Loppuvuoden tavoitteet?

[SikaMiska]

- Olla päästämättä kuntoa yhtä läskiksi kun aiemmin.. Missään vaiheessa en ole ollut tiukka, enkä tule vielä olemaankaan tiukka, mutta olisi ihan jees kun ei kuitenkaan kauheaa märää läskiä pääsisi kertymään.
- Leuanvetoon voimaa keskipitkällä toistomäärällä. Nyt on kerätty toistomaksimia joka on leveällä myötäotteella 26, joten nyt on vuorossa voimien kasvattaminen toistomäärillä 6-12, eli pohjaa haen tuollakin toistomaksimille, koska ensi kesän tavoite on 30 leukaa leveällä myötäotteella. Ei tarkempia tavoitteita numeroiden muodossa leuoissa.
- Kyykkyyn voimaa taas. Tämän vuoden alussa jotenkin ihmeellisesti erinäisten syiden, dietin ja muiden takia kyykystä lähti kaikki voimat. Nyt olis taas tarkotus, että kyykyn sais kulkemaan kunnolla. Jotain 8-10 toiston sarjoja jollain 110kglla niin olisin ihan jees tyytyväinen.
- Sotilaspenkkiä 8-10 toiston sarjoja jollain 80kglla olis kans ihan jees, tavoitteista selvästi vähiten tärkein.
- Rinnallevedossa 5x5x77.5kg ja 1x90kg olisi myös aivan kivat tavoitteet. Saanyt nähdä, miten se kesän jälkeen alkaa taas kulkea.
- Lihasmassaa ympäri ämpäri, mutta varsinkin takareisiin massaa. Ne ovat nimittäin etureisiä selvästi jäljessä.
Tärkeysjärjestys: Lihaskasvu, olla päästämättä kuntoa liian läskiksi, kyykkyyn voimaa, leukoihin voimaa, rinnallevedon tavoitteet, ja viimesenä sotilaspenan tavote. Sotilaspenassa tavoite on ylipäätänsä siksi, että suunnittelin jättäväni normaalin penkkipunnerruksen ihan testimielessä kokonaan pois tältä loppu vuodelta.

 

[Potomac]

Enemmän aloittelijan haaveita kuin toiveita:
- Rasvaprosentti alkaisi 2:lla, nyt on n. 31 %
- Penkkipunnerruksen työsarjat olisivat 100 kg, viimeksi olivat 77.5 kg 4x6
- Hauiskäännön työpainot tyssänneet muutaman viikon jo 40 kg tienoille, saisisivat nousta tuonne 50 kg:n vuoden loppuun

 

[Vispaila]

-3-5kg lisää lihasta.
-10km juoksutuloksesta 10min pois.
-loppuvuodesta (ja 2013 alkuv.) rasva% muutaman yksikön alemmas, tavoitteena aesthetics

 

[Adsks]

Enemmän aloittelijan haaveita kuin toiveita:
- Rasvaprosentti alkaisi 2:lla, nyt on n. 31 %
- Penkkipunnerruksen työsarjat olisivat 100 kg, viimeksi olivat 77.5 kg 4x6
- Hauiskäännön työpainot tyssänneet muutaman viikon jo 40 kg tienoille, saisisivat nousta tuonne 50 kg:n vuoden loppuun

Millä helvetin tangolla teet hauista kun painoa melkei yhtä paljon ku penassa? itellä penkin ja hauiskäännön erotus +120kg penkin hyväksi :o ettet vaa alaselkää treenaisi.

 

[Mr.Bicep]

Paino 90kg paikkeille
Penkkisarjaa yli 105kg:lla
Kyykkyä yli 140kg:lla
Selkään lisää leveyttä ja paksuutta

 

[Potomac]

Millä helvetin tangolla teet hauista kun painoa melkei yhtä paljon ku penassa? itellä penkin ja hauiskäännön erotus +120kg penkin hyväksi :o ettet vaa alaselkää treenaisi.

Penkissä on aika paljon varaa nostaa, hauis junnaa.

 

[KaljuJallu]

Kehittyminen kaikin puolin, voiman ja kehon suhteen. Oppis venytteleen niin että lantio ja jalat toimis niin että niissä olis tunto ja ettei olis voimattoman tuntoiset (ehkä ne on vaan voimattomat) :( Niin ja painoa pois 10 kg

 

[Lottc]

~Notkeutta lisää, ettei paikat oo niin jumissa
~Olkapäihin pyöreyttä
-Perse isommaks. Täytteenä ehtaa lihasta.

 

[Heimopäällikkö]

Voittaa otevoimailun maailmanmestaruus ja vetää raw kisassa +350kg.

 

[saukkeli_]

Omat tavotteet:

- Paino alle 90 kg (nyt n. 99)
- Penkki 120 kg (nyt 110 kg)
- Maastaveto ja kyykky sais kanssa kehittyä että kehtaa jossain edes sanoa reenaavansa
- Kropalle sellasta järkevää muotoa lisää ja pattia esiin sikäli kuin se dietin puitteissa on mahdollista. Ensisijaisesti kuitenkin paino alas ja vyötärö pienemmäksi.

Katotaan kui äijän käy...

 

[Sambou]

Itsellä olisi tavoitteena pysyä terveenä loppuvuoden, nostettua painoa 5 kiloa ylöspäin, mieluusti lihaksen muodossa ja ennen valtion leikkikouluun menoa kuntoa kohotettua.

 

[pakkiis]

5kg pihviä puoles vuodes on aikamoinen tavote.

 

[Bull91]

Oma paino 90-95kg tienoille ku sais pudotettua, nykynen paino 105kg about.
Penkki +115kg
Kyykky +160kg
Mave +200kg

Ja vielä kun tohon sais kuntoa kohotettua ylöspäin niin olis bueno!

 

[Heraiini]

Aika epärealistiset tavoitteet joillaikin kommentoineilla saada vuoden loppuun menessä puhdasta lihasta vaikka se 5 kiloa niin kuin moni on maininnut. Saattaa se paino nousta sen verran, mutta puhdasta lihasta se hyvin todennäköisesti ei ole.

 

[J..]

^Ellei käy itärajan yli (tai no miksei lännemmässäkin) apteekeissa/lisäravinnekaupoissa :D

 

[Kylähullu]

Ois kyllä tosi kivvaa saada se 175kg nostettua maasta tänä vuonna. Muita tavoitteita 85kg penkki ja 130 kyykky.

 

[Heraiini]

^Ellei käy itärajan yli (tai no miksei lännemmässäkin) apteekeissa/lisäravinnekaupoissa :D

Niinpä :D

 

[adonis]

Penkki: 160kg
Kyykky: 200kg

 

[Kippa]

jos menis ees lähelle penkki jotain 90 kg nyt on jumissa 80 kg

 

[Merkava]

Lihaa vaan niin perkuleesti, pitää paikat ehjinä ja treenata monipuolisesti. Voimatavotteita en aseta ollenkaan, katsotaan paljon raudat kasvoivat sitten vuoden lopussa.