Sulla on ehkä hiukan vanha käsitys volymitreenistä. Volyymi=työmäärä, sarjat, painot, TUT jne, lihaksen kokema tensio, jne.
Failurella on paikkansa, varsinkin ennen kevennystä, jolloin voidaan tietoisesti hakea overreachingia ja sitä kautta superkompensaatioita, mutta muulloin sarjojan vieminen failureen vähentää kokonaistyömäärää. Failureen mentäessä hermoston rasitus ja väsymys kasvaa exponentiaalisesti suhteessa siihen kuinka hypertrofisia toistot ovat, eli käytänössä jättämällä yhden toiston varastoon sarjassa saadaan, sillä lähes sama lihaskasvuärsyke, kuin failure sarjalla, mutta sarjassa, jossa yksitoisto jää varastoon kumuloituu paljon vähemmän väsymystä ja hermosto kuormittuu huomattavasti vähemmän, joten pystytään tekemään paljon enemmän laadukasta työtä välttämällä failurea. Ja tarkoitus on treenata lihaksia ei, niinkään hermostoa. Tästä on utti ja wilenius jauhanut useassa podcasteissään. Jotenkin tuntuu, että porukka ei halua omaksua uutta, koska se ei oo hc:ta tai että yatesikin kehitty tuolla tyylillä jne. Kun puhutaan volyymitreenistä huomaan, että joillakin on ihan väärä käsitys mitä se on, miten ja miksi se toteutetaan. Tuossa ylempänä yritin hieman avata sitä.
Kyllähän osa niistä yatesinkin lämmittely sarjoista oli ihan työsarjoja, kun sinne jäi suurinpiirtein 4-3 toistoa varastoon. -tästäkin on utti ja wilenius jauhanut :D. Hyvää keskustelua
