BB PRO Marko Savolainen

SUPERMASSA sanoi:
Tarinat löytyy JK Kuntofitness
Click to expand...

Instagram näköjään osan tekstistä piilotti. Tässä luettavassa koossa.

61436437_824588141243064_2463380738888695808_n.jpg
61254583_824588107909734_4453755105971273728_n.jpg
61087244_824588184576393_162290480355213312_n.jpg
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Dr.Faustus sanoi:
Entä kuinka moni sitten sai avun noista mielialalääkkeistä?
Click to expand...

Mitään ei kannata kuitenkaan sulkea pois, sillä avun voi saada monella tapaa:

a) elintapojen muutoksella
b) mielialalääkkeillä +(elintapa)
c) testokorvaushoidolla +(elintapa)
d) testokorvaus+mielialalääke+(elintapa)

Korvaustestoa tarvitsevan kannalta suurin ongelma on lääkärin, potilaan oireiden perusteella tekemä päätelmä oireiden aiheuttajan syistä, johon vaikuttaa lääkärin tietotaito, "koulukuntanäkemykset", erilaiset taustaoletukset yms. Ikävä kyllä helpoin ja tavanomaisin ratkaisu on tarjota mielialalääkkeitä silloinkin, kun testotasojen on todettu olevan viiterajoen alapuolella ja muutkin testovajeen oireet ovat ilmeiset.

Elintapojen muutos ja sen vaatimus on myös mielenkiintoinen kysymys. On selvää, että elintapojen muutosella saadaan parhaimmillaan myös suuria muutoksia omaan terveydentilaan, jopa niin, että voidaan luopua säännöllisestä lääkityksestä. Mutta samalla on realismia se, että harva pystyy oikeasti tekemään näitä radikaaleja, terveydentilaansa pysyvästi vaikuttavia muutoksia elintavoissaan. Silti mitään hoitoa ei evätä sillä perusteella, että potilas ei (lääketehtaiden onneksi) pysty näitä tarvittavia elintapa muutoksia tekemään ja tältä osin miljoonat sairaat ovatkin itse omien terveysongelmiensa syynä (elitasosairaudet). Lääkitys kuitenkin jatkuu, eivätkä potilaat lopu (lääkärien onneksi) kesken. Reilusti ylipainoinen, mutta tyytyväinen potilas meneekin sitten lääkeresepti taskussaan pizzerian ja viinakaupaun kautta kotiin rentoumaan kovan päivän päätteeksi. Iltalääkkeet kun muistaa siihen päälle ottaa, niin kaikki on hyvin. Testovajeinen mies on kuitenkin eri mies ja häneltä vaaditaan lähes yli-ihmisen kelpoisuutta ja vahvaa todistamisen taakkaa korvausteston tarpeelleen, sillä vastaanotolla ADT:n kouluttama lääkäri käynnistää heti roinatutkansa ja ottaa tukevan otteen adt-sanktiovasarastaan, joka lävähtää pöytään heti, kun adt:n määrittelemät "roinaajakriteerit" näyttävät täyttyvän, siksi korvaushoitokokelaalla tulisikin olla roinaton nuhteettomuus kehdosta hautaan saakka, terveiden elämäntapojen viitoittama ylivertainen itsekuri (toisin kuin muilla hoitoa tarvisevilla) ja täydellinen moraalinen nuhteettomuus (jossa ei ole sijaa roinajuonitteluille, joka onkin rikoksista tuomittavin!). Tosin tämäkään ei vältämätta riitä muuhun, kuin mielialalääkereseptiin ja kehoitukseen ottaa vain rauhallisesti ja levätä. Noh, aina kannattaa kuitenkin yrittää. :)
 
Philliinkö tossa vertaillaa?
 
SUPERMASSA sanoi:
Samaa mieltä pitkälti Meadowsin kanssa. Tarvittavat lämmittelyt ja yksi kova sarja. Ja mitä pidemmäksi treeni etenee, sen vähemmän niitä lämmittelysarjoja tarvii.

View: https://youtu.be/STiUyA6TfRY
Click to expand...


Meadowskin tuolla juttelee siitä kuinka treenaa lihasryhmää kaksi kertaa viikossa... Meinaan vaan kun täälläkin moni toitottaa sitä kuinka se ei ole mahdollista koska silloin menee läpsyttelyksi/tuntumatreeksi/kajakkisouduksi jne. :LOL:
 
Jonnyb sanoi:
Meadowskin tuolla juttelee siitä kuinka treenaa lihasryhmää kaksi kertaa viikossa... Meinaan vaan kun täälläkin moni toitottaa sitä kuinka se ei ole mahdollista koska silloin menee läpsyttelyksi/tuntumatreeksi/kajakkisouduksi jne. :LOL:
Click to expand...
Yates 6 x MR Olympia treenas kerran viikkoon niin kuin suurin osa 90 luvun huipusta, jollin taso oli kovinta kehonrakennuksen historiassa ;)
 
En tiedä miten hyvä toi Yates kortti on vetää kun puhutaan aikamoisesta geneettisestä friikistä kuitenkin :D Jos vedän nyt Coleman kortin niin sehän treenas 6 kertaa viikossa 2x kropan läpi. Itse uskon että suurimmalle osalle toimii paremmin 2x viikossa lihat läpi kun 1x.
 
Jonnyb sanoi:
Juu kaikki kunnia hänelle ja muille 90 luvun huipuille... Mut nähtävästi on mahdollista myös kasvattaa lihasta tiheämmällä frekvenssillä
Click to expand...
Tottakai kaikki toimii ja kun sekoittelee kaikkia, niin saa parhaan tuloksen.

segetin sanoi:
En tiedä miten hyvä toi Yates kortti on vetää kun puhutaan aikamoisesta geneettisestä friikistä kuitenkin :D Jos vedän nyt Coleman kortin niin sehän treenas 6 kertaa viikossa 2x kropan läpi. Itse uskon että suurimmalle osalle toimii paremmin 2x viikossa lihat läpi kun 1x.
Click to expand...
Eikö Coleman ollut geneettinen friikki? Minä en usko. Mihin sinun uskomus perustuu?

Jorma Bulkkinen sanoi:
Muistelisin, että Yates olisi treenannut 2on1off tyylillä? Elikkä 6krt/8vrk. Voipi olla, että muistan väärin, ja saattoihan tuo vaihdella myös treenejään?
Click to expand...
Treenas neljä kertaa viikkoon ja nelijakoisella ohjelmalla.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Treenaamalla lihakset useammin, kuin kerran viikkoon saadaan automaattisesti nostettua volyymia, koska jaetaan työmäärä useamalle kerralle, sillä vältetään roskavolyymia treenin aikana, saadaan tehtyä laadukkaampaa työtä, pidetään proteiinisynteesi koholla (natikoille ei itsestäänselvyys), palaudutaan paremmin ja lihakset käyvät niiden stimulus/recovery/adaptation syklin läpi n. 1-3 vuorokaudessa. Siinä muutama syy miksi kannattaa harkita korkeampaa frekvenssiä. Ja mitä näihin yates ja coleman kortteihin tulee, niin vähän sama, kun sanoisi, että paras tapa kasvattaa iso brachioradialis on treenata niitä, kuin phil heat, vaikka ei se heatti luultavasti oo tehnyt niille mitään sen kummempaa, kuin muutaman sarjan hammerkääntöjä kerran viikkoon. Ja en usko siihen, että yatesi kasvoi muista ohi, hänen treenityylinsä takia, vaan kyllä siellä mentiin kemia puolella uusiin sfääreihin. Ja näin loppukevennyksenä Markolle kysymys, mitä tekisit Utin tilanteessa ja perustelut? :)
 
Viimeksi muokattu:
Pulleapoika sanoi:
Treenaamalla lihakset useammin, kuin kerran viikkoon saadaan automaattisesti nostettua volyymia, koska jaetaan työmäärä useamalle kerralle, sillä vältetään roskavolyymia treenin aikana, saadaan tehtyä laadukkaampaa työtä, pidetään proteiinisynteesi koholla (natikoille ei itsestäänselvyys), palaudutaan paremmin ja lihakset käyvät niiden stimulus/recovery/adaptation syklin läpi n. 1-3 vuorokaudessa. Siinä muutama syy miksi kannattaa harkita korkeampaa frekvenssiä. Ja mitä näihin yates ja coleman kortteihin tulee, niin vähän sama, kun sanoisi, että paras tapa kasvattaa iso brachioradialis on treenata niitä, kuin phil heat, vaikka ei se heatti luultavasti oo tehnyt niille mitään sen kummempaa, kuin muutaman sarjan hammerkääntöjä kerran viikkoon. Ja en usko siihen, että yatesi kasvoi muista ohi, hänen treenityylinsä takia, vaan kyllä siellä mentiin kemia puolella uusiin sfääreihin. Ja näin loppukevennyksenä Markolle kysymys, mitä tekisit Utin tilanteessa ja perustelut? :)
Click to expand...
Niinku Utti on itsekin sanonut, että vähempi varmaan olisi enempi ja, että valmenettaville on helpompi sanoa, että nyt iisimmin, mutta Itselle se ei onnistu :) Eli vähentäisin treeniä reilusti, ja nostaisin intensiteettiä. Perustelut, Utti ylitreenaa.
Ja mistä olet kuullut Yatesin käyttäneen enemmän kuin muut? Kyllä olen vakaasti sitä mieltä, että nimenomaan Yatesin treenityyli erotti sen paljon lahjakkaimmista kavereista, esim Levronesta ja Wheeleristä. Yatesilla oli kaksi hyvää lihasryhmää, pohkeet ja selkä. Huonoja oli kädet, etureidet (varsinkin sviipit) ja loput lihat siltä väliltä, silti siitä tuli ylivoimainen. Samoin se kuuluisa omistautuminen ja henkinen puoli oli missä Yates oli muita edellä.
Minä en kyllä näihin proteiinisynteesi stimulus säpädys tupatus juttuihin usko :)
Suurin virhe, mitä suurin osa treenaajista on vuodesta toiseen tehneet Suomessa on, että treenataan liikaa.
Esim Jiipee vaihtoi MM 3 sijan jälkeen ns volyymin yksi sarja per lihas treeniin ja teki vuodessa vielä siihen massaan 10 kg lisää.
 
Viimeksi muokattu:
Pulleapoika sanoi:
Treenaamalla lihakset useammin, kuin kerran viikkoon saadaan automaattisesti nostettua volyymia, koska jaetaan työmäärä useamalle kerralle, sillä vältetään roskavolyymia treenin aikana, saadaan tehtyä laadukkaampaa työtä, pidetään proteiinisynteesi koholla (natikoille ei itsestäänselvyys), palaudutaan paremmin ja lihakset käyvät niiden stimulus/recovery/adaptation syklin läpi n. 1-3 vuorokaudessa. Siinä muutama syy miksi kannattaa harkita korkeampaa frekvenssiä. Ja mitä näihin yates ja coleman kortteihin tulee, niin vähän sama, kun sanoisi, että paras tapa kasvattaa iso brachioradialis on treenata niitä, kuin phil heat, vaikka ei se heatti luultavasti oo tehnyt niille mitään sen kummempaa, kuin muutaman sarjan hammerkääntöjä kerran viikkoon. Ja en usko siihen, että yatesi kasvoi muista ohi, hänen treenityylinsä takia, vaan kyllä siellä mentiin kemia puolella uusiin sfääreihin. Ja näin loppukevennyksenä Markolle kysymys, mitä tekisit Utin tilanteessa ja perustelut? :)
Click to expand...
Tämä mitä minunkin kohdalla on kovasti koitettu selitykseksi kehitykseen heittää, että "veti enempi hormooneja" on kyllä huonoimpia selityksiä mitä voi olla. Vähätellään tuolla samalla paskalla sitä treenin, levon ja ennen kaikkea mentaalipuolen tärkeyttä. Miksei Flex Wheeler jota pidetään jopa kaikkien aikojen lahjakkaimpana kehonrakentajana voittanut Olympiaa koskaan?
Kuunteleppa sen haastattelua, kun se puhuu esim Colemanista. Se sanoi jotenkin näin "kun näin pisteet, että Ronny voitti minut täysillä pisteillä tiesin, että en häntä voi voittaa". Tuo lausahdus kertoo mentaalipuolesta paljon.
Kun Yatesilta meni hauis poikki ennen Olympiaa, eikä hän voinut treenata useaan viikkoon yläkroppaa ollenkaan, mitä hän ajatteli...Voitan seitsemästä pakollisesta posesta silti 5 vaikka yksi kätisenä, menen ja voitan kuudennen Sandow-patsaan. Tuo myös kertoo mentaalipuolesta todella paljon.
Ymmärrät varmaan mistä puhun, tuo juttu erottaa legendat mestareista.
 
Minun uskomukset perustuu ihan omiin kokemuksiin ja moniin muihin ketä on tässä seuraillut vuosien aikana myös on monia kavereita salilla ketkä treenaa esimerkiks juuri vähintään 2x lihakset viikossa. Tässä nyt pari kaveria ketkä on tehnyt aika kovaa tulosta tiheämmällä frekvensillä: Jarno Olmala, Tomi Takamaa, Peter Wilenius, Juho Murtonen, Tommi Heinonen... Mutta varmasti on hyvä välillä treenata lihakset kerta viikkoon esimerkiks just Yatesin tyyliin, mutta suurimman osan ajasta itse teen vähän tiheämmällä frekvensillä. Sekin on tärkeää mikä usein monilla unohtuu, että sen treenityyliin pitää olla itselle mieluista, että sitä jaksaa toteuttaa pidempäänkin. Jos tommonen tyyli missä tehdään vähän tiheämmällä frekvenssillä ei tunnu hyvältä ja vituttaa aina mennä salille niin todennäköisesti se ei ole kovin kehittävää.
 
SUPERMASSA sanoi:
Niinku Utti on itsekin sanonut, että vähempi varmaan olisi enempi :) Ja mistä olet kuullut Yatesin käyttäneen enemmän kuin muut? Kyllä olen vakaasti sitä mieltä, että nimenomaan Yatesin treenityyli erotti sen paljon lahjakkaimmista kavereista, esim Levronesta ja Wheeleristä. Samoin se kuuluisa omistautuminen ja henkinen puoli missä Yates oli muita edellä.
Minä en kyllä näihin proteiinisynteesi stimulus säpädys tupatus juttuihin usko :)
Suurin virhe, mitä suurin osa treenaajista on vuodesta toiseen tehneet Suomessa on, että treenataan liikaa.
Esim Jiipee vaihtoi MM 3 sijan jälkeen ns volyymin yksi sarja per lihas treeeniin ja teki vuodessa vielä siihen massaan 10 kg lisää.
Click to expand...
Itse en ole Utin kuullut sanovan näin ja mitä näitä podcastejä kuunnellut, selkeästi Utti kertoo mielipiteensä volyymitreeneistä ja ns. Hit, heavy duty jne. Uskon itsekkin yatesin panostaneen enemmän kuin muut. Mutta eikö yates ollut ensimmäisiä, joka alkoi pelaamaan kasvulla.
Ja tää Jiipeen homma, niin voisiko olla mahdollista, että hän oli volyymitreenilla ylittänyt palautumiskapasiteettinsä ja näin ollen overreachannut ja sittenkun vaihtanut matavolyymisempaan korkeaintensiteettiseen tyylliin niin hänellä oli mahdollisuus palautua volyymitreenistä tai ylipäätään treenistä. Ja tää proteiinisynteesi on ihan faktaa, jolla on tutkimustietoa taustalla. Nämä stimulus/recovery/adaptaatio, mrv, mev on konsepteja, jotka kannataisi ymmärtää ennen kuin sanotaan, että niihin ei usko :). Eli jos sanot, ettet usko mrv tarkoittaa, et usko siihen, että jokaisella on henkilökohtainen kynnys jolloin treeni volyymista juuri ja juuri palaudutaan. Vai kyseenalaistatko nämä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom