AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Puksuleuka sanoi:
Hei Markku! Jos proteiinia tulee riittävästi (reilu 2g/painokilo) ja aterioita tulee päivän aikana viisi + treeniin intrajuoma, jossa EAA+malto, niin voiko yksi ateria olla 125g kaurahiutaleita ja 25g pähkinöitä? Eli tuleeko tuossa riittävä proteiinisynteesi? Onko tuommoisella lopulta juurikaan väliä? Eikö veressä kierrä aminohappoja käytännössä koko ajan, kun syödään hyvin ja tasaisesti?
Click to expand...

Viisi ateriaa + intrajuoma... joista neljä ateriaa maksimoi proteiinisynteesin. Kyllä hyvin menee.

Tuo kaura ja pähkinät sitä siis ei tee, kun leusiini jää jonnekin 1.5 gramman paikkeille.
Onko asialla kuinka paljon väliä riippuu siitä millä tasolla mennään. Ehkä sitten on kun niitä viimeisiä natupotentiaalin rippeitä yrittää puristaa irti... tuskin ennen.

Aminohapot veressä ja proteiinisynteesin maksimointi on loppupeleissä kaksi eri asiaa.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Markku Tikka sanoi:
Viisi ateriaa + intrajuoma... joista neljä ateriaa maksimoi proteiinisynteesin. Kyllä hyvin menee.

Tuo kaura ja pähkinät sitä siis ei tee, kun leusiini jää jonnekin 1.5 gramman paikkeille.
Onko asialla kuinka paljon väliä riippuu siitä millä tasolla mennään. Ehkä sitten on kun niitä viimeisiä natupotentiaalin rippeitä yrittää puristaa irti... tuskin ennen.

Aminohapot veressä ja proteiinisynteesin maksimointi on loppupeleissä kaksi eri asiaa.
Click to expand...

Kiitos vastauksesta! :)
 
Zone-sarja -42%
Ei lapsille kuitenkaan ihan kamalasti sitä prodea kannata syöttää. Bodarin ruokavalio on aika proteiinipainotteista monasti ja lapsen proteiinintarve tulee täyteen yhdellä hikisellä drinkillä jo päivässä. Muuten tottakai puuroja sun muuta, mutta jos nyt kuitenkin ei anneta samaa mitä ite vetää, ettei sitä Ehrmannin puddingia joka aterialla.
 
Mike sanoi:
Ei lapsille kuitenkaan ihan kamalasti sitä prodea kannata syöttää. Bodarin ruokavalio on aika proteiinipainotteista monasti ja lapsen proteiinintarve tulee täyteen yhdellä hikisellä drinkillä jo päivässä. Muuten tottakai puuroja sun muuta, mutta jos nyt kuitenkin ei anneta samaa mitä ite vetää, ettei sitä Ehrmannin puddingia joka aterialla.
Click to expand...

Vuosia sitten karppausvillityksen aikana jotkut hurahtaneet vanhemmat kehuskelivat lapsiensakin karppaavan. Mielestäni melkoisen typerää, jopa edesvastuutonta touhua.
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Vuosia sitten karppausvillityksen aikana jotkut hurahtaneet vanhemmat kehuskelivat lapsiensakin karppaavan. Mielestäni melkoisen typerää, jopa edesvastuutonta touhua.
Click to expand...
Sairasta touhua, lapsille mahdollisimman kevyttä ja tasaista sekaruokavaliota ilman vahvoja proteiinituotteita, niin ne saa kaikkeen altistusta. Lapselta kun ehkäistään laktoosia, gluteenia jne, niin ne yliherkitstyy kuten aikuisetkin ja kohta on kovin rajoittunut ruokavalio lapsella.
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Vuosia sitten karppausvillityksen aikana jotkut hurahtaneet vanhemmat kehuskelivat lapsiensakin karppaavan. Mielestäni melkoisen typerää, jopa edesvastuutonta touhua.
Click to expand...
Mua ärsyttää aivan suunnattomasti vanhemmat ketkä ns pakottaa lapset vegaaneiksi jo pienestä pitäen.
 
Mike sanoi:
Sairasta touhua, lapsille mahdollisimman kevyttä ja tasaista sekaruokavaliota ilman vahvoja proteiinituotteita, niin ne saa kaikkeen altistusta. Lapselta kun ehkäistään laktoosia, gluteenia jne, niin ne yliherkitstyy kuten aikuisetkin ja kohta on kovin rajoittunut ruokavalio lapsella.
Click to expand...

Kaikenlaiset gluteeni-, sokeri- ja maitokammo johtavat pahimmillaan niinkin typerään ilmiöön kuin päiväkodissa jälkkäriksi tarjottavasta jogurtista tai pannarista valittaviin vanhempiin.
 
zekip sanoi:
Mua ärsyttää aivan suunnattomasti vanhemmat ketkä ns pakottaa lapset vegaaneiksi jo pienestä pitäen.
Click to expand...

Tai sitten nämä idiootit, jotka tappavat vaikka kissansa sillä, että pakottavat lihansyöjän syömään vegaanisesti.

Terveisin "wannabepuolivegaanitaristi", jonka puoliso ja lemmikit syövät aivan mitä haluavat.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kiristely jaksolla lähtisitkö miten nopeasti tipputamaan kaloreita/lisäämään liikuntaa? Ensimmäiset 3-4 viikkoa sain tiputettua painoa tasaisesti ja 4 viikon jälkeen painoa oli lähtenyt noin 3.5 kiloa. Nytten 5 viikon jälkeen paino on pysynyt samassa. Laittasitko heti muutosta jos viikkoon ei tapahdu mitään, vai odottaisitko vielä? minulla kuitenkin jonkin näköinen näppituntuma siitä että miinuksilla olisin. Koska tiedän että omalla kohdalla sarjapainot alkaa tippua varsinkin kiristelyn alkupuoliskolla ja nyt on juurikin niin käynyt. Lisäksi muutenkin treeneissä huomaa, ettei oikein energiaa ole plussa aikoihin verrattuna.
 
Mike sanoi:
Ei lapsille kuitenkaan ihan kamalasti sitä prodea kannata syöttää. Bodarin ruokavalio on aika proteiinipainotteista monasti ja lapsen proteiinintarve tulee täyteen yhdellä hikisellä drinkillä jo päivässä. Muuten tottakai puuroja sun muuta, mutta jos nyt kuitenkin ei anneta samaa mitä ite vetää, ettei sitä Ehrmannin puddingia joka aterialla.
Click to expand...

Hyvä tarkennus... joku sen kuitenkin muuten noin ymmärtää.
Lapsille ei pidä proteiinia oikein syöttämällä syöttää ja varsinkin kaikki ns. "proteiinituotteet" (rahkat, puddingit sun muut) voi heidän osaltaan jättää kauppaan. Monipuolinen terveellinen sekaruoka riittää varmasti täyttämään lasten proteiinitarpeet.

Pointtina tosiaan se kun USEIN kuulee siitä, että täytyykö tehdä kahdet ruuat eikä voi perheenä syödä kaikki samaa niin se nyt on ihan puppua. Perheen bodari vaan syö niitä samoja ruokien hieman eri suhteessa (useimmiten juuri enemmän liharuokaa osalta) tai mahdollisesti täydentää omaa ateriaansa jollain (rahka, hera tms.) mikä muilta jää puuttumaan.

JudoHemmo_85 sanoi:
Vuosia sitten karppausvillityksen aikana jotkut hurahtaneet vanhemmat kehuskelivat lapsiensakin karppaavan. Mielestäni melkoisen typerää, jopa edesvastuutonta touhua.
Click to expand...

Ja nämä nyt on sitten näitä tapauksia, että riittääkö kuohinta vai vedetäänkö kölin alta...
 
Upii sanoi:
Kiristely jaksolla lähtisitkö miten nopeasti tipputamaan kaloreita/lisäämään liikuntaa? Ensimmäiset 3-4 viikkoa sain tiputettua painoa tasaisesti ja 4 viikon jälkeen painoa oli lähtenyt noin 3.5 kiloa. Nytten 5 viikon jälkeen paino on pysynyt samassa. Laittasitko heti muutosta jos viikkoon ei tapahdu mitään, vai odottaisitko vielä? minulla kuitenkin jonkin näköinen näppituntuma siitä että miinuksilla olisin. Koska tiedän että omalla kohdalla sarjapainot alkaa tippua varsinkin kiristelyn alkupuoliskolla ja nyt on juurikin niin käynyt. Lisäksi muutenkin treeneissä huomaa, ettei oikein energiaa ole plussa aikoihin verrattuna.
Click to expand...

Jos 4 viikkoa mennyt hyvin ja nyt YHDEN viikon pysynyt vaaka samoissa, niin ei aiheuta vielä toimenpiteitä. Vaa'an lukema ja kehonkoostumuksen muutos, kun ei mene koko ajan käsi kädessä.
 
Markku Tikka sanoi:
Pointtina tosiaan se kun USEIN kuulee siitä, että täytyykö tehdä kahdet ruuat eikä voi perheenä syödä kaikki samaa niin se nyt on ihan puppua. Perheen bodari vaan syö niitä samoja ruokien hieman eri suhteessa (useimmiten juuri enemmän liharuokaa osalta) tai mahdollisesti täydentää omaa ateriaansa jollain (rahka, hera tms.) mikä muilta jää puuttumaan.
Click to expand...
Joo ei lapselle tarvitse omia sapuskoja tehdä. Puurot voi keittää samassa, eikä makaroonien sekaan tartte laittaa kananmunia liikaa. Samaa kamaa ne lapset voi vetää, kunhan karsii pois bodarielementtejä sieltä.
 
Mike sanoi:
Joo ei lapselle tarvitse omia sapuskoja tehdä. Puurot voi keittää samassa, eikä makaroonien sekaan tartte laittaa kananmunia liikaa. Samaa kamaa ne lapset voi vetää, kunhan karsii pois bodarielementtejä sieltä.
Click to expand...

Kyllä. Ja ei myöskään treenaavalle vanhemmalle ihan välttämättä.

Tai kyllä meillä ainakin KAIKKI voi syödä perunaa, riisiä, pastaa, bataattia, kanaa, jauhelihaa, palapaistia, makaronilaatikkoa, lohta, pähkinää, banaania, munia, salaattia, ruisleipää jne jne jne..

Ja toisaalta, nykyään osaan itsekin ottaa rennommin JOPA töissä syömisen, ei ole pakko vetää kylmää riisiä repusta. Toimii ihan tarpeeksi hyvin vaikka käy lounaspaikassa, ja sieltä silmämääräsesti about lautasmallin mukaan. Ei nyt tietenkään mitään Teboilin höyrymakkaraa vedetä:LOL:

Ja kisadieetit erikseen tässäkin asiassa.
 
Mike sanoi:
Sairasta touhua, lapsille mahdollisimman kevyttä ja tasaista sekaruokavaliota ilman vahvoja proteiinituotteita, niin ne saa kaikkeen altistusta. Lapselta kun ehkäistään laktoosia, gluteenia jne, niin ne yliherkitstyy kuten aikuisetkin ja kohta on kovin rajoittunut ruokavalio lapsella.
Click to expand...

Täältä ku löytyy 3 kouluikästä niin niille tehään sitä normaalia kotiruokaa ja me vanhemmat syödää yleensä sitte muuta. Mut kyl mä katon ettei niillekkään tuu ostettua esim yli 10% jauhelihaa et paskat jätän hyllyyn. Jos ei ite urheilis ni varmaa kaikki nakit sun muut tulis ostettua sitä halvinta kirjaimellisesti paskaa mut nyt tulee kyl valikoitua ne lihasimmat jne sieltä.
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Sopiiko udella, että miksi se normaali kotiruoka ei kuulu teillä vanhempien ruokavalioon?
Click to expand...

No jos sä vedät vaa’an kautta ruuan suuhun ni se ei sillon sovellu sun ruokavalioon kun makroista ei ole mitään hajua. Enkä syö mitää nakkikastiketta, pinaattikeittoa yms. Avokki vetää kana/liha+kasvis/riisi linjalla ja itellä menee kana/riisi. Ei sen ihmeellisempää syytä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom