maastavedosta

[jmp77]

Otin tuossa keväällä 270 vedosta ja takana oli 4-5 kuukautta peruskunto tyyppistä ohjelmaa . Mutta sen jälkeen onkin ollut vähän hiljaisempaa. vedossa lähtö on aina ollut se paras puoli. nyt olen tehnyt sellanen puoli vuotta maksimi vitosia erillaisilla muunnelmilla.
Sen jälkeen ongelmat ovat olleet nimen omaan siinä lähdössä?
Vaikka lähtö on ollut nyt erittäin onnetonta niin silti sarjat ovat menneet hyvin? Olen kyllä ottanut maksimi kutosia myös kulmasoudusta ja muutenki reenannut tosi kovaa.(liikaa kenties)
parikuukautta sitten 15cm korokkeella seisten 5*220. nyt pari viikkoa sitten norm.veto 5*230. mukana on ollut kovia kulmasoutuja ja kohautuksia.
No sitten oli tarkoitus alkaa vähän keventää ja tekemään jonkin sortin piikkausta, mutta sitä ennen ajattelin koittaa vähän missä kunnossa ollaan.
Tällä viikolla menin ykkösillä ylöspäin ja oli helvetin nihkeetä 240 tuli juuri ylös ja taas lähtö meni päin vittua. Loppu tuli kyllä hyvin.
Onko tässä syytä huolestua, kannattaako tässä enää mitään piikkausta ottaa.
Meinaa onkohan ylikunto hiipinyt tupaan:D
lantion seudulla on myös särkyä ja vihlontaa, alkoi jo keväällä. ja erittäin kankeat. mitä vaikutusta sillä on teidän mielestä????

 

[iivili]

Mihin toimenpiteisiin olet ryhtynyt lantion seudun särkyjen ja vihlomisten suhteen? Miten hoidat lihashuollon yleensäkin?

 

[hunter killer]

Otin tuossa keväällä 270 vedosta ja takana oli 4-5 kuukautta peruskunto tyyppistä ohjelmaa . Mutta sen jälkeen onkin ollut vähän hiljaisempaa. vedossa lähtö on aina ollut se paras puoli. nyt olen tehnyt sellanen puoli vuotta maksimi vitosia erillaisilla muunnelmilla.
Sen jälkeen ongelmat ovat olleet nimen omaan siinä lähdössä?
Vaikka lähtö on ollut nyt erittäin onnetonta niin silti sarjat ovat menneet hyvin? Olen kyllä ottanut maksimi kutosia myös kulmasoudusta ja muutenki reenannut tosi kovaa.(liikaa kenties)
parikuukautta sitten 15cm korokkeella seisten 5*220. nyt pari viikkoa sitten norm.veto 5*230. mukana on ollut kovia kulmasoutuja ja kohautuksia.
No sitten oli tarkoitus alkaa vähän keventää ja tekemään jonkin sortin piikkausta, mutta sitä ennen ajattelin koittaa vähän missä kunnossa ollaan.
Tällä viikolla menin ykkösillä ylöspäin ja oli helvetin nihkeetä 240 tuli juuri ylös ja taas lähtö meni päin vittua. Loppu tuli kyllä hyvin.
Onko tässä syytä huolestua, kannattaako tässä enää mitään piikkausta ottaa.
Meinaa onkohan ylikunto hiipinyt tupaan:D
lantion seudulla on myös särkyä ja vihlontaa, alkoi jo keväällä. ja erittäin kankeat. mitä vaikutusta sillä on teidän mielestä????

En nyt puhuisi ylikunnosta, mutta kuullostaa siltä että olet hakannut itsesi aika pahaan jumiin näillä "muunnelmilla". Ei ole varmaan järkevää tehdä vedon apuliikkeistä pääliikettä tärkeämpiä...
Muutenkin kuullostaa siltä, että olet sekoittanut kovan bodaustreenin(kovat kulmasoudut yms) siihen, että haluat samalla myös saada vedosta uudet enkat?Ei toimi.

Puoli vuotta maksimi vitosia eri muunnelmilla?Pikkusen liikaa, kannattaisi jaksottaa harjoittelu selkeämmin. Pakkiksellakin on hyviä veto-ohjelmia, lähinnä prosentteja ja jaksotusta.
Veikkaan, että sulla on aika lähellä kohta issias-tyyppiset vaivat, mikäli jatkat samaa rataa..itseasiassa näyttäs olevan jo kun lantion seudulla on tollasia oireita.
Miten olet venytellyt?Hierotus????
Varaudu tuskaan mikäli hierojalla käyt avaamassa lonkat:whip:

 

[jmp77]

joo kerroin vähän epäselvästi, eli olen tehnyt sen puolivuotta vitosia mutta aina alkanut tietysti kevyistä painoista.
viikoittain lisännyt painoja tyyliin. ekalla viikolla 5*5*140 ja siitä painoja ylöspäin viikoittain. ja samalla lyhentää sarjoja.
eli vaikka kuuden viikon jaksossa korkeintaan pari viimistä viikkoa on tiukkoja.
venyttelen noin 3-4 kertaa viikossa ja juuri noita lonkan alueita. mutta se sattuu nii perkeleesti. ei tunnu lainkaan venytystä.
hierojalla käyn kyllä liian harvoin ja silloinkin se on aika paljon selkä painotteista. Lonkkia ei ole koskaan hierottu.
täytyy koittaa löytää niitä veto ohjelmia jos vaikka löytyis ittelle sopiva.

 

[timse]

Hierojalle tai fysioterapeutille mars mars! Ja jos lonkkia ei ole koskaan hierottu niin varaudu... tuskaan. Voit kans pyytää venytyshoitoa lonkkanivelen sisäisiin siteisiin. Käytännössä venytys toteutetaan vetämällä reisiluuta poispäin lonkasta jolloin siteet saavat venytystä. Voi olla kivuliasta jos siteet on kärsineet.