Loppuvuoden tavoitteet?

[SikaMiska]

Toissa sivulla kyllä on jotain, mutta jos sitä laittais vähän uusiksi tavoitteita. Osa on helppoja. Tulen sitten päivittelemään vielä 1-2kk päästä näitä;
Tempaus 60kg
Työntö 70kg
Rinnalleveto 95kg
Sotilaspenkki 3x8x85kg/13x80kg/15x77.5kg tai joku muu saman tasoinen sarja.
Kyykky 10x10x75kg 45-90sec palautuksilla ( en tiedä onko helppo vai realistinen vai mitä, koska vasta ensi jalkatreenissä otan tuollaisella volyymillä kyykyn eli täysin kysymysmerkin alla, parhaat viime ajoilta kuitenkin 5x5x110kg ja 3x10x102.5kg)
Dippi 5x5x25kg
Kulmis kp 5x10x40kg
Leuat vo 5x6x10kg/17xbw
Coopper 2500m ( koulussa, vitut minä muuten juoksisi metriäkään jos ei jostain 100m matkasta ole kyse)
Leuat mo 24klp, sitten kun koulun kuntotesti niin näkee toistomaksimin.
Pitää kiinni syklittelystä 6+/2- = olla päästämättä itseään yltiöpäisen läskiksi ja ehkä samalla rakennella ~1kg lisää lihasta.

 

[Musketööri]

Työntö 100kg ja mave 200kg. Enää kymppi molempiin

 

[greyfox]

Kyykky +120kg-->väh.130kg
Penkki +80-->n.90
mave 130kg ottanut semi helposti--> väh.140kg

leuat myötäote omapaino 14-15--> n. 20
leuat myötäote 20kg lisäpainolla 2-3--> 5

omapaino pyörii 80 lukemissa

 

[Tapsukka]

Jospa sitä sais penkin hilattua taas tonne 150 kg paremmalle puolelle ja painon alle 100 kg, voishan sitä maastavetoakin vähän hioa, että pääsis edes 200 kg.

 

[foresrun]

Alkaa jutella yhdelle tytölle salilla ja vaikka tän vuoden puolella kysyä ulos tms. Loppuis se saatanan vilkuilu ja sais keskittyä vaan siihen treenaamiseen

Ja ens vuoden puolella sit :haart:

On meinaan tavotetta jo melkein seuraavaks viideks vuodeks tossa..

 

[Voimasuoni]

Alkaa jutella yhdelle tytölle salilla ja vaikka tän vuoden puolella kysyä ulos tms. Loppuis se saatanan vilkuilu ja sais keskittyä vaan siihen treenaamiseen

Ja ens vuoden puolella sit :haart:

On meinaan tavotetta jo melkein seuraavaks viideks vuodeks tossa..

Mietis asiaa näin..

Kyyläät muijaa--> testot nousee--> tulokset nousee .. Happy now?

 

[Rectalpenenator]

Mietis asiaa näin..

Kyyläät muijaa--> testot nousee--> tulokset nousee--> keskittyminen laskee --> muijan perse + kyykkymaksimit--> selkä paskaks--> tulokset laskee--> testot laskee--> muijat lakkaa kiinnostamasta--> ongelma ratkaistu

100kg penkistä.

 

[miksa666]

Vähintään oman painon pystypunnertaminen seisaaltaan(5kg päässä), 200kg kyykky(185kg tällä hetkellä). 110kg penkistä, jos kyynärpää lopettaa vittuilun lähiaikoina. Tai sit joutuu muuttamaan tekniikkaa.

 

[powell]

Paino 90kg---nyt 84,5kg.
Penkki 120kg---nyt 110kg.
Kyykky 150kg---nyt 132,5kg.
Mave 190kg (nätillä tekniikalla)---nyt 185kg (pahan näköisellä tekniikalla).

Siinä onkin tiukka rupi edessä,vielä 2vko:n saikku edessä kun leikkaavat nenukkia pikkasen..

 

[lakipiste]

Hauiskääntöä 50 kilolla.
Ranskalaista punnerrusta 50 kilolla.
Penkkiä 100 kilolla.
Pystypunnerrusta 30 kilon käsipainoilla.
Vinopenkkiä 35 kilon käsipainoilla.
Leukoja 15kpl
Prässi 300kg.
Paino 85kg.

 

[Peiter]

Treenaaminen terveenä kuten koko vuoden ennen selkäjumia.

 

[lolletti]

Penkki 5x120-125kg, nyt 5x110kg ja paino pysyisi samassa eli pari kiloa vajaa 90kg, taitaa silti olla liikaa alle 170cm pätkälle. Toinen että penikat paranisi ja olisin tammikuussa hyvässä fyysisessä tikissä ennen armeijaa.

 

[asdfg6666]

Paino +81kg, penkki 112,5 , saada mave ja kyykky jälleen kulkemaan, lihaksiin lisää lihaa ) (tosin bulkki päällä)

 

[Stone84]

Pidän edelleen kiinni tämän vuoden alkuperäisestä tavoitteesta eli penkki 130 kg, kyykky 190 ja veto 230. Sitten cooperissa on tarkoitus hölkätä se 3000 m.

 

[muuanmies]

-8kg elopainoa
130kg penkistä (nyt menee kyllä 4-6x100kg mutta vasen olkapää kiukuttelee, joten maksimeita ei kovin usein viitti kokeilla)
8-10x120kg mave ja kyykky ilman että ristiselkä muistuttaisi olemasta olostaan ja liikkuvuutta jalka/perse/pohje osastolle, jotta kyykky näyttäis kyykyltä..

onhan noita muitakin tavoitteita mutta tuossa nuo klassiset

 

[insensibility]

Penkki + 7.5kg, maastanostoon kymppi ja kyykkyyn kymppi.

 

[Rodion]

- Treenata hyvällä asenteella vuoden loppuun (ja tietenkin myös siitä eteenpäin), jolloin täyttyis viime vuodenvaihteessa asettamani tavoite pitää sali-innostus yllä koko vuosi 2012.
- Penkkienkaksi vaikka 110kg (nyt 3x100kg). Stressiä en aio tästä kuitenkaan ottaa.
- Panostaa jalkatreeniin nykyistä enemmän ja tulostavoitteeksi vaikka kotisalin jalkaprässissä 3x10x310kg (nyt 2x10x300kg)

Jos ensi vuoden puolella asettais sitten noita rasvaprosentti-, elintapa- ja painonpudotustavoitteita enemmän. Tämän vuoden tavoite oli siis lähinnä vakiinnuttaa saliharrastus uudelleen vuosien totaalisen tauon jälkeen.

 

[Mokso]

70kg penkistä. Aika kova sinänsä ku nyt nousee 55, mutta oon alottelija nii pitäs nousta aika nopee

 

[robelius]

Ottaa maastavedosta 190kg oman painon ollessa alle 80kg ja ennen kuin täyttää 18 sitten se tasaluku 200kg ja penast jos sais sen omanpainon 15-20 kertaa ja vähentää juopottelua.

 

[Risee]

Tavoitteitahan tälle vuodelle riittää!
Takakyykky 175 (nyt 170)
Etukyykky 150 (130)
Rinnalleveto 130kg (120)
Työntö 100kg (85)
Yhden käden leuka (puoleen väliin)
Lisäpainoleuka 55kg (45kg)
Lisäpainodippi 75kg (65)
Penkki 135kg (130)
Hyviä treenejä muillekkin!