · Katsottu: 227
Volyymi on kyllä semmoinen lentävä läppä. Jengi luule että se on volyymiä kun heilutaan vajaita sarjoja mahdollisimman monta. Ei ole, se on vain pelkkää kulutusta. Volyymiin pitäis laskea tehokkaat työsarjat ja niiden tehokkaimmat toistot.
 
Mike sanoi:
Volyymi on kyllä semmoinen lentävä läppä. Jengi luule että se on volyymiä kun heilutaan vajaita sarjoja mahdollisimman monta. Ei ole, se on vain pelkkää kulutusta. Volyymiin pitäis laskea tehokkaat työsarjat ja niiden tehokkaimmat toistot.
Click to expand...
Juuri näin
 
wer12 sanoi:
pekkaniska joka palkitsee treenaavia työntekijöitä.
Vähemmän sairaspoissaoloja jne.
Click to expand...
Minulle Pekkaniska antaisi potkut persiille treenaamisen takia 😂 Tässä joitain treenien takia tulleita saikkuja :

-Levypaino mursi varpaan. Jalka kipsissä. 3kk saikkua
-Rintalihas repesi penkissä. Saikkua 6 viikkoa
-Sydänlihastulehdus treenien takia. Saikkua 6 viikkoa.
-Välilevynpullistuma mavessa. Saikkua pari kuukautta.
-jalka vääntyi voimamies kisoissa. Nyt ollut saikulla 2 vuotta ja osa aika eläkkeellä.

Kilpa urheilu/ kova voimailu ei välttämättä ole etu työn kannalta😅 Yhdeltä menestyneeltä voimanostaja tutultani on leikattu alle 4 kymppisenä polvet ja olkapäät sekä lonkat ja selkä vetelee viimeisiään. Toinen saikin jo tekolonkan 4 kymppisenä.
 
Mike sanoi:
Volyymi on kyllä semmoinen lentävä läppä. Jengi luule että se on volyymiä kun heilutaan vajaita sarjoja mahdollisimman monta. Ei ole, se on vain pelkkää kulutusta. Volyymiin pitäis laskea tehokkaat työsarjat ja niiden tehokkaimmat toistot.
Click to expand...
Juuri näin. Vasta eräs kilpaileva voimanostaja retosteli volyymi määrällään ja treenien kestolla ( 3 tuntia). Laski treeniksi myös lämppäri sarjat. Kyykkyä kehui tekevänsä 20 sarjaa treenissä. Yli 60% sarjoja niistä oli noin viisi. Jopa hauis treenissä tyhjällä tangolla tehdyt lämppärit olivat laskettu työsarjoihin. Kovaa treeniä ei todellisuudessa ollut treeniä kohti kuin max 45 min.
 
Predatori sanoi:
Juuri näin. Vasta eräs kilpaileva voimanostaja retosteli volyymi määrällään ja treenien kestolla ( 3 tuntia). Laski treeniksi myös lämppäri sarjat. Kyykkyä kehui tekevänsä 20 sarjaa treenissä. Yli 60% sarjoja niistä oli noin viisi. Jopa hauis treenissä tyhjällä tangolla tehdyt lämppärit olivat laskettu työsarjoihin. Kovaa treeniä ei todellisuudessa ollut treeniä kohti kuin max 45 min.
Click to expand...
Eihän tuolla ole mitään väliä mitä se laski ja mitä ei. Ainoa oleellinen asia kehittykö se vai ei?
 
Predatori sanoi:
Minulle Pekkaniska antaisi potkut persiille treenaamisen takia 😂 Tässä joitain treenien takia tulleita saikkuja :

-Levypaino mursi varpaan. Jalka kipsissä. 3kk saikkua
-Rintalihas repesi penkissä. Saikkua 6 viikkoa
-Sydänlihastulehdus treenien takia. Saikkua 6 viikkoa.
-Välilevynpullistuma mavessa. Saikkua pari kuukautta.
-jalka vääntyi voimamies kisoissa. Nyt ollut saikulla 2 vuotta ja osa aika eläkkeellä.

Kilpa urheilu/ kova voimailu ei välttämättä ole etu työn kannalta😅 Yhdeltä menestyneeltä voimanostaja tutultani on leikattu alle 4 kymppisenä polvet ja olkapäät sekä lonkat ja selkä vetelee viimeisiään. Toinen saikin jo tekolonkan 4 kymppisenä.
Click to expand...
Tossa kannattaisi kikkailla, että kaikki vaivat ovat pohjimmiltaan työperäisiä. Silloin kun mun multa meni välilevyt, niin johtava työterveyslääkäri (TT, kirurgi) kikkaili mun puolesta ja sanoi, että välilevynpullistumani on (kevyestä) työstäni johtuva. Saikkua 8kk ja sen jälkeen loputtomasti hoitoja firman piikkiin.

Ps. Ex-kollega oli vaapaottelija, jolla tuli niin paljon saikkuja, että sai lopulta firmasta potkut!
 
Predatori sanoi:
Fyysisestä työstä vielä. Pahin ei välttämättä ole fyysisin. Työ jossa työasento on vammanen on minusta julmempi. Liukuhihna työ rinkelitehtaalla oli itselle pahin. Kokopäivä täysin samaa kiertoliikettä samalle puolelle. Sanomattakin selvää että kroppa hajoaa jossain vaiheessa. Lopetin 2 viikon jälkeen ja vaihdoin muuttohommiin. Ne olivat paljon fiksumpia. Koko kroppa rasittui tasapuolisesti ja taukoja oli hyvin. Liukuhihnatyössä ei voinut höllätä sekuntiakaan ettei hihna tukkeennu. Rautakaupassa säkkien lastaus oli jees. Raksalla taas oli perse hommmia jotka kuormittivat kroppaa toispuolisesti.
Click to expand...
Parhaimmillaan fyysisestä työstä voi saada hyvät pohjat mihin lajiin tahansa. Mutta aina ei onnen tuulet puhalla. Yksi henkisesti raskaimmista töistä mulla oli liukuhina ja sen häylytysäänen törähdys aina kun hihna pysähtyi ja käynnistyi. 4 viikkoa kestin ja sitten otin lopputilin. Aivan finaalissa. En tiedä mikä siinä oli, mutta pää ei vain kestänyt sitä torven ääntä. Jotkut taas olivat painaneet siinä lukuhinhnan äärellä jo vuosia.
 
Predatori sanoi:
Minulle Pekkaniska antaisi potkut persiille treenaamisen takia 😂 Tässä joitain treenien takia tulleita saikkuja :

-Levypaino mursi varpaan. Jalka kipsissä. 3kk saikkua
-Rintalihas repesi penkissä. Saikkua 6 viikkoa
-Sydänlihastulehdus treenien takia. Saikkua 6 viikkoa.
-Välilevynpullistuma mavessa. Saikkua pari kuukautta.
-jalka vääntyi voimamies kisoissa. Nyt ollut saikulla 2 vuotta ja osa aika eläkkeellä.

Kilpa urheilu/ kova voimailu ei välttämättä ole etu työn kannalta😅 Yhdeltä menestyneeltä voimanostaja tutultani on leikattu alle 4 kymppisenä polvet ja olkapäät sekä lonkat ja selkä vetelee viimeisiään. Toinen saikin jo tekolonkan 4 kymppisenä.
Click to expand...
Tos tulee esiin taas että voimanostoliikkeet ei sovi kaikille, ainakaan semmosinaan.
Veikkaan joku pikkumies keksiny ne 60luvulla, sit jengi tänäpäivänäki rikkoo paikat kun yritetään nostaa isoja rautoja epäluonnollisilla asennoilla.
Ite en sen fiksumpi, olkapää menny penkissä ja maven voi unohtaa paitsi polvista koska alaseläs ongelmaa.
Ja kyykky mul kasvattaa vaan pakaroita.
 
Rantapallo sanoi:
Eihän tuolla ole mitään väliä mitä se laski ja mitä ei. Ainoa oleellinen asia kehittykö se vai ei?
Click to expand...
Ei olekaan väliä. Mutta väitti että hänen treenit ovat yhtä intensiiviä kuin bodareilla ja voimamiehillä. Sillä vetosi sarjamäärään. Tuskin olisi kestänyt kelkassa bodarin kovassa jalka treenissä. Niissä ei istuta 10 min palautuksia ja tehdä puolet sarjoista 60% kuormalla.
 
wer12 sanoi:
Tos tulee esiin taas että voimanostoliikkeet ei sovi kaikille, ainakaan semmosinaan.
Veikkaan joku pikkumies keksiny ne 60luvulla, sit jengi tänäpäivänäki rikkoo paikat kun yritetään nostaa isoja rautoja epäluonnollisilla asennoilla.
Ite en sen fiksumpi, olkapää menny penkissä ja maven voi unohtaa paitsi polvista koska alaseläs ongelmaa.
Ja kyykky mul kasvattaa vaan pakaroita.
Click to expand...
Osalle vammoista ei oikein voinut mitään. Osassa oma vika. Varvasmurtuma vahinko. Sille ei mitään voi. Välilevytyrä tuli nuorena kissanselkä mavesta. Siinä voin katsoa peiliin. Sydänlihastulehduksessa treenasin liian nopeasti kuumeen jälkeen. Lienee oli sillä joku yhteys asiaan vaikka ei täyttä varmuutta saatu. Jalan rikkoontumisessa huonoa tuuria sekä kokemattomuuden summaa. Kisapäivänä kaatosade ja asfaltti liukas. Flippaapa siinä rengasta joka on maximi suoritus. Jälkiviisaana ei olisi pitänyt suorittaa lajia. Näin olin jo päättänytkin. Mutta kisakavereiden ja yleisön kova kannustus pisti yrittämään. Empä sitä surkuttele. Varmaan aika moni muukin olisi yrittänyt kun kaikki kannustavat. Rintalihakset taas ovat paukkuneet ilman varoitusta eikä kilojakaan ole ollut paljoa. Vaikea niitä estää silloin. Ainiin kiertäjäkalvosimet ovat myös paskana. Sille en voi mitään. Ei ole sattunut mitään enkä ole edes reenannut kovaa. Vamma vain tuli pikkuhiljaa🤷‍♂️
 
Predatori sanoi:
Minulle Pekkaniska antaisi potkut persiille treenaamisen takia 😂 Tässä joitain treenien takia tulleita saikkuja :

-Levypaino mursi varpaan. Jalka kipsissä. 3kk saikkua
-Rintalihas repesi penkissä. Saikkua 6 viikkoa
-Sydänlihastulehdus treenien takia. Saikkua 6 viikkoa.
-Välilevynpullistuma mavessa. Saikkua pari kuukautta.
-jalka vääntyi voimamies kisoissa. Nyt ollut saikulla 2 vuotta ja osa aika eläkkeellä.

Kilpa urheilu/ kova voimailu ei välttämättä ole etu työn kannalta😅 Yhdeltä menestyneeltä voimanostaja tutultani on leikattu alle 4 kymppisenä polvet ja olkapäät sekä lonkat ja selkä vetelee viimeisiään. Toinen saikin jo tekolonkan 4 kymppisenä.
Click to expand...
Nyt pitää ihan mielenkiinnosta kysyä, että millä tavalla pitää varvas murtua, että saa 3kk saikkua?
Ihan vaan koska itsellä on murtunut ukkovarvas melko monesti, painissa, levypaino tippunut varpaalle ja tällä hetkelläkin murtunut, kun meni pari viikkoa sitten jalkapallossa. 😎
Eikä niistä ole koskaan saikkua tullut.
 
Stidi sanoi:
Nyt pitää ihan mielenkiinnosta kysyä, että millä tavalla pitää varvas murtua, että saa 3kk saikkua?
Ihan vaan koska itsellä on murtunut ukkovarvas melko monesti, painissa, levypaino tippunut varpaalle ja tällä hetkelläkin murtunut, kun meni pari viikkoa sitten jalkapallossa. 😎
Eikä niistä ole koskaan saikkua tullut.
Click to expand...
Mielelläni kerron 🙂 Levypaino oli 10 kg ja tippui kyykkytangosta suoraan nivelen päälle. Teki aika hyvää tuhoa. Varpaan luu katkesi ja halkesi. Laitettiin raudoilla kasaan. Kipsi oli koko sääressä aika kauan. Kipsin poiston jälkeen poistettiin varpaasta rautaa ja sitten varsinainen kuntoutus jakso. Varvas jäi jäykäksi ikuisesti eikä sen lihakset toimi kunnolla. Ei vaikuta normi elämään. Jossain potkulajissa voisi olla ongelmia.
 
Predatori sanoi:
Mielelläni kerron 🙂 Vapaan luu katkesi ja halkesi. Laitettiin raudoilla kasaan. Kipsi oli koko sääressä aika kauan. Kipsin poiston jälkeen poistettiin varpaasta rautaa ja sitten varsinainen kuntoutus jakso. Varvas jäi jäykäksi ikuisesti eikä sen lihakset toimi kunnolla. Ei vaikuta normi elämään. Jossain potkulajissa voisi olla ongelmia.
Click to expand...
Oho, siis oliko toi jokin helvetin painava levypaino, vai kävikö vaan todella paska tuuri? Itellä tippui sellainen metallinen 20kg painotelineen keskivaiheilta ja ihan perus murtumalla selvisin.
 
En nyt jaksa kaivaa tuolta muutaman sivun takaa sitä @makkarapötky96 viestiä jossa sanoi että jos töissä alkaa säästellä itseään saa potkut, mutta tässä kuitenkin vastaus siihen.

Työn tekijöitä on hyvin monen tasoisia ajatellaan vaikka että henkilömme x on 100% tehokas työntekijä, firman huonoimmat työntekijät ovat 30% tehoisia ja Keski verto työntekijä asettuu johonkin 40-60% tasolle, nyt jos henkilömme x pudottaa omaa työ tehoaan 40% on hän edelleen keskitason yläpäässä 60% tehollaan.
Onko tämä syy irtisanoa henkilä x
kun hän ei enää tee työtään aikasemmalla tasolla mutta on kuitenkin edelleen firman työntekijöiden keskiarvon ylä päässä?

Aikaisemmin työntekijä x on tottunut tekemään 60 tuntisia työ viikkoja ja päättää että nyt säästellään itseä ja alkaa tekemään vain 40 tuntista viikkoa, työn rasittavuus siis tippuu merkittävästi.
Onko tämä mielestäsi syy irtisanoa henkilö x kun nyt hän tekee paljon vähemmän töitä kuin aikaisemmin mutta edelleen kuitenkin "normaalia" työ ajan joka on sama kuin mitä muut yrityksen työntekijät tekevät?

Henkilö x ei aikaisemmin ole myöskään koskaan pitänyt lomia, mutta nyt päättä pitää vuodessa 5viikkoa ansaitsemiaan lomapäiviä ja lisäksi myös ansaitsemiaan Pekkas päiviä.
Ja taas työn rasittavuus laskee.
Joko tämä on nyt hyvä peruste irtisanomiselle.

Henkilö x ei myöskään aikaisemmin ole jäänyt sairaslomalle vaikka olisi ollut kuinka kipeä, (yksin tehtävässä työssä mahdollista kun ei ole muita ketä tartuttaa) vaan painanut väkisin hommia jatkossa Henkilö x kuitenkin päättää että vitut oma terveys ja jaksaminen on työtä tärkeämpia asioita, ja jää tarvittaessa sairaslomalle. Salkku Päiviä kertyy vuodessa 5-10kpl
Kai tässä kohtaa jo potkut kannattaa antaa?

Lopuksi Henkilö x vielä "palkitaan" hyvin tehdystä työstä ja hyvästä ammattitaidosta ja hänet siirretään kevyempiin/parempi palkkaisiin hommiin.



Tarinan Henkilö x siis
-Tiputti työ tehoaan 60% aikaisemmasta, joka on edelleen hyvällä tasolla muihin työntekijöiden panokseen nähden.
-Lyhensi työ viikkoaan 33% mutta tekee edelleen normaalin mittaista työ viikkoa.
-Alkoi pitämään lomia, pekkasia ja sairas lomia yhteensä noin 9viikkoa vuodessa. 9 viikkoa lepoa siis.
-sai siirron kevyempiin hommiin

Eli Henkilö x rasittaa itseään töissä noin 20-30% siitä mitä aikaisemmin rasitti ja on edelleen hyvä työntekijä.

Jos Henkilö x olisi ollut töissä @makkarapötky96 alaisena hän olisi ilmeisesti saanut kenkää, mutta onneksi irtisanominen olisi kuitenkin ollut laiton.
 
Back
Ylös Bottom