- Liittynyt
- 29.6.2007
- Viestejä
- 390
Mielipiteesi hmb-fa:sta?
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.11.2008
- Viestejä
- 24
Kysymys:
Käytössä on 2-jakoinen ohjelma. Kärsiikö palautuminen, jos tekee maanantaina takareisille SJMV(3x6) ja heti seuraavana päivänä selälle polviltavetoa(3x6)? molemmathan kumminkin ovat vedon eri variaatioita ja aiheuttavat kovaa hermostollista rasitusta.
Käytössä on 2-jakoinen ohjelma. Kärsiikö palautuminen, jos tekee maanantaina takareisille SJMV(3x6) ja heti seuraavana päivänä selälle polviltavetoa(3x6)? molemmathan kumminkin ovat vedon eri variaatioita ja aiheuttavat kovaa hermostollista rasitusta.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
Tähän vielä lisäyksenä/tarkennuksena. Onko mielestäsi naturaalitreenaajana kehityksen optimoimisen kannalta parempi siis, että rasitetaan samoja lihasryhmiä useamman kerran viikon aikana kuin että tehtäisiin vain yksi kovempi treeni lihasrymää kohden viikossa?
Saadaanko treenaamalla jalat esim. 2 kertaa viikkoon suurempi kasvuärsyke kuin treenaamalla ne vain kerran viikkoon, vaikka treenit eivät olisikaan intensiteetiltään yhtä kovia?
Voiko mielestäsi natutreenaajana saavuttaa ison fysiikan (isot lihakset) olematta erityisen vahva?
Ts. voidaanko pienemmillä painoilla treenaamalla saavuttaa samanlainen kasvuärsyke kuin isoilla painoilla esimerkiksi keskittymällä kovempaa supistamaan työstettävää lihasryhmää?
- Liittynyt
- 12.12.2012
- Viestejä
- 5
Kiitos Munakas! Juuri tuota yritinkin kysyä, mutta en onnistunut ilmaisemaan asiaani tarpeeksi selvästi.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Nyt helvetti oikeesti...
- Liittynyt
- 1.7.2012
- Viestejä
- 267
Kuinka matala rasvaprosentti on vielä terveellisyyden rajoissa? Niinkuin "pitkäaikaisessa käytössä".
Entä onko tällaisessa treenityylissä mitään järkeä: 1. Neljä viikkoa kovaa treeniä plussilla, 2. Viikon kevennys (plussilla) 3. Muutama viikko miinuksilla ? Sovellettu Massaa! Voimaa! -kirjan opeista. Perustuisi siis siihen, että kun dieetillä keho oppii käyttämään kaikki ravintoaineet tehokkaasti, imeytyy plussalle siirryttäessä ravintoaineet erityisen tehokkaasti ekan viikon tai pari mahdollistaen paremman lihaskasvun tänä aikana. Myöskin kirjan mukaan plussalta dieetille siirryttäessä ekat muutama viikkoa kehosta lähtee ensisijaisesti vettä ja rasvaa, eikä juurikaan lihasta, joten tällainen tiheämpi syklittäminen kuulostaisi aika hyvältä. Mutta onko siinä paljon perää?
Entä onko tällaisessa treenityylissä mitään järkeä: 1. Neljä viikkoa kovaa treeniä plussilla, 2. Viikon kevennys (plussilla) 3. Muutama viikko miinuksilla ? Sovellettu Massaa! Voimaa! -kirjan opeista. Perustuisi siis siihen, että kun dieetillä keho oppii käyttämään kaikki ravintoaineet tehokkaasti, imeytyy plussalle siirryttäessä ravintoaineet erityisen tehokkaasti ekan viikon tai pari mahdollistaen paremman lihaskasvun tänä aikana. Myöskin kirjan mukaan plussalta dieetille siirryttäessä ekat muutama viikkoa kehosta lähtee ensisijaisesti vettä ja rasvaa, eikä juurikaan lihasta, joten tällainen tiheämpi syklittäminen kuulostaisi aika hyvältä. Mutta onko siinä paljon perää?
- Liittynyt
- 29.6.2007
- Viestejä
- 390
Mikä määrä proteiinia aterialla on tehokkain proteiinisynteesiä ajatellen?
- Liittynyt
- 4.10.2010
- Viestejä
- 526
Kysymys: Miten priorisoisit treenijaon offilla, kun olkapäät ja selkä kaipais symmetrian vuoksi erityistä panostusta. Oisko molemmilla lihasryhmillä järkevin olla ihan kokonaan oma jaksonsa muun treenin ohessa, esim. 6 vkoa kerrallaan? Kiitos etukäteen!
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 574
Kiitos kaikille kysymyksistä... yhtään "huonoa" kysymystä ei tullut, vaan kaikkiin esitettyihin tulen vastaamaan.
Kysymyksiä kaikkiaan tuli sen verran, että näistä mukavasti saa taas 2 tai 3 Q&A:ta aikaiseksi.
Kysymyksiä kaikkiaan tuli sen verran, että näistä mukavasti saa taas 2 tai 3 Q&A:ta aikaiseksi.
- Liittynyt
- 29.3.2006
- Viestejä
- 527
Ilmeisesti myöhästyin, mutta esitän kysymykseni siitä huolimatta.
Muutamien tietolähteiden mukaan kestävyysharjoittelu kehittää hitaita soluja sekä muuttaa nopeiden lihassolujen aineenvaihduntaa, jos kestävyyslajin harjoitteluhistoria mitataan useissa vuosissa. Säännöllinen ja pitkäaikainen kestävyysharjoittelu muuntaa siis nopean lihassolun entsyymipitoisuutta hitaan solun suuntaan. Mukautuuko nopea lihassolu enää alkuperäiseen tilaansa, jos harjoittelu vaihtuu täysin erityyppiseen, voimaharjoitteluun? Keittiögeenitutkijana vastaisin, että solu pystyisi adaptoitumaan uudelleen, mutta tietoa en ole löytänyt.
Muutamien tietolähteiden mukaan kestävyysharjoittelu kehittää hitaita soluja sekä muuttaa nopeiden lihassolujen aineenvaihduntaa, jos kestävyyslajin harjoitteluhistoria mitataan useissa vuosissa. Säännöllinen ja pitkäaikainen kestävyysharjoittelu muuntaa siis nopean lihassolun entsyymipitoisuutta hitaan solun suuntaan. Mukautuuko nopea lihassolu enää alkuperäiseen tilaansa, jos harjoittelu vaihtuu täysin erityyppiseen, voimaharjoitteluun? Keittiögeenitutkijana vastaisin, että solu pystyisi adaptoitumaan uudelleen, mutta tietoa en ole löytänyt.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 574
Q&A 03... olkaa hyvä. Kysymyksiä sai viime viikon esittää, mutta missään aikajärjestyksessä kysymyksiin en vastaa, vaan olen yrittänyt niitä poimia sopivasti hieman eri aihealueilta kuhunkin videoon. Kaikkiin esitettyihin kysymyksiin tulen siis kyllä tässä ja tulevilla viikoilla vastaamaan.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 670
No nyt on tämäkin päivä nähty että Markku on facessa! 
- Liittynyt
- 29.3.2006
- Viestejä
- 527
Haistan pahasti sarkasmin tuossa Facebook-peukussa. Ei sillä, tuo FB näyttää olevan välttämätöntä nykypäivänä, vaikka some-paskaa onkin.
Olen jo pidemmän aikaa miettinyt valmentajan hankkimista ja itse Markus Tikkaa. Yritän silti hakata päätä seinään ainakin 1-2 vuotta ja kehittyä omilla avuilla, koska oman kropan tunteminen on yksi perusasioista.
Olen jo pidemmän aikaa miettinyt valmentajan hankkimista ja itse Markus Tikkaa. Yritän silti hakata päätä seinään ainakin 1-2 vuotta ja kehittyä omilla avuilla, koska oman kropan tunteminen on yksi perusasioista.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 574
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 574
Tällainen kuvakollaasi tuli tehtailtua, niin laitetaan tännekin näytille.
Vaikka kunto ei isossa mittakaavassa kummoinen ole vieläkään, niin kyllä siellä salilla jotain on saatu aikaan.
Vaikka kunto ei isossa mittakaavassa kummoinen ole vieläkään, niin kyllä siellä salilla jotain on saatu aikaan.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
On siellä salilla tosiaan selkeästi jotakin oikein tehty kuvien perusteella 
Tuossa on oiva esimerkki siitä, mitä sillä kovalla ja pitkäjänteisellä työllä on mahdollista saada aikaiseksi.
Kiitoksia Markulle muuten Q&A videosta. Hyvää asiaa jälleen kerran!
ps. Seuraavaa osaa odotellessa
Tuossa on oiva esimerkki siitä, mitä sillä kovalla ja pitkäjänteisellä työllä on mahdollista saada aikaiseksi.
Kiitoksia Markulle muuten Q&A videosta. Hyvää asiaa jälleen kerran!
ps. Seuraavaa osaa odotellessa
