"Loppuun asti vetäminen" - Mitä tarkoittaa?

[ilotikku]

Heikot lopettaa kesken vaikka sais viel pari toistoo ja pudotussarjalla kymmenen lisää. No pain no fucking gains dudes.

 

[JuusoFIN]

Minkälainen psyykkinen vaikutus sillä sitten on että jokaisen treenin päätteeksi mies nöyrtyy sinne hacki kyykyn kelkan alle kerta toisensa jälkeen. Olisiko sittenkin parempi tapa että treenit loppuu siihen, kun sarjat suoritetaan kunnialla puhtaasti läpi? Näin saadaan itsetunto koholle taas seuraavaan treeniin.

IMO tietyntyyppisessä bodaustreenissä on enemmänki epäonnistumista se, ettei saa vietyä niitä sarjoja loppuun asti vaan lyö hackissaki lukot ennen ku hyytyy totaalisesti. Ite ainaki saan paljon paremman fiiliksen siitä, että vedän sarjan aivan loppuun asti ku että jättäisin sen kesken.

 

[Ertsi]

IMO tietyntyyppisessä bodaustreenissä on enemmänki epäonnistumista se, ettei saa vietyä niitä sarjoja loppuun asti vaan lyö hackissaki lukot ennen ku hyytyy totaalisesti. Ite ainaki saan paljon paremman fiiliksen siitä, että vedän sarjan aivan loppuun asti ku että jättäisin sen kesken.

Totta, ja joskus kun päättääkin tehdä poiketen viimeisen sarjan failureen, saattaa yllättyä kun tuleekin monta toisto yli oman arvion. Btw nyt lähiaikoina on tullut vedettyä jalkatreenissä hack joka kerta failureen. Kahdesti viikkoon jalkareeni ja molemmissa hack, saas nähdä miten etenee ;D

 

[HeJoPel]

Eiks loppuun asti vetäminen oo sitä että lopulta on kiisselit verkkareilla?

Tsekkaas aiempi sivu, siellä on vastaus kysymykseesi.

 

[The Monkey]

Harva perus bodari edes tietää mitä on loppuun asti vetäminen. Oli kiisselit verkkareilla tai ei. Crossfittiä kun on tullu paiskottua niin on vihdoin oppinut mitä on oikeasti loppuun vetäminen. 20 min täysiä crossfit treeniä on rankempaa kuin mikään mitä perus salilla tehdään.

Voihan sitä rankkaa kidutusta tehdä bodauksessakin. Mainittakoon vaikka tämä Vihavaisen hack-kyykkysarja. Eri juttu onko siinä mitään järkeä. Eihän crossfitin treeneissäkään ole kovin paljon kehitykselle uhrattu ajatusta. Lähinnä tehdään vaan tappofiilis treenaajalle ja ajetaan hermosto ylirasitukseen.
Jukka Vihavainen Hardcore Team - Hack-kyykky - YouTube

 

[rasvis]

Mulla on jokainen sarja loppuun asti ts. failureen. Se on tosiaan laaja käsite. Tällä mentaliteetilla olen treenannut vuoden ja kapasiteetti kasvaa koko ajan. Menee pitemmälle ja pitemmälle, sarjoista tulee kovempia ja rankempia koko ajan kun vihkoon kirjaa ja tekee joka treenistä kovemman ja paremman.

Pyrin myös tekemään kaikki sarjat failureen.

Failure jossain jalkakyykyssä on jo kova juttu, vai kuinka usein näet salilla jonku lopettavan kyykyt vasta sitten kun ei enää nouse?

Mut näkee vähintään kerran kuussa tekevän tuon - lopuksi autettuja toistoja. Yksin treenatessa tuo on haastavampaa, koska en mä ainakaan viitsi jättää muuta kuin viimeisen sarjan rautoihin. Ei paljon nappaa purkaa ja lastata tankoa uusiksi seuraavaan sarjaan. Eilen ei ihan jäänyt viimeinen toisto rautoihin, seuraava olisi jäänyt.

 

[Powerhousu]

Bodarit liikuttaa pientä vastusta mahd vaikeasti ja voimailijat päinvastoin suuria mahd helposti.

Ei kaikki. Mun mentaliteetti on, että voimailijat ottaa isolla painolla neljä toistoa ja kehonrakentaja ottaa isolla painolla kahdeksan toistoa. Siinä on kyllä kahdessa treenityylissä kamala ero ja voimanosto on ihan pelkkää lasten kuntopiiriä kehonrakennukseen nähden. Tuossa kun on muutaman voimanostosyklin ottanut niin oikein vituttaa nysvätä jotain nelosia painolla millä saisi 6-7 toistoa. Ja sen jälkeen on taas henkisesti paha siirtyä kehonrakennukseen kun se on viisi kertaa vaikeampaa ja välillä oikein pelottaa mennä salille.

 

[PRS_Torero]

Harva perus bodari edes tietää mitä on loppuun asti vetäminen. Oli kiisselit verkkareilla tai ei. Crossfittiä kun on tullu paiskottua niin on vihdoin oppinut mitä on oikeasti loppuun vetäminen. 20 min täysiä crossfit treeniä on rankempaa kuin mikään mitä perus salilla tehdään.

Tämä on kyllä totta. Nivelet kuluvat varmasti loppuun jossain vaiheessa.

 

[Thompzon]

Ei kaikki. Mun mentaliteetti on, että voimailijat ottaa isolla painolla neljä toistoa ja kehonrakentaja ottaa isolla painolla kahdeksan toistoa. Siinä on kyllä kahdessa treenityylissä kamala ero ja voimanosto on ihan pelkkää lasten kuntopiiriä kehonrakennukseen nähden. Tuossa kun on muutaman voimanostosyklin ottanut niin oikein vituttaa nysvätä jotain nelosia painolla millä saisi 6-7 toistoa. Ja sen jälkeen on taas henkisesti paha siirtyä kehonrakennukseen kun se on viisi kertaa vaikeampaa ja välillä oikein pelottaa mennä salille.

Joku perus 6x4 kyykky sellaisella painolla, jolla oikeasti nousee 6-7 ei kyllä ole ihan läpihuutojuttu kenellekään. Paitsi jos tekee bodaustyyliin kaikki toistot putkeen, niin että sarja loppuu äkisti maitohappojen kasaantumiseen ennen kuin mikään paikka ehtii oikeasti edes väsyä.

 

[rasvis]

Minkälainen psyykkinen vaikutus sillä sitten on että jokaisen treenin päätteeksi mies nöyrtyy sinne hacki kyykyn kelkan alle kerta toisensa jälkeen. Olisiko sittenkin parempi tapa että treenit loppuu siihen, kun sarjat suoritetaan kunnialla puhtaasti läpi? Näin saadaan itsetunto koholle taas seuraavaan treeniin.

Failureen tehty sarja on epäonnistunut vain jos on ollut tavoitteena tehdä esim. 10 toistoa ja onnistuu tekemään 9. Jos tavoite on esim. väsyttää kohdelihas, on liikeen epäonnistuminen indikaattori treenin onnistumisesta.

 

[Wilhelm Rommel]

Rasvis sen jo totesikin, täällä sekoitettiin nyt autuaasti kaks erilaista failurea. Jos yritetään tempaista vaikka 80kg, mutta se pummataan niin silloin ollaan epäonnistuttu. Jos taas tehdään prässisarja loppuun eikä jakseta omin voimin työntää enää kelkkaa ylös, ollaan tehty failureen ja treeni on onnistunut kun se oli tavoitteenakin.

 

[Powerhousu]

Joku perus 6x4 kyykky sellaisella painolla, jolla oikeasti nousee 6-7 ei kyllä ole ihan läpihuutojuttu kenellekään. Paitsi jos tekee bodaustyyliin kaikki toistot putkeen, niin että sarja loppuu äkisti maitohappojen kasaantumiseen ennen kuin mikään paikka ehtii oikeasti edes väsyä.

No ei se nyt varsinaisesti läpihuutojuttu ole, mutta henkisesti on paljon pahempi ottaa samalla painolla vaikka kolme sarjaa ja jokaisessa niin monta kuin tulee ja viimeinen vaikka vielä failureen. Ja lihakset on samaa mieltä vaikka kokonaisuutena nostettu painomäärä onkin pienempi. Mulle voimanostosyklit on hermolomaa ja helppoa löysäilyä, vaikka oikeasti löysäilystä ei siinäkään ole kyse. Vertailukohta vain tekee siitä sellaisen. Ja olen joskus ottanut kymmenenkin sarjaa kyykkyä. Kyllähän se painaa mutta henkisesti silti helpompaa.

 

[klasu71]

Negatiivinen failure vaatii aina treenikaverin, koska negatiivinen vaihe on positiivista vaihetta huomattavasti vahvempi. Esimerkkinä penkkipunnerrus 8 toistoa tulee itse joista 2 viimeistä kaveri keventää (pakkotoistoja) tässä vaiheessa positiivinen failure on saavutettu, koska tanko jäisi muuten rinnalle. Tämän jälkeen kaveri käytännössä vetää tangon ylös jonka jälkeen pyritään hallittuun rauhalliseen laskuun. Kun alkaa näyttää siltä, että ettei tanko pysy poissa rinnalta 2 sekuntia pidempään, on saavutettu negatiivinen failure.

Perustelut miksi tämä on lihakselle raskin failure selittyy yksinkertaisesti sillä, että negatiivinen vaihe on muistaakseni n.130% voimakkaampi, kuin positiivinen vaihe. Tarkistan tämän vielä. Eli jos penkki 1 on 100kg, 130kg:lla pystytään vielä jarruttelemaan.

Tämäpä kuulostaa mukavan masokistiselle, mii like veri meni :D