Ljk 2009

Piisis sanoi:
Ja tuolla 14.30 ajalle et sää oikein mitenkään saa sitä 29 pistettä kasaan, mikä nyt on ilmoitettu minimiksi. Itsellä tavoitteena 15 pistettä.
Click to expand...

Vatsat 3p
Punnerrukset 3p
Selät 3p
Vauhditon pituus 3p
Leuat 3p
Koordinaatiotesti 1p
Uinti 1p
Hiihto 1p
Juoksun minimipistemäärä 10 p

=28 pistettä.

Hiihdosta jos saa kaksi pistettä, niin on 29 pistettä koossa. :arvi:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jack9 sanoi:
Kerta palasitte takaisin aiheeseen, niin kaipaisin edelleen vastausta. Tännehän kertyy kaks sivua täyttä pa jauhantaa sillä aikaa, kun meikäläinen käy suihkussa. :wtf:
Click to expand...
Hah, ihan asiallisia nää kaverit täällä on olleet. :hyvä:

Syöt enemmän kuin kulutat=paino nousee, syöt vähemmän kuin kulutat=paino vähenee, syöt kulutuksen mukaan=paino pysyy samana. Täälläkin aika moni vetää palautusjuoman naamaansa sali/lihaskuntotreenin jälkeen. Itse ainakin vedän ihan tällä tavalla. Aamulla painottaa hiilihydraattipitoiseen ruokaan (kaurapuuro ruisleipä) ja illalla proteiini (esim. raejuusto). Kestävyys urheilijan ylivoimaisesti tärkein energian lähde on hiilihydraatit, vaikka mitä muuta hössöteltäisiin. Ja rasvojen saanti on myös tärkeää. 2/3 rasvoista tulisi olla tyydyttymättömiä rasvoja, joita saa kasvisrasvalevitteistä (et jätä leivältäsi pois) ja esim. siemenissä on paljon tätä hyvää rasvaa.

Tulipa kirjoitettua paljon itsestään selvyyksiä ja pääsin taas pätemään. :wanha:
 
Tekee muuten elämän ja reenauksen vähän liiankin mukavaksi, kun ei tarvitse olla koulussa. Saa vetää kaksireeniä kevyesti päivään. :thumbs:
 
presenter sanoi:
Vatsat 3p
Punnerrukset 3p
Selät 3p
Vauhditon pituus 3p
Leuat 3p
Koordinaatiotesti 1p
Uinti 1p
Hiihto 1p
Juoksun minimipistemäärä 10 p

=28 pistettä.

Hiihdosta jos saa kaksi pistettä, niin on 29 pistettä koossa. :arvi:
Click to expand...

Viime vuonna tosin tuo karsiva raja oli 31 pistettä, vaikka jossakin lappusessa taisi lukea se 29 pistettä.
 
se o vittumaista. Mulle pamahti kans niit ylikunnon oireita tossa 2-3 viikkoo takaperin ja tulin siin sit kipeeks.. Kantsii olla aika varovaine ettei tuu nyt kipeeks, vastustuskyky iha vituillaa jos ylikunto pamahtaa! Ei yhtää kiva! Pitäis vaa malttaa lepää, mut se on täs vaihees aika vaikeeta:D
 
No älä! :D Täältä luen ku te supermiehet juoksette maapallon ympäri ja sit käytte viel tuhat kilsaa uimas, ja mietitte viel et jos salille menis? Ja ite sit pakottautuu ottaa vähä rennommi. Ei oo parast :D
 
Ei todellakaan! Ku et periaatteessa sais tehä muutakun makaa sohvalla ja syödä:D Toisaalta voi tehä sulle ihan hyvää pieni lepotauko, säki reenannu iha reippaasti tässä viimeaikoina ! Lätkävalmentajat sano aikoinaa et jos ylikunto pamahtaa nii pitäis olla viikko tekemättä mitää. Kaua kelasit pysyy paikoillas?:D et enää kaua?:D
 
Itsellä tää päivä menee lepoon. Vittu, ilmestyny kaikenlaista paskaa tekemistä eikä vaan kerkee treenaa. YOkokeisiin lukemista ja jotain paskaa enkun tehtävää. Perjanaina viimeks juossut. Mut kyl on onneks tullut käytyä luistelees sitäkin enemmän! Vähän vaihtelua normaaliin treeniin toi järven jäällä matkan luisteleminen ja yllyttävän raskasta :D. Huomenna sitten repun kanssa kahdeksan kilsaa ja hiukan luvattu lauhtuvan toi keliki
 
Nodiin ja mullekkin tais pamahtaa ylikunto ton eilisen rääkin jälkeen, pukkas eilen jo vähän flunssaa mut reenasin kumminkin ja nyt tuntuu että olis kipeä, vittupillustna>:@ Ei sitä malta olla liikumatta! Tulee tästäkin päivästä sit lepopäivä :(
Eilen treenien jälkeen oli mukavan vaihteleva olo, välil kylmä, kuuma, huimausta, oksetti jne. :D
 
kjukkelberg: Eikös tuo ole aivan normaalia, ainakin tuo huimaus ja oksettaminen normi pre-ljk-testi treenin jälkeen? :D

Itse ottanut hieman rennommin nyt kun ei sitä hyväksyttyä kutsua tullut, seuraava tavoite on vasta loppukevään tai alkukesän maraton :)
 
Kyllä se on alkanut tulee aika normiks, mutta pitäis viittiä levätäkkin :D Kroppa pistää hanttiin jos vetää liikaa rajottajaa vasten :C
Maratonia pitäis kyllä joskus koittaa, mihin maratoniin ajattelit lähteä? :)
 
Ei vielä tietoa, koska hiukan niukasti on ollut esillä nuo kevään ja alkukesän maratonit, mutta eiköhän se selviä tässä tämän tai ensi kuun aikana.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom