Lisäravinteet usein turhia kuntoilijalle

[SIC-]

Jep ne koulun kalakeitot jne. ovat parhaita esimerkkejä terveellisestä ruuasta. Pelkkää lientä ja perunaa :D Joskus näkyy joku porkkanan pala tai kynnen kokoinen kalapala :D

 

[hekottaja]

Niin juuri. Parasta mitä budjetilla saa, mutta voisi ede MYÖNTÄÄ PUUTTEET. Voisihan olla joku 1-2euron maksu/per nup joka aterialta vielä, silläkin saisi jo paljon jauhelihaa ja kanaa. Ei varmaan kenenkään perheen taloutta kaataisi 200-400e kouluruokaan/vuosi (miettii paljonko limsaa, suklaapatukoita yms ostetaan automaateista).
Sitäpaitti syödä pitää anyway, ja jos syö koulussa paljon, niin ravintoa ei tarvitse ottaa omasta jääkaapista. Ja eurolla saa varmaan enemmän koulussa kun sitä jauhelihaa ostetaan 300:lle yhtäaikaa, kuin kotona 400grammaa kerralla.

 

[Doggoned]

Niin juuri. Parasta mitä budjetilla saa, mutta voisi ede MYÖNTÄÄ PUUTTEET. Voisihan olla joku 1-2euron maksu/per nup joka aterialta vielä, silläkin saisi jo paljon jauhelihaa ja kanaa. Ei varmaan kenenkään perheen taloutta kaataisi 200-400e kouluruokaan/vuosi (miettii paljonko limsaa, suklaapatukoita yms ostetaan automaateista).
Sitäpaitti syödä pitää anyway, ja jos syö koulussa paljon, niin ravintoa ei tarvitse ottaa omasta jääkaapista. Ja eurolla saa varmaan enemmän koulussa kun sitä jauhelihaa ostetaan 300:lle yhtäaikaa, kuin kotona 400grammaa kerralla.

Aika lailla tottahan tuo, mutta eivät kaikki syö jauhelihaa tai kanaa niitä määriä kuin toiset. Ei myöskään nämä "meidän" ruoat ole kaikille sopivia. Tällöin on siis aika turhaa maksaa ruoasta, jota ei voi syödä. Ja tuskin maksusysteemi olisi päivittäistä, vaan pitäisi maksaa jo kuusta tai vuodesta ennakkoon.
Toisaalta euro kaksi päivässä olisi todellakin halvempaa kuin itse ostettu, kunhan ottaa kunnon annoksen

 

[ruupert]

Vetäkää koulussa piimää. Täyttää vähäsen mahaa (vrt. maito). Ja kolmesta lasillisesta saa jo 20 grammaa protua. Siihen kun lisää vielä sen minimaalisen lihamäärän ni saa 30 gr. Tosin tosta piimästä tulee kolmesta lasillisesta 27 grammaa hiilareitaki mutta mitä sitte.

 

[Måpå]

Niin ja kaiken tuon lisäksi liikunnan maikat toteaa, että kouluruoka on terveellistä ja monipuolista ruokaa, ja JP! Koulu ruoka on nykyään niin epäterveellistä, että oksat pois! Nopeata hiilaria (paitsi peruna), vähän proteiinia ja suhteelisen verran tyydyttyneitä rasvahappoja.

Kouluruoka on pyritty tekemään nimenomaan halvalla. Ruoanlaitossa ei ole käytetty edes rasvaa, vaan pakollinen rasva täytyy hivellä sämpylän päälle. Kouluruoassa ei myöskään ole mausteita, koska ruuan täytyy sopia jokaiselle. Sen takia kaikki on mautonta höttöä.

Jos saisin valita, niin kouluruokaily yksityistettäisiin ja oppilaille jaettaisiin lounasseteleitä. Jokainen sais omat pöperönsä ja ne jotka tuhlais lappunsa mäkkäriin sais maksulliset terapiakäynnit :D

Ei se kouluruoka silti epäterveellistä oo.

 

[Dippi]

Niin juuri. Parasta mitä budjetilla saa, mutta voisi ede MYÖNTÄÄ PUUTTEET. Voisihan olla joku 1-2euron maksu/per nup joka aterialta vielä, silläkin saisi jo paljon jauhelihaa ja kanaa.

No jaa. Enpä kyllä usko, että 1-2 euron maksulla saisi noita proteiinilähteitä merkittävästi lisää.

Itse syön päivittäin Juveneksen opiskelijaravintoloissa ja henkilökuntaan kuuluvana maksan 4-5 euroa ateriasta johon kuuluu päivän ruoka-annos, leipä+voi ja piimä/maito. Opiskelijoille tuo on halvempaa. Tuolla hinnalla saa lautasen kasata kyllä täyteen perunaa, riisiä tai pastaa, mutta kaikki proteiinilähteet on rajoitettu tyyliin "max. 5 lihapullaa". Ainoastaan annosruoka-aterioissa (n. 7 euroa) alkaa löytyä kunnon pihviä tai lohimedaljonkia.

 

[Rottanaama]

Kouluruoka on pyritty tekemään nimenomaan halvalla. Ruoanlaitossa ei ole käytetty edes rasvaa, vaan pakollinen rasva täytyy hivellä sämpylän päälle. Kouluruoassa ei myöskään ole mausteita, koska ruuan täytyy sopia jokaiselle. Sen takia kaikki on mautonta höttöä.

Jos saisin valita, niin kouluruokaily yksityistettäisiin ja oppilaille jaettaisiin lounasseteleitä. Jokainen sais omat pöperönsä ja ne jotka tuhlais lappunsa mäkkäriin sais maksulliset terapiakäynnit :D

Ei se kouluruoka silti epäterveellistä oo.

Peruskoulun ruuista en tiedä mutta monissa urheiluopistoissakin ruoka nimenomaan on rasvaista. Perusteltu sillä että ruokaa kuluu vähemmän kun ruokailijoille ei rasvaista ruokaa uppoa niin paljon kuin muuten menisi.

Terveellistä ruoka on kun siihen ottaa saladia kylkeen sen puoli lautasellista mutta proteiinia sapuskasta puuttuu kyllä. Itsellä monesti onkin ruokailussa tunapurkki mukana jolla jatkan omaa ateriaani.

 

[Ukki]

E: jatkuu.

Protuongelman voi ratkaista kuten minä, eli juomalla maitoa litran koulussa. Tosin hiilarit saattaa vaivata jotakuta, mutta ei minua. Ja laktoosi-intoleransseille voi myös muodostua ongelma, itse voin juoda yhden lasin maitoa, mutta jos juo enemmän kerralla, alkaa täyslaidallinen porista vatsassa... Onneksi koulussa, jossa käyn (kopis) on laktoositonta maitojuomaa.. Ja vielä rasvatonta! Tuleehan tuosta jo sinänsä pieni ähky, mutta sijoitankin maidon enimäkseen aivan aterian loppuun ruisleivän kanssa, jotta pystyisi syömään ilman suurempia tuskia, ja leipä uppoaisi helpommin... Veikkaan, että ylitän oppilasta kohti varatun ruuan hinnan jo tuolla maidolla :lol2:

Hieno homma sinänsä, sillä kopiksessa on minusta yleensä todella hyvää ruokaa, jossa on jopa mausteitakin käytetty jonkin verran.

 

[nahkapatu]

joopa joo, eiköhän toi kyseinen topic ollu ihan vaan naisille/pelkkää hyvin vointia ja peruskuntoa hakeville ihmisille, (pitävät salilla käymistä muoti ilmiönä)

 

[Gillyanne]

joopa joo, eiköhän toi kyseinen topic ollu ihan vaan naisille...

WTF??? Ihan samalla tavalla naisetkin proteiinia tarvitsevat.

 

[Doggoned]

joopa joo, eiköhän toi kyseinen topic ollu ihan vaan naisille/pelkkää hyvin vointia ja peruskuntoa hakeville ihmisille, (pitävät salilla käymistä muoti ilmiönä)

Aika raakaa kritiikkiä. Vielä pari perustetta?

 

[Mömmö]

Onhan nuo tutkimukset tehty joillekin jumppa-mammoille jotka kuntouttavat itseään, perusteluksi riittää että sanoo lisäravinteita tarpeettomiksi. :curs: Nautin lisäravinteita (pois lukien kreatiini) vain palautusjuoman muodossa mutta sekö muka ei kannata??? En lopeta lisäravinteiden käyttöä vaikka tulisi tutkimus jonka mukaan aiheuttaa lintusyöpää.

 

[NGV]

Onhan nuo tutkimukset tehty joillekin jumppa-mammoille jotka kuntouttavat itseään, perusteluksi riittää että sanoo lisäravinteita tarpeettomiksi. :curs: Nautin lisäravinteita (pois lukien kreatiini) vain palautusjuoman muodossa mutta sekö muka ei kannata??? En lopeta lisäravinteiden käyttöä vaikka tulisi tutkimus jonka mukaan aiheuttaa lintusyöpää.

Amen, brother!
Olen aivan samaa mieltä. Vaikka tulisi minkälaisia tutkimuksia, että lisäravinteita ei tarvitse niin minähän käytän niitä. Jos tutkimus tehtäisiin jollain IFBB:n Prolla niin sitten, mutta aika todennäköistä, että eipä hänellä sitä tehdä ja plus siinä vaiheessa ne kyllä sanovat, että vähintään 2g per painokilo proteiinia eikä 1g..:jahas:

 

[jhulmi]

Ei kannata yleistää tutkimuksia liikaa. Ei millään tutkimuksella voi suoraan osoittaa että lisäravinteet olisi turhia. Tarpeettomia ne varmasti on monille kuntoilijoille jos heillä liikunnan tavoitteena on nauttia kauniista kesäsäästä vaikkapa kevyen kävelyn merkeissä, normaali ruoka on ok eikä ole mitään lihotus-/laihdutustavoitteita ;)

Proteiinin tarve -tutkimukset kannattaa unohtaa. Tarve ei ole sama kuin optimaalinen saanti.

 

[J.Rossi]

Ei kannata yleistää tutkimuksia liikaa. Ei millään tutkimuksella voi suoraan osoittaa että lisäravinteet olisi turhia.

Näinhän se on, tosin yhdessäkään tutkimuksessa ei ole voitu suoraan osoittaa, että lisäravinteet olisivat tarpeellisia (ehkä poislukien jotkin puutostilat tms.), eli siinä mielessä tuo vanhahko kirjoitus pitää paikkansa. Toisaalta väite: "monet tutkimustulokset kiistävät lisäravinteiden hyödyn ja tarpeellisuuden" on aika epätarkka. Paremminkin monilla tutkimuksilla on kuvattu, missä tarkoituksessa joku tietty lisäravinne saattaisi olla hyödyllinen. Esim. kreatiini saattaa antaa hyötyä räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa, mutta on todennäköisesti tarpeeton kestävyyslajeissa jne.

Proteiinin tarve -tutkimukset kannattaa unohtaa. Tarve ei ole sama kuin optimaalinen saanti.

No ei nyt ehkä sentään unohtaa. Ja sen verran tarkentaisin, että optimaalinen saanti tarkoittaa nimenomaan sitä proteiinimäärää, jonka elimistö pystyy käyttämään kehon lihasten proteiinisynteesiin. Optimaalinen saanti ei tarkoita sitä, että syödään varmuuden vuoksi yli 3g/kg/päivä paremman lihaskasvun toivossa.

Optimaalisin saanti kehoilijoilla lienee siellä jossain 2-3g/painokilo/päivä välillä, tosin henk.koht. en usko, että yli 2g:n yli menevistä annoksista on juurikaan hyötyä. Tuo 2-3g taitaa myös olla monen arvostetun prodetutkijan, kuten Tiptonin ja Wolfen kanta. Näissä likiarvoisissa suosituksissa on toisaalta aina se huono puoli, että kehoilijat tuppaavat ottamaan aina sen suurimman määrän, ihan vaan varmuuden vuoksi :evil:.

PS. Joko lähetitte jutun arvioitavaksi?:thumbs:

 

[jhulmi]

Näinhän se on, tosin yhdessäkään tutkimuksessa ei ole voitu suoraan osoittaa, että lisäravinteet olisivat tarpeellisia (ehkä poislukien jotkin puutostilat tms.), eli siinä mielessä tuo vanhahko kirjoitus pitää paikkansa. Toisaalta väite: "monet tutkimustulokset kiistävät lisäravinteiden hyödyn ja tarpeellisuuden" on aika epätarkka. Paremminkin monilla tutkimuksilla on kuvattu, missä tarkoituksessa joku tietty lisäravinne saattaisi olla hyödyllinen. Esim. kreatiini saattaa antaa hyötyä räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa, mutta on todennäköisesti tarpeeton kestävyyslajeissa jne.



No ei nyt ehkä sentään unohtaa.

PS. Joko lähetitte jutun arvioitavaksi?:thumbs:

Juuri noin ja juu ei ny ihan tarpeeton sentään, kuten nyt hieman ehkä karrikoin, paitsi ehkä salirotille

Äsken painoin submittia minuutti sitten ;) Artikkeliin tuli aika paljon säätöä...

 

[dousager56]

En lopeta lisäravinteiden käyttöä vaikka tulisi tutkimus jonka mukaan aiheuttaa lintusyöpää.

Vaikka tulisi minkälaisia tutkimuksia, että lisäravinteita ei tarvitse niin minähän käytän niitä.

Jännä huomata miten hyvin lisäravinnevalmistajat ja -myyjät osaa markkinoida tuotteitaan ja miten voimakkaasti mielikuvien luominen ja mainostaminen joihinkin vaikuttaa.
Näistä näkee että kansanterveyden kannalta on aika hyvä juttu että esim. tupakan mainostaminen on kielletty, vaikka monien mielestä varmaan tuntuu turhalta holhoamiselta.

 

[Wallace]

Ei pahalla, mutta huvittaa katsella kuinka 16-17 vuotiaat puhuvat täällä kokemuksen syvällä rinta-äänellä...



Ei todellakaan luulisi tuon ikäisillä ainakaan olevan vaikeuksia kerätä proteiininsa ruoasta (kun katselee eräänkin kuvaa), niin no, jos ei ruoka maistu niin minkäs sille voi.

 

[NGV]

Ei pahalla, mutta huvittaa katsella kuinka 16-17 vuotiaat puhuvat täällä kokemuksen syvällä rinta-äänellä...



Ei todellakaan luulisi tuon ikäisillä ainakaan olevan vaikeuksia kerätä proteiininsa ruoasta (kun katselee eräänkin kuvaa), niin no, jos ei ruoka maistu niin minkäs sille voi.

Ai ei ole vaikeata ottaa proteiinit tavallisesta ruuasta? Kerros mulle kuinka moni tavallinen vanhempi syöttää lapsille semmoista perushiilari mättöä? Meillä ei enään, koska koko perhe on muuttanut ruokavaliota. Ja kyllä 220g proteiinia on suht vaikea saada pelkästä tavallisesta ruuasta ja jos on koulupäivä niin siinä nyt eii oo kun ehkä 10-15g. Sitä paitsi kyllä meillä nuoremmillakin on kokemusta lisäravinteista ja sun muista, mutta ei niin paljon. Ja BTW, tuo on vanha kuva voisi päivittää tuota kuvaa joskus.:D

Jännä huomata miten hyvin lisäravinnevalmistajat ja -myyjät osaa markkinoida tuotteitaan ja miten voimakkaasti mielikuvien luominen ja mainostaminen joihinkin vaikuttaa.

Eipä muhun hirveesti noi mainostamiset puhu vaan jos joku isompi, parempi ja kireempi sanoo, että lisäravinteita kannattaa käyttää niin eikös siinä ihan kenelle tahansa tule mieli käyttää? Ja kertokaas mulle millä voitte korvata palautusjuoman? Ei taida olla olemassakaan semmoista ruokaa joka niin nopeasti sulaisi.:lol2:

 

[Jakob]

Ja kertokaas mulle millä voitte korvata palautusjuoman? Ei taida olla olemassakaan semmoista ruokaa joka niin nopeasti sulaisi.:lol2:

Kysymys kai kuuluu, että onko nopeasta imeytymisestä mitään _käytännön_ hyötyä. Kyllä palkkari on helppo tapa rykästä raskaan reenin päälle. Kiinteä ruoka ei ainakaan mulle maistu.