BB PRO Marko Savolainen

Itselleni varmasti tärkein video, mitä on tullut ulos body sarakkeelta. Juuri tälläiset pienet jutut, joita ei tule mietittyä antavat kaikista eniten oppia.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuo viimeisin on loistava filmi, ainakin kehonrakennusmielessä! On hienoa, että ryhdin ja asennon merkitystä korostetaan. Siitähän kaikki treeni lähtee ja siihen pitäisi ensin kiinnittää huomiota, oli sitten voimanostaja, jolla on maksimikyykkyreeni ohjelmassa seuraavaksi, tai kehonrakentaja, joka hakee parasta mahdollista pumppia ja tuntumaa sivuolkapäihin hilupainoilla. Erityisplussaa Maken paksusta Oulun murteesta, jonka kuulee heti paristakin sanasta. :D

On ollut joskus mielessä kysymys Makelle. Sulla kun on junnuvuosilta reenitaustaa painista ja taekwondosta paljonkin, kisoja myös, niin minkä verran arvioisit sillä taustalla olleen merkitystä kehonrakennuksen poseerauksessa? Tarkoitan tuolla notkeutta ja tasapainoa. Tuntuisi, että jos ei ole lapsuudesta tai nuoruudesta kummoista liikuntataustaa, niin olisiko joillain kehonrakentajilla senkin takia vaikea oppia sujuvaa poseerausta? Tuo on joskus tullut näin kehonrakennuksen suhteen melkoisella maallikolla mieleen, että kehonrakennuksen kisalavalla olisi hyvä olla kohtuullisen hyvä liikkuvuus ja tasapaino (ja toki poseerausta reenattuna riittävästi, eli paljon), että kisadieetin väsyttämänäkin pystyisi vetämään poseerausohjelmansa varman ja sujuvan näköisesti läpi.
 
siiderivalas sanoi:
Itselleni varmasti tärkein video, mitä on tullut ulos body sarakkeelta. Juuri tälläiset pienet jutut, joita ei tule mietittyä antavat kaikista eniten oppia.
Click to expand...
Ihan helvetin paljon painavaa asiaa oli vlog #8:ssa! Selkään sai aivan eri tuntuman kun testaili noita juttuja. Nyt oikeasti tuli treenattua lihasta eikä liikettä. Kiitos!
 
Kuten tonne hulkin ketjuun jo kirjoitinkin, niin ihan paras tekniikkavideo ikinä. Ja just parhaaseen aikaan; Itse vuosia remponeena paskalla ryhdillä (just olkapäät kääntyneet eteen) kaikki liikkeet pitää aloittaa alusta fyssarin ohjeesta. Paskalla ryhdillä saa kyl voimaa noihin liikkeisiin, mut se, meneekö kohdelihaksiin vai ei, onkin eri asia. Mulla esim. rintaranka koko ajan ihan tukossa, lavat jumissa, takaolkapäät jumissa, rinta- ja olkapää jumissa jne. ja KAIKKI johtuu tosta paskasta ryhdistä liikkeissä!

Vähän vituttaa aloittaa taas alusta kaikki, mut puhtaalta pöydältä on hyvä lähteä kehittämään.

Eli yritän sanoa kiitos.
 
HarryG sanoi:
Kuten tonne hulkin ketjuun jo kirjoitinkin, niin ihan paras tekniikkavideo ikinä. Ja just parhaaseen aikaan; Itse vuosia remponeena paskalla ryhdillä (just olkapäät kääntyneet eteen) kaikki liikkeet pitää aloittaa alusta fyssarin ohjeesta. Paskalla ryhdillä saa kyl voimaa noihin liikkeisiin, mut se, meneekö kohdelihaksiin vai ei, onkin eri asia. Mulla esim. rintaranka koko ajan ihan tukossa, lavat jumissa, takaolkapäät jumissa, rinta- ja olkapää jumissa jne. ja KAIKKI johtuu tosta paskasta ryhdistä liikkeissä!

Vähän vituttaa aloittaa taas alusta kaikki, mut puhtaalta pöydältä on hyvä lähteä kehittämään.

Eli yritän sanoa kiitos.
Click to expand...

Samoilla linjoilla, tämä video on enemmän kuin avuksi! Kiitos tuhannesti!
 
Sitä luuli jo osaavansa selkää treenata ennen kun tuon videon näki. No en kyllä osannut selvästikään, kokeilin jalkatreenin loppuun noita paria kikkaa (lantiokulma, olkapäät alas ja olkapäät kontrollissa) ja sain kahdella sarjalla lämmittelypainoilla tekemällä paremman tuntuman selkään kuin mitä olen koskaan aikaisemmin saanut. Kiitos!
 
Kyllä oon ällikällä lyöty. Loistovideo!

Ja toi että tehään sillä lihaksen liikeradalla on hyvä pointti. Huomenna kokeiluun!
 
Avaudutaan täältäkin vielä.. Tänään tuli deltsiteltyy kunnolla ja ensimmäistä kertaa polte meni vain ja ainoastaan sivu olkapäille. Aivan pienestä kiinni mutta hämmystyttävä vaikutus. Tämä video oli kyllä sitä aitoa ja oikeaa asiaa bodauksen alkulähteiltä. :thumbs:
 
Hyvä video noista tekniikoista jne. Täyttä faktaa kaikki noi asiat !! Taitaa silti kaikki kovat bodarit Leino, Jiipee ja ite Savolainen olla treenannut kunnon painoilla ja välillä vähän rumalla tekniikallakin ? Meneekö tuo taas sitten jo liian hifistelyksi? Jos esim. Jurvansuu treeniä katsoi niin aika kovaa heilumista, mutta silti mies on osannut tehdä näköjään treenit oikein, jos meriittejä katsoo.
 
Pitkän aikaa ihmetellyt tätä pienillä painoilla hinkkaus touhua. Kun menneistyyten katselee niin kaikki kovimmat olleet isoja paino nostelevia liharekkoja. Eikä nykypäivänäkään kukaan ole kasvanut isoksi pienillä painoilla.
 
Toi ryhtivlogi oli ihan kansanterveydellinen, eikä vain "mää haluun sika isoks" sakille. Markolla on faneina tai no seuraajina myös muiden lajien edustajia. Tosi usein bodareiden blogeissa on vinkkejä mitkä käy bodarista curling pelaajalle.

Näitä lisää odotellessa
 
Huipuista Marko Savolainen treenasi käsittääkseni kaikilla mahdollisilla tavoilla,esim.20 toiston kiertoharjoittelua pakkotoistoilla vaikkei sitä paljon ennen mainostettu edes supermassa kirjassa, aina puhuttiin vain sen raskaista treeneistä. Mikä treeni sitten kasvatti ne lihakset vaikea sanoa? Monet keskiraskaan treenin kannattajat eivät myöskään treenanneet pelkästään yhdellä tyylillä kaikkia treenejä edes yhden ohjelman ja treenin sisällä. Esimerkiksi Juhani Herranen teki lähestulkoon voimanostoa osan vuotta.
 
Adsks sanoi:
Pitkän aikaa ihmetellyt tätä pienillä painoilla hinkkaus touhua. Kun menneistyyten katselee niin kaikki kovimmat olleet isoja paino nostelevia liharekkoja. Eikä nykypäivänäkään kukaan ole kasvanut isoksi pienillä painoilla.
Click to expand...

Tästähän puhui Uusitalo tuossa vlogissa, että jos tavoite on rasittaa lihasta, niin olennaista on se, että kuinka monta prosenttia treenipainosta pystytään hyödyntämään kohdelihaksen suhteen. Tästä oma havainto on ihan kulmasoutusarjoissa. Huomasin tässä taannoin, että sain aivan järkyttävän poltteen selkään, kun pudotin sarjapainoista kolmanneksen pois. Koitin mielestäni tehdä kyllä aina siististi, mutta jossain vaiheessa liikkeeseen tuli niiaukset ja pystympi asento ihan vahingossa mukaan. Kyse on siis siitä, että miten lihas on hermottunut. Huonosti hermottunut selkä ei hyödy mitään suuremmasta treenipainosta, koska itse selkä tekee silloin vähemmän työtä. Ja niin kauan kuin laji on kehonrakennus, niin eikö kannattaisi priorisoida se lihaksen tekemä työ eikä se paino mitä lihas liikuttaa. "Treenaatko liikettä vai lihasta?" Kuten Utti sen sanoi blogissaan.

Kun puhutaan sitten pro-kehonrakentajista, niin lähes jokaisella on huomattava treeniura takana, jonka aikana lihakset on hermotettu aika hemmetin hyvin. Kun lihas sitten on hermotettu, niin voidaan käyttää suuria painoja, koska kohdelihas pystyy silloinkin tekemään työtä. Ei käy siis kuin normaalilla salijampalla, joka kompensoi tekniikkaa huonontamalla, jotta saisi suuremmat painot käyttöön ja ja jatkaa kohdelihaksen unohtaen.

Myös WLOG E42 lopussa Wilenius ja Mike tästä hieman juttelevat. Mielestäni Wilenius osaa asian selittää aika hyvin ja varsinkin sen kuinka tämä "suuret painot -> suuret lihakset" analogia ei kestä.

Toivottavasti nyt ei tule hirveää paskamyrskyä, kun tämä aihe on sitä yleensä aiehuttanut.
 
Back
Ylös Bottom