Loppuvuoden tavoitteet?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu
Penkki 10x100 -> 10x110
Kyykky 10x90 -> 10x110
Maastaveto 10x100 -> 10x130
Leuanveto ~25 -> ~30

Oma paino ~76 -> 80-82

Hölkkäämään vähintään kerran viikossa
Venytellä vähintään kerran viikossa
 
Eipä ole tällä hetkellä sen suurempia tavotteita kuin että pysyä terveenä ja reenata hyvin. Katsoa sitten jos tekisi jotain uuden vuoden lupauksia joulukuussa saliin liittyen ;)
 
Päälimmäinen tavoite on pysyä terveenä.

Sitten etukyykyn ja penkin maksimit sais olla samoissa lukemissa vuoden lopussa.
Ja jos sen 200 sais maasta.
 
Penkki:

6 x 120 kg --> 10 x 120 kg

Maastaveto:

6 x 230 kg --> 6 x 240 kg

Kyykky:

10 x 160 kg --> 10 x 180 kg.
 
Ensin rasvat ~10%. Ja sitte kasvattaa perkeleesti piffiä :evil:
 
Jos niitä leukoja saisi tehtyä vaikka sen 10 kappaletta... Toinen tavoite olisi kanssa saada vetästyä se satku penkistä ja jos tuota kyykkytulosta saisi vähän paranneltua.
 
140kg->150kg penkki n. 83 kilosena (road to 183kg)

Kyykyssä ja vedossa hyvää kehitystä
Aerobisen kunnon selvä parantaminen
Liikkuvuuden lisääminen
Treenin monipuolistaminen
 
Penkki- ja kyykkymaksimeihin lisää kiloja jos tulisi, niin olisin tyytyväinen.

Penkki: ==>85kg

Kyykky==> 150kg

Niin ja dipin maksimin jos sais BW+40kg niin ois mahtavaa.
Sit venyttelyn määrää vois yrittää lisätä.
 
Kasvattaa helvetin isot ojentajat, tai no jos nyt edes jonkun verran kokoa ja voimaa niihin saisi kun meinaa yläkropan työntävät tulla jäljessä kun ei ole jerkkua ojentajissa.
 
Jos sais nostettua ton painon 90 kiloon (tällä hetkellä 87) Ja penkin 85 ---> 100, Maven 140 ---> 160 ainekin, ja vatsapyöräl jos sais suorin jaloin sen 8 toisto ( 5 tällä hetkellä) Toivotaan myös että pikku hiljalleen pääsisi kyykkäämään ristiside vamman jäljiltä!
 
No jos sitä sais 5 kiloo lihasta tän loppuvuoden aikana hankittua, paino tällä hetkellä about 68-69 kg.
 
Yks minkä aijon saavuttaa - tosin ennen vuoden loppua jo - on se, että saisin nilkat yhtä notkeiksi. Vasen on aika paljon jäykempi tällä hetkellä.
 
Tässä on tainnut vähän ylikunnon puolelle päästä joten siitä toipuminen ja kropan entistä parempi hallinta
Ja "massaa" lihaa niinQ kaikki muutki
 
Paino 68kg --> 75kg
kaikkiin tuloksiin 10kg-20kg lisää, aloittelija kun olen niin vaikea arvioida paljonko on edes mahdollista.
 
Pakko sanoa, että nää 5kg lihasta lisää on aika hyviä saavutuksia, jos puolessa vuodessa meinaa saada. Siis jos ihan puhtaasta lihaksesta puhutaan eikä painosta. Tietty aloittelija saa aika helposti oikealla ruokavaliolla ja kovalla treenillä, mutta yhtään kauemmin treenannut ei tuota määrää taida edes vuodessa saavuttaa. :)
 
Back
Ylös Bottom