Maastavedosta

[oLz!]

Mikä liike olis hyvä korvaava liike mavelle? Selänojennus koneessa? Itse en vaan saa tunnetta selkään mavella koska teen sen varmaan väärin. Mitä muita hyviä selkäliikkeitä käytätte?

 

[supernatu]

Maastaveto polvista, Kulmasoutu tangolla, T-kulmasoutu sillei et tangon toinen pää on kiilattuna nurkkaan, ja sit siihe toiseen päähä kiekkoja ja alatalja kapea kahva jolla vedät!

 

[Super5]

Korvaavaa liikettä mavelle ei ole Selänojennuksia itse teen lämppäreinä ja loppu pumppailuna. Selänojennus koneessa on kyllä ihan hyvä täydentävä ja alaselälle julle on kova sana. Yläselälle ylä ja alatalja, kulmasoutu, kulmasoutu käsipainoin, pystysoutu ja onhan näitä vaikka mitä.

 

[maneater]

Älä korvaa millään. Se käy sinne selkään aivan varmasti vaikka ei siltä välttämättä tunnukaan.

 

[Jonegh]

Eipä sitä kannata lähteä korvailemaan. Tämä tuntumakin on vähän kaksipiippuinen juttu. Kumpi tuntuu paremmin hauiksessa; keskitetty vai normaali hauiskääntö? Entä reisissä, reisipenkki vai kyykyt? Monilla keskitetyt liikkeet varmasti "tuntuvat" paremmin, mutta massanhankinnassa kannataa kuitenkin panostaa perusliikkeisiin.

 

[supernatu]

Korvaavaa liikettä ei tietty ole, mutta nuo kulmasoudut on niin kokonais valtaisia liikkeitä että niistä saa kyllä vähintäänkin saman hyödyn irti, kunhan tekniikka on kunnossa. Itse en ainakaan synnynnäisistä selkä vaivoista johtuen hirveästi uskalla maastavetoa tehdä, ja sen takia suosin noita soutuja. Mutta periaatteessa täysin sama mitä tekee kunhan tekee ja kovaa!

 

[KKHS]

Käsittääkseni maastavetoa on vaikea korvata yhdellä liikkeellä, mutta kahdella kyllä onnistuu. Kulmasoutu ja "hyvää huomenta" käsittääkseni kelpaa siihen. Lisäksi kyykky tekee samaa tehtävää jossain määrin, mutta sitähän muutenkin tehdään. Maastaveto ei kuitenkaan korvaa kulmasoutua, eikä hyvää huomenta liikettä, joten lisäliikkeitä ei pitäisi juuri tulla vaikka maven vaihtaisikin.

Tietenkin on se rinnalleveto :-)

 

[Taskuamatsoni]

Juuri noita edellämainittuja kannattaa käyttää korvaamiseen, mutta suosittelisin kuitenkin että jatkaisit maven tekemistä. Jos tekniikan kanssa tuntuu olevan ongelmia, niin harjoittele sitä. Vaikkapa hilupainoilla treenin alussa tai lopussa. Mullakaan ei ole kyllä mitään "tuntumaa" mavessa, mutta tehoaa se silti ;)

 

[Fataali]

Mullakaan ei mave tunnu kun jaloissa, koska se menee välillä vähän päin persettä, mutta kyllä seuraavana päivänä on jo selkä kipeä. Mave on selän perusliike eikä sitä missään nimessä kannata jättää pois. :/

 

[J.Jake]

Korvaavaa liikettä ei tietty ole, mutta nuo kulmasoudut on niin kokonais valtaisia liikkeitä että niistä saa kyllä vähintäänkin saman hyödyn irti

Niin. Toinen on yläselkä liike ja toinen reisi/perse/alaselkä liike.

Mutta periaatteessa täysin sama mitä tekee kunhan tekee ja kovaa!

joo'o...

 

[supernatu]

Kulmasoutu ottaa kyllä takareisiin ja alaselkään myöskin, ellei sitä ihan pystysuorassa kohautuksen tapaisesti nyvi niinkuin moni tekee. Ja enkai mää nyt tarkottanut et ne korvaa sen maven täysin, mutta hyviä vaihtoehtoja kumminkin ovat jossei jostakin syystä voi mavea tehdä

 

[ppakkane]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40916

Itse teen suhteellisen samassa asennossa, jolloin yläselkä on suurin työntekijä.

 

[supernatu]

Joo tuo puree tollein oikein hyvin yläselkään... ja lisäks ite tykkään tehä aina perään t-kulmasoutua joka ottaa enemmän just sinne joulukuusen alueelle

 

[piidu]

Mikä liike olis hyvä korvaava liike mavelle? Selänojennus koneessa? Itse en vaan saa tunnetta selkään mavella koska teen sen varmaan väärin. Mitä muita hyviä selkäliikkeitä käytätte?

teet todellakin väärin jos ei tunnu selässä :evil:

 

[jal8eni]

Koitappas vetää suorinjaloin, ottaa kyl takareisiin aika paljo mut mitä sitte. tuntuu kyllä selässäki :P

 

[Sleep-O]

Eihän mave nyt mikään yläselkä liike ole. Porukka täällä ehdottelee jotain kulmasoutua korvaavaksi liikkeeksi. eihän se ole sinne päinkään. Selän ja jalkojen kulma pysyy samana kulmasoudussa. Ethän sinä hauistakaan treenaa niin että nostat painot puoliväliin ja pidät ne siinä sen 15 sekuntia?
Ei mave kuitenkaan latseihin ota. Epäkkäisiin ehkä, mutta se onkin jo eri juttu.

Korvaavia liikkeitä voisi olla: sjmv, hyvää huomenta tai selänojennukset ehkä alatalja jos sen tekee pitkällä liikeradalla jossa jalkojen ja selän kulma muuttuu reilusti.

 

[Since 1988]

Mikä liike olis hyvä korvaava liike mavelle? Selänojennus koneessa? Itse en vaan saa tunnetta selkään mavella koska teen sen varmaan väärin. Mitä muita hyviä selkäliikkeitä käytätte?

no voi mahoton.. mulla ottaa selkään jo niinkin tuntuvasti, että ei tunnu hyvältä: takareidet ei saa liikkeessä osumaa, tekniikkani saatta olla siis paljon huonompi kun sulla. Selkäpenkkiä ja hyper reverseä tehnyt alaselälle eristävänä liikkeenä leukojen ja soutujen ohella

 

[KKHS]

Eihän mave nyt mikään yläselkä liike ole.

Kyllä on itseasiassa. Jos ei olisi, se tuskin olisi niin suosittu liike mitä se on. Maastavedossahan on kovassa käytössä jotakuinkin kaikki selän lihakset, vaikkei yhdellekään kovin täydellistä liikerataa tulekaan.

 

[elasto]

Jep, mulla ainakin mave on ollu paras liike kasvattamaan ylimpiä epäkkäitä.

 

[J.Jake]

Jep, mulla ainakin mave on ollu paras liike kasvattamaan ylimpiä epäkkäitä.

-

Ei mave kuitenkaan latseihin ota. Epäkkäisiin ehkä, mutta se onkin jo eri juttu