AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

[Konaa]

Väärin. Skyttä selkeästi kertoi, että päivän pellavansiementen suositusannoksen YLI menevän osuuden aikaansaaman LIIALLISEN kadmiumin syntymisen puoliintumisaika on tämä 30 v. Ts. Normaalikäytössä kadmiumia ei syntyne kehoon liiaksi.

Tuo lause oli kyllä suoraan Skytän suusta Savolaisen haastettelussa, entiedä onko noin jossain muussa kohtaa sanonut, mutta selkeästi sanoi, että kaikki pellavansiemen valmisteet nounou...

Anyways, Onko Tikalla suunnitteilla nyt syksyllä mitään luentoja tai vastaavia juttuja ?

 

[Tavis Pakkislainen]

Onhan tuosta pellavansiemenhommasta google asiaa täynnä - omaan ruokvalioon ei kuulu, niin helppo korvata muulla rasvalla.

 

[emil_]

En nyt ainakaan tämän tiedon pohjalta pysty sanomaan tuohon yhtään mitään. Mikä painoluokka? Mikä paino? Minkä sortin punnitusaika?



Vastattu ennenkin... käytä hakua.

Eli painoluokan olis -75kg, oma paino tulee olemaan ihan inan alle ja 24h puntari.

 

[Tyre]

Ei tässä nyt sentään LIIAN kiire ole... minulla vain on selkeä tärkeysjärjestys missä asioita hoidan. Ajankäytön hallinta on aivan pro-tasoa

Treeniblogia pyrin sen 1-2 kertaa viikkoon päivittämään... ei 3 kertaa viikossa treenaamisella oikein enempää ole mielestäni tarpeellista. Enkä muutenkaan koe, että omista treeneistäni höpöttely se oleellisin juttu tässä koko hommassa on vaan mieluummin keskityn muunlaisen informaation eteenpäin tuottamiseen. Isompaa kuulijakuntaa sellainen palvelee kuin sen kuuleminen että mitä juuri minä omissa treeneissäni teen.

Ja kuten blogissa mainitsin niin juuri tällä hetkellä tapahtuu bisneksissä ja elämässä muutoksia mitkä ottavat oman aikansa ja vaivansa. Tässä pari kk sisällä tulee helpottamaan ja samalla muillekin selviämään, että mitä tarkoitan. Mutta ei siitä vielä sen enempää...

No hyvä, että duunia riittää. Taidankin lueskella noi vanhat blogipäivitykset, kun en ihan 2013 vuodesta ole teikäläistä seurannut. Olet näköjään tehnyt suht paljon DE-treenejä. Mikä on konkreetttisin hyöty, jonka olet noista treeneistä saanut?

 

[Pod]

Onko Markulla antaa mitään vinkkejä, kuinka hiilihydraatti tankkaus tulisi totetuttaa ihan näin normi dieetillä ollessa?

 

[Markku Tikka]

Eli painoluokan olis -75kg, oma paino tulee olemaan ihan inan alle ja 24h puntari.

Ennen puntaria sitten ihan normaalisti.
Loppupäivä tankkaa hiilaria, suolaa ja vettä reilusti. Jos sormet turpoaa selvästi, niin vedit liikaa, mutta siihen asti kaikki hyvin.... nostolajeissa nestepöhö on vain hyvä asia.
Kisapäivänä sitten taas kokolailla normaalisti... ne hiilarit ei ole glykogeeniksi ehtimässä, mutta verensokeria on syytä olla.
Kisan aikana jotain kevyttä. Urheilujuomaa, suolaa, banaania, elovena-patukoita ym. Ei niin paljoa että pakki pistää hanttiin.

Millään perussokerilla älä tankkaa (karkit, sokerimehut ym.) koska se vaan stimuloi munuaisia lisäämään kusetusta eli nesteen menetystä ja hyvä paineet valuu pöntöstä alas.

 

[Markku Tikka]

No hyvä, että duunia riittää. Taidankin lueskella noi vanhat blogipäivitykset, kun en ihan 2013 vuodesta ole teikäläistä seurannut. Olet näköjään tehnyt suht paljon DE-treenejä. Mikä on konkreetttisin hyöty, jonka olet noista treeneistä saanut?

Dynamic effort on minulle ensisijaisesti mielekäs tapa toteuttaa KEVYT treeni.
Tosin se mihin sillä ja ketjujen/kumien käytöllä muutenkin yritän vaikuttaa on ns. deseleraation vähentäminen... eli nosto ei hidastu loppua kohti niin pitkän matkaa, kun keho oppii muuttuvan vastuksen avulla kiihdyttämään liikettä loppuun asti tai ainakin pidempään kuin ilman muuttuvaa vastusta, koska silloin muuttuvien välitysten avulla nosto helpottuu loppua kohti.

Eli deseleraatio on liikkeen hidastumista, koska pakkohan liikkeen on hidastua ennen kuin se esim. penkissä suorille käsille pysähtyy.

...toivottavasti oli riittävän sekavasti selitetty

 

[Markku Tikka]

Onko Markulla antaa mitään vinkkejä, kuinka hiilihydraatti tankkaus tulisi totetuttaa ihan näin normi dieetillä ollessa?

Eipä tule normidieeteillä hh-tankkauksia harrastettua kun vajaat niiden glykogeenien kuuluukin olla, että rasva palaa tehokkaasti.

 

[emil_]

Ennen puntaria sitten ihan normaalisti.
Loppupäivä tankkaa hiilaria, suolaa ja vettä reilusti. Jos sormet turpoaa selvästi, niin vedit liikaa, mutta siihen asti kaikki hyvin.... nostolajeissa nestepöhö on vain hyvä asia.
Kisapäivänä sitten taas kokolailla normaalisti... ne hiilarit ei ole glykogeeniksi ehtimässä, mutta verensokeria on syytä olla.
Kisan aikana jotain kevyttä. Urheilujuomaa, suolaa, banaania, elovena-patukoita ym. Ei niin paljoa että pakki pistää hanttiin.

Millään perussokerilla älä tankkaa (karkit, sokerimehut ym.) koska se vaan stimuloi munuaisia lisäämään kusetusta eli nesteen menetystä ja hyvä paineet valuu pöntöstä alas.

Kiitoksia tästä. Miten tota suolaa tulisi nauttia? Siis ihan vaan sellaisenaan veden kanssa? Oletko muuten tulossa seuraamaan Paimion power weekendiä?

 

[Torped0]

Ootko markku daa:ta testannut? Jos, mitä mieltä? Tuli testimielessä purkki ostettua ja ajattelin syklittää tota viikko on ja viikko off kun tällaista netissä suositeltiin.

 

[baddu]

Ootko markku daa:ta testannut? Jos, mitä mieltä? Tuli testimielessä purkki ostettua ja ajattelin syklittää tota viikko on ja viikko off kun tällaista netissä suositeltiin.

https://pakkotoisto.com/search/408884/?q=sensei+daa

Löytyy yksi viesti joka alkaa "Daa... turhake"

 

[Gymaholic]

Markulle nopee kyssäri liittyen treeniin.

Esim. Maanantaina selkätreeni ja tiistaina rintatreeni, niin onko selkätreenillä ennen rintaa vaikutusta negatiivisesti rintatreeniin kun eikös varsinkin punnerrusliikkeissä latsitkin tee työtä ja jos ne tehty edellisenä päivänä?

 

[Nyybi]

Markulle nopee kyssäri liittyen treeniin.

Esim. Maanantaina selkätreeni ja tiistaina rintatreeni, niin onko selkätreenillä ennen rintaa vaikutusta negatiivisesti rintatreeniin kun eikös varsinkin punnerrusliikkeissä latsitkin tee työtä ja jos ne tehty edellisenä päivänä?

Jos et voimanostoa harrasta ja osaa käyttää selkää hyödyksi penkissä niin et kyllä voi punertaa selän lihaksilla :D itse ainakin ottaasin selän ensin koska rinta jumissa voi olla vaikea supistaa lapoja tai tehdä esim ylätaljaa

 

[Markku Tikka]

Kiitoksia tästä. Miten tota suolaa tulisi nauttia? Siis ihan vaan sellaisenaan veden kanssa? Oletko muuten tulossa seuraamaan Paimion power weekendiä?

Ei mitään väliä... päivän aikana kun jotenkin tasaisesti vedät suolaa ja vettä niin ei merkitystä tulvatko yhdessä vai erikseen vai samaan vai hieman eri aikaan.
Tuskinpa olen Paimioon ehtimässä, kun ko. viikonloppuna on tulevan kummipojan kastejuhla.

 

[Markku Tikka]

Ootko markku daa:ta testannut? Jos, mitä mieltä? Tuli testimielessä purkki ostettua ja ajattelin syklittää tota viikko on ja viikko off kun tällaista netissä suositeltiin.

Pienemmillä annoksilla ainoa vaikutus oli lompakon keventyminen... sitten kun otti tarpeeksi niin meni myös pakki sekaisin.
Siinä ne vaikutukset mitä omalla kohdalla havaitsin.

Joku fiksukin samaa mieltä: http://suppversity.blogspot.fi/2013/08/when-hype-meets-reality-d-aspartic-acid.html

 

[Markku Tikka]

Markulle nopee kyssäri liittyen treeniin.

Esim. Maanantaina selkätreeni ja tiistaina rintatreeni, niin onko selkätreenillä ennen rintaa vaikutusta negatiivisesti rintatreeniin kun eikös varsinkin punnerrusliikkeissä latsitkin tee työtä ja jos ne tehty edellisenä päivänä?

Ihan millä tahansa treenillä on jonkinasteinen negatiivinen vaikutus seuraavan päivän treeniin... tosin tässä tapauksessa ei kovin kummoinen sellainen.
Täydellistä ohjelmaa ei olekaan eikä yhdeltä treeniohjelmalta / treenijaolta voi kaikkea hyvää saada ilman jotain huonoa. En näe mitään ongelmaa treenata ko. lihasryhmät tässä järjestyksessä.

 

[Juuso89]

Pienemmillä annoksilla ainoa vaikutus oli lompakon keventyminen... sitten kun otti tarpeeksi niin meni myös pakki sekaisin.
Siinä ne vaikutukset mitä omalla kohdalla havaitsin.

Joku fiksukin samaa mieltä: http://suppversity.blogspot.fi/2013/08/when-hype-meets-reality-d-aspartic-acid.html

Mielenkiintoinen linkki (ja sivusto yleensäkin), kiitoksia tuosta. Jos on lisää vastaavia, mielellään otetaan vastaan.

 

[Tyre]

En ole tehnyt... tai no 5/3/1 metodia tälläkin hetkellä (vitos-viikko, kolmos-viikko. maksimi-viikko), mutta ei se siihen Wendlerin 5/3/1 ohjelmaan mitenkään liity (kun siihen ilmeisesti viittaat).

Lähditkö myös vääntämään omaa versiotasi 1RMx90% lukemista niin kuin Wendlerin ohjelmassa tehdään? Vai paljonko jätit "tilaa" progressiolle?

 

[Markku Tikka]

Lähditkö myös vääntämään omaa versiotasi 1RMx90% lukemista niin kuin Wendlerin ohjelmassa tehdään? Vai paljonko jätit "tilaa" progressiolle?

En harrasta prosenttilaskuja vaan ihan perstuntumalla raudat siihen malliin, että parin kk kohdalla alkaa painaa tosissaan.

...siinä Wendlerin systeemissä en oikein näe järkeä muutenkaan, että ensin treenataan puoli vuotta, jotta päästään takaisin siihen missä jo ollaan. Toki siinä saa silloin pitkään lisätä painoa viikko viikolta, mutta ei se ole mitään oikeaa nousujohteisuutta. Askel taakse että pääsee kaksi eteen on ihan ok ja niin se usein kannattaakin tehdä, mutta ei siinä mitään 10 askelta pidä alkuun taaksepäin ottaa.

 

[Tamuli]

Moro sensei. Kyselisin semmosia, että onko bulkkaaminen mahdollista matalilla hiilihydraateilla? Vai kertyykö suuresta rasva+proteiini määristä vain läskiä?

Ongelmana on se että hiilihydraatit(?) laittaa vatsan sekaisin. Diettailin alkuvuodesta kesään asti VHH dietillä ja huomasin vatsan toimivan paremmin kuin koskaan, mutta nyt kun kiinnostaisi voiman ja massan lisäys, otin hiilarit takaisin käyttöön huonolla menestyksellä.

Aiemmin dietillä hiilarit tuli treenin aikana intrassa n.50-70g + satunnaisia annoksia sillon tällön ennen treeniä. Nyt hiilihydraatin määrä nousi n. 300 grammaan jaettuna aamupalalle, lounaalle ja päivälliselle. Palautusjuomaa en juo enkä ole juonut pitkiin aikoihin, sillä se on sekottanut vatsan aina.

Tuntuu siltä että ainoa hiilarinlähde mitä maha jotenkuten kestää on ruisleipä