- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Niin no ei tämä nyt mikään kilpailu olekaan eikä minulla ainakaan ole intressiä ketään mihinkään "käännyttää" jokainen joka ei ole minun valmennuksessani saa touhuta minun puolestani tasan sitä mitä haluaa ;-) Ei minulla tästä mitään absoluuttista dataa ole eikä ole sinullakaan.
Tai ainakaan minun tietääkseni sellaista tutkimusta ei ole tehty, jossa ryhmä A ja B ottavat samat kokonaiskalorit ja makrot suunnilleen samalla ajoituksellakin, mutta toinen ottaa ne kiinteästä ruuasta ja toisella on mukana peri-workout jauhot. Kiinteän ruuan ryhmä tuskin intra-ateriaa söisi, joten sama makrot sitten treenin ympärille muuten.
Ja Ronnie-kortti oli täysin validi. Tosin siihen sijaan olisi jonkin muunkin nimen voinut laittaa. Koska kun puhutaan optimaalisen optimoinnista niin eihän esimerkiksi voida ottaa harrastelua vaan ainoastaan ammattiurheilu kelpaa. Sillä tasolla optimoinnilla on oikeasti väliä kun elanto riippuu siitä. Fysiikkapuolella tarkoittaa silloin pro kehorakennusta. Ja koska hormonit ei tee siitä yhtään sen huonompaa esimerkkiä, koska se ei ole muuttuja eri yksilöiden kesken. Ja jos korkeimmalla mahdollisella tasolla pärjätäkseen ei tuollaisen ns. "optimoinnille" nähdä tarvetta niin ehkä se ei sitten vaan ole kovinkaan tärkeä asia.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Jatkuvalla jännityksellä eli painot ilmassa koko ajan.
Ja jos suorin jaloin vedossa saa painot lattiaan asti niin +99% todennäköisyydellä selkä antaa periksi / on väärässä asennossa / jotenkin muuten väärä tekniikka. Olen törmännyt tasan NELJÄÄN henkilöön näiden melkein 10 valmennusvuoden aikana jotka oikeasti olivat niin venyviä, että liikkuvuus riitti oikealla selän ja lantion asennolla saamaan painot lattiaan asti. Yksi oli entinen voimistelija, toinen joku cheerleader, kolmas entinen yleisurheilija ja neljäs muuten vaan notkea as fuck. Ja lopuilla se korokkeen jalkojen alle hakeminen on vain väärää tekniikkaa.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Mitäh??
...mutta mikä light päivä se sellainen on jos alkaa 3x5 mavella. Ei ole
Muotoilin kysymykseni vähän huonosti, mutta tarvoite olisi tehdä kroppa 3 kertaa viikossa neljänä päivänä(kokokroppa, kokokroppa, yläkroppa, alakroppa), sisällyttäen progressiota kolmessa pääliikkeessä(kyykky, penkki, mave), niin millekkä päiville olisi fiksuinta liikkeet sijoittaa?
- Liittynyt
- 11.3.2016
- Viestejä
- 42
Ootko Markku kuullut vielä tällasesta uudesta tuotteesta nimeltä Keto Os? Eräs tuttu on alkanut mainostamaan kyseistä ketojuomaa, joka väittämän mukaan laittaa kropan ketoosiin alle tunnissa ja kaiken lisäksi alkaa saman tien käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä, vaikka normaalisti kehon rasva-adaptoitumiseen menee se 3-4 viikkoa, niin kuin kirjoitit Ketoosidieetti-tekstissäsi. Tämän superjuoman avulla pysyt kuulemma ketoosissa, vaikka söisit kakkua, kunhan muistat juoda tuotetta ENNEN ja JÄLKEEN herkuttelun...
Väitettyjä hyötyjä mm.:
- Polttaa rasvaa tehokkaasti
- Säästää lihaksia
- Antaa kunnon power energiat
- Muuttaa aineenvaihdunnan niin, että keho alkaa käyttää ketoneita ja rasvoja (en ymmärtänyt, mitä tolla tarkotettiin)
- Parempi ruoansulatus, edistää vatsan terveyttä ja auttaa ärtyvän suolen oireyhtymässä ja vähentää myös nälkää
- Toimii krooniseen väsymykseen
- Vähentää aivosumua sekä edistää mielen ja ajattelun selkeyttä ja keskittymistä sekä auttaa myös PMS-oireisiin
- Parantaa ihoa ja kynsiä, apu akneen
- Parantaa lihaskestävyyttä ja edistää palautumista
- Parantaa unta ja unen laatua
- Parantaa matalaa verensokeria ja lisää elimistössä verenkiertoa sekä tasapainottaa hormoneja
- Vähentää tulehdusta kehossa
- Apu masennukseen
- Apua myös epilepsiaan & alzheimerintautiin
- Lopettaa sodat ja nälänhädän (Okei, toi saatto olla mun lisäämä :D)
Tää henkilö sano mulle myös, että tuotetta ei oo tarkotettu pelkästään painonpudotukseen, vaan rasvan palaminen on yks suuri sivuvaikutus. En vaan ymmärrä, miks ihmeessä ihmisen muka pitäis olla jatkuvasti ketoosissa. Linkkasin sun ketoositekstin sille, niin se ilmotti, että ihan ok tekstiä, mutta löysi kuulemma myös tosi paljon puutteita siitä. Hän on siis kohta valmistumassa PT:ksi. Ei muuten ollut kuullutkaan mistään ihmeen Markku Tikasta. Kuka lie...
+ Kyseisen henkilön oma lisäväittämä ketoosista: Liika proteiini tai huonosti nukuttu yö/liika uni voi viedä pois ketoosista ja aloittelijoilla siihen takaisin pääseminen voi viedä useampi viikko.
Että tällasta tänään ja sellasta huomenna... Saisko sulta jonkun vastauksen tähän hommaan vai jaksatko edes vaivautua?
Väitettyjä hyötyjä mm.:
- Polttaa rasvaa tehokkaasti
- Säästää lihaksia
- Antaa kunnon power energiat
- Muuttaa aineenvaihdunnan niin, että keho alkaa käyttää ketoneita ja rasvoja (en ymmärtänyt, mitä tolla tarkotettiin)
- Parempi ruoansulatus, edistää vatsan terveyttä ja auttaa ärtyvän suolen oireyhtymässä ja vähentää myös nälkää
- Toimii krooniseen väsymykseen
- Vähentää aivosumua sekä edistää mielen ja ajattelun selkeyttä ja keskittymistä sekä auttaa myös PMS-oireisiin
- Parantaa ihoa ja kynsiä, apu akneen
- Parantaa lihaskestävyyttä ja edistää palautumista
- Parantaa unta ja unen laatua
- Parantaa matalaa verensokeria ja lisää elimistössä verenkiertoa sekä tasapainottaa hormoneja
- Vähentää tulehdusta kehossa
- Apu masennukseen
- Apua myös epilepsiaan & alzheimerintautiin
- Lopettaa sodat ja nälänhädän (Okei, toi saatto olla mun lisäämä :D)
Tää henkilö sano mulle myös, että tuotetta ei oo tarkotettu pelkästään painonpudotukseen, vaan rasvan palaminen on yks suuri sivuvaikutus. En vaan ymmärrä, miks ihmeessä ihmisen muka pitäis olla jatkuvasti ketoosissa. Linkkasin sun ketoositekstin sille, niin se ilmotti, että ihan ok tekstiä, mutta löysi kuulemma myös tosi paljon puutteita siitä. Hän on siis kohta valmistumassa PT:ksi. Ei muuten ollut kuullutkaan mistään ihmeen Markku Tikasta. Kuka lie...
+ Kyseisen henkilön oma lisäväittämä ketoosista: Liika proteiini tai huonosti nukuttu yö/liika uni voi viedä pois ketoosista ja aloittelijoilla siihen takaisin pääseminen voi viedä useampi viikko.
Että tällasta tänään ja sellasta huomenna... Saisko sulta jonkun vastauksen tähän hommaan vai jaksatko edes vaivautua?
- Liittynyt
- 11.3.2016
- Viestejä
- 42
5 annosta 50€ ja 10 annosta 90€. Noi myydään jauheina ja voi kuulemma alottaa 1/3 tai 1/2 annoksilla, että riittää pidempään.
Niin ja eilen tää tuotetta mainostava henkilö ei tiennyt, keitä isoja nimiä tässä jutussa on mukana, mutta tänään se kirjotti, että: "Tuotteen hyödyistä ovat vakuuttuneita lähes kaikki maailman ykkös biohakkerit, terveysvaikuttajat ja monet ammattiurheilijat tällä hetkellä. Monet terveysvaikuttajat kuten Mark Sisson, Tim Ferriss, Ben Greenfield, Joseph Mercola, Dominic Dagostino, Peter Attia, Charles R Poliquin ym ym hehkuttavat tuotetta kovasti. Jopa Dave Asprey, ennenkuin sille oli tulossa oma Bulletproof Keto tuote."
Mun mielipide tuotteesta on, että ihan jaskapuhetta. Halusin vaan lukea Markku "Kukalie" Tikan mielipiteen asiasta, ja mieluiten samalla, kun nautin aamupalaa. :D
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
https://www.google.fi/amp/s/www.dietpillswatchdog.com/ketoos/amp/
Jos lontoo taittuu niin siinä on jonkun tahon mielipide :D
Jos lontoo taittuu niin siinä on jonkun tahon mielipide :D
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Penkki yläkroppa-treeniin. Ja se on sitten lähinnä makuasia haluaako laittaa maven kokokroppa-treeniin ja kyykyn alakroppa-treeniin vai päinvastoin. Riippuu siitä miten muut liikevalinnat niissä menevät / muut liikevalinnat tarvitsee laittaa sen mukaan miten nuo sijoittaa.
Ja jos haluaa viikossa light-päivän pitää niin se on sitten se jäljelle jäävä viimeinen kokokroppa-treeni.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
En ole kuullut mikä lie Keto Ossista, joten ei oikeastaan ole mitään syvällistä mielipidettä siitä... ja jos tässä alkaisi jokaiseen Ameriikan ihmedieettipilleriin tutustumaan niin muuta enää ehtisikään. Kuulostaa "erikoiselta" että ketoosi napsahtaisi päälle tuosta noin vaan syödyistä hiilareista riippumatta, joten jos joku pystyy selittämään sen fysiologisen vaikutusmekanismin miten tämän pitäisi tapahtua, niin olen pelkkänä korvana.
Mutta jos oletetaan, että tämä toimii, niin kysymys kuuluu, että: Mitä sitten?! MITÄ SITTEN?!
Miksi pitäisi olla ketoosissa ihan vain ketoosissa olemisen ilosta :D
Ei ketoositila itsessään kehonrasvaa polta grammaakaan, vaan edelleen siinä tarvitsee syödä vähemmän kuin kuluttaa, jos haluaa laihtua.
Melkein voitaisiin sanoa, että ketoositila on vain ketoosidieetin sivuvaikutus ja useimmiten varsinainen SYY miksi ketoosidieetti niin hyvin toimii kuin mitä se toimii on ensisijaisesti siinä, että kalorikontrolli on "helppoa" tai ainakin suoraviivaisempaa kun eliminoidaan syömisistä lähes kokonaan pois yksi kokonainen ruoka-aineryhmä eli hiilihydraatit. Joten sellaisille ihmisille, jotka luulevat ketoosia joksikin itsestään rasvaa polttavaksi ihmetilaksi, jossa läski höyrystyy lämpönä ilmaan syödystä ruokamäärästä huolimatta, niin dieettipilleri mikä mahdollista ketoosin ja kakun syömisen on ihan helvetin huono idea.
- Liittynyt
- 25.11.2006
- Viestejä
- 704
Onko tää homma sitten periaatteessa näinkin yksinkertaista. Jos henkilö vaikkapa A tekee tasapenkkiä tangolla ja saa juuri ja juuri 3x10 50kg. Sitten jos hän tekee penkkiä aina kerran viikkoon ja nostaa koko ajan sarjapainoja. Vuoden päästä huomaa että meneekin 3x10 120kg. Onko tässä tapauksessa 100% varmasti myös tämän henkilön rintalihakset, sekä muut avustavat lihakset selvästi kasvanut? Vaikkei tämä henkilö ole tehnyt rinnalle kuin kerran viikkoon tasapenkkiä tangolla 3 sarjaa? Oletetaan että lihastuntuma ainakin suunnilleen samana koko ajan pysyisi.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Nousujohteisuus ja superkompensaatio... joten kyllä... periaatteessa on tasan noin yksinkertaista.
Käytännössä mallisi ei tosin toimisi koska suurin yksittäinen lihaskasvuun johtava tekijä on riittävä kokonaisvoluumi. Ja kerran viikossa 3x10 ei ole riittävästi.
- Liittynyt
- 19.9.2011
- Viestejä
- 4
Moro Sensei!
Miten olet ohjeistanut herkkävatsaisia treenaajia? Itsellä vatsa vetää todella helposti löysälle ja varpusparvet ja ummetus ovat lähes jokapäiväisiä ongelmia... Ruokavalio koostuu paistijauhelihasta, kanasta, riisistä, kvinoasta, tattarista, heraisolaatista, pähkinöistä, öljyistä, marjoista ja kasviksista sekä intrajuomista ja kaikennäköisiä kuitilisiä ja maitohappobakteereja on tullut kokeiltua.
Stressi on itsellä suuri vaikuttaja löysään vatsaan. Onko Senseillä jotain kokeilunarvoisia kikkakolmosia vatsantoiminnan parantamiseksi?
Miten olet ohjeistanut herkkävatsaisia treenaajia? Itsellä vatsa vetää todella helposti löysälle ja varpusparvet ja ummetus ovat lähes jokapäiväisiä ongelmia... Ruokavalio koostuu paistijauhelihasta, kanasta, riisistä, kvinoasta, tattarista, heraisolaatista, pähkinöistä, öljyistä, marjoista ja kasviksista sekä intrajuomista ja kaikennäköisiä kuitilisiä ja maitohappobakteereja on tullut kokeiltua.
Stressi on itsellä suuri vaikuttaja löysään vatsaan. Onko Senseillä jotain kokeilunarvoisia kikkakolmosia vatsantoiminnan parantamiseksi?
- Liittynyt
- 24.1.2013
- Viestejä
- 1 324
- Liittynyt
- 7.3.2015
- Viestejä
- 41
Mitä mieltä olet naturaalin dietillä kalorisyklittelyistä tyyliin kolme päivää matalat kalorit sen jälkeen yksi korkea päivä ja sitten normi dietti kalorit ja sama taas seuraavalla viikolla uudestaan versus normaaliin tapaan että lepopäivinä samat kalorit ja treenipäivinä palautusjuoman verran enemmän.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Olen tullut siihen tulokseen, että vatsa- / suoliongelmia on tasan niin montaa laatua kuin niistä kärsijöitäkin, niin siinä ei oikein ole muuta vaihtoehtoa kuin ihan vaan järjestelmällisesti kokeilemalla ja oireitaan seuraamalla hakea, että mitkä ruuat aiheuttavat ongelmia ja mitkä eivät. Ja tietty sitten jättää pois sellaiset mistä oireet menevät huonompaan suuntaan.
Ja sinun tapauksessasi sitten ruoka-ainevalintojen lisäksi sellainen kuin STRESSINHALLINTA taitaisi pelata oireiden lievittämisessä aika isoa roolia.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Kannattaa valita yksinkertaisin mahdollinen systeemi mikä toimii. Turha monimutkaistaminen ihan vaan monimutkaistamisen ilosta on hieman hölmöä. Jotkut tarvitsevat enemmän vaihtelua kalorimäärissä / hh-määrissä kuin toiset. Suurin osa ei. Yleisesti ottaen naiset enemmän kuin miehet. Ja sittenkin isompaa vaihtelua tai tankkauspäiviä tms. kulutuksen mukaisia muutaman päivän jaksoja jne. harvoin tarvitaan dieetin alusta asti vaan sellaisia otetaan käyttöön sitten jos aineenvaihdunta meinaa muuten alkaa hidastelemaan.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 589
Ilmeisesti siihen viittaat ja olen kyllä tietoinen, että Murtosen ketjussa jonkinlaista painokasta keskustelua käydään treenimetodeista, mutta en siihen sen ihmeellisemmin ole tutustunut. Tuo minun FB-postaukseni ei saanut alkuaan sieltä, vaan ihan oman kisavalmennettavani toiminnasta, kun hän ihmetteli jo monetta viikkoa, että voiko tällaisella treenillä mitä hän tällä hetkellä tekee edes saada lihaskasvua maksimoitua ja minun vastaukseni oli lyhyesti sanottuna, että EI VOI eikä pidä edes yrittää, kun on kisojen jälkeinen viikko nro 5 menossa... siinä kohtaa ei todellakaan ole sen enempää voluumi kuin intensiteettikään vielä tapissaan.
Joten nähtävästi fitnessurheilijat itsekään eivät oikein ole kartalla, että mikä on kehon hormonaalisen tilan palautusmisstatus muutama viikko kisojen jälkeen, jos siellä pitäisi jo kaikkea mahdollista olla maksimoimassa tai muuten koko off-season on menossa munilleen, niin täytyyhän siinä koutsin vähän kouluttaa
- Liittynyt
- 18.8.2008
- Viestejä
- 1 395
Ei liity yllämainittuun keskusteluun mitenkään, mutta onko mielestäsi olemassa jotain ns. maksimipituutta treenikierrolle, jonka pituisena yksi kierto kannattaisi pitää (olettaen että samaa lihasta treenataan useammin kuin kerran kierrossa)?
Eli onko mielestäsi järkeä venyttää esim. phat-ajattelu (joka normaalisti on sen 6-8 päivää/ kierto) jopa kahden viikon pituiseksi niin, että viikolla yksi tehdään ns voimabodausta 2-, tai jopa 1-jakoisella ohjelmalla 3-4 treeniä viikossa lähes pelkästään isoja pääliikkeitä progressiolla, ja sitten viikolla 2 tehdään 4-, tai jopa 5-jakoista ja 4-5 treeniä viikkoon? Ja sitten sama uudestaan, eli kierto olisi noin 2 viikon pituinen mutta samoja lihaksia treenataan kuitenkin 3-4 kertaa sen aikana.
Eli onko mielestäsi järkeä venyttää esim. phat-ajattelu (joka normaalisti on sen 6-8 päivää/ kierto) jopa kahden viikon pituiseksi niin, että viikolla yksi tehdään ns voimabodausta 2-, tai jopa 1-jakoisella ohjelmalla 3-4 treeniä viikossa lähes pelkästään isoja pääliikkeitä progressiolla, ja sitten viikolla 2 tehdään 4-, tai jopa 5-jakoista ja 4-5 treeniä viikkoon? Ja sitten sama uudestaan, eli kierto olisi noin 2 viikon pituinen mutta samoja lihaksia treenataan kuitenkin 3-4 kertaa sen aikana.
Viimeksi muokattu:
