- Liittynyt
- 27.5.2019
- Viestejä
- 38
Eihän Marko Fitnesstukkua dissannut, hä?
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Rehellinen keskustelu ja arveluttava mainostaminen(miten on kusetusta ja meillä on parhaat jne) on eri asia.Mutta minun puolesta ravinnekeskustelu voi olla tässä, jos tääliä ei saa kertoa asioista rehellisesti.
Mikä noista minun väitteistä ei pitänyt paikkaansa?Rehellinen keskustelu ja arveluttava mainostaminen(miten on kusetusta ja meillä on parhaat jne) on eri asia.
Mutta ostaako kukaan tuollaisia 10 eri proteiinilaadun pöniköitä mitkä maksa yli 40€ kilo? Ei kait se kehitys niin paljon parempaa voi olla kuin vaikka 15€ maksavalla heralla?
Vaikka tuo pylväsdiagrammi onkin numeroiden puolesta oikein, kuvan tehnyt jannu ei ole lukenut alkuperäistä tutkimusta tarkasti. 48 gramman heraryhmää ei ollut koko testissä, vaan kyseinen 48 grammaa oli hiilariplacebo. Vertailun heraa sisältäneet testiravinteet olivat siis 1) 40 g heraa + 8 grammaa kaseiinia JA 2) 40 grammaa heraa, 3 grammaa BCAA:ta ja 5 grammaa l-glutamiinia.
Tämä ei toki muuta sitä faktaa, etteikö hera + kaseiini -kombolla olisi tehty selkeästi parhaat tulokset. Silti olisi ollut mielenkiintoista nähdä tuossa vielä se ryhmä, jolla oli 48 grammaa pelkkää heraa.
The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. - PubMed - NCBI
Mutta mielenkiinnolla odotan uutta lisäravinnesarjaa ja uskon sen myyvän todella hyvin. EAA:ta tulee varmasti testattua.
Eli, maito litra reenin jälkeen. 20%kaseiinia ja 80% heraa!
Helppoo.
Meni enemmänkinJos oikein muistan niin Make joi parhaimmillaan 3l maitoo päivässä?
Eikös nuo prosentit mene toisin päin? 20 % heraa ja 80 % kaseiinia.Eli, maito litra reenin jälkeen. 20%kaseiinia ja 80% heraa!
Helppoo.
''Maidossa on luontaisesti proteiinia n. 3,3 g / 100 g. Maidon ja tuoreiden maitotuotteiden proteiinista noin 20 % on luontaisesti heraproteiinia, ja loput kaseiinia (80 %). ''Eikös nuo prosentit mene toisin päin? 20 % heraa ja 80 % kaseiinia.
Eli, maito litra reenin jälkeen. 20%kaseiinia ja 80% heraa!
Helppoo.
Niin ja erona se että 8g herasta vaihdettu 8g annokseen kaseiinia. Vaikuttaa erittäin luotettavalta tutkimukselta.Niin heralla ei tule tulosta yhtään ja hera-kaseiini-kombolla melkein kaksi kiloa lihasta kymmenessä viikossa. Joo ihan varmasti.
Lihaksestahan on noin 75% vettä, eli 320g proteiinia tekee 100% hyötysuhteella 1280g lihasta. Mutta suurempi lihas varastoi myös enemmän glykogeenia, eli ehkä se loppu on sitten sitä. On se kaseiini kyllä ihme aine kun melkein taivuttaa fysiikan lakeja.Niin ja erona se että 8g herasta vaihdettu 8g annokseen kaseiinia. Vaikuttaa erittäin luotettavalta tutkimukselta.
Mieti että 8g muutoksella 4 viikottaisen treenin aikana 10 viikossa vaikutti lihaksen kasvamiseen 2kg verran. Kun tuosta laskee siis kaseiinin osuuden 32g/vk tulee 10 viikossa 320g kaseiinia. Tuolla 320 grammalla tehty 2kg enemmän lihasta verrattuna pelkkään heraan! Uskomatonta mutta totta!
Näinpä. Sitten tuollaista skeidaa postanneena Marko viitsii vielä sanoa, ”En heittele koskaan mitään mutujuttuja”, ja ”jos täällä ei saa kertoa asioista rehellisesti.” Siis tuokin ”tutkimustulos” oli niin naurettava, että minimaalisellakin lähdekritiikillä olisi pitänyt hälytyskellojen soida.Niin heralla ei tule tulosta yhtään ja hera-kaseiini-kombolla melkein kaksi kiloa lihasta kymmenessä viikossa. Joo ihan varmasti.
Vaikka tuo pylväsdiagrammi onkin numeroiden puolesta oikein, kuvan tehnyt jannu ei ole lukenut alkuperäistä tutkimusta tarkasti. 48 gramman heraryhmää ei ollut koko testissä, vaan kyseinen 48 grammaa oli hiilariplacebo. Vertailun heraa sisältäneet testiravinteet olivat siis 1) 40 g heraa + 8 grammaa kaseiinia JA 2) 40 grammaa heraa, 3 grammaa BCAA:ta ja 5 grammaa l-glutamiinia.
Tämä ei toki muuta sitä faktaa, etteikö hera + kaseiini -kombolla olisi tehty selkeästi parhaat tulokset. Silti olisi ollut mielenkiintoista nähdä tuossa vielä se ryhmä, jolla oli 48 grammaa pelkkää heraa.
The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. - PubMed - NCBI
Mutta mielenkiinnolla odotan uutta lisäravinnesarjaa ja uskon sen myyvän todella hyvin. EAA:ta tulee varmasti testattua.
Markolla on taas mantrana tuo, että hänen lisäravinteensa ovat parempia kuin muut, perusteluna se, että muut väittävät ja tekevät mitä sattuu, mutta hän on rehellinen. Kuitenkaan oikein mitään konkrettista ei tule perusteluksi. Voihan se olla, että Legendin lisäravinteet ovat vaikka kuinka helvetin hyviä, mutta vähän tarkemmin voisi perustella, kuin vain huutelemalla tuota samaa mantraa muiden firmojen leväperäisyydestä.
Niin ja erona se että 8g herasta vaihdettu 8g annokseen kaseiinia. Vaikuttaa erittäin luotettavalta tutkimukselta.
Mieti että 8g muutoksella 4 viikottaisen treenin aikana 10 viikossa vaikutti lihaksen kasvamiseen 2kg verran. Kun tuosta laskee siis kaseiinin osuuden 32g/vk tulee 10 viikossa 320g kaseiinia. Tuolla 320 grammalla tehty 2kg enemmän lihasta verrattuna pelkkään heraan! Uskomatonta mutta totta!