Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Omaa kehoaan kun oppii kuuntelemaan niin onnistuu vikaisenakin. Sehän siinä on että moni meistä ei jaksa panostaa tekniikkaan tarpeeksi ja se voi lopulta kostautua vaikka selkä olisikin kunnossa.

Itsellä todettiin "vakavahko" selkävika alle parikymppisenä ja jätin vedot siihen paikkaan moneksi vuodeksi. Myöhemmin aloin tekemään uudestaan tekniikkaan panostaen ja tällä hetkellä puhutaan jo reilusti yli 200kg sarjapainoista parhaimmillaan. Vika on ja pysyy mutta sen kanssa on oppinut elämään. Veto ei ole juurikaan auttanut kipuhin mutta ei toisaalta tuo niitä lenkkeilyä enempää.
 
Mitäs sanotte onko hyvä suoritus/alku. Käyny salillla puoltoista kk ja tehny sen aikana 2kertaa mavea ja nyt meni tänään 120kg, 130kg nousi 30cm maasta.
 
aavikko, toihan on se paras ja turvallisin tapa. Oot 1,5kk ollu rautojen parissa ja kahden treenikerran jälkeen roikotat polven alapuolelle (99% tod.näk) huonolla tekniikalla vedosta maxit. :thumbs:
Tee mieluummin vaikka 100kgx5x3 ja lähe siitä etenemään. Paljon turvallisempaa, terveellisempää ja kehittävämpää. Et yksinkertaisesti voi saada maksimeja irti ennen harjoittelua koska kehosi ei vaan osaa ennenkuin sitä opettaa.

Ite tein kyl samallailla ku alotin, 130 ekalla kerralla, 160 tokalla kerralla, ja neljännellä kerralla 160x4 :D Tai jotenkin vastaavasti. Tekniikasta ei kylläkään voi puhua..
 
Itellä toi maastaveto ei oo paljoo noussu 2vuoden aikana. nostan sumo otteella. Maastavedon ongelma on irrotus. Millä irrotusta on hyvä treenata? Muutakun seisomalla pukilla. Läihnnä apuliikkeitä haluisin kuulla. Ja sitten selityksen niistä liikkeitä. Mulle ei hienot nimet sano mitään.

Sit vielä tosiaan jääny siihen 200kg. Mutta pukeilta vedettäessä tulee 250-260 eli selässä on hiukan enemmän potkua. Kyykky on kehittynyt tasaisesti ja siitä tulee pohjalta 190kg.

Ongelmana on takareidet perse. Huonot luonnostaa.
 
Reenari90 sanoi:
Itellä toi maastaveto ei oo paljoo noussu 2vuoden aikana. nostan sumo otteella. Maastavedon ongelma on irrotus. Millä irrotusta on hyvä treenata? Muutakun seisomalla pukilla. Läihnnä apuliikkeitä haluisin kuulla. Ja sitten selityksen niistä liikkeitä. Mulle ei hienot nimet sano mitään.

Sit vielä tosiaan jääny siihen 200kg. Mutta pukeilta vedettäessä tulee 250-260 eli selässä on hiukan enemmän potkua. Kyykky on kehittynyt tasaisesti ja siitä tulee pohjalta 190kg.

Ongelmana on takareidet perse. Huonot luonnostaa.
Click to expand...
Ketjuja mukaan jos salilta löytyy.
 
apulus sanoi:
Tänään meni treenin loppuun suht nätisti 226% ku tein vähä maksimipiikkausta, ens viikolla kokeilen kunnon maksimin. Voi olla että kiloina nousee vähä enemmän mutta omaan painoon nähden vähemmän ku tänään oli jostaki syystä paino suht alhainen, nesteet kai vähissä..
Click to expand...
No niin, äsken tuli kokeiltua että mitä sieltä oikein nousee, kiloina tosiaan nousi vähän enemmän mutta oma paino oli nyt sellainen ku kuuluukin eli prosenteiksi jäi vaatimattomat 225%. Tuli tosin kokeiltua 5kg isommilla painoillakin mutten saanut suoristettua itseäni kunnolla, olis voinu kyllä mennä jos ois suoraan niillä painoilla kokeillu mutta ei auta jossitella. Jos sitten noin kolmen kuukauden päästä menis 240% :)
 
^^ Mutulla heitän että polvien päältä parempi. Yläselkähän hommailee pääasiassa vedon lopussa joten kannattaa lyhentää liikettä että saa isommat raudat? Tosin jos alaselästä puhutaan niin sitten eri homma.
 
Mitä mieltä ootte sellasesta tavasta tehä mavee kuten Dorian tekee leffassaan, eli ei mennäkkään lähellekkään maahan asti vaan lasketaan vaan tohon polvien kohalle se tanko ja siitä ylös..eli onko se millään lailla vaarallista vaihtaa sitä meno suuntaa nuin vaan?
 
t.t.t. sanoi:
Mitä mieltä ootte sellasesta tavasta tehä mavee kuten Dorian tekee leffassaan, eli ei mennäkkään lähellekkään maahan asti vaan lasketaan vaan tohon polvien kohalle se tanko ja siitä ylös..eli onko se millään lailla vaarallista vaihtaa sitä meno suuntaa nuin vaan?
Click to expand...

Eikös Dorian tehnyt siinä romanialaista maastavetoa jos en nyt ihan väärin muista? Siis Blood & Gutsissa?

Eli tämä "SJMV": http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?40912-Suorinjaloin-maastaveto-Takareisien-taikatemppu
 
t.t.t. sanoi:
Mitä mieltä ootte sellasesta tavasta tehä mavee kuten Dorian tekee leffassaan, eli ei mennäkkään lähellekkään maahan asti vaan lasketaan vaan tohon polvien kohalle se tanko ja siitä ylös..eli onko se millään lailla vaarallista vaihtaa sitä meno suuntaa nuin vaan?
Click to expand...

Niinku elasto sanoki ni niin kyse on romanialaisesta maastavedosta.
Ei se vaarallista ole muuttaa suuntaa, kyykyssähän teet sen joka toistolla. Eri asia on onko se niin hyödyllinen liike.

5 cm polvien alapuolelta vedin ja takareisistä otti aika paljon, eli ylempää pitäisi ilmeisesti vetää.
Click to expand...

Miksi? Tuohan on kaikkein paras vaihtoehto jos saat takareisiä hyvin mukaan, ja polven alta rakentuu enemmän voimaa kuin päältä.
Ei kannata yrittää edes erottaa takareisiä ja alaselkää toisistaa. Eri asia jos takareittä käytetään polven koukistamiseen.
Lantion suoristuksessa alaselkä ja takareidet yhteistyötä joka tapauksessa.
 
Fuhrer sanoi:
Miksi? Tuohan on kaikkein paras vaihtoehto jos saat takareisiä hyvin mukaan, ja polven alta rakentuu enemmän voimaa kuin päältä.
Ei kannata yrittää edes erottaa takareisiä ja alaselkää toisistaa. Eri asia jos takareittä käytetään polven koukistamiseen.
Lantion suoristuksessa alaselkä ja takareidet yhteistyötä joka tapauksessa.
Click to expand...

Yläkroppaa tässä yleisesti koitan harjoittaa ja näytti toimivan. Kulmasoudun tilallehan tuon otin. Todennäköisesti vedän kuitenkin polven alta samalla tavalla vastaisuudessakin koska räkkiä on muuten sen verran vaikea säätää oikeaan asentoon. Ei se niin paljoa ottanut takareisiin että haittaisi jalkaohjelmia.
 
Back
Ylös Bottom