BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mike sanoi:
No sitä mä täällä olen aika monta vuotta koittanut sanoa, joka ikinen kerta se on päättynyt valtavaan määrään tyyppien nimiä, jotka on lukenut kovasti ja ne tietää enemmän kaikesta. Pakkotoistolla katsos mitä vähemmän sulla on lihasta, sitä enemmän tiedät sen tekemisestä ja se kellä on eniten lihasta, tietää vähiten lihaksen tekekemisestä. Argumentit on yleensä tasoa "Ei Selännekään ole välttämättä kova valmentaja vaikka osaakin pelata". "Se ja se on tosi fiksu ja lukenut paljon, ei lihasmassa tarkoita että tietää".
Click to expand...
Nuo "Selänneväittäjät" eivät ymmärrä, että tämä laji on hieman eri. Eli jos käytännössä teet esim 10kg lihasta vaikka 1v tai jopa 6 kuukauteen, niin se on vaan totta, vaikka tiede ei sitä uskoisi. Suurin osa tieteellisistä tutkimusta tehdään kärjistetysti sanoen pari sarjaa ojennusta jne, ja sillähän ei ole mitään tekemistä brutaalin jalkatreenin kanssa. Eli sellaisia kunnon tutkimuksia oikeasta kehonrakentajan elämästä ei oikein ole tehty.

Mike sanoi:
Tyhmin kaikista on loppupeleissä se lihas, ei sen kantaja.
Click to expand...
Ja edelleen tärkeintä on löytää itselle se oikea tapa ja se löytyy vain kokemuksen kautta.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
JP Fux sanoi:
Miun mielestä taas tätä "käytäntöä" arvostetaan liikaa, tyyliin siis että jos on iso, tietää kyseinen kaveri miten myös muista tulee isoja. En mie ainakaan kysele kyykkyvinkkejä siltä joka kyykkää paljon. Ennemmin kyselen vinkkejä niiltä jotka on saanut paskat kyykkääjät kyykkäämään enempi. Siinä ei oo väliä vaikka neuvoja ois millanen siima, tai vaikka ei ite edes kävisi salilla, jos valmennus puolella on se lahjakkuus. Sillon mie kuuntelen mielelläni.

Ja tämä vain oma mielipide. Joku varmasti uskoo enemmin ihmistä jolla on lihakset kuin kreikkalaisella veistoksella.
Click to expand...

Mä oletan vahvasti, että samat kaverit ovat täällä nyt vetämässä samaa juttua. Jos eivät ole, niin mulle ei enää avaudu tää juttu.
 
eihan esim d'amato nyrkkeillyt itse ollenkaan, mutta mike tysonista tuli kaikkien aikojen paras koska teki kaiken mita d'amato sanoi

EDIT. ja ne GEENIT
 
Tiede tulee monesti myös jälkijunassa vs käytäntö ;)
 

Liitteet

  • Screenshot_20190315-080059_Facebook.jpg
    Screenshot_20190315-080059_Facebook.jpg
    483 KB · Katsottu: 309
duude sanoi:
eihan esim d'amato nyrkkeillyt itse ollenkaan, mutta mike tysonista tuli kaikkien aikojen paras koska teki kaiken mita d'amato sanoi

EDIT. ja ne GEENIT
Click to expand...
Mutta miljoonan taalan kysymys, millä tapaa tämä ehkäisee Tysonin tietotaitoa nyrkkeilystä?
 
Mike sanoi:
Pakkotoistolla katsos mitä vähemmän sulla on lihasta, sitä enemmän tiedät sen tekemisestä ja se kellä on eniten lihasta, tietää vähiten lihaksen tekekemisestä.
Click to expand...
Tämä on sun oma johtopäätös. Lihaksikas voi kyllä tietää asioista ihan helvetisti. En kuitenkaan ihan heti lähtisi kumoamaan lihaksenkasvatukseen liittyviä tutkimuksia, joita tehdään jatkuvasti, vaikka valtaosa tiedemiehistä ei näytäkään bodareilta. He tutkivat muun muassa bodareita. Ei ole mitään muuta kuin suurta tyhmyyttä sanoa, että "höhö, miettikää jos Koulmään olis tehnyt lihasryhmät kahdesti viikossa, niin se ois hei tuplasti isompi!!!", ja tällä tavoin pyyhkiä maton alle 7 kpl tutkimuksia, joissa jokaisessa kävi ilmi, että erityisesti naturaalitreenaajien on hyödyllisempää tehdä lihasryhmät kahdesti viikossa. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. - Semantic Scholar

Ja jos pitäisi ottaa naturaalitreenaajalle kisavalmentaja ja tehdä valinta Markku Tikan tai Flex Wheelerin väliltä, suosittelisin ilman muuta Tikkaa.
 
Mike sanoi:
Mutta miljoonan taalan kysymys, millä tapaa tämä ehkäisee Tysonin tietotaitoa nyrkkeilystä?
Click to expand...
tysonilla ei ole taitoa (alya) ymmartaa monimutkaisia asioita samalla tavalla, mutta sisua oli noudattaa toisen ohjeita ja luottoa siihen etta tama toinen tietaa paremmin
 
duude sanoi:
eihan esim d'amato nyrkkeillyt itse ollenkaan, mutta mike tysonista tuli kaikkien aikojen paras koska teki kaiken mita d'amato sanoi

EDIT. ja ne GEENIT
Click to expand...
Tuo on totta, että joillakin on silmää valmennukseen. Mutta eikö D'amato koskaan ole laittanut edes hanskoja käteen?? Ja Mike voitti tittelit hänen kuoltuaan. Ja joidenkin ihmisten välillä kemiat vaan toimii. Saahan moni valmentajakin potkut jostain joukkueesta vaikka olisi edellisellä kaudella toisessa joukkueessa voittanut Stanley Cup:in. Ei nämä ole niin yksiselitteisiä nämä asiat
 
Tomi Takamaa sanoi:
joissa jokaisessa kävi ilmi, että erityisesti naturaalitreenaajien on hyödyllisempää tehdä lihasryhmät kahdesti viikossa
Click to expand...
Edelleen tämä täysin älytön olettamus, että kropassa on joku resetti, joka tapahtuu maanantaina aamulla ja uusi viikkokierto alkaa. Ei tartte olla tiedemies tietääkseen ettei näin tapahdu. Silti kerta toisensa jäkeen sinäkin selität kaksi kertaa viikossa treenistä huolimatta siitä onko palauduttu liian vähän vai tarpeeksi. Mutta koska tutkimus, niin vikko on perkele viikko ja sillä siisti, mitä sitä käytäntöä mukaan sotkemaan.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Tämä on sun oma johtopäätös. Lihaksikas voi kyllä tietää asioista ihan helvetisti. En kuitenkaan ihan heti lähtisi kumoamaan lihaksenkasvatukseen liittyviä tutkimuksia, joita tehdään jatkuvasti, vaikka valtaosa tiedemiehistä ei näytäkään bodareilta. He tutkivat muun muassa bodareita. Ei ole mitään muuta kuin suurta tyhmyyttä sanoa, että "höhö, miettikää jos Koulmään olis tehnyt lihasryhmät kahdesti viikossa, niin se ois hei tuplasti isompi!!!", ja tällä tavoin pyyhkiä maton alle 7 kpl tutkimuksia, joissa jokaisessa kävi ilmi, että erityisesti naturaalitreenaajien on hyödyllisempää tehdä lihasryhmät kahdesti viikossa. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. - Semantic Scholar

Ja jos pitäisi ottaa naturaalitreenaajalle kisavalmentaja ja tehdä valinta Markku Tikan tai Flex Wheelerin väliltä, suosittelisin ilman muuta Tikkaa.
Click to expand...
coleman muuten treenas lihakset kaks kertaa viikoon muistaakseni, 12 treenia viikossa, sunnuntai lepo, koska jumala

EDIT. en oo ihan varma tekiko tuplatreenipaivia vai ei vai tekiko joskus tuplia ja joskus kaiken kerralla mut ilmeisesti kuitenkin 6 paivan aikana kroppa kahdesti lapi meni yleensa prepin aikana
 
Mike sanoi:
Edelleen tämä täysin älytön olettamus, että kropassa on joku resetti, joka tapahtuu maanantaina aamulla ja uusi viikkokierto alkaa. Ei tartte olla tiedemies tietääkseen ettei näin tapahdu. Silti kerta toisensa jäkeen sinäkin selität kaksi kertaa viikossa treenistä huolimatta siitä onko palauduttu liian vähän vai tarpeeksi. Mutta koska tutkimus, niin vikko on perkele viikko ja sillä siisti, mitä sitä käytäntöä mukaan sotkemaan.
Click to expand...
Kaksi kertaa viikossa lihasryhmän treenaamisen pointti on treenata niin, että se ehtii palautua seuraavaan treeniin. Tämä ei tarkoita läpsyttelyä tai tuntumahomostelua, vaan aluksi vähemmän treeniä per kerta kuin kerran viikossa (anteeksi, kun käytän viikko-sanaa, vaikka kropalla ei ole resettiä). Eli jos joku on tehnyt selälle 6 liikettä vitun kovaa kerran viikossa, niin aluksi voi sitten tehdä 3 + 3 liikettä vitun kovaa viikossa. Siitä muutaman viikon päästä se on ehkä 4 + 3 kovaa liikettä, sitten 4 + 4 jne.

Jos tätä ei halua ymmärtää, niin sitten sitä ei ymmärrä. Jos ei lisäksi halua ymmärtää, että molemmissa treeneissä voi tehdä vitun kovaa, sitäkään ei tule koskaan ymmärtämään.
 
jep, progressio on erittain tarkeaa imo, parempi aloittaa pienista sarjamaarista ja kaloreista ja sit vahan lisaa pikkuhiljaa sarjoja ja kaloreita per viikko, sit kun tulee stoppi, ei kulje, maha ei veda enaa, vituttaa jne. niin alusta, todennakoisesti vahan isommilla painoilla/sarjamaarilla/ruokamaarilla mutta alusta kuitenkin, overreaching ja deload on termit
 
Mike sanoi:
Edelleen tämä täysin älytön olettamus, että kropassa on joku resetti, joka tapahtuu maanantaina aamulla ja uusi viikkokierto alkaa.
Click to expand...
Mutta kuka näin on edes väittänyt? Se, että treenaa 2 kertaa viikossa, ei automaattisesti tarkoita sitä että ne kerrat on vain tiettyinä päivinä. Vaan vaikka sitä, että 7 päivän (viikko) aikana tulee 2 treeniä.

ma x
ti
ke
to
pe
la
su x
ma
ti
ke
to
pe
la x
su
ma
ti
ke
to x
pe
la
su
 
Saatana sanoi:
Mutta kuka näin on edes väittänyt? Se, että treenaa 2 kertaa viikossa, ei automaattisesti tarkoita sitä että ne kerrat on vain tiettyinä päivinä. Vaan vaikka sitä, että 7 päivän (viikko) aikana tulee 2 treeniä.

ma x
ti
ke
to
pe
la
su x
ma
ti
ke
to
pe
la x
su
ma
ti
ke
to x
pe
la
su
Click to expand...
Tuota en kyllä itse tarkoittanut, koska treenifrekvenssi ei kasva tuossa juuri laisinkaan, koska lihasryhmien välillä on edelleenkin lähes yhtä monta lepopäivää.

edit:

Ennemminkin siis 3-jakoinen kahdesti "viikossa" eli 8 päivässä.

1. työntävät
2. vetävät
3. jalat
4. lepo
5. työntävät
6. vetävät
7. jalat
8. lepo
9. alusta

tai sitten PHAT-henkeen

1. yläkroppa
2. alakroppa
3. lepo
4. työntävät
5. vetävät
6. alakroppa
7. lepo
8. alusta
 
Tomi Takamaa sanoi:
Tuota en kyllä itse tarkoittanut, koska treenifrekvenssi ei kasva tuossa laisinkaan, koska lihasryhmien välillä on edelleenkin yhtä monta lepopäivää.
Click to expand...
No mitä nyt kikkeliä? Siis täh? Teet hauiksen maanantaina, ja seuraavaksi vaikka sitten pe-su. Eli on tullut tehtyä 2 kertaa viikossa. Eli enemmän, kuin tilanteessa jossa tekisit vaikka vain maanantaisin.
 
Saatana sanoi:
No mitä nyt kikkeliä? Siis täh? Teet hauiksen maanantaina, ja seuraavaksi vaikka sitten pe-su. Eli on tullut tehtyä 2 kertaa viikossa. Eli enemmän, kuin tilanteessa jossa tekisit vaikka vain maanantaisin.
Click to expand...
Kyllä, mutta lihasryhmä 3–4 päivän välein toimisi luultavasti paremmin, ja yleensä tuosta säännöstä pidetään kiinni, kun puhutaan lihasryhmien kohdalla kahdesti "viikossa" (sori taas) treenaamisesta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom