- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 646
Näinhän se taitaa olla
Mutta tosiaan, kokeilen vähän jakaa myös palkkariin, koska onhan toi aika mälli varsinkin tiettyjä liikkeitä ajatellen.
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
Näinhän se taitaa olla
Mutta tosiaan, kokeilen vähän jakaa myös palkkariin, koska onhan toi aika mälli varsinkin tiettyjä liikkeitä ajatellen.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
Kyllä suunnitelmia löytyy... kuvaa, ääntä, tekstiä jne... vielä kun olisi aikaa suunnitelmien toteuttamiseen
Mitä sensei suosittelee päivittäisen suolan saannin määräksi?
- Liittynyt
- 14.10.2011
- Viestejä
- 40
Jatkokysymyksenä, mitä mieltä näistä ruususuolista ja muista erikoissuolista? Itsellä käytössä ruususuola, kun joskus joku opetti että se olisi jotenkin parempaa. Nykyisin kuitenkin kuullut ettei se olisi yhtään sen parempaa, kuin vaikka tavallinen merisuola. Onhan tuo ruususuola ihan hyvän makuista, mutta onko mitään muuta syytä miksi sitä käyttäisi.
- Liittynyt
- 25.8.2015
- Viestejä
- 409
Hieman tähän liittyen tuli mieleen kysymys, että muuttuuko kehonkoostumus jos vetää pitkänkin aikaa ylläpitokaloreilla?
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Jatkoa jatkokyssärille, mitä mieltä suolasta treenin jälkeisellä aterialla? Joskus kuullu olikohan se JP Pulkkisen suusta, että ei suosittele kellekkään syystä X.
E: Jos liittyy asiaan jollain tapaa, niin palkkaria ei tule treenin jälkeen.
- Liittynyt
- 5.8.2010
- Viestejä
- 404
"
Onko mitenkään natun mahdollista kasvattaa lihasmassaa miinuskaloreilla silloin, jos ei ole aloittelija tai poikkeuksellisen ylipainoinen?"
Onko mitenkään natun mahdollista kasvattaa lihasmassaa miinuskaloreilla silloin, jos ei ole aloittelija tai poikkeuksellisen ylipainoinen?"
Näihin liipaten Mike Israetelin näkemys. Ajasta 31:48
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
Ei ole olemassa universaalia oikeaa vastausta ko. kysymykseen... vaan riippuu henkilöstä... mutta...
Fysiologinen tarve on noin 1,5g päivässä. Tämän kun saa niin ei ainakaan suolan vähyyteen kuole.
Saantisuositus 5g päivässä.
Suomalaiset saavat ravinnosta keskimäärin noin 10g päivässä.
Tältä pohjalta on aika vähän tarvetta puuttua valmennettavien suolan käyttöön sen tarkemmin. Ohjeistus kuuluu kutakuinkin näin "vettä pitää juoda ja muista käyttää suolaa". Piste. Sitten katsellaan tarkemmin jos jotain spesifisiä syytä ilmenee, kuten krampit, huimaus, matala verenpaine, tai korkea verenpaine jne.
En voi suositella normaalia korkeampaa suolan käyttöä, mutta sanonpa vaan, että monta kertaa käytännössä kun suolan saanti lisätään 5-10g väliltä 10-15g välille päivässä niin suorituskyky tulee paremmaksi. Onko se terveellistä. No ei ole. Vaan jollain aikavälillä siitä joutuu mahdollisesti terveyshaittoina maksamaan. Onko se sen arvoista, niin se taas on jokaisen omassa harkinnassa.
Itsekin kuuluin joskus siihen leiriin joka piti näitä hifisuoloja jotenkin parempana, mutta EN ENÄÄ.
Kaikki suolat on 95%:sesti natriumkloridia. Ja miten se loppu sitten eroaa eri suolojen kesken on täysin merkityksetöntä. Jos vetää vaikka 10g ruususuolaa päivässä ja saa siitä sitten sen sisältämän 0,1mg enemmän rautaa kuin normisuolasta on ihan yhtä tyhjän kanssa kun saantisuositus on 15mg päivässä. Sama koskee muitenkin mineraaleja... ei niitä pidä yrittää suolasta syödä, vaan paljon parempiakin ruokia löytyy.
Ainoa fiksu syy käyttää ruususuolaa tms. on erilainen MAKU... mutta se taas on kokkien erikoisalaa eikä ravintovalmentajan.
Ja ongelmana hifisuoloissa on niiden onneton jodin määrä... mitä taas jodioidussa pöytäsuolasta löytyy. Kuten nimestäkin voi päätellä. Ja jodi taas on tärkeää kilpirauhasella. Paljon tärkeämpää kokonaisuuden kannalta kuin hifisuolojen onnettomat määrät muita mineraaleja.
Ihan tasaisesti pitkin päivää suosittelen ruokansa suolaamaan... treenin jälkeinen ateria ei ole siitä poikkeus.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
Yksi poikkeus lisää tuntuu olevan lihasmuistilla tulevat gainssit... eli jos olet ollut aikaisemmin isommassa kunnossa kuin tällä hetkellä niin ainakin osan niistä massoista saa takaisin myös miinuksilla. Ei sitä iloa tosin pitkään jatku, jos dieetti venyy kuukausien mittaiseksi.
Lyhyt oikea vastaus kysymykseesi on, että muuten kuin näissä erikoistapauksissa niin EI OLE.
Ei... mihinkä se siitä muuttuisi? Toki taas nämä normi poikkeustapaukset, kuten aloittelija tai lihasmuisti. Ja tässä tapauksessa voidaan aloittelijaksi laskea myös henkilö joka on kyllä käynyt salilla vaikka montakin vuotta, mutta ei kovin hääppöisesti eikä ole saanut mitään aikaiseksi.
Tällaisia tulee valmennuksessa vastaan paljon, että joku pyörinyt salilla jopa 5-10 vuotta mutta ei sitä päältäpäin arvaisi ikinä, niin siinä kohtaa ei tarvitse olla plussilla saadaakseen lihasmassaa. Mutta nämä onkin täysin aloittelijagainsseihin verrattavissa oleva tilanne.
Jos tavoite on muuttaa kehonkoostumustaan johonkin suuntaan niin ylläpitokalorit on huonoin mahdollinen idea... vaan aina pitäisi olla matkalla johonkin suuntaan. Joko ylöspäin (plussaa) tai alaspäin (miinuksia).
- Liittynyt
- 10.8.2014
- Viestejä
- 433
Tohon miinuksilla lihaksen kasvattamiseen liittyen: Joskus lähiaikoina pitäisi Omar Isufin testata, että kasvaako pohkeet miinuskaloreilla. Tää jätkä siis ei ole aikaisemmin ilmeisesti (koskaan?) treenannut pohkeita. Tossa projektissa on apuna Eric Helms, niin osaamisesta ei ainakaan pitäisi homman jäädä kiinni.
- Liittynyt
- 19.11.2013
- Viestejä
- 346
Jos ei tosiaan ole koskaan niitä treenannut niin ihan varmasti kasvavat kun antaa runtua kunnolla.
- Liittynyt
- 1.8.2012
- Viestejä
- 15
Moro!
Onko senseillä antaa mitään takuja seuraavaan;
Ongelmaksi on nyt muodostunut toispuoleisuus. Tämän huomaa varsinkin vapaassa kyykyssä, sekä prässissä.
Liikkeessä ei mitään vikaa, mutta muutaman kovan sarjan jälkeen huomaan oikean alaselän puolen olevan enemmän ''juminen'', sekä oikea jalka on enempi hapoilla.
Saan paineen ja hermotuksen paaaljon paremmin oikealle puolelle vs. vasen.
Kannattsisiko sinun mielestä reeniin lisätä PALJON yhden raajan liikkeitä (=parantaa vasemman hermotus), vai katsoa tekniikat kuntoon (oletan näiden olevan kunnossa), vai käydä jollai poppamiehellä, joka toteaisi jalkojeni mahdollisen pituuseron?
Jotenkin tuntuu myös, ettei vasen puoli tuota tarpeeksi ''voimaa'', jolloin kokonaisintensiteetti laskee.
Reenitaustaa takana sen +10v, 28v mies, 175cm/90kg ....
Patinkasvatus tavoitteena, ei voimamieslajit.
Onko senseillä antaa mitään takuja seuraavaan;
Ongelmaksi on nyt muodostunut toispuoleisuus. Tämän huomaa varsinkin vapaassa kyykyssä, sekä prässissä.
Liikkeessä ei mitään vikaa, mutta muutaman kovan sarjan jälkeen huomaan oikean alaselän puolen olevan enemmän ''juminen'', sekä oikea jalka on enempi hapoilla.
Saan paineen ja hermotuksen paaaljon paremmin oikealle puolelle vs. vasen.
Kannattsisiko sinun mielestä reeniin lisätä PALJON yhden raajan liikkeitä (=parantaa vasemman hermotus), vai katsoa tekniikat kuntoon (oletan näiden olevan kunnossa), vai käydä jollai poppamiehellä, joka toteaisi jalkojeni mahdollisen pituuseron?
Jotenkin tuntuu myös, ettei vasen puoli tuota tarpeeksi ''voimaa'', jolloin kokonaisintensiteetti laskee.
Reenitaustaa takana sen +10v, 28v mies, 175cm/90kg ....
Patinkasvatus tavoitteena, ei voimamieslajit.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
Pohkeet ottavat kohtalaisen kovasti rasitusta myös useimmista isoista kyykkyliikkeistä yms. eli vaikka ei ole suoraa treeniä pohkeilleen ikinä tehnyt niin ei niiden kohdalla sittenkään voida ihan aloittelijastatuksesta puhua. Ja jos vaan on pohkeet yhtä itsepäinen lihasryhmä kasvamaan mitä ne suurimmalla osalla ovat, että eivät meinaa plussillakaan kasvaa kummoisesti niin miinuksilla mahdollisuudet ovat kirjaimellisesti miinuksen puolella.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 588
Fyssarin pöydältä suosittelen hakemaan vauhtia eli joku ammattilainen ensin tsekkaamaan, että mistä voisi oikeasti johtua ja sitten vasta suunnitelmaa luomaan. Tavoitteeseen osuminen on yleisesti ottaen paljon paremmissa kantimissa, kun tietää mihin suuntaan pitäisi edes tähdätä.
