Loppuvuoden tavoitteet?

[werqq]

Aamupaino 66kg---> +70kg
Penkki 105kg---> +110kg
Mave 150kg---> +160kg

Jos sitä ennen jouluu näkys jo lipputangon takaa...

 

[Josh87]

Syyskuun lopussa Ruisrääkissä puoli maraton (tavote päästä maaliin), syksyllä alottaa HJJ, penkki n.117,5-120kg, crossfit jollakin tasolla mukaan treeneihin, venytellä enemmän ja käydä säännöllisesti hierojalla. Mave ja kyykky taas aktiivisesti mukaan treeneihin, varsinkin mave ollu kevään/kesän aikana vähä paitsiossa.
Juoksen lisäksi Turussa Kuuvuoren portaita, jos elokuun lopussa pystyis vetämään suht kovalla tahdilla 24 kertaa ne.

 

[Elksu]

Tavotteena tammikuuksi:
Penkki 90 -> 100
MaVe 100 -> 120
Opetella tekemään Flare!
Ja myös opetella soittamaan huuliharppua kunnolla :D

 

[hölkkääjä]

Ap 65->75 pienemmillä rasvoilla ku viimeks ku kävin 70 kilosena.
Penkki 90->105-120.
Mave 130->150

 

[tompo]

Tavoite olis saada vatsapalikat taas näkyviin..
penkin sarjapainot yli 100kg, tällä hetkellä 90kg

 

[Heibou]

Paino johonkin ~85kg nyt 80-82
Mave 170 kenties jopa 180 nyt 150
Kyykky 130 nyt 100
Oppia penkkitekniikka ja saada esim 80kg ylös nyt nousee ehkä tuskaisesti 70.

 

[jamppa96]

Ei nyt loppuvuoden, mut ensvuodelle 9-luokan päättäreihin ois jees olla timmis kunnos.

 

[J..]

^Meinaat saada päättäreinä vai? ;)

 

[hawkieye]

Pystypunnerruksesta ois kiva työntää 100kg. Ja ihan yleisesti kaikissa liikkeissä sais sarjapainoja tasaseen tahtiin nostettuun.

 

[Tikru19]

Ainoo tavoite on että kerkeisi ja jaksaisi käydä säännöllisesti treenaamassa ja sais ruokavalion kuntoon.

 

[jamppa96]

^Meinaat saada päättäreinä vai? ;)

;)

No ehkä sitäkin, mut ollu koskaa semmoses hyväs kunnos et ois jees mennä rantsullekki ilma paitaa ottaa arskaa jne tiet kyl

 

[Timee]

Jos sais nostettua ton painon 90 kiloon (tällä hetkellä 87) Ja penkin 85 ---> 100, Maven 140 ---> 160 ainekin, ja vatsapyöräl jos sais suorin jaloin sen 8 toisto ( 5 tällä hetkellä) Toivotaan myös että pikku hiljalleen pääsisi kyykkäämään ristiside vamman jäljiltä!

Päivitystä tähän sen verran että penkki noussut tässä vajaassa 3 kk 105, oma aamupaino näyttää "mahtavat" 95 kiloa, maastaveto on noussut 170 ja sitten se ilon aihe kun pääsi kahden vuoden jälkeen tekemään etu kyykkyjä ja pääs viel satasen kanssa ylöskin;) Vatsoista jäädään varmaan ja reilusti..

 

[rawpower]

Etukyykystä ois mukava ottaa 150. Tällä hetkellä paras sarja 110x7 joten matkaa on vielä. Saavutettavissa jos dieetti ei vaan syö liikaa kehitystä.

Dieetti onnistuneesti loppuun. Varsinaista tavoitepainoa ei ole, mutta joku 88-90 on realistinen tavoite.

Sarjapainot pysyis punnerrusliikkeissä edes jotenkin samana.

Maastavedon tekniikka kuntoon.

Leukoja 15 myötäotteella

 

[PikkuPatleetti]

Jos sitä rykäsis ittensä tonne 60 kiloon, läskillä tai ilman perhana! Nyt on heiluttu 56-59kg -akselilla..(syklittelyä nääs). Tiukoille menee jos mahdollisimman läskitöntä tavaraa haluais.
Ihan silleen bonuksena olis kiva pysyä terveenä.

 

[Vastizz]

3kg lihasta.

e. Ja nainen.

 

[OoKuhta]

200 penkistä ja 200 topoo pankissa

 

[MikaelF]

Tavoitteena vuoden loppuun, penkki 10x90kg, jalkakyykky 10x120kg, maastaveto 10x135 ja 15 leukaa myötäotteella. Niin ja paino vuoden vaihteessa alle 80. Tällä hetkellä menee penkki (3x)10x80, jalkakyykky 10x95kg ja leukoja myötäotteella 8. Maastavetoa en ole testannut kuin maksimin salireeniä aloittaessa. Silloin menni juurikin tuo 135kg, joten sen kun saisi 10x joulukuun lopussa olisin tyytyväinen. Massaa on 84-85 kiloa, jotenkin tuntuisi että läskiä olisi hävinnyt tämän parin kuukauden aikana jonka olen salilla käynyt, mutta vaaka ei kerro mitään muutosta painossa.

 

[Sheip]

Paino ois tarkotus saada sinne 88kg hujakoille, penkki sinne 100kg paremmalle puolelle, kyykky 120kg ja maasta puhtaasti 115kg. Ja tärkeimpinä tietysti olla loukkaantumatta ja pysyä muutenkin terveenä

 

[Meli]

Jos painon sais 67-> 70 nii ihan tyytyväinen oisin.

 

[tneeli]

paino 84 -> 87 senjälkee rasvaa pois
penkki 100kg
mave 140kg
kyykky 10x100 --> 10x120